Девочки, все эти видеоуроки фитнесс тренеров не пустышки ж , скажите?🥺
А реально дома хоть на какой-то хороший уровень выйти? Не так чтоб красотка писаная, но ,чтоб реально не стыдно было раздеться😂🫣 в любое время года и в любом нужном месте)
Короче, я решила отдаться спорту, прям узнавать/ познавать и не слазить с него.
Мне не нравится мое всеее, а особенно неталия вообще бесит. Надо попец накачать, спину красивую сделать с ногами и как-то, насколько возможно , достать эту талию оттуда.
За кем вы наблюдаете, может занимаетесь, кому отдаться, у кого купить курс, помогите 🥺
Фото моей неталии( купила юбку не знаю с чем носить ( хочу носить все и не думать, что я урод.
Топики не могу, жир вылазит.
Попа такая себе, но у нее хорошие ресурсы, я знаю она встанет на место и набухнет.
Лучший комментарий
Мать ты что не в себе 😲. Где там у тебя жир. Блин мне бы быть такой жирной как ты😆. Вот я комплекс ходячий 🤣. А ты то куда с такой фигурой
Комментарии
Я пробовала ходить в тренажерку и поняла, что это вообще не моё. А вот дома заниматься пилатесом или более активной гимнастикой мне очень нравится. 10 кг сбросила на домашних тренировках месяца за 3-4. Но я просто искала ютубе, когда он работал) ну и, конечно же, ела поменьше. Ела всё то же самое, и пиво пила😃 но в более маленьких порциях.
Вижу красивую девушку лет 28-29. Неталии не вижу.
Голая не такая красивая
Запрос ,чтоб голая была офигенная, чтоб не стыдно было повернуться задом, бока убрать, спина красивая, попа, живот плоский
@remi.1484, понимаю) у самой такая же проблема. Но вот спорта не хочу))
@teena_, в одежде смотрят говорят куда тебе худеть, все отлично! К психологу идии😂
Но я даже не всю одежду могу себе позволить
Например леггинсы и топ, джинсы и топ… облегающее платье, а я хочу все это
Надоело не жить и откладывать
Времени нет
У меня 5 десяток
Лучше индивидуально, особенно на начальном этапе)
Ваах какая вы конфеткааа😍
Не могу индивидуально, я одна
Ребенок в сад не ходит.
Хотела почти индивидуально, но дома.
@remi.1484, так можно, с учётом оборудования необходимого)
Но я бы порекомендовала именно с тренером)))
Можно в режиме онлайн)
Занималась только в инсте с Колсановой Настей
Очень нравится ее подача тренировок
Реально эффектные ✊❗
Можно найти и пару бесплатных тренировок и понять моё не моё
По длительности вроде не более 30 минут , но за это время выкладываешься там на все 100% , мышцы на следующий день чувствуются , кайф😍
Ну прям накачать попу вряд ли. Ей нужен большой вес, для стресса мышц. А привести себя в тонус вполне)
Таня tgym лучшее что есть из домашних тренировок )
Лера Логунова, мне прям очень нравятся ее тренировки
Вам не на фитнес нужно, а к психологу. С фигурой всё хорошо. Минимально подтянуть - да. НО, тут и 15 минут в день, зарядки хватит. В планке постоять и 🔥💪🏻
Открытие этого года Метельская, у неё много открытых уроков бесплатных, но есть и марафоны. Очень крутая.
ссылка
У неё есть все уровни, как для поддержки, так и для интенсивных тренировок
Обожаю тренировки Джиллиан Майклз, уже много лет занимаюсь по ее программам, чередую, комбинирую.
Да. Я брала разные курсы. Там и диеты хорошие и тренировки отличные. Результат был и очень хороший. Главное технику соблюдать и придерживаться питания.
Не пустышки, я такую задницк дома накачала на бесплатных ютубе роликах ммм🤗, главное регулярность тренировок
Дома можно добиться результата на онлайн курсах! Сама прошла, сейчас просто времени и сил не хватает, считаю калории и тоже виден результат. К спорту обязательно и питание.
Питание знаю( лень считать калории было, просто на глаз определяла, я ж в свое время вела дневник.
Но поняла, что многого не помню и начала снова считать.
