КАЛОРИЙНОСТЬ

Итак, есть непреложная истина:

Снизить вес можно ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ👆 👆👆

И тут 2 варианта:

- снизить калорийность пищи

- увеличить расход энергии.

Увеличивать расход не просто , и не все готовы.

Да и не всегда мы можем на это влиять:

-на бассейн и спортзал нет ежедневного времени.

-пешком часто не успеваем, экономим время и используем транспорт.

-подниматься по лестнице лень и идем на  .

И т. д.

А самое сложное - это поужинать и выйти гулять😉

А ПИТАНИЕ, еда, которая лежит в нашей тарелке, это как раз то, на что мы можем повлиять👆👆👆

Большинство принявших решение снизить вес, начинают ограничивать себя в еде, каких - либо продуктах, тем самым стараясь снизить дневную калорийность.

ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА

‼ ‼ ‼ ‼

Калорийность⚡ ⚡ ⚡

Она у каждого своя, это зависит от индивидуальных факторов, один на 2000 калорий будет худеть, а другой на 1300 кал набирать вес. Можно всю жизнь не доедать и ограничивать себя, при этом толстеть год от года. Нужен грамотный специалист, наставник👆

Калория представляет собой единицу энергии, которая обеспечивает человеку жизнедеятельность. Если энергии поступает в избытке, то она отложится в виде запаса в жировых клетках. В случае, когда энергии недостаточно, организм тратит ее из жировой ткани, что приводит к похудению.

Даже на самой жесткой диете нельзя себя ограничивать и довольствоваться десятой частью. В противном случае начнутся проблемы с самочувствием и внутренними органами, постоянным спутником станут слабость и недомогания.

Достаточно создать дефицит энергии в 10-20%, чтобы достичь желаемого результата. Для этого нужно разобраться, как уменьшить порцию еды при правильном питании в граммах, чтобы похудеть.

И важно перейти на дробный прием пищи - питаться 5-6 раз в день.