Все!!! Мне надоело!!! Надоело быть жирной свиньей!!! Просто утром случайно увидела себя в зеркало во весь рост и…

Я не буду вам врать и писать, что у вас все норм. У вас реально пиздец! Но! Все же поправимо. То, что вы себе не нравитесь это уже шаг к стройному телу! Нужно понять, уяснить одно. Не надо садиться на диету. ПП это образ жизни. НАВСЕГДА. Да, будут чит милы, праздники и прочее. Но в основной части это пп. И это не должно восприниматься как ограничение. Сейчас столько рецептов, продуктов, позволяющих есть вкусно, красиво и полезно) а самое главное, без вреда для фигуры! Первым делом, скачайте fatsecret, рассчитаете на сайте ваш кжбу для похудения, вносите туда все, что кушаете. Взвешивайте еду. И 10000 шагов в день. И вы через 2-3 недели уже увидите хороший результат!!

Я искренне желаю вам успехов и не сдаваться! Отражение в зеркале - это залог прекрасного настроения и уверенности в себе. Кто бы не топил за бодипозитив, но пока молодые все же хочется красоваться в купальниках и коротких юбках!

Если надоело это состояние- нужно брать и делать. Это ежедневная дисциплина. И это не диета. Это правильное сбалансированное питание и физ активность. Не на месяц. А на долгий срок.

О, я такой же была😵‍💫диетолог в помощь

Почитайте книги, посмотрите ютуб каналы на тему похудения, спорта, мотивации, силу воли. Все у нас в голове. В юности я тоже думала, что вот месяц на диете посижу, стану стройной и смогу дальше жрать все подряд. Тут и сам принцип не работает, что временного ограничения хватит. Правильное питание и тренировки должны стать частью вашей жизни навсегда. И когда мы ставим себе запрет на любимые вредные продукты и едим только гречку с вареной грудкой или ,того хуже, монодиеты, детоксы и прочая ересь, то еще больше хотим все бросить, говорим себе, что похудение не для меня. Так же и с изнурительными тренировками, которые только отобьют все желание. Надо постепенно, главное начать, потом результаты будут вас мотивировать😊 Конечно, в жизни бывают тяжелые дни или праздники, когда сложно устоять перед вкусной едой, не мучайтесь-позвольте себе это съесть, но кусочек. И не нужно впадать в крайность, что всё вот я съела пирожное, сорвалась с диеты, пойду нажрусь. Это шаг назад. Правда, почитайте больше информации о правильном снижении веса, как это работает, очень обширная тема. Коротко, вес будет снижаться, если вы тратите калорий больше, чем едите. Но! При сильном дефиците сначала кг будут уходить быстро, засчет воды, мышц и немного жира, у вас будет слабость, нервозность и, когда вы сорветесь, то наберете все обратно, только жира в большем количестве.

Все таки в будущем лишний вес это не только не эстетично, но и куча ограничений и болезней.

Спасибо за пост ! Точно такое же состояние ( комментарии с примерами придали сил ❤️

К эндокринологу Воеводская К.А., лучшая в Красноярске. Я с ней в процессе работы, с февраля: анализы, грамотные назначения, наблюдение.. Это ответ на Ваш вопрос где взять силы, мотивацию..

И да, если есть проблемы с гормонами, может не быть сил и мотивации.. и рот не закрывается и прочее, что приводит к проблемам с весом.

Каждому нужен толчок, у каждого он свой.. для кого-то это марафон, кто-то может считать ккал/кто-то нет..

От души прям рекомендую, она поможет 🙏

Не удаляйте пожалуйста пост , буду каждый раз читать комментарии 😃

Тяжело только первую неделю-две,когда пока особо не видишь изменений и организм привык много есть и просит.А надо есть или сколько хочешь,но только белка или после 18 не есть как выше написали,но можно есть умеренно что хочешь,а после 6 только вода и чай без сахара. Оземпик сильно не рекомендую,этот препарат уже запрещают во всех цивилизованных странах без рецепта конкретно при диабете,потому что уже доказан его вред и стойкие побочные эффекты для обычного снижения веса,вплоть до того,что он провоцирует онкологические заболевания и огромные проблемы с желудком и печенью,кишечником, тошнота,головные боли и аппетита нет первые месяц,два,потом он приходит в двойном размере и всё наедается в 2 раза больше даже если продолжать его колоть. Вообщем это того не стоит. Лучше тренировать силу воли, даже на том же оземпике в любом случае не сидят всю жизнь и сила воли для контроля веса потом все равно нужна всем.

Просто считайте ккал и хклецие на 3 4 кг в месяц без вреда для здоровья. Спорт при таком весе навредит, включите, когда похудеете

Мне помог оземпик. Пока что минус 15 кг почти. Я думала я уже навсегда останусь жирухой но как оказалось выход есть

Попробуйте безуглеводное питание. Убираешь углеводы и чувство голода пропадает

У вас нет ничего прям запущенного в фигуре. Да, лишний вес, но сейчас и поправить его будет легче, чем потом, через год, два, когда вес будет больше и возраст старше. Просто запретите себе кушать после 18, прям категорично. Повесьте хрюшку на холодильник, это помогает на психологическом уровне, думайте о том, что если не сейчас, то никогда, отвлекайтесь фильмами и музыкой, вместо еды. Я заметила, что появилось больше сил и настроения что-то делать, когда соблюдаешь режим питания, организм будто радуется этому, самое тяжелое это первая неделя, потом это уже будет на интуитивном уровне, уже думаешь о том, что не готов бросить то, что начал с таким усилием .

Попробуйте питаться по системе порций

3 раз в день по 300 гр еды

Если хотите чего то вкусненького

Впишите в свою граммоку!

Это очень хороший метод и вес хорошо сдвинется

Автор читайте личку

Начните с эндокринолога.

Очень рекомендую найти марафоны похудения от профессиональных тренеров, в компании намного легче даётся пп. Я сама проходила, нам тренер все расписывала и рецепты тоже.

очень вас понимаю, я на тирзетте сечас худею, легко контролирую питание без срывов, так как аппетит снизился, за первый месяц уже минус 5 кг

Я такая же, сейчас решила усердно заняться собой, сдаю анализы/узи, сегодня иду до врача, будет назначать лечение

Ешьте что хотите, но старайтесь постепенно снижать порции. Вам отношение к пище нужно поменять - наелись - убрали тарелку, никогда не доедаем потому что жалко, никогда за ребенком не доедаем, не едим просто потому что вкусно, хотя уже не лезет. Это не последний торт/салат/шашлык в жизни, не надо пихать его насильно. Хотите чипсы 1 съешьте вы горсть, не надо пытаться когда хотите чипсы заменить их яблоком или огурцом, вы все равно их съедите, только после яблока и огурца психуя всю пачку. Не ешьте перед тв и с телефоном и от скуки.

Я тоже в юности была полноватая и чем больше старалась не есть, тем больше потом жрала на срывах и набирала.

Я не занимаюсь спортом, но я стараюсь ходить побольше, так как работаю в 15 минутах ходьбы от дома бегаю туда пешком. В 42 размере уже 15 лет, хотя у меня и отец и мать и сестра все «широкая кость и конституция такая».

Милая надо не плакать, а надо действовать, к рачу эндокринологу, может вам в помощт тирзетта показана. столько девушек и мужчин на ней уже похудели. Потом к психологу..поменять режим питания на уколах гораздо проще

Переходите на дофаминовые шаги перед сном. Соблюдайте граммовку 300гр еды, не больше, все что не вода - еда. У воды тоже есть свой режим питья.

Та же ситуация

Всё возможно только захотеть, главное взять в себя в руки.

Мой вам совет, с такими проблемами стоит обращаться за помощью, а именно к эндокринологу и здесь нет ничего стыдного. Я сделала такой шаг и уже минус 15 кг с семавиком, за 2 месяца.

Не такая уж прям там куча кожи, и сама кожа у вас отлично выглядит, нормально все подтянется если без фанатизма худеть, не за месяц на 6 кг. Мне помогло больше белков и овощей кушать, убрать чай. Вот вообще не пью чай, потому что люблю горячий, а с ним успевает много сладкого залететь в рот. Ещё мужу запретила сладкое домой покупать, покупает только халву, которую я терпеть не могу😀 за год 15кг сбросила, продолжаю также по 1-2кг в месяц, ккал не считаю, сладкое ем иногда

Читаю я в поезде, по пути с отдыха со шведским столом и ужасом в голове 😁

Мои слова до беременности, в бер мне поставили гсд, я села на диету и это мне помогло, попробуйте диету при диатезе рассмотреть или кето диету, я поняла так что она приближена к диете при диабете, сейчас я ем все что хочу и пока не набираю много, но над качеством кожи надо еще работать и работать

Вам нужно дать себе реальную цель. Реально вы похудеете за 2 года. Не быстрее. И вклинивайте в свою жизнь правильное питание и спорт, не так что вы с понедельника начнете сидеть на диете и ходить в спорт зал. Это не работает у всех.

Мои наблюдения такие. Я хорошо стройнею только когда за мной (за одной) неусыпно следят, так как в самой мне стопа нет и я могу есть не останавливаясь, а тренировки откладывать по сотне важных причин. Я в Марте пошла на индивидуальное ведение. 3500 (стоимость двух персональных тренировок) для меня открыли контроль со стороны и тренировки через день, об исполнении которых я тоже отчитываюсь. Через три месяца я решила, что я уже молодец каких мало и у этой же девочки пошла на марафон за 750 руб. Контроль ослаб, так как там много девочек и легко затеряться в толпе и в итоге я сдулась через неделю, пошли зажоры на праздниках, откладывания тренировок. Вернулась на индивидуальное и опять все хорошо. Я к тому, что если у самой нет силы воли и стержня, мой выбор опереться на специалиста. Я обязательно отращу свой собственный дзен и найду опору в себе и самоконтроль, но пока его нет я рада, что в моей жизни есть моя Яночка, которую мне очень нехочется разочаровывать.

Мой совет: не убирайте, а наоборот, добавляйте полезной еды каждый день. Фрукты, овощи, зелень, злаки. Чем больше этот объем пищи, тем меньше вредной. Постепенно, по маленьким шажочкам. И так вскоре увидите, как меняется ваше отношение к еде.

И хотьба, лимфодренажная зарядка. Начинайте больше двигаться. Летом легче всего начать. Давайте, мы в вас верим!

Может вам сложно одной? Наверняка никогда не занимались спортом серьёзно.

