Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам

Почитайте мой пост, там очень много советов 🙏 https://mom.life/post/690233f4326f3e6eaa56aad1

Если будете постоянно тренироваться и питание соблюдать все уйдет. У меня живот тоже больная тема, к тому же у меня ещё 2 кс было🤦этот валик меня преследует теперь даже при малом весе. Я недавно худела, живот ушел прям отлично! Пейте много воды, тренировки именно на пресс и бока добавьте. Смотрите по фото, как у меня получилось хорошо живот убрать

Но мечта вылечить (

Камила , у меня та же проблема ,гиперлардоз, реально ли убрать (? Ели как сделала сегодня упражнение с ютуба

Пока не могу выделить время на тренировки, к сожалению. Худею просто за счет дефицита калорий. Колю инсудайв, он контролирует аппетит и снижает сахар, он у меня был повышен

Конечно, реально. Но самое первое, что я бы сделала- это немного похудеть вам нужно. Видно и по рукам, что есть лишний вес + отеки. Похудеете-уже половина живота уйдет, а дальше спорт. У меня диастаз сильный, но я худая, а живот есть, как будто даже с жирком. Пол года пилатеса, прям гораздо лучше стала, начала джинсы застегивать. Но до плоского, я думаю, надо в спортзал уже идти

Сначала нужно исхудать))) если нет шва кс - большой шанс заполучить плоский животик))

У меня так же...

У вас было КС? У меня 2 раза...

При операции перерезают мышцы живота и после восстановления как их не укрепляй, они тянут за кожу и получается вот эта складка.

Если похудеть, то складка, конечно, уменьшится, но до конца не исчезнет.

Ещё осанка имеет огромное значение. Если есть плоскостопие, как у меня, то конечно все кости будут закручиваться и изменять весь скелет. Можно использовать стельки, для образования свода стопы. И в процессе ходьбы "тянуться макушкой к солнцу ".

Картинки для наглядности.

У вас такая фигура худая в целом! Руки, ноги красивые. Только с животом побороться. Здесь не только спорт, еще вмешательства нужны, косметолог скажет

Я липолитик колола вокруг пупка, но это мне надо было, обертывания, RF подтягивает вместе с баночным лимфодренажнвм массажем. В общем, комплекс. В бане растирания кожи

Все получится, потому что у вас очень крутое упругое тело

Тут конечно нужно прежде всего похудеть. Но живот может все равно выпирать бочонком, тогда если подключить растяжку и упражнения для спины, то животик встанет куда надо.

Дело в спине, когда вес низкий, но живот все равно круглый. Вот так и было у меня и упражнения помогли. Как упражнения,полноценные занятия для здоровой спины и растяжка.

Ну я вот похудела сильно и резко и снова кожа повисла, теперь в трусы кожу заправляю , вместо живота 🙈замкнутый круг 😁

У меня гиперлордоз и живот пока никуда не делся. Я начала подкачивать кор и спину, чтобы добиться баланса.

Реально. Если дефицит будете держать. Мне вот с аппетитом помогает энлигрия. Сильно сдерживает его. В день не больше 1300 ккал ем. Вес уходит постепенно и стабильно.

Скинуть 10 кг ))) и живот уйдет

Можно убрать. Смотрите упражнения на укрепление мышц живота. Сперва им тонус нужен. Потом уже все сами сделают

Благодарю вас за такой честный пост 💖 у меня в точности такой же живот💯 я его вечно прячу. Он появился в третью беременность, вот прям с самого начала срока я стала обрастать им. И всё, потом на ГВ стало все ещё больше. Вообще хочется растопить это облачко 🔥✨ ( под нож пока не назрела, диастаза со слов врачей нет, я и сама не нашла. Но мышцы будто мешок растянули+ сверху прослойка жира добротная). Хочется , чтобы джинсы застегивались в талии по размеру🙏

Взяла марафон после нг, не знаю, но сердце верит в чудеса... И в упругое тело✊

Такая же проблема 😢Вы после КС?

Обруч крутить не пробовали!?😅

Боков точно не будет!👌🏻

Абсолютно реально. Я похудела на интервальном голодании. Вообще легко и без напрягов было)

Абсолютно тоже самое ,смотрю школьные фото а там пузо висит.....хотя я не толстая. А сейчас тем более после 2х кс. Мечтаю отрезать у хирурга

Если будете постоянно тренироваться и питание соблюдать все уйдет. У меня живот тоже больная тема, к тому же у меня ещё 2 кс было🤦этот валик меня преследует теперь даже при малом весе. Я недавно худела, живот ушел прям отлично! Пейте много воды, тренировки именно на пресс и бока добавьте. Смотрите по фото, как у меня получилось хорошо живот убрать

Живот -это питание. Массажи хорошо убирают эту зону, особенно гормональный жирок, который с нами с переходного возраста, с юности. У меня тоже всю жизнь малений животик внизу, что бы не делала. Массаж помогает хорошо. Но это то все в комплексе конечно.

