Мой рацион на 1700 ккал: рекорд веса 61,8 кг
Рацион дня ❤️🔥 1700 ккал.
Всё на фото, листайте
Завтрак - все понятно, как обычно яйца и в лаваше ветчина с листьями салата.
Перекус 1 - греческий йогурт и фрукты.
Обед - филе бедра индейки.
Перекус 2 - без пп сладостей не живу 😁
Ужин - творог с низкокалорийным джемом и клубника (белорусская).
И конечно же псилиум! Клетчатку всегда добираю именно им.
2 литра воды.
Завтрак и обед просто огромные, поэтому на ужин творог. Не осилю полноценную тарелку еды на ужин, поэтому опять небольшой дефицит ккал, но граничит уже с балансом ккал😁
Сегодня мой рекорд по весу - 61,800. Последний раз такой вес был в школе, наверное в 11 классе. И вот спустя 15 лет я вернулась к такой цифре…
Лучший комментарий
А давайте чатик в максе создадим для худеющих.
Кто за?
Комментарии
Вы мощь! Так держать 👏🏻
Мне б тоже на дефицит калорий сесть, но мне так лень считать, ну и сложно начать просто, ээээх
Спасибо❤️🔥 можно и не считать, а просто есть вкусную и полезную еду💪
А за какой срок похудели на 14 кг?)
Результат супер ♥️
И сколько спорта у вас?
Спасибо❤️🔥 похудела за 5 месяцев (почти 6). Спорта первые 2-3 кг не было, чтобы не сразу давать нагрузку на организм, а потом постепенно стала вводить легкие кардио (прыжки, танцы). Сейчас ежедневно легкие кардио и иногда хожу в фитнес зал💪
@safonova.elena спасибо большое)
А сколько гр творога на ужин у вас и какой берете?)
Прасти господи, так вот что такое псилиум. 🙈
А то купила смесь для безглютеновых маффинов, а там он🙄
@safonova.elena с него не буду сидеть на горшке целый день?
@elenasaenk, нет, он как раз нормализует работу кишечника
@mama_troih_masikov_ Я сама в таких чатах бесполезно проводила время, поэтому и создала страничку тут❤️
А давайте чатик в максе создадим для худеющих.
Кто за?
А давайте вы на своем аккаунте прорекламируете свой чатик? И позовете своих подписчиков, а не чужих 🫠
А для чего пьете псиллиум? Я тоже пила но в лечебных целях 😁
@safonova.elena, мне главное чтобы не сидеть весь день на унитазе 🫣 простите 😅
@safonova.elena, 🤣🤣 это и правда принципиально важно ☝️🤣
Подскажите, какой берёте джем низкокалорийный? А то безвкусный творог надоело на ужин
@safonova.elena, я начала с черники и малины) потом черная смородина) а вот абрикос вкусный, но консистенция мне не понравилась
Как вам псилиум на вкус? Я всё не могу решиться на него. В отзывах на вб пишут, что как клей 🤣
@safonova.elena ахахахах не вдохновляет 🤣 боюсь рвотного рефлекса 🤣
@safonova.elena, он еще и воняет? Скаааа итак не могу решиться 🙈
@cherryseed, он не воняет, а просто на любителя на вкус)
Поздравляею вас, мне тоже срочно надо худеть, прямо немедленно
Девушки дорогие что это??? Я впервые вижу, для чего, не для похудения ли?
Интересно, сколько калорий в псилиум 🤔 Гугл дает огромный разброс!
На 100 грамм достаточно много, но нужно 1-2 чайных ложки в день, поэтому 10 - 20 ккал (это не очень много)
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Мамули, чем кормите своих деток в год?
Если можно то, завтрак обед полдник и ужин..
Может я делаю что не так?
Завтрак каша с молоком и маслом и фрукты
Обед мясо и овощи
Полдник сырники или творог с фруктовым пюре
Перед сном смесь.
Может пора полноценный ужин вводить?!
Возможно ли перекормить детей?
Продолжаем тему фигуры )
Я стала беспокоиться за младших . Они весят как старшая , округлились прилично , щеки , животики вылезли .
Аппетит у них не детский 🙈
На завтрак каша и пюре с фруктами. Обед мясо с картошкой, полдник фрукты и творог, ужин мясо с рагу или суп куриный , + перекусы 😅
Возможно ли детей перекормить?
Муж говорит, что еда не вкусная: обида, готовка, жесткое мясо - что делать?
Ваш муж может себе «позволить» сказать вам, что : завтрак/ обед/ ужин был не вкусный?
Вы обижаетесь ?
Вы пол дня у плиты и тут : а борщ/ плов и тд подучился та не вкусный. Мясо жесткое, говорит ваш муж и отказывается его есть.
Что вы сделаете ?
Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы
Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.
@mama_troih_masikov_ Я сама в таких чатах бесполезно проводила время, поэтому и создала страничку тут❤️