Здоровье и фитнес
Если кто ищет себе секси шмот для зала, у Боны файд на ВБ аттракцион невиданной щедрости))
Девочки🙏🏻
Кто на тирзетте. Меня интересуют истории, у кого стоит вес. Отзовитесь, пожалуйста
Девочки у кого лучше приобрести курсы для осанки ? И для тазового дна?
♨️💥⚡⚡⚡ Запрещенные упражнения и движения на первом году:
⚡💥Ношение ребенка лицом к себе, с запрокидыванием головы
💥🦅Тракция за руки как упражнение для стимуляции удержания головы (это только тест!)
🥳🥳Присаживание из положения на спине с фиксациеи бедер, с потягиванием за руку
💥♨️ Упражнение наклон с фиксациеи бедер, с формированием круглои спины (кифоза в поясничном отделе)
👹⚡ Вертикализация ребенка в процессе игры с опорой на стопу – чаще всего на коленях у родителей и бабушек (попрыгушк...
Сходила в зал!
Спина сказала: СПАСИБО 🙏
Неделю не занималась из за 🩸
И уже спина начинает болеть, если не заниматься вообще ничем.
Считаю, что любые нагрузки в меру полезные и нужны каждому человеку.
Это может быть, что угодно.
Плаванье, бег, спорт зал, йога, пилатес, да что угодно.
Главное движение — это жизнь.
Вообщем день начался продуктивно.
Всем хорошего дня✨
🧬 Жиры в нашем организме: всё, что нужно знать
Часто жиры воспринимаются как нечто вредное, что нужно избегать любой ценой. Но это большое заблуждение! На самом деле, жиры – это неотъемлемая часть нашего рациона, выполняющая множество жизненно важных функций. Давайте разберемся, почему они так важны и как сделать их нашими союзниками.
Почему жиры – наши союзники, а не враги?👍
Жиры – это не зло, а жизненно важный компонент нашего рациона! Они выполняют множество жизненно важных функций:
⚡️Энер...
⚡️ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО : 4 важных шага к телу мечты без стресса и голода
Выстраиваем питание про принципу ПИРАМИДЫ
1️⃣ОСНОВА РАЦИОНА
➕Заполняйте 50-70% тарелки овощами и зеленью
➕Дают сытость при минимуме калорий
➕Улучшают пищеварение
2️⃣БЕЛКИ И ПРАВИЛЬНЫЕ УГЛЕВОДЫ
➕Энергия и строительный материал для мышц.
✔️Белки (25% тарелки): Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу.
✔️Сложные углеводы (25% тарелки): Гречка, бурый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб, картофель (умеренно).
...
❓Почему желание переесть возникает ещё до того, как вы это осознаёте
Очень часто переедание - это не про голод, а про автоматическую реакцию мозга на внутренние состояния.
Когда мы сталкиваемся с чувствами, с которыми не знаем, как быть
😒 скукой,
😰 тревогой или страхом,
😡 злостью,
😩 усталостью
наш мозг запускает знакомый «защитный» сценарий: еда.
👉Происходит это быстрее, чем вы успеваете об этом подумать.
Сигнал: «мне некомфортно» → Автоматическая реакция: «поешь и станет легче».
Так формиру...