У меня тоже всегда торчал живот. И до родов тоже. Вот поправляюсь я так- живот, руки, лицо. Вот после родов решила заняться, все лето плавала в бассейне, с осени занимаюсь два раза силовыми тренировками и уже лучше. Худею хорошо. Сахар убрала, булки, хлеб. Надеюсь к лету приду в форму.

Мне помог липолитик. Попробуйте , результат на лицо . Я колола 2 раза с интервалом в 2 недели.

Конечно. Только отдельные части тела не будут худеть просто так. Будут уходить вес, но с самого проблемного места - в последнюю очередь.

Когда похудеете будет понятно что с животом, может чудо случится и кожа подтянется. В противном случае пластика в помощь. Я делала операцию

Слабые мышцы живота, а если точнее поперечная мышца. Пресс слабый. У меня тоже самое. Да, конечно, физ.нагрузка, питание, спорт, это все очень хорошо, и обязательно будет работать, но изначально это от природы так.

Ой гиперлордоз не причина. Делайте ЛФК и избавитесь от него. Силовые делайте.

А по поводу живота. Меньше жрать сладкого, соленого. Много белка, тренить много. Ой не могу. Жир остался на животе, эт моя боль. Конечно надо признать, что еще есть пара лишних кг. Так что вот. Усманову посмотрите, по ней тренируюсь. У нее есть история как она похудела на 20 кг после 2х родов и первых. Она фитнес тренер.

У меня точно такая же проблема. Тоже думала про гиперлардоз (ну или что вы написали), я укрепляла мышцы внутреннего кора. Не особо конечно был результат((( плюс у меня еще и талия не талия совсем. Крч послушаю девочек, кто справился с этим мамончиком

У меня нет гиперлардоза,наоборот, сглажены все переходы у позвоночника, и тоже есть такой живот и бока. После родов еще хуже стало.

Просто такой тип фигуры, жир скапливается именно в этом месте. И уходит оттуда в последний момент.

А со стулом все ок?

У меня такой же живот, после третьих родов стал еще больше. Раньше к спорту и питанию подключала lpg массаж, очень хорошо ушли все объемы, и живот в том числе. Lpg массаж делала, когда уже достигала нужного результата по весу.

Сбалансированный рацион + грамотные тренировки , упражнения дыхательные + уход за кожей ( самомассаж дома, если есть возможность грамотный ручной массаж у специалиста)

Ой нет, это не гиперлордоз. Это лишний вес плюс склонность к накоплению жира на животе. У меня такая же фигня.

Я называю мамин живот. Да, я за тоже за дефицит и прочее. Но тип фигуры никто не отменял. И от мамы мне досталась маленькая грудь и большой живот😞

Лишний вес. Это жир. Но самая засада в том,что жир уйдёт,а кожа останется (((

Может и есть гиперлордоз, но у вас опрелеленно есть лишний вес (без обид) и склонность к накоплению жира в первую очередь на животе- у меня так же. Секретов нет, дефицит калорий и спорт, укрепление мышц кора и пресса, без фанатизма. Как только лишнее сгоните, живот тоже начнет уходить

У вас КС было? Висит так, будто над швом, у меня так же теперь, даже при плоском животе видно этот переход

Подскажите пожалуйста тренировки на осанку какие?

У меня гиперлордоз, но живота прям нет. Есть чуть лишнего, но даже при этом особого живота нет. Жир же не от осанки. Вот прям плоского не могу добиться, пресс из за осанки где то глубоко. Работаю над этим, слежу за осанкой, делаю растяжку чтоб мышцы не перетягивают спину, надо сказать весьма успешно если учесть что мне 40.

Живот уходит в последнюю очередь. Так как, когда организм в стрессе он откладывает всё в живот. Поэтому помимо дефицита и спорта, нужно "убирать" кортизол. Избавляться от стресса, много и хорошо спать.

Сама худею, но с кортизолом справиться пока не могут тк ребенок маленький

Я тупо все на хрен отрезала. Сделала круговую подтяжку тела. И диастаз сшила. Идеально теперь.