С детства если страдаешь на юниорское привыкаешь к боли и труду над телом...

Это я к чему.

Может тренера нанять?

Ведь диета это одно, но без дефицита калорий и чётких инструкций да ещё и с отчётом всё превращается во временный рывок, а нужен марафон с привыканием вперёд на 3-4 года... А дальше поддержание фигуры в тонусе.

По фото прям я😢 2 месяца хожу исправляю на массажи гиперлордоз, занимаюсь дома, делаю лимодренажный массаж на животе. Включила много белка в рацион, овощей. Минимум фруктов,сахара,мучного. Пока примерно хотя бы понимала как и к чему считать ккал и как мне питьься. Лето наступило. Ну и ладно зато с мёртвой точки сдвинулось, минус 5 кг. Не думаю что делаю правильно,но со временем разберусь. Всю жизнь была 42 кг. Хз как там правильно худеть,в зеркале учусь принимать себя какая я есть здесь и сейчас и словами сама с собой разговариваю мотивирую себя. Сейчас я 61.9 вот на той неделе наконец-то дождалась . 62 долго держалось. А все из за щитовидной, лечили гормонами и послеродовой 54 превратился в 67🙈 прмог пиколинат хрома не есть сладкое. Шоколад и шоколадный сыр было моё все. На данный момент тяга ушла совсем. Давно уже не пью его. Пить стала экспоненту на Перекус, единственное когда видимо начала питаться и считать ккал. Я ж не знаю как точно правильно, слушаю организм и читаю до сих пор менюшки и тд. Упало железо и вит д. Поднимаю их теперь.

Дорогая автор, прочтите мой другой комм, который я у вас тут оставила. Вы прекрасны в любом весе! Любите себя. Сходите ко врачу, к эндокринологу, сдайте на гормоны. Я думаю именно в этом проблема! И я вас понимаю как никто другой) все получится!

Я ходила к эндокринологу и диетологу. Сдавала все анализы полный чекап организма. После этого мне назначили таблетки которые блокируют чувство голода. Пью месяц результаты есть. Ну если добавить физ нагрузку которая мне пока Что противопоказана. Результат будет ещё лучше.

Мне помогает только подсчет калорий. Я последние 10 лет вечно худею и при этом с каждым годом становилась толще из за срывов. За последний год сбросила 15 кг, единственное что мне помогает постоянный подсчет калорий. Я не планирую свое питание заранее, а по факту поставила тарелку, накидала туда продуктов, каждый продукт сфотографировала на телефон, в течении дня добавляю еду в программу фаст сикрет, там я уже вижу сколько я могу съесть на ужин. Если я не взвешиваю, то я не контролирую себя, вроде тоже самое, но уже вместо 2х конфет могу съесть пачку, а потом еще чего нибудь ну раз уже нажралась так до последнего. Так и срываюсь. Когда сбросила 10 кг, начала покупать себе одежду красивую, смотришь в зеркало, нравишься и еще +мотивация. Не знаю на счет советов про здоровье, любовь к себе, осознанность и прочее, если проблема есть, то она есть, решить ее может помочь только психолог. А контролировать только дисциплина, в моем случае через кухонные весы. В голове у меня ничего не изменилось, дайте тазик любимого продукта и оставьте один на один, я все съем

А на аве это вы?кг 50 весили?

Тут только два совета-меньше есть и больше двигаться!ежедневно ходьба плюс ограничить сладкое,именно ограничить,а не совсем убрать,а то будет срыв!

Просто вы пытаетесь все как то резко и кардинально. Начните не с понедельника. Начните сегодня. Но постепенно. Скачайте фатсикрет. И начните просто вести дневник питания. Честно записывайте все, что попало в рот. Через неделю увидите, сколько вы употребляет калорий. И уменьшите это количество на 20%. Это очень легко. Масло лить не из бутылки, а отмерить ложкой, майонез заменить на сметану/йогурт/ лёгкий майонез. Съесть на 2 конфеты меньше. И вес начнет уходить. Медленно, но верно и с комфортом.

Не поможет сила воли, если есть сильный постоянный стресс и безрадостная пустота в жизни. Такая, что единственной радостью и утешением в жизни является только еда. Невозможно перестать есть, когда всё вот так. Поэтому начинать нужно с этого. Никакие принципы тарелок и подсчёт кбжу не помогут, если в жизни, по существу, пус-то-та, отсутствие любви, а также сплошные нервы и отсутствие других радостей, кроме еды.

Большое спасибо вам за этот пост!! В комментариях прочитала столько полезной информации. ❤‍🩹❤‍🩹❤‍🩹 всё в наших руках, а ещё в головах! Давайте перенастраиваться на здоровье💟

Давайте вместе худеть, хожу и только переживаю и продолжаю сидеть на месте, и держать свой вес. Хотя периодически от себя самой становится противно 😕

Начинала несколько раз, но не хватает компании, мне нужна мотивация в лице человечка, который не сдается и идет к своей цели, тогда, мне кажется, не сдамся и я.

Главная мотивация - это здоровье. У нас в семье нет худых, генетика дело такое, но мама моя после операции на щитовидку стала просто очень толстой и посыпалось все, вес огромный, ходить не может, а она ведь еще не старая, по анализам просто печаль, вот где мотивация, лишний вес огромный урон по организму 😔

Мы на гв и постоянно хочется жрать ….мои 54 сейчас на 60 обернулись

Я распечатала свое самое неприглядное фото и повесила его на холодильник . Отбило напрочь аппетит весь )

Я прям очень разъедать за беременность . За 2 месяца все скинула . Потому что мне казалось что все норм, и так сойдет, потом записала видио себя со стороны , и решила что эт пиздос .

На первой фото, я не беременная если что…) это неделю после родов .

Вам нужно или всё, или ничего – это в корне неверно, и в этом вся проблема! Нужно свою обычную жизнь потихоньку менять так, чтобы тело постепенно худело само. А вы при этом не чувствовали себя в ограничениях. Оно похудеет, никуда не денется, если вы начнёте привыкать есть меньше, есть более полезно, больше двигаться и т.п.

Извиняюсь за подробности, но я начала худеть после того как во время секса мой живот начал цокать🤣🤣🤣🤣 это пипец. И при всем моем худении живот(валик на животе) начал цокать еще больше 😁🤣

Такая же проблема, но я считала кбжу - недоедаю, вроде хочу есть, но дела и откладываю, потом типо забыла поесть, перекушу и тут спать новый день и тд. Проблема с питьём забываю пить. Сегодня утром некогда есть. В 12 кофе с молоком . Первый прием сейчас съела грудку с овощами. Потом будет чай зелёный. Вечером салат овощной огурец помидор. Возможно достанется котлетка. Может быть мороженку. И все. И так ежедневно. Раз в месяц тортик если у кого др. В день 6тыс шагов, папу раз в неделю доходит до 9тыс.

@cherry_permanent а можно я вам в личку скину свои фотки уточнить насколько всё плохо?

Уже поменяла питание,ввела спорт насколько возможно, но пока вообще не вижу никаких изменений, вес стоит после родов мертво ни туда ни сюда

Не понимаю куда двигаться дальше

А мне говорят мои близкие и знакомые, что я уже толстая. Ну а я что сделаю? Пока не начинаю худеть, планирую хотя бы просто начать следить за весом

Сколько вам лет?

И что значит не могу? не есть не можете? или ходить побольше?

Все кто пишет "жру и плачу" - не плачут, так как жрать им нравится больше, чем быть здоровой

У меня после завершения гв, вес стал активно расти. Набрала 12 кг и поняла что не могу на себя смотреть. Написала в чат gpt.com что хочу похудеть, написала свой возраст и физическую активность, попросила его составить план питания и указала продукты какие я люблю. Я резко урезала себе калории до 1000 (так лучше не делать или делать на короткий период, чтобы не портить метаболизм), я просто хотела быстрее похудеть, можно худеть более комфортно, без жестких ограничений и так делать правильно. Отслеживать кбжу, поможет в этом тоже чат. Побольше белка кушать, воды много пить. И хоть небольшую физическую активность. Ваша цель тратить больше калорий, чем вы кушаете🤗

Менять мышление, стараться относиться осознанно к каждому куску еды. Хочу или не хочу, точно ли хочу или просто так.

Стараться осознанно относиться к активности. Каждый шаг вам в плюс. Каждая лестница. Каждый присяд. Не ленитесь делать эти мелочи.

Я не знаю генетика это или нет.

Я никогда не весила больше 60, не считая беременностей. Мой средний вес 53-54кг при росте 169см. Мама и папа большие достаточно.

Я думаю именно осознанный подход позволяет мне всю жизнь держать вес.

Плюс пить воду, иногда просто хочется пить, а не есть.

Тёплый чай без всего тоже глушит голод, если хочется есть вечером поздно.

И могу посоветовать книгу Атомные привычки, думаю вам будет полезно.

Организовывайте жизнь сами, а не просто как получается. Ведь очень многое полезное для фигуры и здоровья можно включить в план действий

Я один в один как вы. И параметры, и вид.

Вам надо поменять отношение ко всему этому.

Не диета, а образ жизни)

А какой рост/ вес/ возраст? Ну не всё так ужасно, но ради здоровья стоит убрать животик.

Если никаких проблем по здоровью нет, то только самодисциплина, главное захотеть

Я три года мучаюсь с не усвоением, белок критически низкий, ферритин на нуле, начала разбираться с кишечником, всё пошло на спад, появился аппетит, до этого его не было совсем, то есть не было перебора в калорийности, еда обычная почти всегда, сейчас ем и понемногу уходит, так обидно, что я потеряла 6 лет своей молодости в этом толстом теле 🥲

Расставьте приоритеты, что для вас действительно важно. Еда - это «быстрая радость», а вот здоровое, стройное тело «долгая». Представьте как вам будет легче делать все то, что вы делаете сейчас, но в другом весе. Представьте как сможете выбирать ту одежду, которая нравится, а не которая что-то скрывает. Представьте, как вы будете чувствовать легкость, а не тяжесть после еды. Представьте себя, какой бы вы хотели быть, подумайте что будет окружать вас, какие увлечения интересовать и тд.

