Как я похудела на 25 кг без запретов и голода
Худеть без запретов реально. И именно так я избавилась от 25 лишних килограммов #заметкихудеющей
Не через голод, не через изнуряющие тренировки .
А через систему, которую действительно можно выдерживать годами.
Я ела сладкое. Ем его и сейчас. Ем бургеры , роллы
Разница в том, что я научилась есть осознанно, с пониманием, что важно не «запретить» себе еду, а встроить ее в свой рацион так, чтобы она не мешала цели.
Например, торт Наполеон
Выглядит как десерт, от которого надо отказаться . А по факту - это просто еда с понятным составом, которую можно съесть даже в дефиците калорий.
🍰 Рецепт «Наполеона» с 2,5 г жира на 100 г
Ингредиенты:
Тонкий армянский лаваш - 300 г
Кокосовое молоко - 1 л
Яйца - 3 шт.
Кукурузный крахмал -100 г
Сахарозаменитель -по вкусу (у меня — 15 пакетиков, эквивалент 15 ч. л. сахара)
Ванилин - 0,5 ч. л.
Как готовить:
🔹 Посыпка:
Небольшую часть лаваша нарежьте на мелкие кусочки и подсушите в духовке при 180°C до золотистого цвета , получится ароматная, хрустящая крошка для украшения.
🔹 Крем:
В тёплое кокосовое молоко добавьте яйца, крахмал, ванилин и подсластитель (регулируйте по вкусу). Постоянно помешивая, доведите смесь до загустения. Остудите.
🔹 Сборка:
Оставшийся лаваш порвите или нарежьте на крупные кусочки. В форме выложите слоями:
лаваш → крем → лаваш → крем...
Финишный слой - крем, сверху украсьте крошкой из запечённого лаваша.
Оставьте в холодильнике на ночь и на утро десерт готов.
Главная ошибка большинства - мыслить категориями «можно/нельзя».
Ограничения, строгие запреты, жесткие диеты всё это временно.
Вы не сможете жить на одних белках и огурцах. Рано или поздно организм возьмёт свое, и вы сорветесь.
Если вы регулярно срываетесь на одно и то же - рулеты, торт, сладкое, фастфуд - это не слабость. Это просто признак того, что в вашем рационе нет места для того, что вы на самом деле любите.
Решение? Добавить это в питание осознанно, под контроль.
Съели хот-дог в парке , ничего страшного. На ужин пусть будет - салат, курица, рыба. Всё сбалансировано.
Хочется сладкое ? съешьте после полноценного, сытного приема пищи. Так и насыщение будет, и тяга к «вредному» уйдёт.
Рацион должен быть не на время , а на всю жизнь .
Я говорю это с уверенностью человека, который 15 лет пытался похудеть и только недавно действительно научился не набирать обратно.
Не потому что повезло . А потому что больше не запрещаю себе еду, а управляю своим выбором.
Вы тоже можете.
Только если будете честны с собой и перестанете искать спасение в очередной чистой диете .
Выстраивайте питание, которое можно выдерживать долго.
И вес уйдёт. И не вернётся.
Лучший комментарий
Как обычно сохранила.
Прошу не удалять пост.
Ну и потом забуду о нем 😂😂😂
Комментарии
Похудеть то так можно,но насколько сбалансирован будет рацион.Сейчас такое изобилие продуктов и рецептов,думаю уже никто не сидит на гречке и грудке
Если уж быть до конца честными то десерты взамен привычным типа ЗОЖ -это не тот же самый десерт. И как ни крути, но наполеон на лаваше не будет настоящим наполеоном, а тирамису на овсянке настоящим тирамису. Вот этот самообман надо тоже прожить. Зож десерты они другие на вкус, с этим надо считаться, не обманывая себя. Мне помог такой подход: я нашла для себя зож десерты, которые меня устраивают по калориям и которые мне нравятся на вкус, но я не пытаюсь их называть привычными названиями-это другое совсем. Но раз в какое-то время я с удовольствием съедаю пироженное картошка в Волконском и ем это как настоящий десерт!
И я обычные десерты ем и пишу об этом всегда , но многие десерты в легкой версии для меня вкусные , да их не много , но я ем то что мне нравится , если мне не нравится , есть я это не стану ради пользы . Так что мой случай - это не самообман , обожаю свой режим и питание
Если почитаете мою страницу поймете что я несу в массы , и это не про то что надо заменить любимый наполеон , на наполеон из лаваша . Что вписать можно абсолютно все , даже в этом после речь именно об этом
Девочки, в интернете стоооолько рецептов ППшной еды!
И сладкого в том числе!
Я почти 9 лет на пп. Вся семья так питается. И нам очень вкусно 😀
Гастрит после беременности заставил пересмотреть свое отношение к еде.