@dashaz я худая , и у меня есть живот

При том на боках нет ,а живот выпирает ( из за этого не могу нормальные джинсы найти с высокой посадкой (мне такие нравятся ) , а на живот давят. больше размер - висят в ногах. Подскажите ,какие то конкретно упражнения в спорт зале делаете ?

Реально, конечно

Соблюдайте дефицит и продолжайте тренировки. На лицо слабость поперечных мышц и глубинных. Нужно закачивать посредством вакуума натощак строго. Но есть противопоказания.

У меня тоже появился, когда бросила джесс. Сука, ничем не убирается.

Похоже на диастаз.

Увидела ваш комментарий по поводу того, что гинеколог не видит. У меня гиня тоже не видела, а вот хирург, особенно пбдоминальный хирург увидел.

Только операцию делать надо.

Ну, это обычная жировая прослойка, уйдет лишний вес и жир тоже уйдет, главное мышцы беречь, когда худеете. Но Вы красотка , такое красивое лицо, что живот и не замечаешь) но желаю удачи в этой борьбе!!!

О я только на днях нашла новое упражнение на лордоз, хочу начать. А то тазик вываливается аж ходить тяжело уже

У меня такой же живот, как желе какое то снизу, а над пупком жесткий

Вроде как это отек + жир

Питание и работа над осанкой нужно

У меня гиперлордоз, но живот плоский, поэтому дело в не в этом.

Уберите сладкое, молочку (кроме яиц), мучное и тд. Ну и дефицит калорий и спорт

многие говорят лишний вес

у меня живот такой же , даже немного больше.

но лишнего веса у меня нет ! при росте 161 я вешу 51-52 кг

и как от него избавиться не знаю , занятия спортом на долго меня не хватает

Ну если вес уходит, то и живот уйдёт. Невозможно только в животе похудеть. В повседневной жизни старайтесь не отпячивать попу назад, а подкручивать таз вперёд. Прямо контролируйте себя. У меня тоже есть такая проблема, даже при весе, который меня устраивает, есть фартучек. Есть ещё техника массажа- ручная липопластика, разгоняет жёсткие отложения. Но это только когда похудеете и останется именно подкорректировать.

А у вас нет диастаза?

Лишний вес это , очевидно ведь ,у меня такая же фигура как на,ала 80 кг весить, никак не соберусь худеть

У меня хоть и не большой, но тоже есть живот, вот стала ходить на аквафитнес(9 месяц пошёл) и сейчас замечаю, что уходит, даже по джинсам заметила, что пространство появилось

У меня такой же был при весе 47, даже худела до 43, так же висел. Моя боль с детства, худая, но с пузом.

После родов это всё стало фартуком. Решила вопрос радикально ✂️.

Ешьте на 1500 калорий в день, уйдет за месяц, без сладкого только, больше белка, у меня такой же был, желудок заболел, пришлось правильно питаться, и я просто офигела от того как преобразилось мое тело

Без обид. Просто лишний жир. Дефицит калорий и время. Дело не в лардозе. Два месяца это мало. Минимум пол года чтоб ушел жир и кожа в шарик не превратилась. Укреплять кор. И все будет норм

Инсулинорез-ть. У меня во всяком случае. По анализам не видно, только симптомы ее. Но не могу заставить себя отказаться не только от сладкого, но и продуктов с высоким ГИ. Пробовала. Да, реально живот меньше. Но не стимулирует.

Мой живот ушел вместе с жиром. Ваш тоже как будто бы должен уйти вместе с ним.

После кс такой же живот.

После родов 2 ребёнка планирую делать подтяжку груди и убирать этот живот, когда заживёт шов после 2кс. Нет, не страшно!)

Когда похудете , тело станет спортивным и живот уйдет. Он в последнюю очередь. Питание+спорт+сон

Реально в вашем случае, так как жир лишней не только на животе. Уйдет все равномерно, а живот можно добить на лимфодренажном массаже.

Возможно сушка поможет. Либо липолитики.

После родов говорят нужно работать с мышцами кора ,которые стабилизируют положение позвоночника ,таза,внутреннюю брюшную стенку удерживающую внутренние органы. Отсюда и такое ощущение вываливающегося живота. Сначала укрепить мышцы кора ,а потом уже можно и пресс качать,делайте ещё упражнения на мобильность тазобедренных суставов ,для осанки,если осанка не правильная тренировки на ягодицы к примеру становятся не такими эффективными и подкорректируйте питание. В тренировках главное систематичность ,лучше заниматься по 15-20 минут 3-4 раза в неделю,чем 1 раз убиться на тренировке и отбить желание ,начинайте постепенно

А сколько вы весите и какой у вас рост ?

