Как избавиться от привычки заедать стресс?
Девочки , привет 👋🏻
Подскажите , кто-нибудь заедает стресс едой,лимонадами и так далее?
Как от этого избавиться? Может это пищевое расстройство и нужно к психологу? У меня это началось с первой беременностью ,до этого было все хорошо, спортом занималась. А после первой беременности все никак не могу отучится заедает стресс.
Комментарии
Да, вполне похоже на РПП. Если сами не справляетесь, лучше к психологу. Можно промежуточно к нутрициологу.
.
Да, такую реакцию на стресс можно проработать с психологом.
Мне кардиолог запретил много кофе пить
А так раньше сама кофеманом была)
Советую в инстаграме блог Евгении Меглинской. У неё ещё в телеграме есть подкаст и две книги: "Здоровый похудизм" и "Стоп срывам и перееданиям". Она очень много рассказывает именно про заедание эмоций и как с этим работать.
Чтобы не заедать стресс - нужно избавиться от стресса, как ни страшно это звучит)
И найти что-то, что вам приносит удовольствие, не связанное с едой.
Например, сходить на прогулку, танцы, массаж; полежать в ванне, сделать себе маникюр... У каждого это что-то своё. Что-то такое, что будет зажигать вас настолько, что вы будете выбирать это делать, а не есть.
Спасибо за советы) побыстрей бы найти это удовольствие. А вот от стресса не удастся избавиться ,иначе как буду без мужа?)
@anastasia_polyakova стресс также увеличивает уровень кортизола в организме, и это зачастую блокирует возможность похудения. Да и вообще вредно женщине много нервничать)
Ну, мужа убивать не нужно 😁
Чтобы избавиться от стресса, не всегда обязательно устранять его причину - иногда достаточно изменить своё отношение к некоторым вещам, и сразу состояние другое.
@gugnevich, спасибо за такие мудрые советы ❤️
Это я 😔
После сильного стресса так и продолжила часто есть .. Потеряла свою внешность (
Вроде иногда получается контролировать питание , и вес уходит - чувствую себя лучше , а потом по новой
Вот тоже самое ) помимо всего этого, ещё появилась неуверенность в себе. Ужас какой то. И даже не знаю как с этим бороться
Плюс все подруги разбежались при первой беременности…
@anastasia_polyakova , у меня осталась только одна подруга детства , а со второй подругой нашли общий язык спустя много лет , т.к у нее тоже есть ребенок . Сначала было просто мамское общение в основном , потом уже общие интересы , темы для других разговоров появились .. а все остальные да , испарились очень быстро 🤷🏼♀️
Не пытались тут найти мам для общения ?)
Но вообще да , я бы хотела сходить к психологу , проработать эту тему , но не решаюсь что ли - не знаю .. Вы готовы к психологу сходить ?
Пусть поскорее все наладится 🤗💪
@_rina, я готова сходить психологу) я тут ещё только недавно,так что даже не успела поискать мам для общения)
Если заедаете эмоции - возможно у Вас эмоциогенное пищевое поведение, почитайте у меня был пост в тг и рекомендации. Вдруг подойдёт ссылка
это у вас в голове.Сама такая стала.Еда всегда и везде со мной.Раньше ела очень мало.Сейчас жую каждую минуту.тоже не могу перенастроиться.Надо себя переключить,а я не могу.
Вот вот. После замужества и родов такой бзик начался. И вроде хочется похудеть, но из за этого бзика никак.
Спасибо большое) магний вот пила. А вот белок попробую увеличить)
@anastasia_polyakova, все верно! Постарайтесь свести сахар к минимуму, замените полезными жирами и белками:авокадо, орехи, масло, мясо, рыба, яйца, много зелени. Желание есть во многом из за быстрых углеводов и сахара!
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Есть тут спецы в области отказа от сладкого?!
Сегодня терапевт напугала, типа "харе точить сладкое".
Я сладкоежка, а теперь еще стресс заедаю шоколадом и пироженками.
Как закончить с этим делом?! 🤔
Как снимаете стресс, усталость от декрета и рутинных будней? (Без варианта алкоголь). Поняла, что заедаю усталость шоколадками, это стрёмно :( просмотр кино вечером тоже не даёт чувства отдыха
Как перестать заедать стресс?
Да это к психологу, могу дать вам контакт к кому я обращалась сама, онлайн