Девочки, все эти видеоуроки фитнесс тренеров не пустышки ж , скажите?🥺 А реально дома хоть на…

Посмотрите марафоны Максима Сливака, у него как раз набор в апрельский марафон, с 5.04 стартует.

Для ознакомления можете найти его занятия/тренировки в открытом доступе

Вашим детям 16,12 лет? Шикарно выглядите 😍

Мать ты что не в себе 😲. Где там у тебя жир. Блин мне бы быть такой жирной как ты😆. Вот я комплекс ходячий 🤣. А ты то куда с такой фигурой

Какая вы красотка😍 сколько вам лет?

Не фанатка марафонов.

Мой топ занятий, когда занималась - бег, Синди Кроуфорд "новое измерение" ( состоит из уровней , подходит для разной физической формы), и отдельные упражнения (Например, Валери Турпин талия на 5-8 мин, оч эффективно). Есть еще для пресса разные Level , название не помню там 3д человек упражнения делает), это всё годами честно говоря выискивала, и мне подходит - талию уменьшить и в целом подтянуто выглядеть. Сейчас никак не могу дать пенделя себе для спорта😔

Вы явно напрашиваетесь на комплименты.

Я ваша ровесница, и такой как вы я была только в 14 лет.

Ну я к стати не смотря ни на что себя люблю.

Не знаю насколько мои рекомендации полезными будут.

Я человек абсолютно не спортивный, но наконец-то созрела на домашние тренировки. Уже не 16 лет, две беременности и двое родов дают о себе знать. Лишнего веса нет, но качество тела не очень.

Считаю, что любые занятия - это лучше, чем ничего!

Вот у этой девушки очень нравится зарядка - лёгкая, приятная, не напрягает, давно ещё на неё смотрю, помню как то здесь её девочки советовали и я себе сохранила

https://youtu.be/4v5wOYtn0dg?si=FLoQQejhzeAdgkgf

У этой же девушки сегодня буквально делала упражнения для красивой осанки. Пока планирую по этим видео заниматься.

А вчера вот по этому видео делала упражнения на 🍑 сегодня все болит 😀https://yandex.ru/video/touch/preview/17474513111200724124

Люмовелл на ютубе

https://www.instagram.com/ivasserman?igsh=OXAwZzlobTR5eGts

Я с ней 10 сбросила в своё время

А я купила абонемент в фитнес клуб 😛 но я с тобой не разговариваю так то.

Екатерину Усманову хвалят, вроде отзывы хорошие у нее, но лично не знаю

Я думаю , эффективнее найти тренера в Воронеже . Встретится разок , чтоб он глянул и расписал программу для дома . Подсказал что купить . Либо у него будет запись видеоуроков . То что предлагают обычно , это же общий формат .

Но я считаю , что любые занятия будут только в плюс ! Я вот планку делаю уже почти месяц ежедневно , у меня до этого жуткие боли в спине были , сейчас я пархаю . Главное , это режим , в него сложно влиться , но когда результат начинает появляться , заниматься уже в кайф становится

https://t.me/withlera_sh

Брала у нее домашние тренировки и потом уже курс для зала. Рекомендую👍

Занимаюсь по видео на окко, там и йоги много, и других видео с упражнениями. Есть по разделам «восстановление живота после родов», «стройная талия», растяжка и т.д.

Если купить гриф, резинки, блины, то реально.

У меня точно такой же рост / вес стал за последний год

До этого всегда при 168 была около 59/61 и выглядела прям намного худее (

Сейчас тоже пытаюсь вернуть вес и вернуться в спорт , почему то не хватает силы воли , хотя раньше всегда держала себя 🤷🏼‍♀️

"Не нравится моё все", побойтесь бога, в вас прекрасно всё. Дисморфофобия? Надеюсь, просто лукавите.

Из марафонов Катя Усманова мне кажется лучшая 👍🏻

Для того чтобы начать, марафоны ок) но то что вы хотите - делается в зале большими весами))

И да, ваша неталия не такая ужасная))

Прочитала, что вам 41 и сижу в шоке 🥲больше 30 не дала бы

Вы очень красивая

Но самокритичная 🥹

Настя Колсанова и Люся фит, в вк с ними занимаюсь, Настя более активная, кардио, табата, Люся более спокойная, работа с мышцами, по очереди выбираю зарядки

Реально подтянуться, но целлюлит это питание практически в 💯, если заниматься и есть всё подряд он останется, мой опыт таков, не могу отказаться от вредностей, а может просто не хочу.

