Какие последствия недосыпа ждут ваше тело?
СОН 😴
☝Если вы лишенны сна, то в течение дня ваш
метаболизм
переходит в «энергосберегающий режим», и все процессы замедляются. Причём
жиросжигающий
тоже
☝Количество сна напрямую влияет на гормональный баланс лептина и грелина.
ЛЕПТИН
способен подавлять аппетит. С уменьшением количества сна, его выработка также уменьшается
Гормон
ГРЕЛИН
, напротив, отвечает за разжигание аппетита, а избыток этого вещества наблюдается при бессоннице. При гормональном дисбалансе вы с большей долей вероятности будете жевать сладкую пищу, которая обеспечит телу мгновенный заряд энергии. С другой стороны, сладости и мучное приводят к набору кг
☝Если вы спите слишком мало, то жировые клетки организма видоизменяются. Исследователи Чикагского университета предложили термин «метаболическая старость»
☝Недосып ведет к истощению жировых клеток. Бессонница понижает уровень чувствительности к инсулину на 30 %. Тогда, истощенные жировые клетки начинают удалять липиды и жирные кислоты из кровотока, препятствуя их хранению
☝Недостаток сна может саботировать ваши усилия в тренажерном зале. Недосыпания приводят к снижению синтеза белка, что влечет за собой потерю мышечной массы. Недостаток мышц может замедлить метаболизм и способствовать увеличению жира.
✅А что делать я расскажу на школе питания🤓
Комментариев ещё никто не написал.
Краткий пост только для подписчиков 😉
Хотите похудеть? - Спите больше 😴
Недосып приводит к нарушению работы лептина и грелина- гормонов, которые отвечают за чувства сытости и насыщения. Поэтому после полуночи так тянет к холодильнику 😁
Мало сна- ждите повышения кортизола. В народе его называют гормоном стресса). Повысился кортизол-может повыситься аппетит и отложиться жир. И нет, это не болезнь, лечить её не надо, достаточно просто нормально спать))
могу ещё написать про лептин, если интер...
Как мамы детей с прерывистым сном справляются с последствиями?
Мамы, чьи дети долго не спали всю ночь, а посыпались по 5-6 раз за ночь. Как справлялись с последствиями прерывистого сна для себя - бессонницей, нервным истощением и т.д.? 🥴
Почему нельзя есть сахара ( быстрые ).
Очень просто для чайников .
Поступление сахара вызывает выброс инсулина. Это все знают. При частом и обильном употреблении клетки теряют чувствительность и «не видят» глюкозу. Организм считает, что его плохо кормят и требуют все больше и больше. Порочный круг замкнут. Вы толстеете
Повышение веса со временем приводит к метаболическому синдрому, который повышает риск инфарктов и инсультов. Теперь вы не только толстая, но и больная.
Отказывайтесь от сахара ...
Сон и лишний вес
Еще в 2004 году было доказано, что если человек спит недостаточно, то это способствует набору массы тела. Каким образом отсутствие сна вызывает увеличение жировых запасов? Короткий ночной сон снижает уровень лептина и повышает уровень грелина. Лептин - это гормон, который подавляет аппетит, а грелин, наоборот, возбуждает. Что интересно, не только недостаток сна приводит к набору веса, но и его избыток влечет увеличение цифр на весах. Сон менее Х и более Y часов приводит к избыт...
Нужно ли сдавать анализ на лептин при ожирении?
Экономим деньги, часть 2.
Нужно ли сдавать анализ на лептин при ожирении?
Для ленивых людей ответ сразу: НЕТ, не нужно 😁
Для интересующихся:
Лептин-это гормон, который отвечает за чувство насыщения. Вырабатывается адипоцитами (проще говоря, жировыми клетками).
Может ли дефицит лептина вызвать ожирение? Да, может. Но это прям ооочень редкое врожденное (!) заболевание. Ожирение появляется еще на первом году жизни и оно тяжелое. Если у Вас или вашего ребенка не так, то и сдавать его нет см...