СОН 😴

☝Если вы лишенны сна, то в течение дня ваш
метаболизм
переходит в «энергосберегающий режим», и все процессы замедляются. Причём
жиросжигающий
тоже

☝Количество сна напрямую влияет на гормональный баланс лептина и грелина.
ЛЕПТИН
способен подавлять аппетит. С уменьшением количества сна, его выработка также уменьшается

Гормон
ГРЕЛИН
, напротив, отвечает за разжигание аппетита, а избыток этого вещества наблюдается при бессоннице. При гормональном дисбалансе вы с большей долей вероятности будете жевать сладкую пищу, которая обеспечит телу мгновенный заряд энергии. С другой стороны, сладости и мучное приводят к набору кг

☝Если вы спите слишком мало, то жировые клетки организма видоизменяются. Исследователи Чикагского университета предложили термин «метаболическая старость»

☝Недосып ведет к истощению жировых клеток. Бессонница понижает уровень чувствительности к инсулину на 30 %. Тогда, истощенные жировые клетки начинают удалять липиды и жирные кислоты из кровотока, препятствуя их хранению

☝Недостаток сна может саботировать ваши усилия в тренажерном зале. Недосыпания приводят к снижению синтеза белка, что влечет за собой потерю мышечной массы. Недостаток мышц может замедлить метаболизм и способствовать увеличению жира.

✅А что делать я расскажу на школе питания🤓

😰Почему нельзя голодать когда худеешь?

👉Давайте посмотрим, как организм человека реагирует на голодание.

🍝Запаса углеводов хватит на сутки. Через сутки мышцы могут перейти на использование жиров в качестве основного источника топлива, но мозг все равно настойчиво требует глюкозы.
Организм вынужден активизировать систему надпочечников, чтобы начать разрушение белка, и печень могла трансформировать его в глюкозу. Мозг получает питание, но в это время теряется мышечная масса. Вместе с потерей мышц снижается и скорость обмена веществ.

☝️Даже если удастся сбросить несколько кг, после голодания обмен веществ останется сниженным. Человек начнет стремительно набирать вес снова.

🌟Поэтому оптимальный путь – питание с дефицитом калорий, но не ниже уровня основного обмена. Только тогда организм, сохраняя мышечную ткань, будет расходовать жировую.

✨Задумайтесь о правильном -сбалансированным питании, ведь это путь не только к улучшению здоровья, но и к Вашему самочувствию в целом!🙌

🤗Если вы не нашли ещё своего КОНСУЛЬТАНТА- пишите мне 🤗