Реально.но для начала лучше к тренеру в зал технику поставить.весов бояться ненужно и питание наладить.Потом можно и домой переходить.но дома должна быть стойка с грифом и пару разборных👌 Я старая смотрела Усманову,Шохину ещё лет 6 назад 😅выпады,присяд,зашагивание все дела)Нужна база)

Давайте ссылку на одежду:)

Купила подписку навсегда Фитстарс. Очень довольна и очень рекомендую! Мне лень и некогда ездить в фит клуб. Стабильно каждое утро у меня зарядка! Там есть и по 8 минут. Вечером тоже стараюсь заниматься. На платформе огромное количество программ от "рельефные руки" до "диастаз и тазовое дно". Очень классные программы лимфодренажные от целлюлита. Вообщем рекомендую 👍

Джанет Дженкинс

В своё время хорошо похудела на тренировках Джиллиан Майклс

Света Ракета у меня подписка навсегда, каждый день в личку скидывает 3 тренировки на разное время в закрытой группе, калькулятор и бжу всё там есть , рацион питания и фото не нужно думать что готовить, витамины , вся информация, общение с девочками .

Настя колсанова. У нее есть бесплатные уроки и платные ( но относительно не дорогие курсы)

Упражнения у нее огненные. Немножко сначала она раздражала ( меня , потому что она орет) но она тем самым задает темп для кардио тренировок.

Тут еще в юбке тоже дело. Под нее лучше навыпуск что-то носить. У меня такая же. И талия такая же. Пилатес и похудеть немного прорисовывает, но у меня фигура прямоугольник, талия не ярко выражена( вещами корректирую.

Занимаюсь пилатесом в бесплатном приложении 1Спорт

https://youtube.com/@fitnessbabbie?si=syhU7gwvObX8tJ66

Мне очень она нравится. Весь декрет занималась по ее видео. Она еще в телеграмме много полезного пишет)

Я занималась дома, дошла до веса 60 и небольшого рельефа, все было кайф, как смотрю старые фото, а я была почему-то вечно чем то недовольна и стеснялась. Знала бы я, что меня бомбанет до 76 😂😂 наслаждалась бы тем моментом 😄😄

Тренировки с Катей Усмановой (классика уже), на ютубе полно её и бесплатно. Или на марафон к ней сходить за 21 день тело подтягивается хорошо 👍

Многие девушки здесь правы )

Вы шикарно выглядите , но нет предела совершенству ) и желание быть подтянутой и здоровой класс 👍 , но если вы хотите раскачать спину , ноги , чтоб талия более выделилась , это не домашние тренировки , а зал с весами 🏋️.

И вам лучше поработать над самооценкой , возможно в прошлом браке вам её задавили ( читала посты про бывшего ) , но вам действительно себя надо ценить , вы красивая , но постоянно будто ищите изъяны , какие -то операции , сомневаетесь в себе , больше уверенности , уж вам грех не замечать свои прелести 🔥

Джиллиан Майклс по 30 мин каждый день 2 месяца. Похудеть не похудела, но тело хорошо подтянулось. После трени с тебя три пота сходит

Я с вами)🙌

Проблемы с мотивацией😔 нужна дисциплина.

Одно время на ютубе занималась кардио, ссылка на ее канал

https://youtube.com/@about_fit?si=8TeHicH2ocs7vdLS

https://m.vk.com/about_fit

И так же на Свету Ракету подписана

https://vk.com/bodybyrocket

И на Наталью

https://vk.com/natali_korotkova.

В принципе ничего сложного, питание и дисциплина. Главное делать, не останавливаться. Ещё купила массажёры микротоковые для тела, чтобы кожу подтянуть. В общем, только делать👌

Не учавствую в марафонах, но три два с половиной года уже на домашних тренировках Валерии Шевченко) в зал ходить регулярно не получается.

Питание сама разбираю, грешна, оно не идеально.

Из оборудования у меня две гантели по 5кг, два утяжелителя на ноги по 2кг, ролл, и мячик. Могу фотку прислать в лс

У Усмановой бы только взяла, но я ещё по ютубу помню все её тренировки.

Вы шикарно выглядите , тело Я подтягиваю это много ходьбы , и сбооансироыанное питание , и в день очень много жидкости пью ( именно вода ) , но у меня КС и с фартуком только операция , все остальное как у вас, и честно да же не загонялась не как )

Я тоже дома занимаюсь, но я в ютубчике ищу тренеров и делаю упражнения для дома, гантельки купила, все дела. И у меня вопрос к знатокам, нужно ли прям конкретно менять свое питание или достаточно расчитывать свои калории в сутки и есть то, что хочется? Типа сожрать не шоколадку целую, а одну полосочку и т.д? Добавлю, что хочу именно похудеть, как начала заниматься, ушло 2.4 кг, но я еще и уменьшаю свои порции, пытаюсь не есть много