И начните создавать себе такую реальность! Но постепенно, начните с дефицита ккал (можно высчитать свою норму по формуле в интернете или скачайте приложение fatsecret), начните взвешивать порции и считать ккал. Через неделю возьмите себе за правило ходить по 10 тыс. шагов в день, если получится делать это активно, с пульсом 110-120 ударов в секунду, будет супер, хотя бы 5-6 тыс шагов активно. Далее через 2-3 недели (как вы сами почувствуете) добавьте физические упражнение, но также начинайте плавно, например 1 неделю вы тренируетесь по 15-20 минут в день 3-4 раза в неделю, затем 2 неделю тренировки по 25-30 минут 3-4 раза в неделю и т.д. 2 недели ваш организм будет привыкать к тому, что вы добавили физ. нагрузку.

Все в ВАШИХ РУКАХ! Главное, захотеть и идти к своей цели уверено. Никакие жесткие диеты и жесткие тренировки до потери пульса здесь не помогут, вы быстро выгорите. Идите в долгосрочную перспективу

Мне силы воли не хватает сбросить 5 кг🥲

Ого!!! Девочки, вот это да! Столько комментариев! Столько обратной связи!!! Я в таком шоке!!! Спасибо всем огромное! За поддержку, за реальные факты, за советы! Честно, еще не все дочитала! Но обязательно все прочитаю 🙏 много споров сколько у меня лишних кг. Я считаю что 20-25. Мой вес сейчас около 85 кг, при росте 164.

Я думаю, что тут надо выбрать приоритетом здоровье, худеть не ради красоты, а как забота о своём здоровье, состоянии.

Купить себе красивую посуду, накрывать себе порцию как в ресторане, как будто вы приглашает саму себя на обед/ужин, можно сфоткать еду, скидывать в какой-то чат или делать посты тут.

Поможет счёт калорий и белков/жиров/углеводов.

Вы увидите, что если съедаете достаточно белка, то не так тянет на сладкое и пр вредные углеводы.

И вообще переосмыслить это, я сейчас когда хочу какую-то гадость съесть, прям представляю, как саму себя хочу отравить, как я хочу навредить самой себе, своему любимому организму. И сразу не хочется.

Исключила сладкое, но оставила только зефир, без него не могу...

После 2 месяцев попробовала кусок торта, еле съела, сладко и уже не так вкусно.

Попробуйте вкусные лёгкие салаты для себя, найдите то, что вам нравится.

Удачи вам в этом нелегком деле, все получится, главное идти маленькими шагами, но не стоять 💓💓💓

Я как раз в таком же отчаянии, вот слово в слово, не мотивации, не знаю как начать, нет силы воли, только вот мой муж упрекает и говорит, что мне уже ничего не поможет(

Вы моё отражение год назад) была 96 кг. Сейчас 79. -17 кг. За год. Приняла для себя решение не худеть, а чуть поменять подход к питанию.) убрала чистый сахар: конфетки, компоты,фрукты и стряпанное, печенье, хлеб, булки. Заменила пшеничную муку на рисовую, а сахар сах. Замом. 21 день прям тяжко было, а потом привыкла. Что я делала, 3 мес. Я на таком питании, 3 мес. Я щупаю по весу сколько мне можно съесть чтобы на весах не отразилась, по итогу 1-2 фрукта в неделю, 1 раз в неделю попить чай с любыми плюшками или тортом и раз в неделю я могу позволить себе алко. Вот тогда вес держится, а даже по граммам уходит. А если без этого то стабильно в день по -50-150 гр.) потому живу теперь сахара не страдаю, без хлеба правда тяжко) попробуйте.🤝 ну и на дифециты надо сдать(вит.В, Д, железо)

Я еще больше 😭

Дефицит калорий обязательно

В него можно вписать все что угодно!)

Больше активности, любой

Хоть просто пешком гулять, каждый день

С сыном на велике, вот все что угодно и пойдет вес вниз 🙏

Никакие похудения не работают, пока не решится самая главная проблема, проблема с головой.

Заедание депрессии, заедание стресса и. т.д.

Скидывала 18

Главное начать, сначала тяжело

Потом все в кайф 🔥

Главное не взвешиваться каждый день по 100раз

И не расчитывать, на то, что через неделю будешь худая

Я тоже все время недовольна была и есть своим телом, после 2 родов, да вроде вес соответствует росту и в джинсах я выгляжу как-надо, но вот снять я их не могу, не могу носить короткую одежду

Я все мечтала о сбрасывании веса и подтянутом теле, но ничего не делала и продолжала есть углеводы.

Но наступил один день, когда мне подруга прислала, что через Тиньков можно сдать анализы со скидкой и вернется кеш 50%, я сдала, а у меня там преддиабет 🤦‍♀️

Сразу изменила питание, отказалась от легких углеводов, упражнения пока плохо получается делать, зачастую сил не хватает, так как с детьми я сейчас пока одна

Ох, как я вас понимаю. Каждое слово отзывается. Вам уже написали много советов. А я пожелаю удачи! И попасть на волну такого питания, которое приведёт вас к телу мечты! Если мы с мужем смогли и вы сможете! Главное полюбить всё это и жить этим. А именно так и случается через время. Мне уже давно худеть не надо. Но я прям горю этими кбжу))))

Я практически, как на вашем фото выглядела. Просто пошла и купила абонемент в зал и к нему месяц с тренером. Скорее всего куплю ещё пару месяцев занятий, по три раза в неделю. Пропускать нельзя, на тренировке она меня не жалеет. Ко всему этому подключила подсчет бжу. Прошел месяц, вес практически не изменился, за ним не гонюсь, мышцы растут, жир легче. Значит процесс идёт, потому что одежда начинает на мне висеть, тело меняется кардинально!

Ничего мне не помогало, кроме начала такого пути. Если нет силы воли, дома никак себя не заставить.

Прям как Я, и фигура такая же 😢😢😢😢

Несколько лет назад похудела на 27 кг. Дефицит калорий и активность это, конечно, все прекрасно и понятно

Но без мотивации нечего не получится.

Идите в зал, обязательно возьмите тренера, с которым вам будет комфортно. После тренировок не захочется перечеркивать усилия

Как человек, который всю жизнь занимается по видео тренировкам, советую именно зал тренажёрный и подходящего комфортного для вас тренера для хорошего результата

Только начните, пойдите на пробную тренировку. Дайте себе 2-3 месяца и вы втянетесь, а результат не заставит себя ждать

Похудела сильно я именно в зале, домашние тренировки это прекрасно, но не то. Хотя и занималась усердно дома, не жалела себя, но сильного эффекта не было.

Это мой опыт. Кто-то добивается хороших результатов и дома, но мне помогло только пойти в зал.

Я с вами. Похожая комплекция. Но сейчас найду своего врача сдам анализы и тоже в бой. Сахар шалит чувствую конкретно. Был вес 55 после двоих детей, по смене климата сама не поняла как до 82 дошла. Страшно смотреть. Нечего одеть. Мысли что мои муж и дети стесняются за мой вид . Но все молчат. Я ем очень мало. Иногда вообще забываю. Бывает сахар падает и тремор напоминает что я не ела.

Как бы банально это не звучало, нужно просто захотеть, перестать искать отговорки, жалеть себя и заедать неудачи, пойти в бассейн или фитнес. Так и похудела в свое время с 90 до 60

милая девушка, изменения начинаются с любви к себе. не нужно себя обзывать и мотивироваться плохими комментариями. просто из любви к себе каждый день делайте по чуть-чуть для вашего здоровья: пройдите по лестнице вместо лифта, съешьте яблочко вместо шоколадки. все эти диеты и "с понедельника на пп" ну не работают, сколько женщин уже проверило.

и как писали комментаторы выше, найдите себе единомышленников, вместе веселее.

Весила 100 кг, это была точка невозврата.. Уже минус 10 кг, за 1,5 месяца. Сложно, да, особенно когда муж кушает по ночам и сладкое. Но когда начинаешь худеть, это так прекрасно, легко) много энергии сразу

Итак, я с вами

У меня рпп

Я борюсь с ним год

Из реальных действенных вещей

1. Пить достаточно воды, оказывается, что с возрастом, жажду мы чувствуем как голод. Я каждый раз считала это не важным. Но это ОЧЕНЬ важно

2. Я пью инозитол (он помогает при диабете и скпя), изначально для менструации пила, потом заметила снижение аппетита и начала читать, из-за проблем с сахаром, происходит вот этот зажор

3. Активность. Больше ходим, меньше лежим

4. Ужин, самый главный враг, завтрак - плотный и сытный, ужин легкий и сбалансированный

5. Тренировка с тренером онлайн (мама моя пошла, я пока держусь сама, у нее результаты 🔥)

6. Составить меню на неделю

7. Не исключать резко все хочушки, а уменьшить их обьем

Удачи автор

На подсчёте калорий легче всего скидывать вес, потому что есть можно всё в пределах своей нормы. Но я даже с этого способа умудрилась сорваться и набрать всё обратно🙈 послушаю советы здесь 👂

Рассчитайте свой дефицит калорий и питаетесь на подсчете.

Там даже голодовки не нужно, чтобы похудеть.

Можно есть всё, просто в своей норме.

Сначала дефицит и ходьба. Потом если будут силы подключите какой- то спорт.

И мне надоело, но хватает меня не на долго 😥

Сколько вам лет?

Рекомендую

Галина Турецкая 👌

По её программе, она берёт все сферы во едино.

Привет! Я с Вами! Я худею с чатом GPT. Там веду дневник питания, пишу все, что меня беспокоит, пишу свое самочувствие, записываю каждый день замеры. А чат считает мне калории пищи, считает сколько чего я могу съесть за день, поддерживает и мотивирует. Я не считаю себя на диете. Я сегодня пила кофе с сочнем с творогом, а вчера тоже кофе с орешком с вареной сгущенкой, а на ночь я пью травяной чай с шоколадкой. Я все это записываю, все считаю, отмеряю. Я нашла продукты, которые большие по объему и при этом имеют низкую калорийность! За счет этого я не чувствую голода. А небольшой кусочек шоколадки с чаем мне поднимает настроение и утоляет желание пожрать сладкого. И так с 10.07 я начала с веса 86.7, сегодня 84.3. Цели нет, есть только путь. Хочу нормального отражения в зеркале и легкости в теле, чтобы не слыхать где-то в районе 3го этажа, пока поднимаюсь на 5й.

Начните хотя бы с ходьбы, и увеличивайте количество км. Если ходить через день по 15-20 км, то будет уже колоссальный результат. При чем, после таких тренировок будет жалко есть всякую ненужную пищу. Затем можно подключить силовые в зале/дома. Все в ваших руках)

Купите марафоны,тогда уж точно вы будете стабильной 😂🤌🏻

Не получается, вперед к эндокринологу и на уколы. Сейчас это вполне доступно.

