Спасибо, сегодня посчитаю 🙏

Так самое интересное,что каши у меня обязательно присутствуют. Но почему-то мало углеводов выдает. Буду разбираться в чем причина

@lenokzubik если цель простотуглеволы любые, то тортики, шоколад , выпечка - это самые вредные оооочень калорийные 😄 а ещё салаты с майонезом

@solnyshko2020 не, ну это понятно, конечно хочется нормальные углеводы есть, а не на тортиках сидеть)

У меня программа другая, но у меня тоже постоянно недобор углеводов 🤷‍♀️

С жирами постоянно перебор, белки когда как, но часто тоже могу перебрать, а углеводы - прям проблема

@andreikovna, как по мне, если вы не чувствуете усталости и процесс идёт как надо - забейте на этот недобор. Угли - энергия, если вам ее хватает то значит ешьте столько сколько хотите, и если по цифрам это недобор - то это только ускорит похудение (Если конечно у вас цель похудение, если цель набора веса вот там конечно углеводы лучше держать как в программе)

@metha, спасибо!

У меня цель выборочно только похудеть 😆 но обычно это место не худеется) а так поддерживаю вес

😳😳😳 вот это крутой результат! Вот это сила воли!

О, ещё один пользователь Язио,кто не добирает углеводы) а я как-то стараюсь уложиться, поэтому по вечерам тоже приходится их употреблять. Но согласна - главное,что худеется и особо не голодается, поэтому мне и нравится подсчет калорий

@lenokzubik до этого перепробовала куча разных диет, но очень уж голодно, и все не то😃а этот метод прям идеально подошел, настолько уже влилась, что аж мания какая-то на всех продуктах читать калорийность, наверное в магазине всех бешу😁а дома руки так и тянутся к весам😃

@anneanya согласна! Реально идеально и главное,что не голодаешь особо и есть можно все, в пределах разумного конечно) а у меня из-за нехватки времени вечно все сбивается и я забиваю на подсчёт, хотя реально помогает

@anna86eremeeva это все в 100 гр?

@anna86eremeeva спасибо 💐

@metha надо будет посмотреть скрины, много информации на эту тему сохраняла. Спасибо)

@lenokzubik, мне кажется у вас расчёт неверный. Я как-то года 2 назад себе считала по формуле, уже и не найду ее. 1335 ккал 134/94/47. Мой вес 47 кг, это получается жиров 1 гр на 1 кг веса, а белков 2 гр на 1 кг веса. А вот углеводы наверное по формуле, там ещё помню были коэффициенты от возраста и от активности зависящие.

@metha, вот кстати мои расчёты тоже очень подходят под ваши примерные по гр на кг веса.

@annanikit понимаю! Возможно сейчас у нас сейчас на первом месте дети, а потом уже наша внешность. Я до беременности тоже худела по щелчку, а сейчас вечно нет времени на готовку, ем то,что есть, главное уложиться в калораж.

Ну а Вы вообще герой, это ж какая выдержка нужна, чтобы столько скинуть.

Мне ещё нравится заниматься с Джиллиан Майклс, тело вообще огонь после тренировок, но с выходом на работу вообще нет возможности выделить 30 минут 😔

@lenokzubik для меня сложно было с этими рецептами, поэтому забросила. А так да, создавать рецепт, там вводить вроде бы надо количество порций. Но как узнать это количество, я не знаю)))

@alena_khreptovich там можно ещё помимо порций выбирать вес, вот его я и выбираю, но это в язио

@nastenkabrunetochka блин я не знаю. Вношу все в программу, обязательно сравниваю с данными, которые есть на этикетке, все сходится и с белками и жирами ну никогда не было проблем

Обязательно, без него никак 🤦 если у меня будет недобор жиров, то его я тоже добавлю на ужин. Вот вчера вечером ела капусту квашеную с маслом растительным и не поверите, -600 гр. Это мой способ похудения. Главное укладываться в калораж, много информации прочитано на эту тему,что вечером тоже спокойно можно есть как жиры, так и углеводы.

@mama_kostika-arishki 👆