Первый раз похудела на 15 кг и привела себя в идеальную физическую форму именно дома 😊 это было ещё до беременности) с тех пор прибавила лишь 3 кг, сейчас так же тренируюсь дома, так как времени на зал у меня нет. Но тоже результат за 2 месяца регулярных силовых тренировок- шикарный)

Тренируюсь с двумя гантелями по 8 кг

У Усмановой проходила марафоны, отлично тело подтянулась

Подсела на Татьяну Метельскую. Есть в вк и ютуб. Делаю с ней зарядки

Мой опыт. Год занималась онлайн (марафоны), результат, да есть. Два месяца назад пошла на индивидуальные тренировки, и вылезло куча проблем. Оказалось что некоторые упражнения мне вообще не стоило делать. Плюсом перекос ключиц сильный (видимо от того что ребенка таскала ключица поехала, а упражнениями я ее закрепила в таком виде), теперь исправляем. Вообще дома заниматься можно и результат будет, но лучше сначала поставить технику, а потом уходить в домашние тренировки. Лично мое мнение

Очень критичны к себе

41 😱😱😱 вы афигенно выглядите

Классические это Катя Усманова и Георгий Елгин (Велогера) пилатес Виктория Боровская и Анастасия лунегова

Не удаляйте, пожалуйста!

С ютуб Лера Логунова, Тоня Верьемина, Делай тело, 22х22

Vladlena fit

https://t.me/vladlenafit

Очень грамотно рассказывает, я сначала прошла домашние тренировки все стадии

Потом зал взяла

https://www.instagram.com/reel/DH6vyMhMKS4/?igsh=MWo1OHAzanF3d2k3dw==

У подруги по сути талии не было, скорректировали питание поставили тренировки с тренером, подкачала спину ну и попу и талия появилась но это долгий был процесс

Эээээх

Я вот так же думала, что у меня талии нет, жир кругом

А потом меня разбарабанило до 77

И теперь я вижу, какая красавица была в 60

И горько мне, что всю жизнь не любила свое тело и считала его «недо»

И неизвестно теперь, удастся ли его вернуть. Пока не получается

Я участвовала в марафоне хлор тинг . Результаты были и шикарные даже

Не знаю, писали ли выше, но отличные бесплатные марафоны в телеге у Златы. Я так и не осилила, но в комментариях скидывали девчонки фотки до и после, прям хорошие результаты. Канал Златушка.

Ооо, у Джилиан Майклс есть курс домашних видео уроков. И это просто пушка что было с моим телом! У меня даже пресс тогда появился.

У нее куча курсов, но курс «стройная фигура за 30 дней» это просто огонь. Именно такое название! Есть похожие названия типо «похудей за 30 дней», но это не то! Я сохранила давно себе в Вк эти полные видео уроки. Могу переслать кому надо.

Посмотрите в ВК или инсте Таня Романенко 🔥🔥🔥 это просто бомба! У нее разные курсы и нереальный подход! Так как она я ещё не видела , кто ещё так дает курсы и поддержку в чатах! Настолько всё раздо всё разжёвано. У нее как раз тренировки для дома! Я с ней уже ооочень давно, вот в апреле год будет как я без перерыва на ее марафоне 👍 не пожалеете это только!

Открываете Ютуб, и начинаете с первого попавшегося ролика , там будут лайт тренировки в основном. Где надо скакать обычно) так сяк 😁. Надо привыкнуть вашему сердцу к нагрузке , вашим мышцам. Потом на том же ютуб : « силовые ягодицы» , другой день «силовые руки» и т.д.

Я сначала делала со своим весом. Была просто дистрофик. Сейчас те же тренировки но уже с весом ! Занимаюсь больше полу-года, регулярно, ни разу не забросив. Оч собой горжусь. Мышцы появились 🥰

Курс особенного ничего не даст. Силовые очень скучные - там программа всегда одна , что в зале , что дома - занимаешься, растешь в весах, прогрессируешь- занимаешься дальше)

Видео меняю по-кругу , но их штук 15 ) ничего там нового не скажут) что в зале будут приседания, болгарские выпады, римская тяга , что дома одно и то же)

Удачи !)🍀

Попробуйте сначала сами, хотя бы месяц самые лайт тренировки. Если не бросите - значит и правда серьезно и покупайте курс) там единственное что с мотивацией возможно помогут) в чате такие же бедолаги будут) но все равно в первую очередь ваша сила воли должна быть и желание) никто и ничто не промотивирует вас кроме вас)

А вы красивая )

