Худею на 7 кг с 17 февраля по 1 мая ☝️

Прошел 12 день моего похудения 😌 ( худею на 7 кг до 1 мая ) #заметкихудеющей
21 кг уже сброшен!
П Р И С О Е Д И Н Я Й Т Е С Ь
Рацион за сегодня
Тут 1436 ккал
Утро 🌞
Омлет , драники из картофеля , рыбка и овощи

Обед
Соба из гречки
Фарш из куриного филе , авокадо и фасоль

Ужин
Окорок куриный с приправками и чесноком , хлеб ржаной , овощи и горчица

По углеводам не дотянула сегодня .

Обед #заметкихудеющей
День 11, худеем вкусно 👍☝️
Сегодня максимально быстрый и простой обед 🥘
Макароны
Фарш куриный с луком , чесноком и томатной пастой

Чем сегодня обедали ?)))
Моя фантазия иссякла 😁

На ужин была свинина с картофелем и сыром и салат капустный

Мой рацион за день #заметкихудеющей
День 9( худею на 7 кг до 1 мая )
1418 калорий
Белки 111
Жиры 50
Угли 127
Вкусно и сытно , но снова не дотягиваю я норму по калориям 🙃 что бы худеть нужно есть 🙌
З А В Т Р А К
❣️Конвертик из лаваша ❣️
Начинка :
Йогурт греческий , яйцо 🍳 , зеленый лук , сыр легкий , ветчина куриная , огурец , айсберг
+
Десерт и чай травяной 🤤

О Б Е Д
По калориям просто кот наплакал 🪿
262 ккал
Добила блинами ( 146 ккал )
1 со сгущенкой (10 Гр )
Второй с джемом зеро
На тарелочке :
Макарохи , немного соевого соуса
Котлеты из минтая ( готовила в духовке )
Минтай ( фарш ) 800 гр
2 яйца 🥚
Йогурт теос -30 гр
Мука ц/з так они не склеивались 😌-50 гр

У Ж И Н
У меня индейка филе , сверху сыр легкий арла натура 🤩любимый сыр ☝️
Салат 🥗
Айсберг , черри , огурец , теос 2%
Ну хлебушек , для добора углей и калорий
Еще сегодня было кофе на кокосовом молоке

Итоги дня 😌 #заметкихудеющей
День 8( худею на 7 кг до 1 мая )
Вышло 1435 ккал , не дотягиваю я до своей нормы дефицита . Но по бжу все ок
Завтрак ☝️
Вкусный и сытный , бутеры на завтрак ван лов
Хлеб на закваске
Мясо куриное ( бедро )
Сыр сулугуни и огурец

Обед
Скууумбрия , съела с таким удовольствием 😍
Ну и куда же без картохи , без нее было бы не то )

Ужин
Думала долго что поесть что бы добрать белки и угли , по жирам все ясно , на обед была жирная рыба . Решила что поем омлет из белков , пудинг протеиновый , банан 🍌 и 3 хлебца . Доставка подвела и банан и хлебцы не привезли .

Поэтому ужин был такой
Свекла , омлет
Пудинг

Ужин #заметкихудеющей
Ну вот не знала я что поесть на ужин сегодня 🌝
Так как в обед была жирная скумбрия , нужно было что -то в чем минимальное кол-во Жиров , побольше углей и белков так как был недобор . Было решено сделать омлет на белка с зеленым Луком + протеиновый пудинг с 3 хлебцами с карамелью и бананом , как раз и по белкам супер и углей я бы добила .
Как итог доставка не привезла банан 🍌 и хлебцы 🌝

Довольствуюсь тем что есть 😏

Омлет белковый , свекла вареная
Пудинг

День 8☀️ #заметкихудеющей ( худею на 7 кг до 1 мая )
Мой вкусный и сытный завтрак 🍳
Хлеб на закваске ( покупаю )
Мясо бедра
Сыр сулугуни
Огурец
672 ккал

Чем завтракали сегодня ? Делитесь ⬇️
Всем хорошего дня 💫