Доброе утро, мои дорогие! ❤️#заметкихудеющей

Сегодня хочу поделиться с вами моим вкусным и сытным завтраком. Этот вариант отлично подойдет для тех, кто хочет начать день с белков и полезных жиров.

На тарелке:

Яйца — источник белка и энергии на весь день.

Бекон — для аромата и насыщенности вкуса.

Авокадо + творожный сыр— для здоровых жиров и кремовой текстуры.

Чиабатта — немного углеводов, чтобы добавить вкуса и сделать завтрак полноценным.

КБЖУ на порцию :

Калории — 441

Белки — 21 г

Жиры...

Было время я работала в ресторане поваром-кондитером

Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋

Творог 500гр

Манка 45гр

Сахар 60гр

Ваниль/ванильный Сахар

Немного соли для баланса вкуса

Яйцо 1 шт

Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить

По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...

Добрый вечер

Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов.

Он мне говорит, просто меньше ешь.

Просто меньше есть не получается )))

Мой сегодняшний завтрак! Подробный разбор и откуда в нем столько белка.

Яйца всегда беру С0. 2 яйца с желтком, одно без желтка

Ккал - 240

Белки - 23 г.

Жиры 16 г.

Углеводы 0,5 г.

Лаваш с чистым составом 25 грамм на одну штуку

Ккал - 50

Белки - 1,7г.

Жиры - 0,2г.

Углеводы - 11г.

Майонез кальве легкий 10 грамм намазала на лаваш

Ккал - 21

Белки - 0,08г.

Жиры - 2г.

Углеводы - 0,8г.

Сима холодного копчения 80 грамм завернуто в лаваше

Ккал 166

Белки 16 г.

Жиры 10,5г.

Углеводы 0

Листья салата 35 грам...

Пост будет длинный, и ооочень полезный🤗👆🏽🚩🔝

Для чего нужно считать калории и как?📒🖊📌👇🏽

Калории - это количество энергии💡, которую организм потребляет из продуктов питания. Чтобы похудеть человеку нужно рассчитать свою норму калорий в день, вычесть из неё 10-20%, и придерживаться этого значения весь период похудения. 📉📆

Для того, чтобы посчитать какое количество калорий в день вы потребляете, можно воспользоваться любым приложением для подсчёта калорий.📱 В него заносится вес каждого продукта (а ес...