Худею на 7 кг с 17 февраля по 1 мая ☝️

Мой рацион питания за день 👍 ДЕНЬ 5 #заметкихудеющей
Худею до 1 мая на 7 кг 🙂
Сегодня 1400 ккал , больше уже не лезло 🌝
Белки 108 гр
Жиры 51 гр
Углеводы 130 гр

Завтрак 🍳
Вкусные бутеры :
Хлеб на закваске ( покупала , не пеку , но очень хочу научиться )
Авокадо размять и размешать с творожным сыром . Намазюкать на хлеб и выложить рыбку , сверху присыпала пармезаном .

Обед :
Макарохи , сверху немного любимого сулугуни
Куриное филе жарила на капле масла
Овощи 🥒
Была еще мини шоколад...

День 5 ( худею на 7 кг до 1 мая ) #заметкихудеющей
Мой У Ж И Н 🙌
Долго я думала что мне приговорить покалорийнее и что бы было не много Жиров , так как по калориям сегодня вообще не добирала , да и по белкам и углям было все плохо .
Поэтому на ужин у меня шаурма 😊
Вкусная и сытная 💪
Лаваш
Тунец
Шпинат
Пекинская капуста
Огурец
Сыр сулугуни

По калориям все равно сегодня не добрала немного , по по бжу прям отлично 👍

День 4 🙂 худею на 7 кг до 1 мая 🙌 20 кг уже позади 👏
Макароны с сыром сулугуни
Мясо
Овощи

Доброе утро девочки красавицы 🌷#заметкихудеющей
Пошел мой 5 день челленджа который я себе утроила 😁что бы добить оставшиеся кг .
Скинуть 7 кг до 1 мая .
Мне как всегда сытно и вкусно
Хлеб на закваске
Авокадо и творожный сыр , для меня идеальное сочетание
Рыбка , огурчик

Всем хорошего дня 🌷💫

Мой рацион питания за день 👍 ДЕНЬ 4 #заметкихудеющей
Худею на 7 кг до 1 мая 💪 20 уже позади , 80% пути пройдено 😊
Тут 1500 ккал
Белки 102
Жиры -64
Углеводы -120 , не добрала сегодня

Завтрак
Любимая пицца на лаваше 😻
Начинка : Половина с тунцом , половина с ветчиной

Перекус
Протеиновый батончик

Обед 🥗
Макароны , котлетки из куриного филе со шпинатом , селедка под шубой

Ужин 🥘
Тушеная пекинская капуста , куриное филе , хлеб

Только пришли с улицы , это единственное что я смогла приготовить , да и по бжу уже особо не разгуляешься так как днем было вкууусноо )
У Ж И Н #заметкихудеющей
Тушеная пекинская капуста
Куриной филе
Хлебушек
216 ккал

Делитесь , как день прошел ? ❤️
У меня сегодня немного лениво
Утром зарядка , душ
Пыталась убраться , как -то не пошло 😌😁
Потом была 1 онлайн консультация по питанию
Поиграли с детьми и ушли гулять , замерзли 🥲 в очередной раз поняли что зима это не для нас 😊 ждем Весну 🌷

День 4 🙂 худею на 7 кг до 1 мая 🙌 20 кг уже позади 👏
Макароны , съела 90 грамм отварных
Котлеты -120 Гр
И селедочка под шубой 😍 вчера готовила мужу , и таааак хотелось мне её сегодня , мы обожаем селедку под шубой и мимозу 👍

Мой рацион питания за день #заметкихудеющей
Тут 1500 ккал .
Белки -101
Жиры - 57
Углеводы - 141
Завтрак 😌
Вкусный круассан на 392 ккал
Цельнозерновой круассан , авокадо + творожный сыр , рыбка , шпинат и сыр пармезан
Обед
Рис жасмин , рыбка( минтай ) брокколи + десерт и чай травяной
Ужин
Куриное филе
Салат : помидор , огурец , картофель , редис , 13 гр майонеза ( 100 лет не его 😂) привыкла уже если со сметаной и йогуртом , но муж попросил сделать ему сельдь под шубой и привез мазик ,...

День 3 ( худею на 7 кг до 1 мая ) #заметкихудеющей
Мой У Ж И Н
Очень сытно , очень вкусно ☺️
Салат мне напомнил « дачный салатик » овощи с грядки , отварная картошечка , майонез ☺️ еще зелени не хватает 😍
🌿🌿🌿🌿🌿
Салат :
Помидор , огурец , редис , отварная картошечка , 13 гр майонеза
Куриное филе
Немного зернового хлеба 👍

День 3 💫 худею на 7 кг до 1 мая ☺️#заметкихудеющей
Обед сегодня максимально простой , но очень вкусный ☝️
Рис жасмин
Рыбка минтай ( Тушила ) из специй только итальянские травы
Брокколи , немного переварила , и уже не вкусно )) я варю брокколи 🥦 около 7-8 мин , получается 👍 главное не забыть добавить соль.
+
Чай и десерт