@remi.1484 на глаз вообще нереально, я давно в этой теме
Красотка же!
По теме: я в свое время отлично подтянула тело по урокам Джилиан Майклс «30 минут в день», в вк включала её))
Я с ней занималась
Да, подтянула тело, там выше фото в купальнике это как раз я по ее 30 дневке занималась,Но это не то( хочу круче)
Я тоже дома занимаюсь по урокам
«imagine fitness”
Конечно 👍🏻я дома тренируюсь много лет и довольна собой до безобразия 👌🏻
@remi.1484, LAZETTA Наколенники для суставов 2 шт
ссылка
Их большой выбор.
Ну это уже когда веса будут больше. Я приседаю 30 кг. Но это мало конечно, некоторые берут 50 и 100😆я со своими коленями не решусь, а то пи$да им 🫣😬
@remi.1484, а вообще, вы очень красивая. Лицо очень ❤️
Бесплатно Хлоя Тинг, ее официальный сайт! Очень рекомендую
Тут главное что бы вы выполняли правильно упражнение, а где вы это делаете вообще безразницы
@taitai тренировки многофункциональные, комплекс от отёков, мфр тренировки, здоровая спина, зумба, растяжка... Каждое направление ведут разные тренера, выбираю, что нравится, ну и по времени, что успеваю
Всё начинается с любви... К себе!
Это не нелюбовь к себе, а понимание что я могу лучше и больше, а вместо этого сижу и жую сопли, в то время как такие девочки, как @marinaandr, подняли свою жопу и сделали это, я также хочу кайфовать и гордиться собой.
Интересно... Вы правда так думаете как написали? Или хотите услышать комплименты... Раз вы так себя не любите... Вам не в спорт нужно, а в терапию... А потом уже в спорт... Простите...
Мне не нужно в терапию
Я не люблю ПРОСТО ТАК! Просто так я могу любить родных, вопреки.
Я ненавижу свою лень, состояние тела, если оно может стать лучше, то почему я должна любить худшее? Самая лучшая терапия это начать делать, не бросать, видеть плоды и гордиться собой! Гордиться безмерно, аж до трясучки, в эти моменты появляется ощущение счастья, что все по плечу, а не сидеть с каким-то недоразвитым психологом и втирать в мозг, что ты любишь свое дряблое тело и ходить в магазин, мерить все , уходить на третий этаж жрать от горя!
Пост не удаляй ❤
Я скоро то же начну этот путь к стройности, а то с одной грудью, лишим весом и апельсином на жопе отвратно себя чувствую 😆
Ниже сказали, надо любить все наше убожество , только через эту любовь можно достичь результата, а если не любить апельсиновые телеса, то сначала к психотерапевту🤪
Из всех тренировок, что я пробовала, самые действенные и классные у Усмановой. Особенно попа 2.0 нравится
Подруга на ней ооочень хорошо подтянулась, брала говорит марафон какой-то, но я просто беру иногда у нее бесплатные тренировки ссылка
Ритуля мертвого поднимет😆но и просто интересная личность 🏋️♀️👩❤️💋👩😂
ссылка
Открываете Ютуб, и начинаете с первого попавшегося ролика , там будут лайт тренировки в основном. Где надо скакать обычно) так сяк 😁. Надо привыкнуть вашему сердцу к нагрузке , вашим мышцам. Потом на том же ютуб : « силовые ягодицы» , другой день «силовые руки» и т.д.
Я сначала делала со своим весом. Была просто дистрофик. Сейчас те же тренировки но уже с весом ! Занимаюсь больше полу-года, регулярно, ни разу не забросив. Оч собой горжусь. Мышцы появились 🥰
Курс особенного ничего не даст. Силовые очень скучные - там программа всегда одна , что в зале , что дома - занимаешься, растешь в весах, прогрессируешь- занимаешься дальше)
Видео меняю по-кругу , но их штук 15 ) ничего там нового не скажут) что в зале будут приседания, болгарские выпады, римская тяга , что дома одно и то же)
Удачи !)🍀
Попробуйте сначала сами, хотя бы месяц самые лайт тренировки. Если не бросите - значит и правда серьезно и покупайте курс) там единственное что с мотивацией возможно помогут) в чате такие же бедолаги будут) но все равно в первую очередь ваша сила воли должна быть и желание) никто и ничто не промотивирует вас кроме вас)
Посмотрите в ВК или инсте Таня Романенко 🔥🔥🔥 это просто бомба! У нее разные курсы и нереальный подход! Так как она я ещё не видела , кто ещё так дает курсы и поддержку в чатах! Настолько всё раздо всё разжёвано. У нее как раз тренировки для дома! Я с ней уже ооочень давно, вот в апреле год будет как я без перерыва на ее марафоне 👍 не пожалеете это только!
