Кто то недавно в комментах дал такой совет:
Питаться пять раз в день, три полноценных приема и два перекуса. Убрать все мучное, жирное, сладкое , фаст фуд, газировку, пить много чистой воды. Утром углеводы медленные, белки, полезныежиры. На обед белки и медленные углеводы, на ужин белки и клетчатка. Перекус утренний -  фрукт, орехи. На полдник - творог. После ужина за два часа до сна кефир с клетчаткой. А то что вы ничего не едите как говорите наоборот замедляет ваш обмен веществ!

Хочу прслушаться! С завтрашнего дня так питаться, нужно приводить себя в форму.

Девочки, кто что думает, вопрос в порциях, что именно лучше есть и в каких количествах? Сахар совсем совсем нельзя? Творог без ничего кушать или сметану, изюм и т.д. можно добавить? На первый перекус фрукт и/или орехи? И сколько??))) И еще как с работой это все совмещать, еще трени домашние с Ольгой Портновой буду делать.
Дайте советы и побольше плиз!

П.С картинка, так по приколу) мне на море в июне надеюсь приведу себя в форму.