Укол на месяц в среднем 3000-6000₽, а это максимум 1500₽ в неделю.

У вас срывы, и эти срывы в голове. На уколах вы узнаете принцип что такое не хотеть есть, и насыщение (сытый желудок).

Как раз выработаете привычку отказа от еды. При этом будете кушать все.

Когда ты никогда в жизни этого не чувствовал, на словах чужих не поймешь.

Полюбите себя, примите себя такой какая Вы есть, прям вот положив руку на сердце примите, начните смотреть на себя в зеркало с удовольствием, по началу это будет через не могу и не хочу, смотрите чаще, делайте себе комплименты, возьмите это за привычку

Купите себе комплект красивого и сексуального белья, купите разные масле крема вкусно пахнущие, будьте со своим телом одним целом и Вы увидите, как быстро начнете худеть

Ибо я считаю, что все в голове, Вы сами себе поставили этот барьер, хоть и не хотели

Сначала проработайте с собой любовь к себе и Вы увидите результат

Здесь много девочек кто мотивирует, я глядя на них начала заниматься спортом дома. Занимаюсь 3 раза в неделю+- 1 тренировка, бывает правда лень, бывает заставляю себя.

Начинала просто с тренировок со своим весом, потом добавила утяжелители по 1 кгх2, потом гантели по 2 кг. Сейчас у меня разборная штанга 15 кг. Получаю удовольствие от тренировки.

Прикольный пост... Полезный.

Для интереса хотелось бы фото комментаторов в настоящий момент. 😏

Обратитесь к специалисту, есть диетологи-психологи, и эндокринолога посетите, питание по правилу тарелки - очень легко и никаких диет. Любая физактивность по душе, танцы, плаванье, хотьба, йога, что угодно. И не зацикливаться а дать себе время на смену привычек. Здоровый сон, питьевой режим, проверить щитовидку, дефициты и медленно но верно идти вперёд, по маленькому шажочку. Не клеить себя за срывы (но если будет питание по правилу тарелки их и не будет). И радоваться любому достижению. Постепенно привычки поменяются и вес начнет уходить

Я ща буду рыдать🥲 все тут такие молодцы. А я как автор - страдалец

Моя соседка была очень полная, пошла в зал, за 3 месяца с тренером прям шик вид, она помолодела на 10 лет.

Если есть настоящее желание, то вперед ▶️

При том она знатный любитель пивка была, сейчас почти не пьет

Я после новогодних праздников в этом году также стояла у зеркала и бесилась на себя, что какая я лентяйка, что не могу взять себя в руки.

Вес был 76 кг и у меня щелкнуло - а когда,если не сейчас? Есть у меня коллаж в идеальной форме и вот я смотрела и думала, а когда я хочу эту фигуру? Мне 32 года...если не сейчас, то по сути никогда и не реализую эту мечту с фигурой мечты. Вот реально меня переклинило от этой мысли, что я всю жизнь хочу похудеть когда нибудь, купить классной одежды когда нибудь....а когда это наступит?

Так вот, сегодня 6,5 месяцев как я придерживаюсь сбалансированного питания (подсчёт каллорий самый эффективный как ни крути для меня) + тренировки 3 раза в неделю дома. В апреле здесь же нашла себе девушку-бадди, с которой мы ежедневно скидываем отчеты питания, тренировок - вместе однозначно легче двигаться.

Итого на сегодняшний день минус 11 кг

Минус 16см в объёме бедер

Поэтому всё возможно, нужно просто найти вот эту точку, где вот всё дальше некуда тянуть

Скажу до чего я дошла сама.

Смысл в том, что разрешила себе идти маленькими шагами к своему здоровому телу. Не получается у меня с наскока, результат всегда срывы и допом лишние кг...

Что еще.

Начала во-первых стараться себя принимать с лишним весом, не всегда получается, но и не гноблю себя и не обзываю! (Это лишний стресс, чувство вины, стыда за себя, а значит лишние кг!)

Отношусь к себе из любви, с пониманием, с заботой 🩷 Стараюсь вернее, но все лучше получается.

Во-вторых, стараюсь прислушиваться к себе!

Плюнула на все диеты, не допускаю больше насилия над собой в виде полного исключения сладкого, сидения голодом на интервальном голодании на диетах или ещё что-то вроде этого!

Бросила читать всех умников, которые говорят, как надо! Только я знаю, как надо мне. А основные знания по питанию и здоровья у меня уже есть.

Короче, я решила питаться более менее правильно, не допускать перееданий, убрала чаепития со сладким на работе, вечером стараюсь не есть после 8 (это время комфортно именно мне), ужин лёгкий, стараюсь больше есть овощей, фруктов, зелени, сладкое ограничила, не убрала, т.к. жесткое ограничение в сладком всегда меня приводит с срыву.

Это не диеты, это образ жизни, который я смогу соблюдать всю жизнь.

Запрещаю себе себя обвинять, унижать, если вдруг случается переедание или Фаст фуд. Все разрешается, но вредное - редко.

Ну и физическая активность... Без нее никуда. Ее я только начинаю внедрять...

Я по методу тарелки скинула вес, но я не планировала. Помогала мужу похудеть и сама 10 скинула 😂

Почитайте, с этого можно начать 🙏

Вы сможете!

У вас хорошая генетика, нет целлюлита, кожа упругая, все не так плохо, есть желание совершенствоваться, вы молодец! Согласна, не диеты нужны, а наладить режим, активность, потребление воды, отказаться от пищевого мусора, заняться здоровьем

Я решилась на уколы… те, которые сейчас назначают при диабете и (!) преддиабете. А ожирение это преддиабед и инсулинорезистентность. Каюсь, я без эндокринолога их сама себе назначила, сама колю с февраля. Ушло 10-11кг. Здорово притупляет аппетит, совсем не хочется совать в рот все без разбора, а особенно углеводы! Самочувствие отличное! Конечно , если бы я еще занималась спортом, результат был выше, но мне и на работе беготни хватает… в руки взять себя сложно, у каждого своя точка кипения.. но надо, очень надо.

Знакомая худеет на готовой еде , очень нравится ей. Все привозят в контейнерах, подсчитан каллораж на сутки, в месяц уходит у неё на это около 30 тыс… может вам этот вариант ближе будет

Автор, где вы?

Вот без издевок. Всегда было интересно, как?(

Как люди так едят чтобы так набирать?

У меня когда лишние 2-3 кг я сразу на панике и худею, хотя это наверное тоже не нормально реагировать

Дорогая, вам нужно лекарство уже. Схожите к эндокринологу, сдайте акализы. Вам назначат семавик или тирзетту. Вес это не только эстетка, это прежде всего большой удар по здоровью. Вам надо срочно решать вопрос

Напишите @fitness_grinya, она мне помогла взять себя в руки и похудеть, научила соблюдать кбжу и благодаря ей, я полюбила домашние тренировки🙏🏻 Не реклама, советую от души 🙏🏻

1. Исключить вредности и гадости в еде, больше чистой воды. 2. Ножки у вас отличные, с животом - побольше движения, ходите с палками по парку, обертываеия делайте. Упражнения поищите в интернете, которые можно делать при диастазе, чтоб мышцы кора окрепли

Да, у меня не было избытка веса, но я захотела другого тела для себя - спортивной, подтянутой, не сутулой. Начала просто с легкой зарядки для спины (потому что сидячая работа да еще и удаленка), сократила сладкое, мучное, убрала алкоголь, добавила ежедневные занятия дома с фитнес резинками по 15-20 минут. Как итог - скинула 8кг за 10 месяцев, спина прямая как никогда, +100 к самооценке. Я полюбила себя больше чем кого бы то ни было другого. Я сейчас в 39 выгляжу лучше чем 10 лет назад 😁

Меня сегодня с фоткали и тоже чуть не зарыдала,на фотках просто какая то «бабёха»

Не вижу ваше фото

Самое главное что Вас торкнуло. Это большой плюс к успеху. Во мне было 94 рост 169 и я не считала себя толстой, смотрела в зеркало и видела что вроде ещё ничего, не видела я себя толстой. Пока не увидела видео сл стороны, на юбилее снимали. И охерела. Итог минус 21 кг за 3 месяца, вес стал 73. Считала калории, при этом по выходным пила пиво. Спорта не было. Сейчас правда опять разожралась до 79. Вот опять жду пинок

Я так и не нашла вашего фото среди всех комментариев, зато нашла кучу чудес как девочки себя преображают, что даже самой стыдно стало🤣 за ленивую жопу.

Кароче, единственный способ приобрести красивое тело, это жить в ритме спорта и еды которая не мучение, а удовольствие. Вам нужно найти баланс, какие физические нагрузки вам нравятся, что бы вы кайфовали от них и любили ими заниматься, и то же самое с едой, это должно быть такое меню которое вас худеет, но вы от него и сытая и вам вкусно, что ничего даже другого не хочется. Иначе это будет постоянный срыв всегда.

Это основа.

Если тяжело самой подбирать и готовить, возьмите то что дают, марафоны, НЛ, герболайф, все где есть кружок поддержки и готового.

Спорт, самые сжигающие калории это велик (на улице и дома велотренажер), затем СКАКАЛКА, банальнейший ХАЙКИНГ! Не обязательно идти в спортзал. Спорт нужен, для хорошего метаболизма и для сжигания калорий, т.е он должен быть умеренный.

Я всегда в спорте была, то сноуборд, то акробатика, то боулдеринг, то бассейн. Любой вид подойдет, главное что бы вам он нравился.

Вам надо к врачу сначала, а потом личного тренера и вперед

В чем конкретно проблема ?

У вас один относительно взрослый ребёнок, время должно быть свободное.

Переборите свою лень , научите любить себя

Я примерно как вы, только руки похудее. У вас есть мультиварка? Я начинала с 75 кг, за 2 месяца я скинула до 63,5 это для меня уже был успех. Я делала на пару всё: овощи, куриную грудку, даже омлет. Что можно съесть сырым ела сырым, часто делала свёклу и тепла её, она была как салатик, свежие салаты, котлеты делаю, всем как обычно, себе на пару и т. д. Варёные яйца, творог с чесноком и зеленью с хлебцами на перекус, на самом деле рецептов много и они вкусные, просто их нужно правильно готовить, и вовремя есть. Кофе без сахара не могу, взяла сироп топинамбура, вместо хлева постная лепёшка из пятерочки и много много воды. Для того, чтоб питаться правильно не нужно много денег. Иногда посмотришь на тарелки с авокадо, сырами и Красной рыбой и думаешь, бля, я на диете буду питаться дороже, чем вся семья вместе. А на самом деле из того, что есть в холодильнике можно готовить правильно и вкусно. А со временем добавите спорт, начать можно хотя бы с ходьбы. Увидите результаты и уже не захочется бросать

Мечтаю чтоб мой муж в зеркало также посмотрел. И ахуел. Как анорексички смотрят в зеркало и видят себя толстыми, он по ходу видит себя красивым и стройным 😁

Вам желаю исполнения мечты о красивом теле и самое главное в этом деле это желание.

