биохимия

Почему так важно хорошо спать, чтобы худеть?

⠀

Многие исследования доказали, что недосып приводит к набору лишнего веса☝️

При похудении очень важен здоровый сон, он нормализует метаболизм, от которого напрямую зависит сброс лишнего веса.

Сколько нужно спать, чтобы похудеть? Почему сон так важен? Давайте, как всегда, разбираться вместе 🙃

❓Как сон связан с похудением?

💤 Сон влияет на образование гормонов лептина и грелина.

👉Лептин - гормон сытости, вырабатывается в жировой ткани и сигнали...

ПРО ОЖИРЕНИЕ и ГЕНЕТИКУ

Я довольно часто слышу от своих подопечных и не только, что в их полноте виноваты гены 🧬

Давайте разбираться, действительно ли ожирение - штука наследственная? 🤔

➡️Безусловно, плохая наследственность, которая связана с поломками генов, участвующих в углеводном, жировом обменах , имеет место быть!

Одного единственного гена полноты или ожирения не существует. У каждого из нас есть порядка 200 генов, которые каким либо образом могут быть связаны с ожирением.

👉Это одна из...

Девочки, нам педиатр в ЦПРиН велела пропить вот такую омегу

Она правда клевая и стоит своих денег?

Мне захотелось написать про ретинол и, поскольку я страдаю словоблудием и графоманией, получилась целая простыня😂

И вроде все нужное, ничего сокращать не хочется, зря я что ли годами пытаюсь найти именно тот ретинол, который меня устроит по всем параметрам, накопилось в голове теории и на лице практики, хочется поделиться)

Поэтому свое словоизвержерие разобью на несколько постов. Начнем со скучной теории, закончим подборкой и поделюсь мнением о том, что сама пробовала и планирую попробовать.

Се...

Пост для мам девочек, у которых начались менструации

И, нет, речь не про рост.

Я бы хотела напомнить вам о таком состоянии, как дефицит железа.

Девочки, которые начали менструировать - группа риска по его развитию.

Несколько фактов:

- норма гемоглобина для девочек 12-18 лет, согласно российским клиническим рекомендациям, - 120-160 г/л.

Ниже? Это уже анемия.

В пределах этих значений - не факт, что нет дефицита.

- смотрим также эритроцитарные индексы в общем анализе крови:

• MCV, MCH, ...

Инсулинорезистентность: что это на самом деле и почему не нужно бояться.

Есть у меня подруга, которая вечно худеет, из анамнеза: вечно- это примерно 20 лет, то она за бодипозитив, то кетодиета,тренировки по 5 раз в неделю, но вес практически стоит на месте, объемы не уходят. Она врач, ночные дежурства, стресс, недоедание и перекусы печеньками и кофе.

НО так как, я врач-ординатор эндокринолог, могу себе позволить экспериментировать над своими родными и близкими (коварный смайл 😈). Сдали анал...