Я меня 163 рост и вешу 62 кг. Но картина такая же всю жизнь. Живот есть всю жизнь. Даже когда я весила 45 кг. 🥲

Сначала я подумала , откуда в интернете фотки моего тела с чужой головой 😂😂😂

Потом мне стало грустненько , потому что если бы я знала , что посоветовать , Я бы себе сначала посоветовала

Фиг его знает🤔

Я толстела до вашего живота и сейчас у меня примерное такой же живот

Но мне всегда удавалось его убрать через спорт (качалка+басик) и диету (просто булки и сладкое уберите) 🤷‍♀️

Посмотрим, конечно, вот рожу и как быстро себя в форму приведу 🤷‍♀️

@alina_nasyrowa, может она поможет и подскажет 🙏

У меня так было, диеты, тренажерка, и куда-то он делся чудесным образом. Вес до этого был 74. В 64 я была прекрасна. Рост 168.

Сейчас спустя сто лет я так же обладательница такой красоты. Пока нет сил и желания что-то делать 😄😄😄😄😄

Он уйдет)

У всех свои "больные" зоны. Не стала бы винить только гиперлордоз. У меня он есть и диастаз небольшой появился, но живота большого нет.

Возможно я ошибаюсь, но кажется, если вы немного скинете, то и живот уменьшится. Плюс на кожу бы процедуры поделать. Тут уже от фин возможностей зависит. У вас исходное состояние кожи хорошее, ни растяжек, ни истонченной кожи 👍

Вам очень идет цвет костюма 💙

Больше похоже на отечность, видимо надо работать с тазовой областью, ногами и ягодицами, ну и в целом с биомеханикой

Уйдет, если регулярно делать упражнения на пресс и разные подходы. Было аналогично. За год ушел живот и бока при регулярных ( 3 раза в неделю) тренировках+ упражнение ваккум

Таки у вас лишний вес. Это все жир. Надо просто худеть. Начните считать кбжу, не выходите за рамки жиров и снижайте угли по капле и повышайте физактивность. Так же добавьте дыхательные практики,чтоб укрепить мышцы кора,да и впринципе это полезно. Но не торопитесь худеть,чтоб не повиснуть, плавно и равномерно. До кучи подключите самомассажи, уход,обертывания,скрабирования, кремы,лосьоны и тд. На все нужно время. У меня тоже так было и еще немного есть,но меня уже не парит. Плюс кожа у меня перерастянута немного,это лишь абдомино,но я не хочу, думаю однажды само максимально ликвидируется, надо приложить усилий, но сейчас нет такой возможности (

Сейчас при наклоне вот это остаётся а раньше тоже на коленках лежал🤣

Я хожу на джамп 3 раза в неделю и в качалку один раз.

Дома мфр и вибро платформа.

Год так уже, если б рот закрыла, вообще было бы огонь

Поскольку есть вопрос отвечу .

Я свой убрала только когда стала сама тренером .

У меня точно такое же было .

1 и самое главное работа с дыханием ! Нет правильного дыхания нет и кора ,нет правильной техники упражнений и все силы будут потрачены зря .

Что бы не зацикливаться только на дыхании , делайте упражнения без веса первые тренировки и выстраевайте правильные движения .

После того как дыхание наладите и тезр ка уже подтянется , то живот сдуеттся и включиться кор .

Будете чувствовать как через живот идёт передача напряжения на руки и ноги .

Осанка .

Тут работаем тоже и много

Правильный ритм жизни , сон и еда +- в одно время , это избавит от стресса и будет меньше кортизола , психолог тоже от фонового стресса и кортизола , проверить щитовидку .

Я уверенна вы справитесь , и самое главное делайте все свои усилия не из ненависти ,а из заботы о себе , это помогает не улететь в срывы.

Диастаз исключили?

Самым последним. Генетика такова.

Реально конечно. Подключите еще планочку только грамотно по всем правилам чтоб не создавать лишнего внутрибрюшного давления

Массаж, скрабы хорошо.

Еще интимные гимнастики есть но с этим тоже важно с умом тоже не дай бог не увеличивать внутрибрюшное давление если с умом то чудеса происходят поднимается матка, встают на место органы подтягиваются мышцы. Это все слабость поперечной мышцы живота

Обычне упражнения на пресс скорее всего противопоказаны

Вакуум делать только с умом тоже чтоб поддерживать мышцы тазового дна и опять же не увеличить давление при вдохе, и выдыхать правильно, нужно искать хотя бы видео с хорошими тренерами именно по интимной гимнастике.

