Почему так происходит.... 😭
Занимаюсь год с небольшим тяжёлой атлетикой и почувствовала себя другим человеком.
Работали с тренером только на верх так как у меня был коксоартроз 2, 3степени..
Я кондитер на дому делаю десерты и помимо этого работаю экспедитором.
В сентябре ревматолог сказала что мне нужно ходить по необходимости.. Но моя необходимость окозалась по 20тысяч шагов.. Да и честно сказать я запрет о том что ходить нельзя восприняла со страхом, что если буду себя ограничивать стану инвал...

Будет почти год как я занимаюсь..
Мне очень жаль только время которое я потеряла...
Не откладывайте никогда на потом своё здоровье! Года улетают ❤️❤️❤️
-25кг

Это кто?
Один и тот же человек?
Я всю жизнь была полная, очень полная... С рождения, я не видела себя никогда худой,были иногда моменты, там молоденькая девочка, с формами но не толстая..
От мужского внимания я никогда не страдала и меня всё в целом устраивало..
Но когда узнаёшь новую жизнь,здоровую, сильную и к этому бонус другое тело.. Это переворачивает всё в твоей голове и ты видишь какая ты была.. И как так можно было..
А как можно было? Нас с детства никто не учил правильному питанию, прав...

Что дал мне спорт и питание?
Я не из тех людей которые сидят на диетах..всю жизнь! Я не выдерживаю.
А вот спортивное питание и тяжёлая атлетика дала мне новую жизнь 🤍
Ещё 5месяцев назад я не могла из-за
проблем со спиной ходить на долгие расстояния.. Даже не на долгие 🤷
Начала заниматься в конце ноября :
-18кг
- 26см в талии
-11см бёдра
-10см нога
-3см рука
Начала вести активный образ жизни, могу бегать, прыгать, накланяться, поднимать тяжести.
Чувствую себя прекрасно, я только сейчас начинаю ...

Моей принцессе 👸
Сегодня исполнилось 3 года 🥳
Будь самой счастливой девочкой , хороших друзей, здоровья, всего тебе самого наилучшего моя Любимая🤍🤍🤍 мой Ангелочек неземной красоты 🤗
Как же быстро летит время...
Я так счастлива что ты у нас появилась😘
Ты любишь танцевать,петь☺ готовить с мамой и своим куклам,укладываешь спать, гуляешь с ними на улице в колясочке.. Ты очень заботливая и ласковая девочка..

Список продуктов с медленными углеводами😏
Основным источником медленных углеводов являются крупы:

овсянка (исключение — каши-пятиминутки с добавлением сахара);
гречка;
ячмень;
бурый, дикий рис (исключение — белый шлифованный рис);
просо;
лен;
булгур;
амарант;
перловка;
рожь.
В эту же группу входит кукурузная и цельнозерновая мука, отруби, ростки пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновой муки.

Сложные углеводы содержат овощи, богатые клетчаткой, и бобовые:

спаржа;
шпин...

Сложный УгЛеВОДы🤗
Отдав предпочтение сложным углеводам. Для их расщепления требуется много энергии, которая берется из жиров, что ускоряет процесс похудения. Плюс, сочетание сбалансированного питания, содержащего норму белков, жиров и углеводов, со спортом, нормализует обмен веществ.

Сложные углеводы для набора мышечной массы — важная составляющая рациона, так как они дают необходимую энергию для дальнейших физических нагрузок и стимулируют выработку гормонов, ответственных за рост мышц. Также...

СПИНА МОЯ БОЛЬ часть 8
Всем привет 👋
Недавно была у врача , попросила дать направление на мрт пояснично-крестцового отдела.. Так как три года что-то мне мешало правильно двигаться и это не осталось без следа..
Как я себя чувствую в данный момент после занятий с тренером прошло 4 месяца. Я чувствую что стала сильнее, прям сильная, диван уже передвигала, да я в этом плане.. совсем не умею себя сдерживать если мне хорошо.. Так двигала я его правильно, как положено наклоны делала))) третий день р...

ПРОТЕИНОВЫЕ БаТОНЧИКи
Я раньше даже не могла предположить, если на батончике написано протеиновый батончик это не всегда хорошо и полезно! Вы знали о том что во всех батончиках разное содержание Белков, Жиров, Углеводов? Я незнала и считала раз написано протеин значит можно брать.. Оказывается нееет!
Есть белковые батончики они самые лучшие, это bombbar, fit and jou protein bar,
Вот эти два лидера для меня причём цена fit стоит в два раза дешевле чем bombar, но у них не всё так вкусно как у...

Как Кондитеру питаться правильно, сбалансированно и при этом то что готовишь не пробовать??
Никак! Я всем отвечаю что когда я готовлю что-то новое первый раз как эти прекрасные зефирные цветы.. Мне приходится пробовать но не есть! 😂
Пробовать никто не запрещает, это издержки профессии)) пробовать нужно, даже когда готовишь не первый раз, необходимо убедиться в качестве продукта, бывает что сроки хорошие , а по факту нет... Так что не нужно сильно загоняться по этому поводу и всегда пробовать , ...