Шримп-ролл 🍤🫔

Кбуж на 1 шт 280/18/10/32

Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 👩🏼‍🍳

Ингредиенты на 3 шт:
🍤Креветки - 400 гр
🥬Айсберг - 150 гр
🫓Тортилья - 3 шт
🧀Сыр - 3 гр
🥄Соус тереяки - 1 ч.л

Соус:
🥄Йогурт греческий - 100 гр
🥄Соль по вкусу
🥄Сухая зелень
🥄Чеснок по желанию

🙌🏻Обжариваем креветки с соусом тереяки, выкладываем на тортилью. Сверху соус, сыр, салат. Закручиваем и обжариваем с двух сторон на сковороде или гриле.
#пп_с #завтрак_с #морепродукты_с

Продолжу выкладывать аналоги ПП-десертов, на этот раз будет Bounty 🥥🌴

Отличная идея для завтрака или перекуса, особенно для тех, кто следит за фигурой 👯‍♀️

🥄Овсянка - 30 гр (быстрой варки)
🥛Молоко - 30 мл (можно любое растительное₽)
🥛Йогурт греческий - 200 гр
🥥Кокосовая стружка по вкусу
🥥Кокосовая сгущенка - 1 ч.л
🍫Шоколад для украшения

✨Все ингредиенты, кроме шоколада, смешать вместе. Перемешиваем. Дать постоять минут 10, затем залить растопленным шоколадом.
Десерту нужно постоять в холодильнике около часа. #пп_с

По словам нутрициологов этот десерт ПП-аналог Kinder Country. В нем содержится всего 145 кк, а в киндер 560кк.

Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 🤗

Готовим 👩🏼‍🍳

🥛Греческий йогурт - 120 гр
🥣 Творог мягкий - 1 ст.л
🍞Хлебцы карамельные dr.Korner - 2 шт
🍫Шоколад без сахара или кэроб - 30 гр

Если добавить обычный шоколад тоже получится вкусно, но тогда будет больше кк .

🙌🏻Хлебцы размять руками на небольшие части, добавить йогурт и творог. Перемешать.

🙌🏻Выложить в стакан и полить растопленным шоколадом, отправить в холодильник, чтобы шоколад застыл.

Ну и в заключении, понятно, что это не кинднер, но отличный ПП завтрак, для следящих за фигурой.

Девы, порекомендуйте логопедов для запуска речи, или центры куда ходили ♥️

Мини-оладушки с бананом

ПП вариант без сахара, для тех кто следит за фигурой.

Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 🧑‍🍳

🍌Банан - 1 шт
🥛Кефир - 180 мл
🥚Яйцо - 1 шт
🥣Мука - 6-7 ст.л (я делаю на рисовой)
🥄Сода - 0.5 ч.л

1️⃣Делаем тесто, соединив все ингредиенты вместе (кроме банана). Перемешиваем. Тесто получается густое.

2️⃣Банан нарезаем кружочками, обмакиваем в тесто при помощи двух вилок. И обжариваем на сковороде с двух сторон на небольшом огне.
#пп_с #завтрак_с

Идея для ужина 💡

Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 👩🏼‍🍳

1️⃣ Оладушки, которые у всех получаются пышными. Рецепт тут 👉 ссылка

2️⃣ Салат с бурратой.
Ингредиенты: рукола, черри и буррата, соль/перец, масло для салата, бальзамический соус.

3️⃣Блины с мясной начинкой.
У меня было филе бедра индейки. Я его хорошо отварила и разделила на волокна. Затем добавила натертый сыр и соус террияки (или барбекю). Завернула в блины и сделала заливку из сметаны, яйца и соли. Залила блины и отправила в духовку на 10 минут.
Рецепт блинов тут 👉 ссылка

За кадром еще яичный суп для дочки🧒

Салат с тунцом 🥗

Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 🧑‍🍳

🍣Тунец в с/с - 180 гр (1 банка)
🥬Салат айсберг - 300 гр
🥒Огурец - 3 шт
🌽Кукуруза - 1 банка

Заправка:
🍋Лимонный сок - 1 ч.л
🥄Масло оливковое - 1 ст.л
🧂Соль щепотка

🥗Салат и огурцы нарезаем небольшими кусочками. Из тунца выливаем сок из кукурузы воду. Добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем.

🥗Салат заправляем и наслаждаемся.

Быстро, вкусно, просто 🤗
#салаты_с #рецептыдляфигуры #рецепты