Как я похудела на 10 кг за 8 месяцев? Мой честный опыт

@drdralka спасибо, да, хочется сказать женщине слева - "извинитесь" 😂

Как тётя с племянницей, вроде похожи, но точно не 1 человек. Что делает лишняя 20чка.

Вы крутая!

Круто👌😍

😳😳😳😳😳😳ахуеть

Ахеть🔥

@nadechk.a за год. Ничего нового,спорт и питание))) плавание в бассе и дефицит ккал

Расскажите как и за сколько?🌸

Круто🔥🔥2 разных человека👏

@valerivalery спасибо))

@ana_ts так и есть))))

Вы крутая 👍🏼

Вы еще и лет 10 скинули 😅

Ого.

нет, вообще никогда спортом не занималась, плавать не умела, с тренером поставили спортивное плавание) я планирую на разряд сдать))

Спортсменка бывшая?

спасибо)) бассейн. Плаваю всеми спортивными стилями

Умница! Дома или в зал ходите?

@leonovaaa благодарю 🌷

Шикарно!

@nadechk.a, дефицит 1500 был мне хватало,вес уходил примерно 1 кг в неделю. Все мучное и сладкое не ела и не пила алко 🍻

@nadechk.a, да изначально пока 10 кг не скинула спорта вообще не было,честно сказать тяжело было им заниматься😩когда полегче стала и желание появилось.Не какого ухода не делала на ночь иногда мазала тело ледяным гелем для похудения.Душ сам все подтянул хорошо но от него были сильные синяки потом прошли и вообще отлично стало.

спасибо за ответ! Правильно я поняла, что спорт не много и не часто был?

А как быстро вес уходил и какой был дефицит? И до душа шарко какой уход за кожей?

@northernlights, до беременности около 70 кг была ,я перед беременностью набрала уже лишнего🤭так вообще мой нормальный вес 60-65

спасибо ☺️начала худеть вес был 84 ,сидела сначала на порциях 250 гр ,потом на дефиците, когда вес стал 73 купила велотренажер плюс у сына скамья для пресса есть с гантелями занималась ,разминку с резинкой делала,потом пошла на душ Шарко он очень помог подтянул тело согнал очень сильно целлюлит я просто в шоке была от его действия🥹ну вообщем вот так по чуть 🤏 и схуднула начала с 1 ноября щас пока на поддержке веса праздники и шашлыки не дают продолжить🤭ну главное что вес стоит не набирается.

А до беременности вы какая были?)

Какая красота❤️

Расскажите пожалуйста как худели, был ли спорт, были ли трудности.

@k.krd, спасибо большое ☺️

Обалдееееть! Какая Вы молодец!

@ana_ts, спасибо большое ☺️

Вау! Вы большая молодец 💪🏼

@babaika09, обязательно сделайте это очень мотивирует 👍🏻

У меня минус 10 за год. Год держу. И сейчас решила добить последние 6 )) надо тоже коллаж сделать любоваться

Я занимаюсь с тренером, но выше девочки кидали видео тренировки

Тренировки и более менее чистое питание))

Все в ваших руках 😁

Нене, картошечка-топ углевод! 🔥

Картоха-это кайф, так что не обижайте ее 🤣

Я втянулась месяца через 2, теперь уже не могу по другому 😂

Как? 🥲

Что за марафон?

у этого прекрасного тренера https://www.instagram.com/veizburn_fitness?igsh=N201a2Yya3hzeDJj

Да, живот это печаль, не то слово

На ужин старайтесь есть белок. И увидите,что живот начал уходить)

ем,пока результата нет(((

@gulenka3 мне 32, но тоже вижу что тяжелее с каждым годом, у меня еще и по здоровью проблемы влияют. Нужно срочно сдавать анализы, компенсировать все отклонения. И пп конечно же. Раньше спорт мне был недоступен, дома у меня нет мотивации заниматься. Сейчас есть возможность ходить в зал. Попробую ударить по всем фронтам

а я подсела на марафоны колсановой. С ней занимаюсь дома как раз полгода

@gulenka3 спасибо , посмотрю

Если бы все так просто 😅 но кстати, я использовала масло антицеллюлитное от Летик, мне нравилась кожа и как горячо было))

Советую. Крем белобока и крем от эпсом)) не прям худеют, но помогают сильно наладить кровообращение и лимфодренаж. И обертывание от флакстап холодное

https://ozon.ru/t/CKA0TgJ

https://ozon.ru/t/7opmKqx

И таблетосик какой то. Съела вечером, а утром - богиня😉😁

Там половина смотрящих сториз - друзья мужа, не хотелось бы светить телесами 😂😂😂

поняла 🙊

Я кстати до последнего думала, что ляхи не уйдут особо, но там -4 см

Приходите)) https://t.me/zdorovoe_telo_i_Tbl

Пересмотреть питание, активность, воду

Какие у вас каблуки на первом фото 🙀

Как вы на них ходите ? 🙈

легко хожу. Они очень удобные. Мне нравятся. Это только кажется что они неудобные

Ооого, что у вас за тренировки такие волшебные?)