Не жрать надо просто перестань уже жрать все подряд и нужно не лежать на диване ! Начни делать торты будешь целый день занята , на ногах , есть некогда, и похудеешь , я тоже весила 74 когда то потом перестала есть много и лежать на диване , на меня не налазила одежда! Я в Армани платье натягивала и оно потрещало все 🤣 рыдала как олень 🦌

А потом ворвалась в торты и все пошло поехало и вроде я дома и вроде работаю и времени нет есть и не хочется уже и физ нагрузка идет .

Давай торты делать! Поднимай свою жопу и начинай худеть 😂

Начните с питания и старайтесь выпивать суточную норму воды. Я по своему личному опыту скажу, что сократила до минимума сладкое, мучное, жирную и копченую пишу, в течение полугода смогла сбросить 10 кг.

Вам не нужны диеты, вам надо менять образ жизни. И делать это постепенно. Не с понедельника убирать все сладкое, а сейчас смахнуть горку с ложки сахара в чай и пить так чай до привыкания. И так во всем. Начинать тренировки постепенно и не в усмерть. Я сейчас занимаюсь по 15 минут в день 6 раз в неделю и за месяц качество тела улучшилось. Могу посоветовать Ольгу Байкину, я у нее в клубе занимаюсь. Хочу уже увеличивать постепенно нагрузку.

Дофаминовые шаги попробуйте

Мотивацией стали джинсы, которые в один прекрасный день треснули прямо на моей заднице 🗿

Ник адекватный диетолог. В ВК, инста, зовут Марго. Просто посмотрите профиль и решите)

В один день я почувствовала запах пота, причем запах вонючий такой что мне противно стало. Пахли подмышки и ноги, в день по 3-4 раза мыла ноги и меняла носки, дезодорант не справился. Цикл был нормальный не отличался, пошла к эндокринологу она назначала кучу анализов, все в норме кроме инсулина. Назначала грамотное лечение и в одну ночь я поняла, если я не начну правильно и сбалансировано питаться то будет у меня диабет второго типа, за год я скинула 15 кг, никаких диет и срывов, а только пп, много воды и ходила, так же делала массаж всего тела. После я забеременела, и за б набрала пока 12 кг, поэтому после родов я беру себя в руки и иду исправлять тело свое

Не мотивация нужна,а дисциплина. На мотивации ну продержитесь месяц или два.

Я тоже долго откладывала на потом ,искала какие-то причины,просто лень было.

В один день психанула,надоело что нормально одежду не купить ,что купальники нужно подбирать так чтоб закрыты были недостатки ,а их все равно видно,что бы ты не надела ..

Похудеть можно только от дефицита калорий+спорт ,чтоб подтянуть тело и создать ,тот самый дефицит .

Если нет возможности ходить в зал ,то просто гуляете . Каждый день минимум 10к шагов + соблюдение кбжу(можете найти любого тренера ,он вас посчитает вашу норму без вреда для здоровья)

Ежедневное соблюдение кбжу и шагов ,даже через не хочу ,выработается привычка и это станет вашим образом жизни .

Уверяю ,потом не захочется есть еду -мусор… да и организм после чистого питания меняет вкусовые предпочтения .

Я,например ,обожала овсяное печенье с шоколадом(обычное ,покупное) и всякие промышленные печеньки из магазинов ,сейчас я вообще не могу их есть,я чувствую всю химию и привкус теперь у меня от них -бензина 😬

@cherry_permanent @dinaaag а я думала что вы про людей пишите. А тут речь о животных, в вашем понимании

Не ждать от себя быстрых результатов. Пока просто убрать мучное, сладкое и сахар. Пить норму воды. Потихоньку, по чуть-чуть вес начнет уходить. И так постепенно за год все нормализуется

Добрый день. Давайте вместе, смотрите мой крайний пост. Начинаем сегодня 👍 вместе будет легче

Нужно выстроить здоровые отношения с едой -это самое главное, они начинаются с головы , без диет и голодовок , вкусный и сбалансированный рацион , физическая активность по состоянию здоровья и возможностям , водный баланс и дисциплина.

Работа над собой -огромный труд , но он даёт классные результаты .

У вас все получится 💪

Говорю вам как человек , тело которого проходило трансформации неоднократно 😊

Приложу фото в порядке от 18 лет (до беременностей), лучшая форма перед 1 беременностью, восстановление после 1 КС, вторая беременность, восстановление после 2 КС и на сегодня

Где ваше фото?

Вы меня конечно извините, но это пизд.. Ц полнейший. Зачем так разжираться то? Вы раньше в зеркало не смотрели что ли?

Наверняка ведь молодая девушка и так позорно выглядеть.

Вам надо срочно прививать правильные пищевые привычки себе+добавить массажи. А чуть позже уже можно будет и спорт добавлять когда вес поуйдет

Для начала уберите пищевой мусор из рациона, это сложно, но возможно. По чуть-чуть налаживайте питание, чтобы больше было полезных продуктов. Главное, не ждите моментального результата, иначе есть риск сорваться.

Я тоже пытаюсь похудеть, но это дается очень сложно. На нервах похудела на 13 кг, нужно еще 20 кг скинуть , но уже осознанно. Сейчас дома на больничном с ребенком и ловлю себя на мысли, что постоянно хочу что-нибудь пожевать, при том, что я не голодная 🙄. Это привычка, от которой нужно избавляться.

Удачи Вам😊

Интервальное голодание

Всё реально, правда 🙏 просто нужно взять себя в руки 🙏 у меня даже «после» не идеальное тело, но я стараюсь 🙏 сейчас лето ,просто поддерживаю вес) осенью в планах еще кг 7-8 скинуть 🙏 если что, то я не хвастаюсь, а просто делюсь 🙏

У меня такой же тип ожирения с большущим животом, сейчас вешу уже под 90кг.

Раньше я легко брала себя в руки, слегка ограничивала питание, начинала больше ходить и худела до своих комфортных 70-75. А сейчас не могу, вес стоит. То ли возраст, то ли стресс и усталость постоянные, то ли обленилась в конец!

А еще у меня преддиабет и без поддержки матфонмином я никогда не худела. Но все медикаменты должен назначать врач, в данном случае эндокринолог.

Ну да полноваты конечно. Я сейчас тоже уже отожралась и пузо торчит. Только закрыть рот, много жидкости и ходьба. Скинете быстро 👌

Айда на спор. За месяц

Я такая же. Надо начать с анализов и эндокринолога. Он укажет путь)

@lisaa888 Я в курсе что из-за инсулина вес стоит. Я ставила не для похудения, а для здоровья, чтобы нормализовать инсулин. Инсулин почти в норме, сейчас принимаю метформин чтобы нормализовать инсулин окончательно. Всё под строгим контролем анализов. У меня практически в норме инсулин, зачем колоть? Просто для похудения это не такие уж простые уколы, это серьёзный препарат. Сейчас вес наконец-то стал поддаваться изменениям, ооочень чуть-чуть, но стал сдвигаться.

Велгия и не надо мучаться больше. Слава Богу сейчас наступило время, когда худым может быть каждый. Это не так дорого. У меня минус 18кг уже.

Невозможно только на диетах это исправить в вашему случае .

Если помимо лени есть другие причины,то нужно работать с ними .

Я дошла до такого же состояния как вы когда увидела себя и зарыдала

Сейчас я намеренно пошла к терапевту с проблемой лишнего веса и неудачными попытками похудеть

Дали целый список анализов завтра иду сдавать дальше по анализам будет решаться нужно к эндокринологу или нет и какие есть в организме дефициты

Вес никуда не уйдет пока не закроются все дефициты в первую очередь

Это нужно понять принять

Красивое тело = здоровое тело

Могу в личку скинуть свои до/ после 3 родов , худею только на дефиците калорий + домашние тренировки каждый день . Сейчас уже пойду в спорт зал , так как проблемные зоны остались даже при моем весе 50 кг и росте 160 см

Не садитесь на диету, и будет вам счастье.

Кушайте всё в пределах своей калорийности. И сладости, и шашлычок можно. В диетах смысла нет, толстеем не от конкретных продуктов, а от избытка суточной калорийности.

Мне кажется нужно найти специалиста который вообще всем этим занимается и будет с вами на связи 24/7, может диету назначит какую то, тут главное поддержка как по мне

А также подобрать для себя такой вид спорта что бы это не было мучением

Я в прошлом году месяца два пыталась заниматься спортом и так же следила за калориями, из спорта выбрала фитнес и сказать честно, ненавижу фитнес теперь

Насчет бега думала, но от него потом колени страдают, лучше велоспорт выбрать в таком случае, либо долгие пешие прогулки

А так в принципе мне до беременности нравилось мое тело, сейчас понятно я с пузом как бегемот себя ощущаю, но это временно пока не родила ещё

У меня проблема такая же как у вас.

И я скажу, не нужны вам никакие диеты, нужен только дефицит калорий. Рассчитать кбжу и придерживаться его. Взять абонемент в спортзал, хотя бы первое время с грамотным тренером, чтобы поставить технику, чтобы не угробить суставы, которые сейчас итак страдают от лишнего веса.

Менять питание краткосрочно, лишь бы похудеть - смысла не имеет. Сорветесь и наедите еще больше.

Менять нужно именно образ жизни. А для этого очень советую подключить психотерапевта. Возможно у вас рпп, возможно какие-то тревожные состояния имеют место быть, депрессия, еще что-то, что вы очень активно пытаетесь заесть едой.

К эндокринологу тоже нужно обратиться, сдать на гормоны, проверит сахар. Но! В любом случае нужно менять питание.

Не бойтесь начать. Я тоже боялась, думала, что не смогу, что жрать, ныть и быть жирной моя судьба. Но когда я начала считать то, что ем, когда начала добирать белок, сладости сами собой исчезли из рациона. Их просто не хочется больше каждый день. Раз-два в неделю могу позволить себе вписать какую-то любимую сладость.

