Кто то недавно в комментах дал такой совет:
Питаться пять раз в день, три полноценных приема и два перекуса. Убрать все мучное, жирное, сладкое , фаст фуд, газировку, пить много чистой воды. Утром углеводы медленные, белки, полезныежиры. На обед белки и медленные углеводы, на ужин белки и клетчатка. Перекус утренний - фрукт, орехи. На полдник - творог. После ужина за два часа до сна кефир с клетчаткой. А то что вы ничего не едите как говорите наоборот замедляет ваш обмен веществ!
Хочу прслушат...