КАЛОРИЙНОСТЬ
Итак, есть непреложная истина:
Снизить вес можно ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ👆 👆👆
И тут 2 варианта:
- снизить калорийность пищи
- увеличить расход энергии.
Увеличивать расход не просто , и не все готовы.
Да и не всегда мы можем на это влиять:
-на бассейн и спортзал нет ежедневного времени.
-пешком часто не успеваем, экономим время и используем транспорт.
-подниматься по лестнице лень и идем на .
И т. д.
А самое сложное - это поужинать и выйти гулять😉
А ПИТАНИЕ, еда, которая лежит в нашей тарелке, это как раз то, на что мы можем повлиять👆👆👆
Большинство принявших решение снизить вес, начинают ограничивать себя в еде, каких - либо продуктах, тем самым стараясь снизить дневную калорийность.
ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА
‼ ‼ ‼ ‼
Калорийность⚡ ⚡ ⚡
Она у каждого своя, это зависит от индивидуальных факторов, один на 2000 калорий будет худеть, а другой на 1300 кал набирать вес. Можно всю жизнь не доедать и ограничивать себя, при этом толстеть год от года. Нужен грамотный специалист, наставник👆
Калория представляет собой единицу энергии, которая обеспечивает человеку жизнедеятельность. Если энергии поступает в избытке, то она отложится в виде запаса в жировых клетках. В случае, когда энергии недостаточно, организм тратит ее из жировой ткани, что приводит к похудению.
Даже на самой жесткой диете нельзя себя ограничивать и довольствоваться десятой частью. В противном случае начнутся проблемы с самочувствием и внутренними органами, постоянным спутником станут слабость и недомогания.
Достаточно создать дефицит энергии в 10-20%, чтобы достичь желаемого результата. Для этого нужно разобраться, как уменьшить порцию еды при правильном питании в граммах, чтобы похудеть.
И важно перейти на дробный прием пищи - питаться 5-6 раз в день.
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Итак.
19.20.. еду в метро.
Я сижу, рядом стоит молодой человек и рядом с ним мужчина лет 55 , хорошо одет, презентабельный вид в общем (один стоял у одной створки не открывающихся дверей, второй у другой).
Из за того, что мое лицо было на уровне их пояса, я отчетливо заметила одну вещь..
Мужчина очень аккуратно, и чтоб его не заметили снимал на телефон чуть левей от себя.. людей.
Потом я понимаю на ком он акцентирует внимание-мальчик лет 5-6.
Он ехал с мамой, играл, вставал на сиденье, смотрел в...
В душе мы все сторонники четкой системы воспитания. Но жизнь рядом с маленькой частицей хаоса, по документам значащейся как ваш ребенок, вносит свои коррективы в любую систему, и все педагогические методики летят к кузькиной матери 🙆. Умение импровизировать и действовать смело и с чувством юмора крайне полезно для любого родителя. Это вроде спасительного стоп-крана, когда чувствуешь, что поезд явно сходит с рельс.
Поэтому мы нашли для вас некоторые весьма странные на первый взгляд, но весьма д...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...