Треня
Между цветными фото и чб-период с мая по сегодня, это 55 кг и 48 кг. ( рост 158)
Только пробежка-быстрая ходьба . Каждый вечер . В течение часа -полутора . Сладким не балуюсь , силовые не люблю , но с завтрашнего дня подключаю, хочу рельеф и задницу😁 Радуюсь , что вернула себе свои подтянутые ноги .
В голове сидит , что 45 кг -это мой идеальный вес . Забыла что такое мигрень , низкое давление и никакущий уровень энергии .
Начинала с комфортного времени и темпа, не насилуя себя . Но посте...
Упражнения для красивой груди 🩷🍒
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
Девочки , вдруг кому интересно, прохожу челлендж, немного времени занимает, а результат радует, и все -таки физическая активность, подтягивается тело 💪🏼 Занимаюсь дома , рядом с детьми , другого выбора нет 😀 плюс стараюсь ходить 15-20к шагов , но даже если у вас будет 10к, уже прекрасно 🥰 я сегодня по дому за утро 8к только находила 😀
У меня сегодня день 24✅
Кто со мной худеть?
Моя знакомая - сертифицированный фитнес-тренер, набирает маленькую группу тренить по утрам, арендуем зал в Энтере рядом с Шипкой.
Хотим утречком во вторник и четверг, но можем обсудить, если кто-то захочет присоединиться )
Силовые и растяжка по плану пока.
Кто со мной, тот герой 😅
Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
Нашла прикольную тренировку танцевальную👍 и жирок сбросить и потанцевать👌
В поиске можно ввести "pussycat dolls dance party workout".
Правда, отвлекает русский перевод песен поверх видео. Но, я звук самого видео выключаю и поверх включаю эти же песни параллельно.
Мне очень нравится)
Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка