Кто то недавно в комментах дал такой совет:
Питаться пять раз в день, три полноценных приема и два перекуса. Убрать все мучное, жирное, сладкое , фаст фуд, газировку, пить много чистой воды. Утром углеводы медленные, белки, полезныежиры. На обед белки и медленные углеводы, на ужин белки и клетчатка. Перекус утренний - фрукт, орехи. На полдник - творог. После ужина за два часа до сна кефир с клетчаткой. А то что вы ничего не едите как говорите наоборот замедляет ваш обмен веществ!
Хочу прслушаться! С завтрашнего дня так питаться, нужно приводить себя в форму.
Девочки, кто что думает, вопрос в порциях, что именно лучше есть и в каких количествах? Сахар совсем совсем нельзя? Творог без ничего кушать или сметану, изюм и т.д. можно добавить? На первый перекус фрукт и/или орехи? И сколько??))) И еще как с работой это все совмещать, еще трени домашние с Ольгой Портновой буду делать.
Дайте советы и побольше плиз!
П.С картинка, так по приколу) мне на море в июне надеюсь приведу себя в форму.
Комментарии
Всё отлично расписано. Первый перекус и фрукт и орехи. Мне диетолог (врач и многое другое ☺) советовал либо зеленое яблоко, либо киви и 15гр орехов (не арахис).
Причём первое время она отслеживала моё питание и отругала за то, что у меня отсутствовали орехи 😀
Кстати сах.зам. я употребляла, не могу без сладкого кофе..
День выглядел примерно так:
Каша, кофе, бутерброд (хлебец/хлеб из цз муки, масло сливочное, сыр). Через два часа орехи и фрукт. Через 2-3 часа суп овощной и салатик с оливковым маслом. Через 2-3 часа овощи (свежие или на пару) и рыба. Ещё через 2-3 часа - котлетки и овощи (я фанат овощей😂)
Ну это на один день, на самом деле питание оооочень разнообразно, я и пиццы делала и хлеб пекла. Особенно со временем входишь во вкус. Кстати белевскую пастилу мне разрешили (конечно не каждый день и только утром), но подобных сладостей довольно много, можно и самим конфетки делать.
@valery_bondarenko спасибо! Я очень надеюсь на результа
Мне тренер запрещала хлебцы, ничего полезного в них нет для фигуры. Сахар совсем нельзя, так же, как и заменители. На крайний случай, мед. А так, все по делу, вроде, написано. Удачи Вам 💪
@mama_alisy, я всю жизнь сижу на ПП и хожу в тренажёрную. Сейчас не могу без лимонада и сладостей. Ночью уснуть не могу ругаю себя что наберу кг. А муж ругает меня, что это сейчас не для меня еда, а для малышки.
@vlasowy2010 благодарю! Блин жор в последнее время не реальный( думаю из за неппавильного питания
@mama_alisy, сыр можно до 100 гр жирностью до 20%. Если больше 20, тогда 50-100
@mama_alisy, да хлебцы. На самом деле они очень много углеводов содержат
@vlasowy2010 а сыр твердый можно есть? И сколько очень люблю
@natalia0211 спасибо, очень на это надеюсь!
@mama_alisy, можно макс 2 в день. Это основы ПП.
Я примерно так питалась после родов через 4 месяца, плюс делала три раза в неделю трени, изначально было прям оч тяжело , но старалась 💪 месяц . в итоге скинула немного , но вот все тело подтянулось и мне ну прям ооооч понравилось ! Порции небольшие должны быть , это важно ! , и фрукт один ела в день , типа второй завтрак . Главное захотеть ! У вас все обязательно получится ! 💪👍
@orangefox а хлебцы ржаные гречневые можно есть? Как думаете?
Можно добавлять немного фруктов и орехов а порция не больше 200 грамм. Вобще это оч правильное питание я так кушала какое то время но сейчас двигаюсь много и нет необходимости вроде
@mama_alisy конечно можно. Нельзя жирное,жареное,мучное