Коллекция @lazy_ma88
Треня
Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
Читать далее Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
05.12.2024
883389
sirchenko.irina96 У вас фигура моей мечты 😻 дома можно ли добиться такого результата?
kralya_aka_natali 😍😍😍вы прекрасны
sultanova.madina Можно ссылку на ваш спорт. костюм?
Читать все 202 комментарияЧеллендж и активность
Девочки , вдруг кому интересно, прохожу челлендж, немного времени занимает, а результат радует, и все -таки физическая активность, подтягивается тело 💪🏼 Занимаюсь дома , рядом с детьми , другого выбора нет 😀 плюс стараюсь ходить 15-20к шагов , но даже если у вас будет 10к, уже прекрасно 🥰 я сегодня по дому за утро 8к только находила 😀
У меня сегодня день 24✅
У меня сегодня день 24✅
25.09.2024
18831
mommykriss Просто хочу выразить свое восхищение Вашей силой воли и охрененной фигурой🤤 делать все это, я, конечно, не
nimqpa37 Какая красотка! Надо бы себя тоже заставить дома заниматься или ходить столько же, как и вы. Пока
mamverka Браво! Я похожие упражнения делала по приложению + редуксин пила и ПП сделала частью жизни, вес хорошо
Читать все 180 комментариев
Кто со мной худеть?
Моя знакомая - сертифицированный фитнес-тренер, набирает маленькую группу тренить по утрам, арендуем зал в Энтере рядом с Шипкой.
Хотим утречком во вторник и четверг, но можем обсудить, если кто-то захочет присоединиться )
Силовые и растяжка по плану пока.
Кто со мной, тот герой 😅
Моя знакомая - сертифицированный фитнес-тренер, набирает маленькую группу тренить по утрам, арендуем зал в Энтере рядом с Шипкой.
Хотим утречком во вторник и четверг, но можем обсудить, если кто-то захочет присоединиться )
Силовые и растяжка по плану пока.
Кто со мной, тот герой 😅
03.07.2024
7
mamon4ik Катя, а че по цене?
vera2010 А утро - это у вас во сколько ? Я рядом живу , поэтому ходила бы наверно
siddid23 Я с вами!
Только морально 😀
Я с соседнего города
Начала заниматься по программе хлои тинг
Читать все 21 комментарий
Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
01.05.2024
572130
sabisabisabi11111 Здравствуйте! А при артрозе можно делать упражнения?
nataly.zh Спасибо! А есть ли у вас упражнения при кифозе?
lelya961 Как избежать прогиб в пояснице в третьем упражнении?
Читать все 65 комментариев
Нашла прикольную тренировку танцевальную👍 и жирок сбросить и потанцевать👌
В поиске можно ввести "pussycat dolls dance party workout".
Правда, отвлекает русский перевод песен поверх видео. Но, я звук самого видео выключаю и поверх включаю эти же песни параллельно.
Мне очень нравится)
В поиске можно ввести "pussycat dolls dance party workout".
Правда, отвлекает русский перевод песен поверх видео. Но, я звук самого видео выключаю и поверх включаю эти же песни параллельно.
Мне очень нравится)
20.08.2023
6
yul03 Можно просто зайти к ней на канал, там много подобных занятий с отличной музыкой
Читать все 4 комментария
Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка
30.03.2024
604197
kroshchenko.anna А я вот сделала сегодня) готова с кем-нибудь вступить в челлендж, чтобы каждый день выполнять)
polyu Класс, спасибо большое 😘!
aleksandrulechka Спасибо большое 🤗
Я как раз мучаюсь с отеками по утрам и после работы (ноги как у
Читать все 72 комментария
Три простых упражнения с занятия «Интимная гимнастика» для самостоятельного выполнения
1. Лягушка 🐸
3 подхода по 20 раз
2. Поднятие таза на носочки
3 подхода по 20 раз
3. Приседания с колен
3 подхода по 20 раз
Следим за рукой: сжимаем / расслабляем интимные мышцы. На видео отследите движение руки и тела. Также работаем с дыханием: выдох делаем на усилии.
Для чего нужна интимная гимнастика?
✅ Укрепление мышц тазового дна;
✅ Предотвращение опущения стенок влагалища, органов мал...
Читать далее 1. Лягушка 🐸
3 подхода по 20 раз
2. Поднятие таза на носочки
3 подхода по 20 раз
3. Приседания с колен
3 подхода по 20 раз
Следим за рукой: сжимаем / расслабляем интимные мышцы. На видео отследите движение руки и тела. Также работаем с дыханием: выдох делаем на усилии.
Для чего нужна интимная гимнастика?
✅ Укрепление мышц тазового дна;
✅ Предотвращение опущения стенок влагалища, органов мал...
19.03.2024
496145
just455 Вы говорили, в каком-то посте, либо показалось, что приседы особо не делаете, а где можно посмотреть упражнения
mamadochekkk А как часто можно делать упражнения?
thebwtrina Какая вы красивая, точеная!
Читать все 64 комментария
Сегодня впервые за полгода пришла в зал, бегала на дорожке и думала: «ну как здорово! Как здорово, что я бросила это однажды»
#историимоегомира
#историимоегомира
02.03.2024
50418
julia.shc 🤣🤣🤣
gelacistova Мне понравился джампинг , батуты я люблю , музыку люблю , беситься тоже люблю , поэтому это
9509770854 Да ? Реально ? Для меня открытие что бег не любят 🫣 ладно проблемы со здоровьем…возраст .
Читать все 110 комментариев
Убираем дряблость с внутренней части бедра 🔥
План тренировки ⬇️
1. Разведения ног лежа у стены 3 подхода * 30 раз
2. Ножницы 3 подхода * 30 раз
3. Лягушка 3 подхода * 30 раз
4. Разведения ног сидя на носочках 3 подхода * 30 раз
5. Махи из под ноги лежа на боку 3 подхода * 20 раз на каждую ногу
+ растяжка 🙏🏻
Видео инструкцию уже выложила!
Желаю всем красоты и здоровья ❤️ жду ваших отзывов о тренировке !
План тренировки ⬇️
1. Разведения ног лежа у стены 3 подхода * 30 раз
2. Ножницы 3 подхода * 30 раз
3. Лягушка 3 подхода * 30 раз
4. Разведения ног сидя на носочках 3 подхода * 30 раз
5. Махи из под ноги лежа на боку 3 подхода * 20 раз на каждую ногу
+ растяжка 🙏🏻
Видео инструкцию уже выложила!
Желаю всем красоты и здоровья ❤️ жду ваших отзывов о тренировке !
26.02.2024
10110
katrinkakub Добрый вечер! Подскажите, где посмотреть видео?)
maliinka16 Здравствуйте. Подскажите, пжлст, где найти видео?
indilife А есть упражнения на внутреннюю часть бедра, но чтоб прес не был задействован?
Читать все 9 комментариевКак убрать складки со спины?
Как убрать складки со спины? 🙁
Подходить к этому вопросу надо комплексно: 1. Налаживать правильное питание, так как подобный эффект создается за счет жировых отложений. 2. Укреплять спину и создавать базу для красивой осанки.
Привожу пример комплекса для красивой и здоровой спины, рук на каждый день 🥰 видео инструкция уже доступна.
1. Кошка корова
2. Лодочка
3. Махи гантелями в стороны
4. Тяга гантелей к корпусу в упоре лежа (к этому упражнению есть противопоказания).
Буду благодарна вашим реакциям 😍
Читать далее Подходить к этому вопросу надо комплексно: 1. Налаживать правильное питание, так как подобный эффект создается за счет жировых отложений. 2. