Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽
8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно
Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼
Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
@cherry_permanent, блин, ну если например взять ккал сникерса (или фастфуда от котор можно не есть сутки😅) и пару чашек гречки.Разное же топливо для организма и польза.в первом случае еще и мышцы с чего будут питаться?это же просто пустые жиры и ккал.да и сжигать быстрее ту же гречку))🤷♀️как тогда не важно чем добирать.
Насколько я знаю картошка полезна, когда запеченая и цельная, но опять же из-за высокого ГИ не увлечешься раз в нед напр🤷♀️
@yuliyabutina ГИ важен только диабетикам и все. Простым людям вообще на него смотреть смысла не имеет. Что касается сникерса, то организму вообще пох, что жечь. В сникерсе всего то 250ккал. Обычный перекус. При норме в день пусть даже 1500ккал эти 250 ничто. Жиры они и в африке жиры, что значит пустые? Вот вам шримп ролл из макдака и 300гр гречи. Одни и те же бжу и там и тут. Бжу не бывают пустые или полные. Если человек худеет, то ему не надо сжигать быстрее, ему надо сжигать медленнее. Еда-это дрова для организма. Будете жечь печку бумагой будете вечно голодная. Будете жечь дровами-будете сытая. Быть голодной или сытой -ваш выбор. Как и чем топить печку ваш выбор. Суть одна-вы жгете. И то и другое.
@yuliyabutina, продукты метаболизм не замедляют, у картошки индекс сытости высокий, отчего она является классным продуктом для похудения😊
Сытная, калорий мало, нужный сложный углевод.
Ну капец ты Крутая!!!! Я тут тоже худею на пп, за 7 недель - 6 кило. привожу имт в норму и буду подключать тренировки
для деток там зоны нет😅 но Лера (тренер) мелкого развлекает как может😀 или я могу мультики включить) он сидит смотрит
87,4, сейчас 81,4. Но это для меня нормальный вес) я ростом 180 и выгляжу сейчас вот так
Давайте честно! Если я увижу такую надпись в небе, то: 1) имени то нету, значит не мне) 2. Некрасивым почерком написано- значит не мне))) и еще 98 причин почему не мне)
спасибо за ответ! Правильно я поняла, что спорт не много и не часто был?
А как быстро вес уходил и какой был дефицит? И до душа шарко какой уход за кожей?
да изначально пока 10 кг не скинула спорта вообще не было,честно сказать тяжело было им заниматься😩когда полегче стала и желание появилось.Не какого ухода не делала на ночь иногда мазала тело ледяным гелем для похудения.Душ сам все подтянул хорошо но от него были сильные синяки потом прошли и вообще отлично стало.
дефицит 1500 был мне хватало,вес уходил примерно 1 кг в неделю. Все мучное и сладкое не ела и не пила алко 🍻
ООО, этот рельеф на руках!
Огонь!
Я с 8 апреля на спорте
Вы идёте в копилку моих мотивашек
Руки и спина самое любимое 😂особенно при правильном свете тааак красиво 😍
Как тётя с племянницей, вроде похожи, но точно не 1 человек. Что делает лишняя 20чка.
Вы крутая!
ну почему же, если бегом или быстрым шагом, а обратно еще и с весом, так чем же не кардио?😂😂😂
Да, с тренером. Чисто силовые, в июне думаю еще добавить пробежки в парке) из кардио только велотренажер на разминке минут 10
А есть может ссылка на тренировку ? Расскажите подробнее как занимаетесь или вообще с тренером ?
Я в зале с тренером занимаюсь)) она мне периодически меняет программу, добавляет вес или упражнения другие добавляет. Я занималась без тренера около полугода, результата не было 😂
Точно знак , сегодня же начинаю заниматься ))) набрала 20 кг на беременность, скинула их , но тело как желе стало ((
Я тоже сейчас худею) на след недели тоже хочу коллаж сделать. От исходного результата и сейчас) а то глаз замылился.
Мне помогло начать худеть с подружкой) мы скидываем друг другу рационы, считаем в фатсикрет
Ну у меня еще + мышечная масса наросла, но жирок лишний точно ушел) я честно думала сама, что месяца 2-3 потребуется, но как есть, так есть 😅
6 месяцев усиленных тренировок с тренером 2 раза в неделю плюс бег через день плюс диета и ни грамма!!! Вообще!!!
До этого сама могла за месяц легко 5 кило сбросить. А потом развод, лишний вес и все встало((((
А соль вам уже некуда худеть? Тем более если тренировки, то мышцы заменяют жир однозначно))
ну у меня и так в общем тело подтянутое всегда, спортивное. Ничего не поменялось(
@ira_k.r, сначала была да, прям жестко считала, сейчас подзабила, как-то интуитивно больше
Если чуть распускаюсь в питании, то отекаю сильно, но всё сходит
если Вы спортом занимаетесь, может можете посоветовать мне спортивную одежду для фитнеса? Ничего не могу себе найти🙈 Не люблю леггинсы с акцентом на попу.
Вообще шик 😍🥰это отпад. Блин откормлю и тоже буду худеть ..
Какой же прекрасный результат 🥰😍😍
Результат 😍🔥
Я пока на дефиците калорий , за 3 недели скинула с 59,8 до 57,8
Думаю вскоре подключить спорт и будет 🔥
Эх, завидую! Жду когда можно начинать тренить и уже отложила денежки на абонемент! Через полгода начну в зал ходить, сейчас можно максимум ходьба и чуток бег, но пока не могу выкроить время))) зато через месяц буду в бассейне с малявкой двигаться)))
@anastasia_sorcery Значит надо учиться есть под ваши запросы. Подключать процедуры разные)) чудес, к сожалению, не бывает))
Молодчина, что сказать, так держать! Я вот тоже на тирзетте за месяц 5 кг скинула, для меня это отличное начало!Буду продолжать!
Я увидела ваш пост про знак, и решила что пора)
Вот правда, прям решено))спасибо 😍
9 месяцев. Домашние тренировки. Питание неправильное (на ГВ не могу себя контролировать). -6 кг. Дальнейшая цель -работа над качеством тела, без уменьшения веса ( мне комфортно).
по приложению воркаут занимаюсь. 15 минут, но стараюсь каждый день, не пропускать. А начинала вообще с 5 минутной зарядки, после родов очень аккуратно втягивалась.
легко хожу. Они очень удобные. Мне нравятся. Это только кажется что они неудобные
мне нужно скинуть 10 кг,я просто не знаю как их скинуть,,,,вес встал ....
Вы красота! Ой как мне нужен этот знак 😂😂😂
Есть у кого уютные чаты по похудению?
3 месяца: -6 кг, по - 6 см по объёмам (талия, живот, бёдра). Нужно еще 10 кг сбросить.
я со вчера начала кататься на велике и бегать по утрам🤌🏽 надеюсь на лучшее😁
Как все это делаете! Какие молодцы!
Я даже когда худею, ляхи мои всегда со мной
Там половина смотрящих сториз - друзья мужа, не хотелось бы светить телесами 😂😂😂
Тю, с тренировками и питанием все могут... вот если б вы какой крем посоветовали похудательный, да ещё ссылочку дали...
Если бы все так просто 😅 но кстати, я использовала масло антицеллюлитное от Летик, мне нравилась кожа и как горячо было))
Советую. Крем белобока и крем от эпсом)) не прям худеют, но помогают сильно наладить кровообращение и лимфодренаж. И обертывание от флакстап холодное
-15. Еще 15 и красота 🤩
У вас результат шикарный.
Кстати у меня никаких тренировок нет и не пп. Чисто дефицит
@gulenka3 мне 32, но тоже вижу что тяжелее с каждым годом, у меня еще и по здоровью проблемы влияют. Нужно срочно сдавать анализы, компенсировать все отклонения. И пп конечно же. Раньше спорт мне был недоступен, дома у меня нет мотивации заниматься. Сейчас есть возможность ходить в зал. Попробую ударить по всем фронтам
а я подсела на марафоны колсановой. С ней занимаюсь дома как раз полгода
Ваш животик прекрасен!! Вы молодец!!! Завидую, но тоже возьмусь за себя, как только решу один свой вопрос по здоровью)))
Очень круто🌷🌷🌷
Спасибо, то что нужно!
Расскажите, с чего начинали, когда подключили спорт.
Очень круто!
Я на дефиците 1,5 месяца. Всего -3 кг,при чем 1,5 из них скачут туда-сюда😢и этот дурацкий живот,как был,так и остается на том же месте😭
у этого прекрасного тренера https://www.instagram.com/veizburn_fitness?igsh=N201a2Yya3hzeDJj
Вот так мотивация!)
Мне чуть-чуть осталось до момента, как разрешат тренироваться) и начну!
Спасибо большое за мотивацию) Вы отлично выглядите 👍
Это очень качественные -10 кг🔥
Завидую, мне до вашей силы воли еще очень и очень далеко
Здорово , а занимаетесь сами ? Или в зал ходите ? Девчонки поделитесь тренировками дома ))
Да офигеть!!! Супер! А я решила избавиться хотя бы от 3 кг и в итоге получила +3 кг ещё сверху. До сих пор не понимаю как так получилось)))) Ни силы у меня нет, ни воли. Искренне восхищаюсь теми кто может! Вы супер молодец!
Девчонки ловите мотивацию, 10 месяцев после родов, 5 месяцев домашних тренировок и 2,5 зал💪
Переделали комнату: добавили хранение, утеплили и сделали шумоизоляцию от соседей. Теперь центр свободен для занятий.
Вот такой была после родов.. За месяц,результат. "Неделя тренировок до" - до 2.07.18
Набор мышечной массы🤌🏻 Результат за 1 месяц тренировок😎💪🏻 Мир вам девочки🤗 ❗ Фото и видео девочек в инста не выкладываю
Я только проснулась.Страх охватил какой-то, живот скручивает, лежу еще в кровати и трясусь.Но все так же не верю, как мумия Муж, оказывается, очень очень рано встал.Съездил туда, где дочь занималась спортивной гимнастикой.Там родник рядом, она постоянно после тренировок ходила туда смотреть на реку и на родник.Муж набрал в бутылку с тренировок этой родниковой воды, с собой возьмем.Он уже в морг поехал
Вита·
Я с вами🤗тем летом и сейчас -19
Babaika09··
Мама сына (2 года)
У меня минус 10 за год. Год держу. И сейчас решила добить последние 6 )) надо тоже коллаж сделать любоваться
Вита··
обязательно сделайте это очень мотивирует 👍🏻
Анастасия··
Мама сына (3 года)
Вау! Вы большая молодец 💪🏼
Вита··
спасибо большое ☺️
k.krd··
Мама двоих (младенец)
Обалдееееть! Какая Вы молодец!
Вита··
спасибо большое ☺️
Надежда··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Какая красота❤️
Расскажите пожалуйста как худели, был ли спорт, были ли трудности.
northernlights··
А до беременности вы какая были?)
Вита··
спасибо ☺️начала худеть вес был 84 ,сидела сначала на порциях 250 гр ,потом на дефиците, когда вес стал 73 купила велотренажер плюс у сына скамья для пресса есть с гантелями занималась ,разминку с резинкой делала,потом пошла на душ Шарко он очень помог подтянул тело согнал очень сильно целлюлит я просто в шоке была от его действия🥹ну вообщем вот так по чуть 🤏 и схуднула начала с 1 ноября щас пока на поддержке веса праздники и шашлыки не дают продолжить🤭ну главное что вес стоит не набирается.
Вита··
до беременности около 70 кг была ,я перед беременностью набрала уже лишнего🤭так вообще мой нормальный вес 60-65
Надежда··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
спасибо за ответ! Правильно я поняла, что спорт не много и не часто был?
А как быстро вес уходил и какой был дефицит? И до душа шарко какой уход за кожей?
Вита··
да изначально пока 10 кг не скинула спорта вообще не было,честно сказать тяжело было им заниматься😩когда полегче стала и желание появилось.Не какого ухода не делала на ночь иногда мазала тело ледяным гелем для похудения.Душ сам все подтянул хорошо но от него были сильные синяки потом прошли и вообще отлично стало.
Вита··
дефицит 1500 был мне хватало,вес уходил примерно 1 кг в неделю. Все мучное и сладкое не ела и не пила алко 🍻
nk.·
-26кг
Анастасия··
Мама сына (2 года)
Шикарно!
nk.··
благодарю 🌷
инна ··
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Умница! Дома или в зал ходите?
nk.··
спасибо)) бассейн. Плаваю всеми спортивными стилями
инна ··
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Спортсменка бывшая?
nk.··
нет, вообще никогда спортом не занималась, плавать не умела, с тренером поставили спортивное плавание) я планирую на разряд сдать))
инна ··
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Ого.
Анастасия··
Мама сына (3 года)
Вы еще и лет 10 скинули 😅
Валерия··
Вы крутая 👍🏼
nk.··
так и есть))))
nk.··
спасибо))
Анна··
Мама двоих (3 года, 13 лет)
Круто🔥🔥2 разных человека👏
Надежда··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Расскажите как и за сколько?🌸
nk.··
за год. Ничего нового,спорт и питание))) плавание в бассе и дефицит ккал
Юля··
Мама дочки (1 год)
Ахеть🔥
Татьяна··
😳😳😳😳😳😳ахуеть
Алёна··
Круто👌😍
Alka··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Как тётя с племянницей, вроде похожи, но точно не 1 человек. Что делает лишняя 20чка.
Вы крутая!
nk.··
спасибо, да, хочется сказать женщине слева - "извинитесь" 😂