Здоровье и фитнес

Мифы о тренировках ягодиц. Часть 1

1️⃣

Чтобы накачать ягодицы, надо обязательно приседать

❎Нет, присед в большинстве случаев задействует больше ноги, чем ягодицы

2️⃣

Чем больше разворачивать стопы наружу при приседе, тем больше задействуются ягодицы

❎Нет, все зависит от вашей индивидуальной анатомии тазобедренного сустава. Иногда наоборот, некоторые могут травмироваться при плие-приседе

3️⃣

Надо обязательно чувствовать ягодицы в упражнениях, иначе тренировка бесполезная

❎Нет, часто в упражнениях...

Моё состояние которое было:

Я срывалась, была Мега раздражительная, стресс заедала всем чем можно. В ход шли и колбасы и шоколадки и чебупели всякие. То что можно было утолить голод и стресс

Я вставала разбитая не выспавшаяся , злая, сил просто не было: хоть я просплю 8-10 часов .. все равно .

С 18 сентября я взялась за питание, (6 дней прошло) действительно прям начала следить за ним. Исключила хаотичные перекусы, сладкое мучное , газировки. Начала придерживаться интервального голодание 16...

У кого-то дочки занимаются данным видом спорта (борьба,бокс,кикбоксинг)? Почему решили отдать в данный вид спорта?

Заметки для себя, худеющей)

Начала придерживаться питания и не есть после 19 часов, исключила сладкое и мучное и все вредности.

Ношу всегда бутылку с водой.

Расписала на неделю питание через Ии

И тренировки дома без оборудования

Текущий вес 73,8кг