Ооо, у Джилиан Майклс есть курс домашних видео уроков. И это просто пушка что было с моим телом! У меня даже пресс тогда появился.
У нее куча курсов, но курс «стройная фигура за 30 дней» это просто огонь. Именно такое название! Есть похожие названия типо «похудей за 30 дней», но это не то! Я сохранила давно себе в Вк эти полные видео уроки. Могу переслать кому надо.
@gulichka8706, напишите мне в ВК ссылка
Плюсую) все видео есть в Яндексе с ней. Куча тренировок . Я после родов тогда занималась с ней почти каждый день. Похудела и подтянулась хорошо)
Но сейчас я хряк🐽 лень всё
Плюсую ➕➕➕ 🔥🔥🔥 эта программа на 30 дней, результат очень заметен даже через 10 дней
Я участвовала в марафоне хлор тинг . Результаты были и шикарные даже
Эээээх
Я вот так же думала, что у меня талии нет, жир кругом
А потом меня разбарабанило до 77
И теперь я вижу, какая красавица была в 60
И горько мне, что всю жизнь не любила свое тело и считала его «недо»
И неизвестно теперь, удастся ли его вернуть. Пока не получается
Вот и я всюююю жизнь не люблю свое тело, волосы, лицо, кожу.
И только узнаю в сравнении с самой же собой, что тогда было лучше, в общем не было момента, чтоб я довольна была собой, а мне надо на 99.9%
У подруги по сути талии не было, скорректировали питание поставили тренировки с тренером, подкачала спину ну и попу и талия появилась но это долгий был процесс
Вотт и мне такое надо. Главное начать. А сколько лет это было?
ссылка
Очень грамотно рассказывает, я сначала прошла домашние тренировки все стадии
Потом зал взяла
С ютуб Лера Логунова, Тоня Верьемина, Делай тело, 22х22
Классические это Катя Усманова и Георгий Елгин (Велогера) пилатес Виктория Боровская и Анастасия лунегова
Мой опыт. Год занималась онлайн (марафоны), результат, да есть. Два месяца назад пошла на индивидуальные тренировки, и вылезло куча проблем. Оказалось что некоторые упражнения мне вообще не стоило делать. Плюсом перекос ключиц сильный (видимо от того что ребенка таскала ключица поехала, а упражнениями я ее закрепила в таком виде), теперь исправляем. Вообще дома заниматься можно и результат будет, но лучше сначала поставить технику, а потом уходить в домашние тренировки. Лично мое мнение
@hauhauka5 с тренером работаю. В моем случае активная работа с лопатками. Правильное распределение нагрузки
@hauhauka5, там нужно смотреть именно ваш перекос чего-то, таза, ключиц и тд… там где стянуто расслаблять и качать другую сторону. А эту не качать, растягивать и расслаблять
Если чел понимает в анатомии мышц , то поставит на место и потом начнете качать равномерно.
Так у меня со старшей дочей было, я ее года 4 водила на коррекцию.
Подсела на Татьяну Метельскую. Есть в вк и ютуб. Делаю с ней зарядки
Очень нравится sia_g
Крутые бесплатные тренировки; офигенная прожарка (2 недели марафон).
С ней очень классно заниматься. От многих подобных отписалась, качество тренировок, как сняты - ужасно. А у нее здорово.
У Усмановой проходила марафоны, отлично тело подтянулась
Первый раз похудела на 15 кг и привела себя в идеальную физическую форму именно дома 😊 это было ещё до беременности) с тех пор прибавила лишь 3 кг, сейчас так же тренируюсь дома, так как времени на зал у меня нет. Но тоже результат за 2 месяца регулярных силовых тренировок- шикарный)
Тренируюсь с двумя гантелями по 8 кг
Вы сразу начали с 8 кг или повышали?
