Привет, мамы! Раньше думала, знания сделают меня спокойной. Ан нет! Понимать, почему миндалевидное тело ("детектор угроз") бьет тревогу – одно. А чувствовать её всем телом, когда Вика лезет к розетке (хоть заглушки стоят!), а Вероника на секунду скрылась из виду – совсем другое. Мой мозг с гормонами и учебниками просто гиперболизирует риски.
Что меня "достает":
Инфоперегруз: Читаю про нормы, риски, периоды. Вместо радости за первые шаги Вики, ловлю себя на мыслях: "А ножки правильно ставит?". Знания стали топливом для перфекционизма.
"А вдруг упущу?": Когда Вероника требует внимания, кажется, недодаю Вике развивашек или перегружаю старшую. Голос "плохой матери" звучит слишком часто.
Усталость: Хронический недосып + гора дел = любая мелочь кажется катастрофой. Контролировать всё невозможно, и это душит.
Моя нейропсихология и опыт дают оружие:
"Стоп. Дыши. Сейчас?": Волна тревоги? Останавливаюсь. Вдох (5 сек) - выдох (7 сек). Вопросы: "Дети в безопасности? Еда, тепло, любовь есть?". Это переключает мозг из "ПАНИКА!" в "Контроль".
Знания = Ориентир: Диапазон норм огромен! Вероника не рисует кружки как сосед? Может, её мозг сейчас прокачивает речь или воображение. Слежу за *её* прогрессом, а не таблицами. Знания – для видения индивидуальной траектории, а не "прокрустова ложа".
Якорь Спокойствия: Ментальная фотка: дочки хохочут в ванной с пеной. Вызываю её, когда тревожно. Напоминает: все ОК.
"Достаточно хорошо": Не предотвращу каждую шишку или слезу. Моя задача – быть рядом, поддерживать, любить, учить *справляться*.
Забота о себе - Учусь! 10 мин с чаем в тишине, короткая прогулка, дыхание у окна. Моя тревога = моя усталость. Пустой маме нечем "заправлять" детей спокойствием. Учусь просить о помощи!
Честно делюсь тревогами в блоге – знаю, не одна одна. Рассказываю, как нейропсихология объясняет мамтревогу, даю техники "скорой помощи". Это помогает и вам, и мне – терапевтично!
Если вас тоже накрывает:
1. Вы не одни. Это биология + гормоны + огромная любовь.
2. Дышите. Это база!
3. Смотрите на детей, а не только нормы. Они уникальны!
4. "Достаточно хорошо". Перфекционизм – враг спокойствия.
5. Позаботьтесь о себе ХОТЬ ЧУТЬ. Вы – главный инструмент.
Учусь быть мамой, нейропсихологом, проплывать над тревогой, а не тонуть. С каждым вдохом и минутой "здесь и сейчас" – легче.
Делитесь вашими лайфхаками против тревоги в комментариях!
#мамадвухдочек #декретс_пользой #нейропсихология #повседневность
kato91 Хватит слезных постов за посл 2 дня
У меня вечно мокрые глаза уже
mariasharik Есть ещё и расскажи о себе бабушка, дедушка, папа...
Я подарила такую же маме и бабушке, но
anna.strelcova Всегда завидовала девушкам,которые близки с мамой. По доброму,но завидовала. Смотрела и думала-ого,это возможно! Люди друг друга любят,заботятся,поддерживают.
Лето - время поездок на дачу, в отпуск и на природу.
Что должно быть в аптечке, если вы отдыхаете с детьми и пожилыми родителями, особенно вдали от цивилизации.
🔹 Средства первой помощи при травмах, порезах.