Это не быстрый путь, за пару месяцев тела мечты не достичь, но он действенный, это работа в долгую. Чтобы не только похудеть, но и сохранить.

Просто начните.

Перейдите на дефицит калорий и будет вам счастье

Я тоже села на диету , у меня живот появился, ни одна одежда не лезет теперь и бока висят 🤦

Считайте кбжу, начинайте бегать и старайтесь не срываться

Если вы будете достаточно употреблять белка, то не захотите перекусывать даже

Ну и сладкое убрать

Как человек похудевший на 65 кг сама скажу , что дефицит калорий мне только помог . И конечно же дисциплина. Завтрак обед ужин все у меня было . Зал был для подтягивания кожи , массажи тоже делала . Сейчас с 2 родами поправилась на 25 кг сейчас вот скидываю их и конечно же на дефиците . Успехи есть . Может вместе это делать и делится фото

Вам нужно худеть под руководством граматного эндокринодога

Я пошла к эндокринологу, сахар в норме, инсулин в норме, индекс Homa- инсулинорезистентность, почитала симптомы, действительно оно🧐 Назначил семаглутид, полгода проколола -15, пока не нажрала) Скоро опять начну колоться🤷 Звучит как реклама, но нет. Так что рекомендую начать с анализов…

Я не спец по похудению. Но вот телеграмм канал Юли, она стилист. Полный стилист ростом под 2 метра. И даже я , 63 кг и 164 ростом ловлю у неё идеи. Начните хотя бы себе нравиться, ухаживать за собой. Ненавидя себя, вы не получите результата, нужно стройнеть любя себя. https://t.me/juliaodevaet_vas

Я на кето 37 кг скинула. Но кто можно максимум 8 месяцев. И я урезала на максимум кроме углеводов еще и жиры и в основном сидела на квашеных продуктах, белке, салатах и смузи из разрешенных. Почему убирала и жиры- боялась панкреатита и вообще поджелудочная полетит.На последних килограммах я подключала интервальное, но это прямо жёстко было.

Вам сейчас накинут говна тут....а это не мотивирует. Критика так себе мотиватор.

Главная проблемы всех диет и срывов, это сильные ограничения. Когда человек начинает себя лишать любимых продуктов и сидеть на "чистом пэпэ" это всегда ведёт к тому, что вы сорветесь и от души наедитесь того, что любите, а дальше сгорел сарай, гори и хата. А так же срываются на очень низком калораже, все эти 1200-1300 для девочек подростков. Вам нужно рассчитать адекватный калораж для похудения, согласно вашему возрасту, росту и уровню активности. Не исключать любимые продукты, а есть по принципу 80/20. Физ. активность с вашим весом пока тяжело, начните просто ходить. 10 тыс шагов, по мере похудения подключайте постепенно занятия в зале или групповые тренировки

Когда-то я как и вы посмотрела на себя как-будто другими глазами.Я увидела себя на фото,где случайно попала на кадр и не позировала,не выбирала нужный ракурс,не втягивала живот.Я разрыдалась.И тогда что-то перещелкнуло в голове.полтора года занималась дома почти каждый день по бесплатным видеоурокам,считала калории.когда поняла,что прогресс остановился-пошла в зал и пашу там с тренером.Но слепить себя можно,главное захотеть.Я пока в процессе и еще масса недостатков,но я не останавливаюсь

Мои родные худеют шагая по 10 тыс шагов. Это для меня был бы самый подходящий вариант. Потому что все остальное лень.

Я всегда в ахере от того как нас женщин приучили себя оскорблять.

Как так можно о себе говорить? Какая ж вы жирная свинья.

Уходи жирное пузо уходи и ни к кому не приходи ! Всем девчонкам плоских животиков 🌸 и мне 😍

Начните с шагов, я хожу весь июнь ходила, потом немного расслабилась 😁 со вчерашнего дня опять хожу ) минус 4 кг за месяц ) и потихоньку с питанием разбирайтесь ) мы с мужем ужинаем салатами, то есть овощи и белок ) наш любимый это просто огурцы, помидоры с листья салата и креветки ) макароны максимум раз в неделю, в остальное время крупы и мясо или рыба ну и овощи )

Я конечно тоже объёмная, но могу сказать - как только я занялась своей психикой, сразу исчезли перекусы

Вы не тревожная? Может быть депрессия, смена настроения постоянная?

Никак. Всё хотят есть вкусно и валяться на диване) разница только в силе воле. . Ваша молодость проходит.

Вам не нужна диета, нужно правильное питание, вкусное и полезное, но не исключать вкусняшки которые вы любите. Почистить питание, добавив воды, овощей/фруктов/ягод и зелени, включить больше полезных жиров, белков и углеводов, убрать быстрые углеводы) добавить хотя бы пешие прогулки от 10000 шагов ежедневно+зарядки по утрам и результат будет!

Коплю на липоконструирование тела😂

Перестаньте покупать вредные продукты. Вообще.

Вырабатывается привычка есть то, что есть дома.

Я много раз набирала и скидывала. По 20, 30 кг.

Потом пришло осознание, выбрала быть здоровой и перестала бросать в себя, как в мусорку неправильные продукты.

Еда - не смысл жизни, не самоцель. Сыта и ладно. Без чувства голода не ем.

Заведите дневник питания, уберите лишнее. Сдайте анализы И все у вас получится.

Я с вами ,меня тоже бесит мой живот. мне дочь как то сказала,что у её друзей мамы худенькие,а я полненькая. Толе проснулась с мыслями что пора что то делать.

Я сегодня тоже разозлилась на себя,сегодня белковый день !5 кг не могу добить ,каких-то 5,хотя до этого после родов скинула уже 16😢а эти 5 никак силы воли не хватает 😔

Купить абонемент на тренировки. Желательно индивидуальные, на крайний случай групповые - со стабильным расписанием, чтобы не прогулять.

Заставить себя не прогуливать. Мне морально проще- я знаю, что тренер меня ждет ( я уважаю чужое время и вкладывание чужих сил в меня)

Скорректировать питание мне очень помогла диетолог Ольга Колунова (есть в вк) большой плюс подготовит меню из ваших обычных ингредиентов которые вы кушаете 👍 с ней я смогла скинуть 9 кг. Единственное нужно сохранить на постоянной основе режим.

Но переход будет менее стрессовым для вас 👍

Словно мое фото , я аж расплакалась😭

Если сложно держать диету, пока уберите жареное, запекайте в духовке, готовьте на пару. Меньше мучного, попробуйте заменить сладкое на батончики, рахат-лукум, зефир белый. Добавьте больше зелени, овощей. Майонез замените на разные соусы пп и т.д.

Начните с легкой активности по 10-15 минут, не нужно сразу пахать. Ходите больше. Можете вечером мужа с ребенком оставить и пойти на прогулку или же с ребенком затейте какие-то долгие прогулки.

Начинайте с малого, дальше уже привыкните к такому режиму и вам будет легче.

Вы должны с головой поработать, определить, что Вам даст похудевшее тело. Новые вещи, лёгкость, не будет одышки, хорошее настроение и тд. Главное начать, нужна дисциплина, я выбрала подсчет калл и тренировки не обязательно сразу подключать, вес и так будет уходить. Минус 10 кг уже есть, но работаю дальше

В первую очередь нужно работать с головой, а потом уже с телом. Вы вот сами себе ответить можете, какую вы еду прямо ЛЮБИТЕ ? Или вы едите то , что дома в кастрюле для всех есть? В холодильнике? Вот когда вы про себя сами поймете, тогда и вес будет уходить, потому что будете питаться осознанно , то что действительно хотите и когда хотите, а не по графику. И вы удивитесь , как на самом деле мало вам будет надо

Много ходьбы и ограничение в питании, но не полный отказ. Считаю нельзя обрывать всё сразу и типо ( всё, теперь я вообще не ем сахар и булки) . Осознанно ограничиваешь себя и не ругаешь за съеденную шоколадку.

Если вы себя ругаете за срывы, то конечно ничего и не выйдет.

Вам нужно начать с головы и подойти к этому вопросу осознанно, не ругая себя и не ставить себе цель скинуть сколько-то за короткий срок, тк будет разочарование.

Меняйте привычки , а не заставляйте себя

Редуксин или же препараты типа «оземпик» помогут вам сдержать аппетит, но потом все равно нужно спорт подключать, питание

Это должно перейти из категории "надо" в категорию "хочу". Вам стоит понять почему и для чего вы хотите стройнеть и делать к этому первые маленькие шаги, но регулярно, каждый день.

Можно начать с того, что вам делать комфортнее всего, например пить воду или делать зарядку. Можно подключить подружку и в общий марафон.

Найдите спорт, от которого поймёте кайф! Я никогда спортом не занималась, а потом пришла на джампинг. Вот тут мое сердечко и йокнуло)

А хотите со мной? Я тоже пытаюсь и тоже одна, вот ищу подругу, кто бы поддержал, да и вдвоём легче. Тоже увидела свое фото и все, поняла, что это капец.

Ну для начала надо пройти обследования !

Т3

Т4

Ттг

Кортизол!!

Инсулин

Инсулинорезистентность

Холестерин

Далее если что то не в норме ! Пройти лечение и уж потом диеты всякие

Я со 120 до 91 на оземпике/семавике похудела. Не парьтесь. Сейчас это на столько просто решается)

Не стоит садиться на жесткие диеты - организм, наоборот, стресс ловит и начинает запасать вещества - как итог: килограммы возвращаются.

Понимаю, только мне вот наоборот, все говорят эту правду... Я до беременности была 50-55 кг, а это 28 лет моей жизни. После роддома, даже не помню уже сколько вышла, но размер одежды стал ближе к 48му и меня мои самые близкие люди не поддерживали , не помогали, а только гнобиди, худей, не ешь, и тп... А я просто выживала, я не спала с тех пор, как ребенок родился 4 года.. В итоге у меня кг 30 сейчас лишнего веса, я в какой-то жуткой депрессии, до сих пор проблемы со сном. В моем случае, мне нужно работать прежде всего с головой. Работаю сама, своими силами... Но вам советую специалистов, чтобы понять, отчего такой вес, всю жизнь такой был или что-то произошло? Я вот заедаю усталость, стрессы, пустоту в душе...

Да никак не начинать и не думать об этом.Просто покупаешь форму для зала по размеру,ищешь тренера по отзывам и с котор комфортно будет и просто ходишь и пашешь и выполняешь все, что тебе говорят.Через 6 мес подумаешь надо это продолжать или нет.