по приложению воркаут занимаюсь. 15 минут, но стараюсь каждый день, не пропускать. А начинала вообще с 5 минутной зарядки, после родов очень аккуратно втягивалась.

Не у всех, у меня ниче не уходит, а жаль

Ага, причем самая первая

@merkca, браааат 😅

а упражнения для талии какие делаете?

Никакие. Живот и талия делаются генетикой и кухней

@anastasia_sorcery Значит надо учиться есть под ваши запросы. Подключать процедуры разные)) чудес, к сожалению, не бывает))

@ira_k.r, сначала была да, прям жестко считала, сейчас подзабила, как-то интуитивно больше

Если чуть распускаюсь в питании, то отекаю сильно, но всё сходит

вот здесь на фото идеально😍

если Вы спортом занимаетесь, может можете посоветовать мне спортивную одежду для фитнеса? Ничего не могу себе найти🙈 Не люблю леггинсы с акцентом на попу.

А соль вам уже некуда худеть? Тем более если тренировки, то мышцы заменяют жир однозначно))

А объёмы ушли? Качество тела изменилось?

ну у меня и так в общем тело подтянутое всегда, спортивное. Ничего не поменялось(

За месяц если, то кожа повиснет…

Ну у меня еще + мышечная масса наросла, но жирок лишний точно ушел) я честно думала сама, что месяца 2-3 потребуется, но как есть, так есть 😅

Мне помогло начать худеть с подружкой) мы скидываем друг другу рационы, считаем в фатсикрет

Давайте! Я сама не ожидала что будет такая разница 😂

Вот правда, после Б состояние тела вообще ужасное((

В зале с тренером) без тренера результат был 0

Я в зале с тренером занимаюсь)) она мне периодически меняет программу, добавляет вес или упражнения другие добавляет. Я занималась без тренера около полугода, результата не было 😂

Да, с тренером. Чисто силовые, в июне думаю еще добавить пробежки в парке) из кардио только велотренажер на разминке минут 10

ну почему же, если бегом или быстрым шагом, а обратно еще и с весом, так чем же не кардио?😂😂😂

по факту, еще если коляску 2 в 1, там ребенок и несколько литров ахахах

😂

Круто👌😍

Как тётя с племянницей, вроде похожи, но точно не 1 человек. Что делает лишняя 20чка.

Вы крутая!

спасибо, да, хочется сказать женщине слева - "извинитесь" 😂

Руки и спина самое любимое 😂особенно при правильном свете тааак красиво 😍

спасибо за ответ! Правильно я поняла, что спорт не много и не часто был?

А как быстро вес уходил и какой был дефицит? И до душа шарко какой уход за кожей?

да изначально пока 10 кг не скинула спорта вообще не было,честно сказать тяжело было им заниматься😩когда полегче стала и желание появилось.Не какого ухода не делала на ночь иногда мазала тело ледяным гелем для похудения.Душ сам все подтянул хорошо но от него были сильные синяки потом прошли и вообще отлично стало.

дефицит 1500 был мне хватало,вес уходил примерно 1 кг в неделю. Все мучное и сладкое не ела и не пила алко 🍻

🤣🤣🤣

Давайте честно! Если я увижу такую надпись в небе, то: 1) имени то нету, значит не мне) 2. Некрасивым почерком написано- значит не мне))) и еще 98 причин почему не мне)

давайте честнее - я не смотрю в небо 😂

для деток там зоны нет😅 но Лера (тренер) мелкого развлекает как может😀 или я могу мультики включить) он сидит смотрит

С какого веса начинали если не секрет?

87,4, сейчас 81,4. Но это для меня нормальный вес) я ростом 180 и выгляжу сейчас вот так

@cherry_permanent, блин, ну если например взять ккал сникерса (или фастфуда от котор можно не есть сутки😅) и пару чашек гречки.Разное же топливо для организма и польза.в первом случае еще и мышцы с чего будут питаться?это же просто пустые жиры и ккал.да и сжигать быстрее ту же гречку))🤷‍♀️как тогда не важно чем добирать.

Насколько я знаю картошка полезна, когда запеченая и цельная, но опять же из-за высокого ГИ не увлечешься раз в нед напр🤷‍♀️

@yuliyabutina ГИ важен только диабетикам и все. Простым людям вообще на него смотреть смысла не имеет. Что касается сникерса, то организму вообще пох, что жечь. В сникерсе всего то 250ккал. Обычный перекус. При норме в день пусть даже 1500ккал эти 250 ничто. Жиры они и в африке жиры, что значит пустые? Вот вам шримп ролл из макдака и 300гр гречи. Одни и те же бжу и там и тут. Бжу не бывают пустые или полные. Если человек худеет, то ему не надо сжигать быстрее, ему надо сжигать медленнее. Еда-это дрова для организма. Будете жечь печку бумагой будете вечно голодная. Будете жечь дровами-будете сытая. Быть голодной или сытой -ваш выбор. Как и чем топить печку ваш выбор. Суть одна-вы жгете. И то и другое.

@yuliyabutina, продукты метаболизм не замедляют, у картошки индекс сытости высокий, отчего она является классным продуктом для похудения😊

Сытная, калорий мало, нужный сложный углевод.