Какие последствия недосыпа ждут ваше тело?
СОН 😴
☝Если вы лишенны сна, то в течение дня ваш
метаболизм
переходит в «энергосберегающий режим», и все процессы замедляются. Причём
жиросжигающий
тоже
☝Количество сна напрямую влияет на гормональный баланс лептина и грелина.
ЛЕПТИН
способен подавлять аппетит. С уменьшением количества сна, его выработка также уменьшается
Гормон
ГРЕЛИН
, напротив, отвечает за разжигание аппетита, а избыток этого вещества наблюдается при бессоннице. При гормональном дисбалансе вы с большей долей вероятности будете жевать сладкую пищу, которая обеспечит телу мгновенный заряд энергии. С другой стороны, сладости и мучное приводят к набору кг
☝Если вы спите слишком мало, то жировые клетки организма видоизменяются. Исследователи Чикагского университета предложили термин «метаболическая старость»
☝Недосып ведет к истощению жировых клеток. Бессонница понижает уровень чувствительности к инсулину на 30 %. Тогда, истощенные жировые клетки начинают удалять липиды и жирные кислоты из кровотока, препятствуя их хранению
☝Недостаток сна может саботировать ваши усилия в тренажерном зале. Недосыпания приводят к снижению синтеза белка, что влечет за собой потерю мышечной массы. Недостаток мышц может замедлить метаболизм и способствовать увеличению жира.
✅А что делать я расскажу на школе питания🤓
Комментариев ещё никто не написал.
Девушки, если вы кормите грудью - не издевайтесь над малышами, не кормите по времени и не допаивайте водой, кормите по требованию и не давайте никакой лишней жидкости! Ни одно млекопитающие не выдерживает интервал между кормлениями и, тем более, не дает своим детенышам воду, это противоречит природе!
Кормление по времени приводит к уменьшению количества молока и отказу ребенка от груди, а вода растягивает детский желудок! Кормление по времени и допаивание водой используется исключительно в целях...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
🩸Когда «просто анемия» оказывается совсем не простой.
История с недавнего приема.
На приём обратилась пациентка, 62 лет, она принесла свой анализ крови, в поликлинике по месту жительства ей поставили диагноз железодефицитной анемии, назначили железо и консультацию гинеколога. Беспокоит слабость, железо принимает почти месяц, а лучше не становится. Также страдает артериальной гипертензией, много лет высокий холестерин, который не контролирует и препараты не принимает.
‼️Я посмотрела её анализ ...