Мне тоже интересно с какого веса начинали
Ддя меня 5 еле-еле
@gulichka8706, у меня других не было гантелей) муж такие купил
Поэтому я начинала заниматься без веса, потом с бутылками по 0,5 и затем заменила на гантели) какие-то сложные упражнения сначала делала с одной, лёгкие сразу с двумя) а сейчас сразу с двумя начала заниматься 😊
Я тоже дома занимаюсь, но я в ютубчике ищу тренеров и делаю упражнения для дома, гантельки купила, все дела. И у меня вопрос к знатокам, нужно ли прям конкретно менять свое питание или достаточно расчитывать свои калории в сутки и есть то, что хочется? Типа сожрать не шоколадку целую, а одну полосочку и т.д? Добавлю, что хочу именно похудеть, как начала заниматься, ушло 2.4 кг, но я еще и уменьшаю свои порции, пытаюсь не есть много
Вы шикарно выглядите , тело Я подтягиваю это много ходьбы , и сбооансироыанное питание , и в день очень много жидкости пью ( именно вода ) , но у меня КС и с фартуком только операция , все остальное как у вас, и честно да же не загонялась не как )
Не учавствую в марафонах, но три два с половиной года уже на домашних тренировках Валерии Шевченко) в зал ходить регулярно не получается.
Питание сама разбираю, грешна, оно не идеально.
Из оборудования у меня две гантели по 5кг, два утяжелителя на ноги по 2кг, ролл, и мячик. Могу фотку прислать в лс
Вот только хотела написать. Тоже примерно три года с ней занимаюсь, правда бывают перерывы вынужденные, но в целом я очень довольна. И технику она хорошо объясняет, все понятно. И темп приятный, комфортный.
@katrin_davidkoff, да, а выше упомянутый Максим сливак не подошёл мне. Я там на первом круге подыхала🤣
@albinaolegovna_26 вот я тоже такое не люблю. Потом все мышцы болят, не согнуться, не разогнуться🤪
Я с вами)🙌
Проблемы с мотивацией😔 нужна дисциплина.
Одно время на ютубе занималась кардио, ссылка на ее канал
ссылка
ссылка
И так же на Свету Ракету подписана
ссылка
И на Наталью
ссылка
В принципе ничего сложного, питание и дисциплина. Главное делать, не останавливаться. Ещё купила массажёры микротоковые для тела, чтобы кожу подтянуть. В общем, только делать👌
Джиллиан Майклс по 30 мин каждый день 2 месяца. Похудеть не похудела, но тело хорошо подтянулось. После трени с тебя три пота сходит
Многие девушки здесь правы )
Вы шикарно выглядите , но нет предела совершенству ) и желание быть подтянутой и здоровой класс 👍 , но если вы хотите раскачать спину , ноги , чтоб талия более выделилась , это не домашние тренировки , а зал с весами 🏋️.
И вам лучше поработать над самооценкой , возможно в прошлом браке вам её задавили ( читала посты про бывшего ) , но вам действительно себя надо ценить , вы красивая , но постоянно будто ищите изъяны , какие -то операции , сомневаетесь в себе , больше уверенности , уж вам грех не замечать свои прелести 🔥
Тренировки с Катей Усмановой (классика уже), на ютубе полно её и бесплатно. Или на марафон к ней сходить за 21 день тело подтягивается хорошо 👍
Или вот есть её марафон в открытом доступе ссылка
Я занималась дома, дошла до веса 60 и небольшого рельефа, все было кайф, как смотрю старые фото, а я была почему-то вечно чем то недовольна и стеснялась. Знала бы я, что меня бомбанет до 76 😂😂 наслаждалась бы тем моментом 😄😄
@dream-life123, занималась самостоятельно по тренировкам Леры Логуновой (ютуб), также один платный марофон проходила у Алины Насыровой, она в мл есть. + бесплатно проходила 21 дневный марафон у Хлои Тинг( в интернете есть ее сайт, там есть бесплатные марафоны)
ссылка
Мне очень она нравится. Весь декрет занималась по ее видео. Она еще в телеграмме много полезного пишет)
Тут еще в юбке тоже дело. Под нее лучше навыпуск что-то носить. У меня такая же. И талия такая же. Пилатес и похудеть немного прорисовывает, но у меня фигура прямоугольник, талия не ярко выражена( вещами корректирую.
