СПИНА МОЯ БОЛЬ часть 8

Всем привет 👋

Недавно была у врача , попросила дать направление на мрт пояснично-крестцового отдела.. Так как три года что-то мне мешало правильно двигаться и это не осталось без следа..

Как я себя чувствую в данный момент после занятий с тренером прошло 4 месяца. Я чувствую что стала сильнее, прям сильная, диван уже передвигала, да я в этом плане.. совсем не умею себя сдерживать если мне хорошо.. Так двигала я его правильно, как положено наклоны делала))) третий день разбираю квартиру лазию по верхам, на стул встаю ещё немного с трудом(но это больше колени уже страдают..

!!!Так вот если бы не спорт и питание?? Что было бы со мной?

Спина больная постоянно ощущение груза, храмала.. От боли не могла просто спать, ходить, накланятся.. Вообще ничего не могла!!! А плюс к этому прибавился ортроз, который я вам скажу даёт о себе знать не меньше спины.. А в бедре такая боль, что тоже мешает долго и быстро ходить.. Мне страшно подумать ..

Почему я стала вам рассказывать про свой опыт??

Потому что хочу поделиться с вами, и чтобы вы не опускали руки, нет силы только в таблетках, важно питание и хотябы делать элементарные упражнения если нет возможности с тренером. Тренеры тоже бывают разные, могут и навредить так же.. Как и помочь.

Обязательно утром кушайте сразу после пробуждения в течении 30 минут!!

Кушайте ОБЯЗАТЕЛЬНО сложные углеводы на завтрак это топлево для нашего организма и тогда мышцы не будут себя жрать. + белок..на завтрак не много.

Откажитесь от быстрых углеводов по возможности конечно нужно сдерживаться🙏

Жареное, жирное, хлеб,...

Но не в коем случае не садитесь на диету! Это вред, надо кушать обязательно! Я каждый вечер собираю себе контейнеры как на фото, на следующий день рацион питания, что бы обязательно я была сытая 🤗 и во время ела, каждые 3 , 4часа.

Пейте больше воды!

Кстати я всё не как не могда понять сколько я в итоге выпиваю воды, пила очень мало как оказалось.. И на ОЗОНЕ заказала себе такую бытылку три в одном очеееень крутая и нужная вещь🤗💪

Там на 2 л., 900,300 на все случаи жизни и на все размеры сумки))

Если нужно, ссылку могу дать. 😉

Моё знакомство что такое быстрые углеводы и медленные😏

Могу рассказать в другом посте.

Я повар и кондитер но сама много незнала что это такое и кто))) 😝

Всем удачи, будьте счастливы и здоровы 🩷🩷🩷 Берегите себя, вы у себя одна😘