Еда - Закуски, перекусы, завтраки
Любимые #сырникипеченые со сгухой zero
330гр творога 5%
2шт яйца
Формируем шарики и в духовку до готовности
Сварила щи с кислой капустой и куриной печенью и икру из кабачков .
Мой сегодняшний рацион 1550 ккал #заметкихудеющей
Белки 125 г
Жиры 62 г
Углеводы 101 г
🍒 Завтрак
▫️ Творожная запеканка (творог 1,3 кг + 6 яиц + стакан манки , в следующий раз сделаю с половиной, чтобы была нежнее) С джемом и йогуртом
▫️ Хлеб деревенский на закваске + сыр маасдам (высокобелковый)
▫️ Яйца 🍳
🍝 Обед
▫️ Макароны отварные 170 г
▫️ Куриные голени 150 г (мясо без кости и кожи)
🌙 Ужин
▫️ Котлеты из свинины (фарш, лук, соль - запекала в духовке 🤍)
▫️ Кусочек хлеба
▫️ Свежий овощной салатик 😍...
Наконец-то ужин 🌙 #заметкихудеющей Такой же поздний, как и мой завтрак сегодня 🙂
Поела в 22:00
🍽 У меня снова овощная лепёшка , я их полюбила, правда! Вкусно и сытно ❤️
Лепёшка:
морковь брусочками (не слишком толстыми)
кабачок на крупной тёрке
болгарский перчик - 50 гр
щепотка соли
мука - 35 г
яичный белок 58 г
Начинка:
сыр легкий -30 гр
курочка -70 гр
соус (творог высокобелковый Простоквашино -30 гр + немного кетчупа -14 гр ).
✨ КБЖУ: 431 ккал
Б: 40 • Ж: 16 • У: 32
На завтрак можно приготовить один большой #драникиt
Со сметаной
С творожным сыром и с/с семгой / руккола/ черри /бекон / ветчина или что вам прийдется по вкусу 😋
У меня на завтрак #овсянопицца
Яйца -2шт
Овсяные хлопья-3ст.л
Кефир 1%-50мл
Соль
(Смесь постояла 20мин )
Начинка ;
Ветчина из индейки с паприкой
Лук порей
Помидор
Сыр Моцарелла
У дочки #драникиt
Большой драник со сметаной
Картофель 1шт
Соль
Яйцо 1шт
Картошку промыть в холодной воде
Делюсь с вами вариантами закусок. Их можно как и просто на перекус домашним, но так же можно оформить на праздничный стол. Ну или просто для приятного вечера вкусно покушать)
1. Первая закуска это запеченный рулет. Нам понадобится:
- готовое без дрожжевое тесто
- ветчина (у меня индилайт), можно заменить на колбасу или сосиски
- сыр (у меня голландский)
- яйцо
- зелень
Раскатываем одну часть теста, высыпаем натертую ветчину, далее натертый сыр и последний слой зелень. Сворачиваем как на в...
Делюсь рецептом сырно-яичного мусса ❤️
Отварить три яйца , к вареным яйцам добавляем три зубчика чеснока ,творожный сыр три столовые ложки , чайная ложка куркумы и соль по вкусу, взбиваем погружным блендером и наслаждаемся ❤️ Можно украсить огурчиком или помидором.
У меня посыпка из хрустящего лука и томата черри👌
Делюсь классным и легким рецептом сосисок в тесте из лаваша. Поверьте, после них не захочется других сосисок 😄🫶🏻
Покупаете тонкий лаваш, сосиски, сыр.
Разрезаете лаваш по ширине как сосиска и режете на полоски, натираете сыр на терке.
Кладете сосиску, рядом сыр, заворачиваете в рулет.
Разбиваете три яйца, добавляете паприку , специи. Макаете сосиску в лаваше и жарите.
Хрустят и сыр тянется) муууа🔥
Сегодня в гости приходят наши с мужем родители ,вот такие закуски приготовила за 1 час 😊 делюсь идеями 💚
вообще , я наконец-то нашла турецкий сериал и готовить стало интереснее 😂 как и делать другие домашние дела )))
Итак:
1. Салат с креветками, моцареллой и грецкими орешками
2. Брускетты с творожным сыром и запеченным болгарским перцем
3. Тарталетки с творожным сыром и семгой
4. Рулетик из лаваша с сулугуни и зеленью
Ой , девочки , я такую вкуснятину приготовила ! 40 г белка на порцию 😍
Скажу честно , бургер из тунца, который я выставляла рядом и рядом не стоял (хотя он тоже вкусный)!
Итак , рецепт! (Тут на 2 порции)
1. Творог 5% 180 г
2. Яйцо крупное 1 шт
3. Разрыхлитель 1 чайная ложка
4. Мука 80 г
5. Сыр тертый легкий 60 г
Все смешиваем, мокрыми руками формируем шарик , делаем дырочку посередине и ставим в духовку на пергамент 180 на 30 минут (следите , чтобы не подгорело)
Достаем , разрезаем н...