Здоровье и фитнес

🎄ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 4 ШАГА

Мамы, после праздников чувствуете упадок сил? Это не ваша вина — это физиология. Как врач и нутрициолог даю научный, но простой план на 7 дней.

✅ ШАГ 1: ЕДА — ГОТОВЬТЕ ОДИН РАЗ НА ВСЕХ

Наука 2023: Разнообразие овощей = здоровый кишечник.

🥣 Завтрак: Овсянка + ягоды (заморозка)

🍲 Обед: Суп-пюре из брокколи/тыквы

🐟 Ужин: Рыба на пару + замороженные овощи

✨ Секрет: 3 цвета в тарелке = сильный иммунитет

✅ ШАГ 2: ПИТЬЁ — НЕ ВОДА, А «НАПИТОК МАМЫ»

Исследов...

Девочки, есть чат по похудению, без рекламы и прочего 💔

Делимся тарелочками, рецептами, результатами и просто болтаем обо всем и конечно же невероятная поддержка 💔

Если интересно, добавлю 🎀💔

🏋️‍♀️Вчера получила рекомендации от девушки‑тренера, которой я доверяю: продолжать рекомпозицию, а также получила рекомендации по БЖУ для меня🍽. Начинаем с ней работать в рамках марафона.

Кстати, похожие рекомендации мне дал по фото и параметрам ChatGPT. Даже страшно, что технологии настолько далеко заходят.

Я оставила чату фото, где хорошо видны форма, рост, вес, возраст и образ жизни. И получила рекомендации по КБЖУ, примеры рациона, рекомендации по тренировкам. Ещё попросила составить программу...

После новогоднего перерыва продолжаю похудение.

Старт 12.01.2025

62,6 кг (-5,4 кг от начального веса)

Измерения объемов тела от 12.01.2026:

ОТ 77 (-6)

ОЖ 88 (-5)

ОБ 95 (-7)

НГ 54 (-1)

ОГ 91 (-8)

Подскажите а может ли дать аллергия на хлорку? Вчера дочь в бассейн сходила и чесалась с утра. Только это все прошло и опять чешется. Не понимаю как так? Мы с ней с младенчества ходим в этот же бассейн. Но она так не чесала никогда. Или порошок плохой, не пойму (

Девочки, привет

Посоветуйте хорошего детского лора на юге Москвы.

Спасибо 🙏

Добрый вечер кто то делал колоноскопию без сна?терпимо ли?

Девочки , подскажите как убрать ушки с ляжек? Какие упражнения делать? Прям много их не нравится( куски такие по бокам 😣

Сегодня был хороший день❤️ уже четвертый день почти позади🙏 уже втянулась в похудение

Привет,девочки.Кто лечил акне ?это кошмар !хожу к дерматологу толку нет! может кто подскажет какие средства , процедуры помогли ..?