Настя колсанова. У нее есть бесплатные уроки и платные ( но относительно не дорогие курсы)
Упражнения у нее огненные. Немножко сначала она раздражала ( меня , потому что она орет) но она тем самым задает темп для кардио тренировок.
А я отписалась 😂прям подбешивает она меня)😃
@tunikinayuliya8, ,она визглявая еще такая 😀 Может в живую это конечно несколько иначе, но на видео тяжело сначала)
@mium найдите ее в вк там и бесплатные тренировки есть , далее поймёте нужна ли подписка и цену увидите . Там разный период , я год назад брала
В своё время хорошо похудела на тренировках Джиллиан Майклс
Купила подписку навсегда Фитстарс. Очень довольна и очень рекомендую! Мне лень и некогда ездить в фит клуб. Стабильно каждое утро у меня зарядка! Там есть и по 8 минут. Вечером тоже стараюсь заниматься. На платформе огромное количество программ от "рельефные руки" до "диастаз и тазовое дно". Очень классные программы лимфодренажные от целлюлита. Вообщем рекомендую 👍
@doganna я покупала летом за 12990, сейчас на тысячу дороже, вроде. Я брала в беспроцентную рассрочку на 6 мес. Вообще не заметила эти списания.
Реально.но для начала лучше к тренеру в зал технику поставить.весов бояться ненужно и питание наладить.Потом можно и домой переходить.но дома должна быть стойка с грифом и пару разборных👌 Я старая смотрела Усманову,Шохину ещё лет 6 назад 😅выпады,присяд,зашагивание все дела)Нужна база)
Реально подтянуться, но целлюлит это питание практически в 💯, если заниматься и есть всё подряд он останется, мой опыт таков, не могу отказаться от вредностей, а может просто не хочу.
Настя Колсанова и Люся фит, в вк с ними занимаюсь, Настя более активная, кардио, табата, Люся более спокойная, работа с мышцами, по очереди выбираю зарядки
Чисто ради интереса,зашла посмотреть, что ж она так бесяче орет 😂😂 это же невозможно 😂😂😂
@katya-katana 😂 а мне прям нравится, бодрит😅
Прочитала, что вам 41 и сижу в шоке 🥲больше 30 не дала бы
Вы очень красивая
Но самокритичная 🥹
Для того чтобы начать, марафоны ок) но то что вы хотите - делается в зале большими весами))
И да, ваша неталия не такая ужасная))
"Не нравится моё все", побойтесь бога, в вас прекрасно всё. Дисморфофобия? Надеюсь, просто лукавите.
Занимаюсь по видео на окко, там и йоги много, и других видео с упражнениями. Есть по разделам «восстановление живота после родов», «стройная талия», растяжка и т.д.
ссылка
Брала у нее домашние тренировки и потом уже курс для зала. Рекомендую👍
Я думаю , эффективнее найти тренера в Воронеже . Встретится разок , чтоб он глянул и расписал программу для дома . Подсказал что купить . Либо у него будет запись видеоуроков . То что предлагают обычно , это же общий формат .
Но я считаю , что любые занятия будут только в плюс ! Я вот планку делаю уже почти месяц ежедневно , у меня до этого жуткие боли в спине были , сейчас я пархаю . Главное , это режим , в него сложно влиться , но когда результат начинает появляться , заниматься уже в кайф становится
Это труднее будет.
Мне нужен человек, у которого акцент на женственность. И как он будет видеть, как я это делаю, мне он не сможет показать и рассказать так, как на видео.
Так-то тренер у меня есть) но он вопреки моим просьбам, все равно мне дает упражнения по мужскому типу😂
Это мой мужчина) поэтому выгнать, прогнать, бросить не могу😛
У него вторая работа-тренер )
@remi.1484, нужен тот, кто домой приходить будет ?