Не удаляйте пост🙏

Ритуля мертвого поднимет😆но и просто интересная личность 🏋️‍♀️👩‍❤️‍💋‍👩😂

https://www.instagram.com/nashchekina_margarita?igsh=OGJwemdveDR4c3lv

Подруга на ней ооочень хорошо подтянулась, брала говорит марафон какой-то, но я просто беру иногда у нее бесплатные тренировки https://vk.com/bodybyrocket

Из всех тренировок, что я пробовала, самые действенные и классные у Усмановой. Особенно попа 2.0 нравится

Пост не удаляй ❤

Я скоро то же начну этот путь к стройности, а то с одной грудью, лишим весом и апельсином на жопе отвратно себя чувствую 😆

Интересно... Вы правда так думаете как написали? Или хотите услышать комплименты... Раз вы так себя не любите... Вам не в спорт нужно, а в терапию... А потом уже в спорт... Простите...

Всё начинается с любви... К себе!

Открыла дя себя зарубежные тренировки на ютюб - силовые и пилатес. Занимаюсь с удовольствием! Бесплатно и для начала самое то)

В ВК еще есть Света Ракета. Бесплатные тренировки .

Шаговые если тяжело сразу начать, а потом посильнее уже.

Дома...2021 год, 2023 год... И сейчас опять марафон взяла у Ашаевой) одна тренировка в день минут 40 и питание нормальное)

Хлоя тинг

Да

Тут главное что бы вы выполняли правильно упражнение, а где вы это делаете вообще безразницы

Sydney Cummings на ютубе, тренируюсь с ней каждый день. Еще Growingannanas тоже на ютуб. Огромное количество тренировок. До и после.

Бесплатно Хлоя Тинг, ее официальный сайт! Очень рекомендую

Конечно 👍🏻я дома тренируюсь много лет и довольна собой до безобразия 👌🏻

Ого, какая фигура!

Я тоже дома занимаюсь по урокам

«imagine fitness”

Красотка же!

По теме: я в свое время отлично подтянула тело по урокам Джилиан Майклс «30 минут в день», в вк включала её))

Юбку носить с объемной футболкой

Дома можно добиться результата на онлайн курсах! Сама прошла, сейчас просто времени и сил не хватает, считаю калории и тоже виден результат. К спорту обязательно и питание.

Не пустышки, я такую задницк дома накачала на бесплатных ютубе роликах ммм🤗, главное регулярность тренировок

Да. Я брала разные курсы. Там и диеты хорошие и тренировки отличные. Результат был и очень хороший. Главное технику соблюдать и придерживаться питания.

Обожаю тренировки Джиллиан Майклз, уже много лет занимаюсь по ее программам, чередую, комбинирую.

Открытие этого года Метельская, у неё много открытых уроков бесплатных, но есть и марафоны. Очень крутая.

https://vk.com/video-203029839_456240203

Вам не на фитнес нужно, а к психологу. С фигурой всё хорошо. Минимально подтянуть - да. НО, тут и 15 минут в день, зарядки хватит. В планке постоять и 🔥💪🏻

Пилатес, занимаюсь очно.

Ашаева Настя + питание

Здесь рекомендовали тренировки Табата нон-стоп с Виталиной Бендарской (фамилию вроде правильно указала) по ее этим 10 видео всегда занималась. Если делать, то через пару недель результат виден. А уж через месяц вообще 🔥

Лера Логунова, мне прям очень нравятся ее тренировки

Автор, спасибо за пост 💖🫶

Вполне реально. В свое время натолкнулась тут на пост девочки, она оказалась фитнес тренером, которая еще и группы онлайн ведет. Записалась. Буквально 1-1,5 мес и я была снова в строю. Плюс питание соблюдала. Первые два фото «до». Вторые спустя 1 месяц

Таня tgym лучшее что есть из домашних тренировок )

Ну прям накачать попу вряд ли. Ей нужен большой вес, для стресса мышц. А привести себя в тонус вполне)

Занималась только в инсте с Колсановой Настей

Очень нравится ее подача тренировок

Реально эффектные ✊❗

Можно найти и пару бесплатных тренировок и понять моё не моё

По длительности вроде не более 30 минут , но за это время выкладываешься там на все 100% , мышцы на следующий день чувствуются , кайф😍

Лучше индивидуально, особенно на начальном этапе)

Света Ракета ВК посмотрите, мне оч нравится

Вижу красивую девушку лет 28-29. Неталии не вижу.

Я пробовала ходить в тренажерку и поняла, что это вообще не моё. А вот дома заниматься пилатесом или более активной гимнастикой мне очень нравится. 10 кг сбросила на домашних тренировках месяца за 3-4. Но я просто искала ютубе, когда он работал) ну и, конечно же, ела поменьше. Ела всё то же самое, и пиво пила😃 но в более маленьких порциях.