Ой, а можно пожалуйста рецепты на фото 2.5.7.9 🙏😍😋 ну очень вкусно выглядит
Есть в сохраненных у меня все эти рецепты ☺️5 это покупной кекс )
Мне бы научиться в застолье не нажираться🥴 глазами могу съесть все и порой остановиться очень и очень трудно🥴
Я когда худела ,помню не ела после 18 и главное смогла , но решила выпить 😂😂😂😂. Я так с бокала вина никогда не пьенела
Девочки, все кто худеет, всем удачи, все получится !💪🏻
Скажите, кто худел на дефиците калорий , сколько в день вы употребляете ?
@wwwkate, у меня в сохраненых есть алгоритм расчета вашей нормы калорий и бжу.
Есть можно, что угодно, убираясь в кжбу, да не потолстеешь, но и выглядеть будешь соответствующе. Мы -то что мы едим.можно одни булки с колбасой и мвйонезом есть или бургеры с колой, убираясь в кжбу но будешь дряблая вся, такая "дрищ с жирком" чтоб хорошо выглядеть нужно и кушать соответствующие продукты
А сладкое еще и не хило воду задержит на каждый грамм
Ага , я об этом в каждом посте пишу , и в этом тоже , что приемы пищи должны быть сытными , полезными и сбалансированными 👍 но часть вашего питания могут быть вкусняшки , 2 блина после основного приема пищи , не сделают хуже нашему телу . Особенно если соблюдать кбжу и если есть активность
Не так уж хочется худеть, если рецепт "полезного" Наполеона начинается с лаваша 😄
А Вы молодец, не будьте, как я 😅
В посте пишу о любых сладостях и не только о сладостях , вы ведь можете вписать классический наполеон в свою дневную норму кбжу . Моя семья очень любит этот рецепт наполеона 😊 но на праздники например мы заказываюм торты у кондитеров , не отказываем себе и в таких вкусняшках
Подскажите, какое кокосовое молоко обычно берете?
Как обычно сохранила.
Прошу не удалять пост.
Ну и потом забуду о нем 😂😂😂
Ни стыда, ни совести, не остальных рецептов вкусняшек
@life_magical, сырок не нашла) только) поэтому спросила
Хочу похудеть на 6 и то не могу 🥲 мне даже сладкого не надо. А вот стоит раз, другой поесть роллов с винишком вечерком и по накатанной потом лечу.
Начинаются колбаски, сосиски, выпечка
а рецепт печенек есть? и сырок, это обычный?) или тоже собственноручно приготовили?
Есть , посмотрите у меня в сохранных « рецепты от крис »
Там есть эти печеньки
Сырок покупной . Всё руки не дойдут сделать домашние , нужно бы форму купить
Кекс минутка
Готовлю в микроволновке ☺️очень вкусный десертик
Надо показать ваши посты мужу , а то он на слово не очень верит. Конфетку съем- "ты же на диете"
@sedinkina, вот я не знаю как так, но кто рядом со мной живет, перестает пить с сахаром все😁 соседи по общаге тоже, кстати🤣
@life_magical у меня вчера был поздний завтрак (считай обед) ходдогом по пути и вечером борща с хлебом навернула утром еще и похудела😅
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
💥По 5 тысячам. Коротко.
Будут выплачиваться 3 месяца : апрель, май, июнь.
УМОЛЯЮ ЧИТАЙТЕ ВЕСЬ ПОСТ!🙏🙏🙏 От начала до конца!
♦️ Смогут обратиться за выплатой все, кто имел право на материнский капитал, начиная с 2007 года, но у которых есть дети до 3 лет.
♦️5 тыс рублей будут выплачивать дополнительно к средствам маткапитала, независимо от того, полностью использован он или частично. Средств маткапитала она не касается. Главное, что в семье есть дети до 3 лет, независимо от того, на какого ребёнк...
Семейный киднеппинг: дети пропали после развода
SOS!!!!!!! ПРОПАЛИ МОИ ДЕТКИ!!!!!😪😪😪🙏🙏🙏
Конашкова Саломия Георгиевна - 10.02.2017 - 5 лет.
Конашков Лука Георгиевич - 23.01.2019 - 3 года.
Отец - Конашков Георгий Андреевич - 22.01.1983.
Дети стали жертвой СЕМЕЙНОГО КИДНЕППИНГА - кто не знает, это когда один из родителей похищает детей, но по закону у нас это не похищение.
Детей не вижу и не знаю об их местонахождении, о их состоянии здоровья с 19.11.2022 - уже 2 месяца!!!!!
С отцом деток мы в официальном разводе с 6.09.2022.
Есть реше...
Почему общество осуждает матерей с детьми в салонах?
Я просто в шоке с общества и отношения к материнству.
Я хожу везде с детьми, по своим делам, по их делам, муж на работе, помощники в очередь не стоят. Поход на ноготочки со старшей для меня давно перестал быть проблемой, сейчас хожу с двумя. Я не хочу отказываться от ухода за собой из-за детей и не вижу никаких препятствий)
Старшая абсолютно адекватно и послушно ведёт себя в общ местах, у неё огромный опыт (везде со мной с рождения, работали вместе, отдыхали вместе😂), в салончике она сидит, ...
Вкусняхи! 😋