Екатерину Усманову хвалят, вроде отзывы хорошие у нее, но лично не знаю
А я купила абонемент в фитнес клуб 😛 но я с тобой не разговариваю так то.
Прости пожалуйста, на коленях стою🥲🥹
Я виновата! Каюсь!
Он , когда приехал, у меня минуты свободной не было( уехал и я забыла!
А сегодня я пошла ресницы в 8 утра снимать, долблюсь в дверь, благо это салон( а оказывается, я завтра должна идти. Я курица еще тааа!
ссылка
Я с ней 10 сбросила в своё время
@aleksa97_2010, здравствуйте!
А Вы не могли бы поделиться уроками?
Тоже давно на нее подписана,никак не решусь начать,думаю,что брошу через 2-3 дня..питание не особо интересно,а вот уроки я бы посмотрела
@sladost08 после 15 апреля только .
@aleksa97_2010 здравствуйте, можете поделиться уроками и питанием?
Спасибо
Хочу немного индивидуальнее, под мои проблемы. Но прикольные трени, сохранила.
Не знаю насколько мои рекомендации полезными будут.
Я человек абсолютно не спортивный, но наконец-то созрела на домашние тренировки. Уже не 16 лет, две беременности и двое родов дают о себе знать. Лишнего веса нет, но качество тела не очень.
Считаю, что любые занятия - это лучше, чем ничего!
Вот у этой девушки очень нравится зарядка - лёгкая, приятная, не напрягает, давно ещё на неё смотрю, помню как то здесь её девочки советовали и я себе сохранила
ссылка
У этой же девушки сегодня буквально делала упражнения для красивой осанки. Пока планирую по этим видео заниматься.
А вчера вот по этому видео делала упражнения на 🍑 сегодня все болит 😀ссылка
@remi.1484 для роста мышц нужен белок, если его мало, попа расти не будет, дома сделать попу реально, основа это присед, тяга. Но нужно посчитать бжу именно на массу
@remi.1484 а, ну просто я ваш запрос изначально не поняла.
Просто в моем понимании домашнии тренировки - это что-то более лёгкое и без дополнительного оборудования. Так, чисто подтянуть немного тело. Что собственно мне и надо.
Под ваш запрос - это скорее всего только зал и тренер.
Вы явно напрашиваетесь на комплименты.
Я ваша ровесница, и такой как вы я была только в 14 лет.
Ну я к стати не смотря ни на что себя люблю.
@remi.1484 если вы живёте в северном то в районе МП есть зал основательница и тренер Тамара Гасенко, Я ездила к ней с юз в олимпийский бульвар ( ещё тогда) Я прям довольна, цена смешная за марафон, она создает чат и там скидывает меню питания, можно на выбор , каждые три дня все новое.
@galinka0 у нее есть и онлайн тренировки и оффлайн, в инсте страница есть
@remi.1484 очень красиво выглядит и тело , и личико
Не фанатка марафонов.
Мой топ занятий, когда занималась - бег, Синди Кроуфорд "новое измерение" ( состоит из уровней , подходит для разной физической формы), и отдельные упражнения (Например, Валери Турпин талия на 5-8 мин, оч эффективно). Есть еще для пресса разные Level , название не помню там 3д человек упражнения делает), это всё годами честно говоря выискивала, и мне подходит - талию уменьшить и в целом подтянуто выглядеть. Сейчас никак не могу дать пенделя себе для спорта😔
Блин спасибо за талию. Но думаю без красивой спины и попы, питания одну только талию не сделать, но обязательно щас посмотрю и включу в трени.
@remi.1484, охренеть , Вы красотка 😍
Мать ты что не в себе 😲. Где там у тебя жир. Блин мне бы быть такой жирной как ты😆. Вот я комплекс ходячий 🤣. А ты то куда с такой фигурой
@remi.1484 блин не наговаривай на себя пожалуйста. Такую бы фигуру каждой бы хотелось
@remi.1484 стыд это вы с сигаретой перед ребёнком...
Скоро 17 и 13
Это свет так падает 🙃
Не такая я уж шикарная, обычная)
Фотки в моей ванной и комнатах дочери и моей нормальные получаются всегда 😅я хз в чем дело)
Какая вы красотка😍 сколько вам лет?