Диеты и в целом любые жесткие ограничения не работают. Они только приводят к срывам. Все худеют от дефицита калорий. Это физика. А как вы создадите этот дефицит — зависит от ваших возможностей уже. Кто-то сидит на интервальном голодании, и если не переедать булки и сладкое, то удается создавать дефицит калорий за счет долгого перерыва между приемами пищи. Кто-то считает калории и каждую крошку, которая идет в рот. Это самый действенный способ, чтобы отследить, находитесь вы в дефиците или нет. Я выбрала для себя метод тарелки. Тот же самый эффект от подсчета кбжу только без этой ебатеки с весами. Очень хорошо помогло мне сократить свои порции, избавиться от сладкого и мучного в рационе. Конечно, я могу съесть вредности, но не целую шоколадку за раз, как раньше, а три кусочка)

Спорт — это хорошо, но сам по себе он не сжигает много калорий. Тем более вряд ли вы сразу без должной подготовки начнете ходить на трехчасовые тренировки и бегать по 10 км. Базовая получасовая кардио тренировка поможет сжечь ~100 кк. Спокойная часовая езда на велосипеде — тоже. Это мизер на фоне общего дневного калоража. Спорт должен быть в радость. Он помогает подтянуть тело и удержать мышцы. Но не надо сразу пускаться во все тяжкие. Начните с того, что доступно вашему телу на данный момент. Пилатес, йога, бассейн, хотя бы зарядка по утрам. Не надо уповать на спорт и лепить отмазки в стиле «мне некогда ходить в зал, поэтому я никогда не похудею». Похудение начинается на кухне. И от питания зависит большая часть успеха.

Пересмотрите свои пищевые привычки. Не держите дома сладости и быстрые углеводы, чтобы избежать срывов. Не злоупотребляйте переработанной пищей (готовые сосиски, котлеты и тд). Готовьте простые блюда из свежего мяса, ешьте побольше зелени и салатов. Они перебивают голод и не дают лишних калорий.

Я колю семавик 2 месяца.

Вес был 100.1, сейчас 94.2.

Ровно за 2 месяца.

Продолжаю колоть) очень помогает корректировать питание

Похудеть можно, но вам ещё нужно поработать над принятием себя, чтобы результат был не во вред и стабильным. Вы как-то очень к себе жестоки( поддержу тех, кто советует начать со здоровья – чекап, анализы, терапевт, эндокринолог, и к психологу обязательно. Который занимается именно темой похудения, самооценки. А питание и спорт в процессе подтянете, это не так сложно.

Автор, тут только сделать выбор или еда или тело, по-другому никак. Я выбрала тело, и понимаю, что это кропотливая работа, нахожусь на дефиците калорий, и 2 раза в неделю зал с тренером, меня мотивирует именно видеть результат, когда я вижу подтянутую фитоняшу в зеркале, когда можно надеть любой купальник, и начинают обсматривать и мужчины и женщины, это и есть сильнейшая мотивация для меня. Тут уж сделайте вызов своей силе воле, или она победит, либо захватит вас просто лень. Но главное, чтобы вы начали видеть красивые результаты, дальше уже и не остановитесь. Я когда переедала, самочувствие после не очень, настроение не очень, большой живот, бока, одежду никакую не подобрать, все сидит ужасно. Вот это для меня кошмар. А теперь легко жару переношу, энергия есть, стала садиться на 3 шпагата! Да я уже кайфую от всего этого. Просто один раз определитесь, что для вас важнее, тело или еда, и то и то имеет место быть и это ваше право. И если выберете тело, то уже не отступайте, иначе это уже просто лень и отсутствие силы воли. Хотя спорт и питание тоже дело привычки, сначала тяжело, а потом как так и надо.

А в чём конкретно сложность сейчас начать больше гулять, например? Устаёте? Или времени нет? Не мне, конечно, советы давать, с моими 50кг при 158см роста, но для меня даже +кг лишний уже ощущается и становится некомфортно. Что делаю я? Как минимум больше хожу. Я езжу на работу не на машине, а на метро, в хорошую погоду, а летом она почти всегда хорошая (без ебейших холодов и снега - это уже хорошо). Я хожу именно чтоб двигаться больше, потому что иногда это единственный мой шанс подвигаться за день. Питаться тоже можно вкусно и разнообразно, не обязательно одну гречку жевать. Сейчас сезон овощей, зелени, ягод, идёте на рынок (пешком), покупаете по чуть чуть овощей, черешни, зелени, фермерской курицы, эти овощи можно за день съесть, а на следующий день опять пешком на рынок, вот и активность. А если вы съедите ведро салата вместо ведра макарон - вы также насытитесь, но без тяжести и создадите дефицит калорий, который и нужен при похудении. Я считаю, что наше тело это образ жизни, и все зависит от ежедневных привычек. Да, сложно будет первое время, но начиная по чуть-чуть, но каждый день - вы не заметите как изменится в целом ваш день, а за ним и вся ваша жизнь

Реально , а на аватарке вы ?

Мотивация быстро пропадает, нужна дисциплина.

Ну и без резких "с понедельника на диете" постепенно чистим рацион, добавляем активность. Не все сразу, а маленькими шагами

Давайте со мной на марафон в 90 дней, вкусно сытно, а главное не только похудеть но и здоровье подтянуть

Это все не про диеты и срывы… тут мышление правильного образа жизни должно быть…. Не то что лишу себя всего, похудею и снова вернусь к зажорной жизни…

Что бы худеть - нужно быть в дефиците калорий и все! Кушайте что хотите- но что бы вписывалось в норму)

Считайте калории и тут даже без спорта вес начнет уходить ))

Ищите мотивацию в здоровье и вкладе в будущую себя! Фигура будет хорошим бонусом в установленном режиме питания.

Не ставьте запреты и ограничения, изучите тему питания, метод тарелки, питание по методу 80 на 20.

Ничего себе не запрещайте и не ругайте себя.

Тренера или нутрициологи могут помочь только разобраться в продуктах, калорийности и полезности продукта, дальше всё зависит от вас. Вы взрослый человек, и точно можете взять отвественность за себя.

Удачи вам! Всё зависит только от вас.

Идите в марафон.С поддержкой и единомышленниками легче намного.

Ой, прекрасно вас понимаю! Начните с массажа антицилюлитного, но без боли, и ухода чтоб кожа в норму приходила. Параллельно зарядка, повседневная активность, водичка и чек ап и по чуть-чуть чистите питание. Дальше уже какой-то результат должен быть, подключайте спорт постепенно в радость и занимайтесь здоровьем. Ну и спать.

Резко у меня не получается, я по такому плану иду, но у меня со здоровьем беда, поэтому мой результат пока хотя бы не набирать и мышцы в порядок приводить

Попробуйте школу комфортного похудения Андрея Невского,стоит около 10 тысяч, мне помогло похудеть на 9 кг и помогает удержать вес. Хотя за лето я все равно наела 3 кг

Найдите занятие,которое вам нравится. У меня тоже лишний вес и тоже не было мотивации и срывы. Стала ходить в бассейн,я люблю плавать. Плаваю по 1000 метров 3-5 раз в неделю. Купила абонемент,сейчас добавила еще групповые занятия. Ну и стараюсь меньше хлеб есть,сладкое и тд. Ну то есть начинайте с малого. Уберите мучное, потом сладкое. Начните ходить 10 тыс шагов и постепенно добавляйте активности и чистите питание.

Понимаю! Сама в последнее напряглась именно из-за своего здоровья, одышка усилилась, хожу, как бабка старая, начала отмечать калории, ем все, что хочу, только в меру, ходила по улице каждый день быстрым шагом 40-60 минут, потом выпросила на подарок беговую дорожку, сейчас каждый день просто хожу дома, результат небольшой, около 8 кг за три месяца, но я наконец-то ушла от тех цифр, которые видела последние года, вы тоже можете, только не надо ставить себя в жесткие рамки, иначе срывы неизбежны

Отвечу про мотивацию. Когда я весила 120 кг мне помогла самая яркая мечта, которая тащилась за мной с детства. Я хочу научиться ездить верхом на лошадке. Хочу слишком сильно. Очень. Но я жирная. Лошадку погнет от моего веса. Ключевым моментом стало то, что в одном кск меня провели шагом на лошади. И всё. Меня перекрыло, что хочу не могу. И я плотно занялась собой. Надо ли говорить, что через полгода я лихо скакала по лесу на разнезшим меня тяжике. Вес был 90. А дальше больше. Ещё через пару месяцев 70. То есть за 8 месяцев грубо говоря я скинула со 120 до 70. Только на питании. К лошадям ездила раз в неделю по субботам. Никакого спорта больше не было. Это моя мотивация. И моя жизнь. Я могу.

Я 16 кг скинула. Мотивацией стала маммопластика.

Расскажу про себя, но не агитирую за уколы. Максимальный вес был 86(рост 158), после родов начала набирать сильно, тк ребенок не спал и муж не помогал. Толстела и толстела, будто наказывала себя, психологическая проблема короче. Зимой поняла что больше так не могу, тогда же подружилась с девочкой, она как я size plus. С января по апрель худела самостоятельно на подсчете кбжу и интервальном голодании, сбросила 11 кг (вес 75), последний месяц вес встал. Решила сходить к эндокринологу, она посоветовала уколы. С мая по июль скинула еще 13 кг, сейчас вешу 62. До целевого веса еще 12, но в целом даже 55кг меня устроит. Спорт нужен, я занимаюсь дома + раз в неделю бассейн. Визуально с подругой мы теперь разные раза в два. Тоже агитирую начинать худеть) это Обалденно меняет уровень жизни, хочется наряжаться, ничего не болит, сил гораздо больше. Меня еще мотивирует придумать себе челендж с каким нибудь классным призом. Например я если до середины сентября буду весить меньше 55 - куплю себе новый мак (мой внутренний жмот не дает мне купить его просто так).

В проект Физикл советую пойти.

Знаете, для меня мотивацией было отчасти похудение, но основой и фундаментом легло здоровье.

Просто хорошо подумайте, что будет с вами через 10 лет. Будет положительная динамика или отрицательная? Будете ли вы на линейке ребенка, в будущем на выпускном стоять красивой здоровой мамой, или грустной пепе. Просто это надо осознать, что, возможно, через 10 лет, раз ваши кг не уходят, а прибавляются, то ситуация будет хуже, мб ненамного, но все же, а ещё через 10 проблемы со здоровьем будут хорошо давать знать о себе.

