Кто то недавно в комментах дал такой совет: Питаться пять раз в день, три полноценных приема и два перекуса. Убрать все…

@mama_alisy конечно можно. Нельзя жирное,жареное,мучное

Чтобы худеть вам надо знать свое кбжу, а то что вы написали - на таком же питание легко можно и вес набрать. Кефир на ночь - не лучший продукт🤦🏽‍♀️ на ночь надо и нужно есть белки (курица, творог, белки яичные)

Орехи нельзя в день более 30 гр, изюм и всякие сухофрукты - вообще лучше убрать на стадии похудения. Фрукты это тот же сахар, среднее яблоко по калориям выходит как и банан (всегда смеюсь когда кто-то пишет что бананы нельзя 😄). Когда вы будете знать свое кбжу - можете есть даже сладкое и худеть. Я делаю именно так и никаких лишних кг у меня нет. (Одна из последних фото)

Всё отлично расписано. Первый перекус и фрукт и орехи. Мне диетолог (врач и многое другое ☺) советовал либо зеленое яблоко, либо киви и 15гр орехов (не арахис).

Причём первое время она отслеживала моё питание и отругала за то, что у меня отсутствовали орехи 😀

Кстати сах.зам. я употребляла, не могу без сладкого кофе..

День выглядел примерно так:

Каша, кофе, бутерброд (хлебец/хлеб из цз муки, масло сливочное, сыр). Через два часа орехи и фрукт. Через 2-3 часа суп овощной и салатик с оливковым маслом. Через 2-3 часа овощи (свежие или на пару) и рыба. Ещё через 2-3 часа - котлетки и овощи (я фанат овощей😂)

Ну это на один день, на самом деле питание оооочень разнообразно, я и пиццы делала и хлеб пекла. Особенно со временем входишь во вкус. Кстати белевскую пастилу мне разрешили (конечно не каждый день и только утром), но подобных сладостей довольно много, можно и самим конфетки делать.

@valery_bondarenko спасибо! Я очень надеюсь на результа

Мне тренер запрещала хлебцы, ничего полезного в них нет для фигуры. Сахар совсем нельзя, так же, как и заменители. На крайний случай, мед. А так, все по делу, вроде, написано. Удачи Вам 💪

@vlasowy2010 вам можно!)

@mama_alisy, я всю жизнь сижу на ПП и хожу в тренажёрную. Сейчас не могу без лимонада и сладостей. Ночью уснуть не могу ругаю себя что наберу кг. А муж ругает меня, что это сейчас не для меня еда, а для малышки.

@vlasowy2010 благодарю! Блин жор в последнее время не реальный( думаю из за неппавильного питания

@mama_alisy, сыр можно до 100 гр жирностью до 20%. Если больше 20, тогда 50-100

@mama_alisy, да хлебцы. На самом деле они очень много углеводов содержат

@vlasowy2010 а сыр твердый можно есть? И сколько очень люблю

@vlasowy2010 2 в день чего? Хлебца?

@natalia0211 спасибо, очень на это надеюсь!

@mama_alisy, можно макс 2 в день. Это основы ПП.

Я примерно так питалась после родов через 4 месяца, плюс делала три раза в неделю трени, изначально было прям оч тяжело , но старалась 💪 месяц . в итоге скинула немного , но вот все тело подтянулось и мне ну прям ооооч понравилось ! Порции небольшие должны быть , это важно ! , и фрукт один ела в день , типа второй завтрак . Главное захотеть ! У вас все обязательно получится ! 💪👍

@orangefox а хлебцы ржаные гречневые можно есть? Как думаете?

Можно добавлять немного фруктов и орехов а порция не больше 200 грамм. Вобще это оч правильное питание я так кушала какое то время но сейчас двигаюсь много и нет необходимости вроде