Я такие животы убирала... А тут в мл все только режут

Зарядка - локти к коленям. Отлично помогает как по мне.

Питание и спорт-наше спасение)

Это прям мой тип фигуры, уже представляю, как буду фигачить, чтоб после родов привести себя в порядок 🫨

Реально вместе с весом. Вам надо в целом сбросить кг

у меня такая же проблема один в один.

даже когда была максимально худой, то живот внизу всегда оставался, всегда сильно выпадал, особенно после еды.

действительно у меня сколеоз 2 степени.

плохая поперечная мышца живота, когда занималась в зале, были тренировки направлены на мышцы кора. процес шел очень медленно, но шел!

проверялась на диастаз после Б первой-все было хорошо.

когда занималась в зале, худела, была осанка лучше, чем сейчас, даже сидела попрямее, ушли бока, прям было очень красиво. а потом я все бросила, а потом беременность.

после беременности вернулся весь пиздец с ещё большей силой. живот вообще как отдельная личность моего организма, можно ему отдельную квартиру покупать!

понимаю, что снова: осанка, мышцы кора, силовые.

подруга тазовый терапевт говорит ещё и тазовое дно надо подтягивать, ну, возможно. вообщем очень много труда!(

а по поводу висячей кожи почитайте про морфеус 8 рф лифтинг. много хороших отзывов, что кожа подтягивается.

Даже же при минимальном своем весе живот никуда не девался, в штаны и трусы это висячее пузо/кожу приходится заправлять

Настраиваюсь на абдоминопластику. В конце концов хочется носить нормальные вещи а не вечный оверсайз

Такая же беда...

Когда весила 42 кг рост 160, все равно живот был, но спорта не было

Может со спортом ушел бы

Мне кажется это уходит за год три, а не за 2 месяца 🥲🤭

Это слабые мышцы живота, надо работать с дыханием в первую очередь, с мышцами кора и тазового дна. И осанка конечно.

Яна на днях писала про осанку. И вообще в канале можно полистать посты, там много полезного. Я занималась с тренером индивидуально, уже понимаю какие тренера не алё, а какие нужную информацию дают. Покупала у Яны несколько продуктов, рекомендую 💜

t.me/c/1672199468/6076

Я уже похудела с 74 до 56.. талия хорошая, а пузо так и висит валиком. По питанию есть проблема, жиров своих добрать норму не могу..организм после операции не воспринимает..Сказали тут только резать. Сказала спасибо, не буду.

Всё еще будет, главное, не останавливайтесь.

Уйдет он вместе с лишним весом.

Я когда весила 88 кг, считала, что невозможно убрать пузо, а в 59 кг он был плоским и рельефным.

Попробуйте проконсультироваться о липотетиках в живот. Найдите врача косметолога в своем городе

Пробовали на мышцы кора делать упражнения?

Та же проблема

Если речь со школы.

Генетики у вас нет предрасположенности?

По фото гиперлордоза ярко выраженного я не вижу. Лишний вес и отеки есть, не только в области живота.

Для начала сходить к хирургу и к неврологу. Чтобы действительно установить есть ли диагнозы гиперлордоз и диастаз. Плюс работать над общей активностью физической, плюс отдельно прорабатывать проблемные места (массажи, скраб и т.д).

Лордоза по фото не видно, но там и поз чтобы «увидеть» нет

Дефицит калорий. Я так сбрасывала

У вас хорошая динамика. За 2 мес -4 кг это норма. Экстренное похудение, на мой взгляд, куда меньше внушает доверия. Я за год скинула 10 кг. С 65 до 55. Дефицит калорий и спорт дома. Живот начал уходить в последнюю очередь. И только после работы с глубокими мышцами и прессом стабильно. Так что, все впереди!

Пластический хирург)

Сходить к кинезиотерапевту. Это не жир, причина скорее в спине и в мышцах живота. Когда мы ходим беременные, рожаем, потом носим ребенка на руках, абсолютно все мышцы работают неправильно, даже положение органов может измениться. У меня та же проблема и вот в этом году начала ее решать у невролога, а она назначила кинезиотерапию. Инструктор рассказала мне про кажлую мою мышцу и почему оно так работает, почему живот выпирает, почему квадрицепсы слабые, а ягодичные орех, оказалось, что я еще дышу неправильно, через мышцы живота, а не в ребра!

Это очень интересно и все объяснимо! Вы не жирная и не ленивая, просто после родов организм потрепало сильно.

Пп+ спорт. И то не сразу надо время