▫️Перевязочные материалы:
- Стерильные бинты и марлевые салфетки (для первичной обработки ран)
- Эластичный бинт (при ушибах, растяжениях)
- Бактерицидные пластыри (в т.ч. водонепроницаемые)
▫️Антисептики: на выбор
- Перекись водорода 3% — для промывания загрязнённых и кровоточащих ран (может раздражать ткани)
- Хлоргексидин 0.05–0.1% - низкая токсичность, высокая антибактериальная активность
- Мирамистин — широкий спектр действия, безопасен для детей
- Йод/зелёнка — только для обработки краёв ран, при отсутствии аллергии
- Банеоцин (порошок)
- Бетадин раствор при отсутствии аллергии
- Клей хирургический для ран
▫️Инструменты:
- Ножницы (с закруглёнными концами)
- Пинцет (для удаления заноз, клещей)
- Медицинские перчатки (стерильные, одноразовые)
🔹 Средства ушибах и ожогах:
▫️При ожогах:
- Гидрогель Burnshield или «Пантенол» (спрей/аэрозоль) — снижает боль и ускоряет регенерацию (класс I-II степени ожогов)
- Противоожоговые салфетки ( например, Бранолинд Н) — для защиты раневой поверхности
⚠️ Не использовать: масло, зубную пасту, мази, сметану — они усиливают термическое повреждение.
▫️При ушибах и растяжениях:
- Гели с диклофенаком при боли, троксевазин / гепарин (при гематомах)
- Охлаждающие пакеты или пузырь со льдом
▫️Кровоостанавливающие средства:
- Жгут (используется только при артериальном кровотечении, требует навыков применения)
- Гемостатические губки или повязки (например, HemCon)
- Кровоостанавливающие препараты
Например, Транексамовая кислота (например, для остановки обильного маточного кровотечения)
🔹Лекарства для экстренных случаев
▫️Обезболивающие и жаропонижающие:
- Парацетамол и Ибупрофен (в форме сиропа/ректальных свечей для детей)
▫️Спазмолитики:
- Дротаверин, метеоспазмил — при спазмах ЖКТ, почечной колике
▫️Сердечно-сосудистые средства:
- Нитроглицерин (под язык) — при стенокардии (только по назначению врача, для пациентов с ИБС)
▫️Антигистаминные препараты:
Цетиризин, Лоратадин — 2-го поколения, без седативного эффекта
- Супрастин — для выраженной аллергической реакции, но вызывает сонливость
▫️Антигипертензивные средства
Например: Каптоприл (25 -50 мг) или Нифедипин (10 мг) – только при отсутствии противопоказаний.
- Эти препараты могут быстро снизить давление, что делать очень опасно, поэтому использование требует большой осторожности.
▫️Аспирин может потребоваться для пожилых при подозрении на инфаркт
🔹Средства при проблемах с ЖКТ
▫️Сорбенты: Смекта, Энтеросгель — при расстройствах ЖКТ
▫️Регидратационные растворы:
- Регидрон, Гастролит — при диарее, рвоте, обезвоживании
🔹Препараты для пожилых
При хронических заболеваниях:
- Индивидуальный набор и запас лекарств по назначению врача (антигипертензивные, сахароснижающие, статины и др.)
🔹Детские препараты, которые часто используете
▫️Жаропонижающие:
- Парацетамол (Эффералган, Панадол) или Ибупрофен (Нурофен) в форме сиропа/свечей
▫️От колик:
- Эспумизан L, Боботик
▫️Кремы от опрелостей: Цинковая мазь, Бепантен
🔹Защита от внешних факторов
▫️Репелленты:
- Для детей старше 2 лет — выбирайте с низкой концентрацией DEET
▫️Солнцезащитные средства:
- Кремы с SPF ≥30, UVA/UVB защитой — обязательны для открытых участков кожи
▫️Средства после укусов:
- Фенистил-гель, псилобальзам
- Антигистаминные внутрь — при множественных укусах или аллергии
🔹 Инструменты и дополнительные принадлежности
▫️Безртутный термометр — безопасно и точно
▫️Глюкометр для больных сахарным диабетом
▫️Тонометр — обязательно для контроля АД у лиц с гипертонией!
▫️Тест на инфаркт (тест на тропонин)
▫️Грелка или пакет для льда при маточном кровотечении или ушибах/растяжениях
🔹Инструкции и телефоны
- Список телефонов скорой помощи, вашего лечащего врача
- Краткая инструкция по оказанию первой помощи
💡 Аптечку следует адаптировать под состав семьи, наличие хронических заболеваний, возраст детей и с учетом рекомендаций вашего врача.
🔺Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
А что в вашей дачной аптечке? Нужен пост по правилам оказания 1 помощи и 🚩для срочного обращения к врачу?
