Что приготовить на 2 дня? 5 ПП-рецептов весной!
Пп экспресс готовка на 2 дня в весеннем стиле 💚
1. Биточки из кролика и морковки (фарш кролика 650 г, тертая 🥕 100 г, яйцо, кокосовое масло 10 г, 230 ккал/100 г готового блюда)
2. Кабачковые вафли с творожным сыром и ветчиной индейки (на вафли 600 г кабачков тертых, 1 яйцо, 80 г муки, паприка, хмели-сунели, куркума, соль, 20 г масла 🥑 для вафельницы, 160 ккал/100 г)
3. Творожные ватрушки (импровизация из остатков молочки дома, выложу отдельно рецепт с бжу, они прям суперпп без сахара и белковые получились!)
4. Шаурма с 🍖 на 480 ккал (80 г лаваша, 80 г вареного куриного бедра, 50 г йогурта, 20 г кетчупа, 150 г 🍅, 🥒 и петрушка. Петрушка вместо капусты, потому что дедушка нам нарвал кучу петрушки в огороде, и надо её куда-то девать😂
5. Ну и, конечно, Окрошка 🤌 На квасе и сметане, и горчицы побольше 💦 после пробежек по жаре ещё солю сильно, восполнять потери))
P. S. И моя дочь, которая из всего меню просит просит варёную курицу, овощи и лаваш. Идеально удобный ребёнок 😂
Комментарии
Спасибо за рецепты!!! Давно хотела узнать испытанный рецепт вафель, не забитых мукой
@alisa_sport_mummy, Алиса, здравствуйте! Пришлите мне, пожалуйста, тоже гайд по вафлям 🙏🥹
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
Творожные вафли! Высокобелковые!🤤
Знаю, что попросили бы рецепт, поэтому даю сразу! Все обладатели вафельниц, ликуйте❤️🔥 она вам пригодится!
На втором фото ингредиенты, добавила еще молоко на последнем этапе, чтобы тесто было более жидким.
На последнем фото показываю все поэтапно. Творог (200 грамм) смешиваю с яйцами (2 штуки) , добавляю растопленное сливочное масло (30грамм), далее добавляю 100 грамм муки с разрыхлителем (просеиваю муку через сито), ну и молоко (на глаз, примерно 100 мл). Пере...
Мой завтрак с подсчётом КБЖУ: яйца, лаваш с сёмгой
Мой сегодняшний завтрак! Подробный разбор и откуда в нем столько белка.
Яйца всегда беру С0. 2 яйца с желтком, одно без желтка
Ккал - 240
Белки - 23 г.
Жиры 16 г.
Углеводы 0,5 г.
Лаваш с чистым составом 25 грамм на одну штуку
Ккал - 50
Белки - 1,7г.
Жиры - 0,2г.
Углеводы - 11г.
Майонез кальве легкий 10 грамм намазала на лаваш
Ккал - 21
Белки - 0,08г.
Жиры - 2г.
Углеводы - 0,8г.
Сима холодного копчения 80 грамм завернуто в лаваше
Ккал 166
Белки 16 г.
Жиры 10,5г.
Углеводы 0
Листья салата 35 грам...
Рецепт вафель: хрустящие снаружи и воздушные внутри
🧇не все же еще худеют к лету?)
Сметана 80 гр
120мл воды
100 гр сливочного масла
Соль
Сахар
Разрыхлитель
2 яйца
Мука 300 гр
Все взбила миксером, тесто получается густое, идеальное) как и вафли, снаружи хрустящие, а внутри нежные воздушные
Завтрак на 400 ккал: яйца пашот и форель
Кто худеет ? Ловите для разнообразия 🤗
Яйца по принципу пашот , но чуть более доварены ( по моему вкусу, можно как обычно по классике)
Намазка : творожный сыр cream nuvo 5% смешать со свежим огурцом ( тертый на крупной терке) и укроп . Его же можно положить на яйца🤪
Хлеб подсушенный в духовке (12 мин)
И форель слабосоленая 🤗
Итого около 400 ккал на завтрак .
Начинаю придерживаться 1300-1400 ккал, буду спамить 😁
Если не затруднит, скиньте гайд, пожалуйста 🙏