Не надо стыдиться веса, всем окружающим без разницы на вас, исключая близких. Это вам должно быть дело.

Это долгая работа и дорога, но она того стоит. Нет волшебных пилюль. Но со временем, вы сами втянетесь и вам начнет нравится ваше новое прекрасное состояние.

прийти ко мне на марафон) результаты у девочек шикарные 😍 марафонами уже 4 года занимаюсь, два диплома в этой сфере. сама пример своим девочкам) после трёх кс у меня отличное тело) так что будет где взять мотивацию, и цена за марафон приятная, а повторное участие в два раза дешевле)

Приходите ко мне на индивидуальное сопровождение 🌸💕

С удовольствием стану вашим проводником и поддержкой на этом пути!

Заодно покажу вам свой результат 🥰🥹

Потому что вы садитесь на диеты и ограничиваете себя! Нельзя себе запрещать! Нет плохих продуктов

Можно все но в меру

Я пила хром пиколинат и он мне аппетит успокоил

Похудела на 20 кг за полгода

По методу тарелки и еще каждый день шагаю

Психолог, специализирующийся на рпп, следить за питанием (не пп), мин Фиш нагрузки и эндокринолог. Очень понимаю, сама была в такой же ситуации, пока не взяла себя в руки. Сложно, хочется бросить, хочется поныть - это мое состояние 4 мес назад. Сейчас я другой человек, обнимаю и искренне желаю такого же.

В данный момент снимаем дом. И в доме нет зеркал.тоже была бы в ужасе, когда увидела себя в полный рост. .

Правда - ну да , жирноваты для молодой мамы. Надо комплексно подходить к проблеме -и питание, и спорт, и психология. Выше вам уже много советов дали.

Я сама разжирела после вторых родов. И только месяца 1,5 назад себя в руки взяла. Без жёстких ограничений скинула примерно 3кг

Короче я шла рожать под 100. Забеременела 63. Так вот , я путем стараний скинула до 68. Приезжаю к бабушке и там все родственники: о ты так поправилась, ну конечно уже ж не девочка и двоих детей родила🤣🤣🤣👏👏👏СПАСИБО!!! Я просто выпала от этой информации и решила, что пофиг на мнение других. Знаете автор, все из головы. Главное не думать как похудеть, а просто быть спокойной и кушать много овощей и движение постоянно! У вас все получится.

Давайте вместе худеть.

Откаты после диет - моя тема 🥲

Похудела на подсчёте калорий (с небольшим дефицитом!) и белка. Без страданий, голода и особых ограничений - ем всё. Результат держится несколько лет 👍

Могу скинуть, откуда брала информацию.

Очень рекомендую книгу "Здоровый похудизм" Евгении Меглинской - это про эмоциональную часть.

Еще есть отличный подкаст "красота требует мышц".

Я сама блог по этой теме не веду, но здесь есть прекрасные @dobrova.sa и @life_magical с бесценной информацией по спорту и здоровому вкусному рациону

Моей маме было 60 лет, когда она начала худеть, это я к тому что гормоны и инсулинорезистентность не препятствие. У неё целый набор болячек был. Килограмм 20 скинула за пару лет, у неё сейчас размер 44-46, меньше чем у сестры моей. Держит уже несколько лет. Вообще не голодала, пп, считала калории сначала, не отказывала себе в тортике на др или оливье на нг, но немного. Так что всё в ваших руках.

Посидите на лечебном голодании

Много лет уже на ПП и могу сказать, что ПП - это навсегда. Любая диета дает временный успех. И естественно, что вы после диеты опять набираете тк организм был в стрессе.

Но ПП - это не значит одна курица и брокколи. Это вкусные, сытные и разнообразные рецепты, после которых не хочется вредностей. А если и хочется - то не съедается в таких количествах

Вес в первую очередь - про здоровье

У меня был период, когда я весила 80 кг в юности, потом занялась весом и сейчас уже держу 57 много лет

Про вес и питание тут писала по тэгу #julima_вес

Для начала нужно прекратить называть себя свиньёй, разрешить себе сейчас этот вес, простить его себе и оправдать. Ведь наверняка у вас были на то причины. И потихоньку урезать рацион. Занимать себя чем-то, чтобы реже кушать, забывать иногда поесть. Не есть, когда не хочется.

Мне тоже надо заняться собой, а я ленивая жуть(((

Ну делаю каждый день тренировку от оттеков, но эффекта нет...

Вообще когда я давно худдела я начинала с питания

Потихоньку убирала сладкое, мучное,выбирала продукты с чистым составом.

Сейчас я хожу по магазинам и конфеты печенье Вообще не беру!!Я сразу думаю, ага зубы будут болеть,кишечник будет болеть, лишняя химия в организме итд😄мне это очень помогает.

Мне мотивация помогает всегда, например, в отпуск два раза в год на море я должна ехать 52-50 кг, иначе будет плохое настроения, между отпусками я конечно расслабляюсь, но не критично.

Еще меня муж всячески мотивирует не потолстеть, просто не переносит полных, но готов вкладываться хотя бы в мою форму

Начинала с такой же фигуры. Сейчас -16 кг. Надо ещё 10 добить. Лето дала себе на отдых, по осени продолжу. Поменяла полностью образ жизни,питание. Убрала сладкое,мучное,соленое. У меня инсулинорезистентность. Было тяжело первую неделю. На второй вес встаёт. Потом теряю по 1 кг в неделю. Мне очень понравилась фраза,не можешь сразу достичь цели,так хотя бы лежи в её направление. Спорт для меня тяжело. Занималась дома через день. Обычные упражнения,присяд, отжимания,пресс, прыжки. Массаж делала банками себе. По чуть чуть и тело меняется. Были моменты,когда хотелось всё бросить,именно тогда я вставала и начинала заниматься,рыдала и приседала🤣 смешно вспоминать. Проходило быстро. И ещё ем я правилом тарелки. Если через 20 мин как будто голодная,то пила воду,много воды. Мне помогало

Я тоже много всего пробовала, сдаввлась. Но вес изначально конечно меньше был. Я бы вам посоветовала не начинать резко худеть, от сюда и срывы. Типа все с понедельника сажусь на строгую диету, хожу в каждый день зал. Как вы поняли в вашем случае, как и в моем это не сработало. Вводите привычке постепенно и не много. Сделайте питание и физ нагрузки вашим образом жизни а не способом похудеть только. Например, на этой неделе вы отказываетесь от сахара в напитках или снижаете до минимальной порции, плюс добавляете немного активности - лишний раз выйти с ребёнком пугулять, или выйти за одну остановку до дома. На следующей неделе заменяет один приём пищи на чистое пп, например овощи и какой нибудь белок, и так постепенно маленькими шагами перестраивать образ жизни. И для фигуры будет полезен такой медленный результат, чем за два месяца похудеть и кожа обвиснет, а так есть вероятность, что кожа может сама слегка подтянуться

Мля, ну конечно не красиво, сама не лучше. Просто брать и делать, всё🤷 волшебной палочки нет😢 тут либо делаешь, либо нет

500раз умножить на 2-3 кг=тонна, а то и полторы живого веса.

Где эта тушка? В комментах интересная девушка, нормальная и естественна,.

Берите абонемент в фитнес с групповыми. Никаких моно диет. Просто чистое питание. Вредное убирайте постепенно. Например сначала отказ от булок, привыкли - убираем газировку, привыкли - убираем конфеты.

Замените сладкое протеиновыми батончиками.

Питаетесь 4-5 раз в день с адекватным рационом, а не гречка и вареная грудка. Раз в 10 дней позволяйте себе то что любите (ту же пиццу например, это профилактика срывов)

Пейте много воды, я чтобы привыкнуть пью стакан перед едой.

И я вас понимаю, я сама сейчас в борьбе за тело. Постепенно убрала пищевой мусор (но по пятницам я пью вино и заедаю его поп корном, а в субботу в зал). Приучила себя к залу за счет того что мне прям зашли групповые тренировки. Все уходит очень медленно но уходит, и сейчас мне это не в тягость. Я прям кайфую от того что ем и от зала. Потому что я не бросилась сразу в какую то жесть а постоянно перешла на адекватное питание.

Расскажу про свою мотивацию: я всегда была пухлой,мягкой,после родов вообще пиздец стал. Диеты-хуеты,все мимо.

Мой муж КМС по пауэрлифтингу,занимается в зале и бегает,мотивировать меня не смог к похудению, «я тебя и такую люблю»-отвечал он.

Но тут на работе у меня появляется Света… Света ходит в зал 3 раза в неделю,питается ПП,легкая и воздушная Света…. И моей Свете 53 годика.

Вот тут мотивация у меня и появилась! Хожу в зал теперь,питаюсь «чище»,пока результат маленький,но и срывов нет.

Все в вашей голове. Там ищите причину лишено веса. Если нет проблем с гормонами, сахарном и Тд

Только подсчет кбжу

Почитайте посты @life_magical, очень мотивирующая девушка❤️есть тг чат 💬

Там тоже куча советов информации и мотивации. Мне кажется вам нужен эгрегор. В команде намного проще и интереснее стройнеть ✊🥰

У меня муж скинул 40кг с февраля, конечно у него и вес был 114 вроде. Не занимался спортом, только дефицит калорий с помощью приложения фатсикрет ( вот прям все записывать, что в рот попадает!!!) и чем больше шагов в день, тем лучше. Перестали есть хлеб, сладкое, мазик, колбасу(заменяем мясом), больше белка, меньше жиров. Все у вас получится, главное начать. А, ещё, я начала каждый день готовить на утро кашу, а к ужину салаты овощные с пекинской капустой( она визуально добавляет объем)

Влюбитесь в тренера в фитнес зале.

Честно, сил взять нигде, просто решите, что к следующему лету будете красоткой и сходите к эндокринологу на всякий случай. Год назад я так и сделала, весила 76,6, а моя норма 55, худела медленно, и то кожа на шее ухудшилась, но сейчас вешу 53кг и теперь очкую, как бы назад не пошло, хотя, много лет был обычный вес, потолстела с зажоров, а не после родов, были очень тяжелые обстоятельства, и обычно, я в них не ем, но тут чет пошло не так. Все получится, милая🌷🤞

Ну кто к чему стремится) во дворе парень на турниках уже болтается, я а под одеялком бутик жую, еще наверное и за вторым пойду, и скоро вас догоню, и буду тоже плакать у зеркала))

А я хер забила. Поняла что вкусная еда мне дороже одобрения чужих людей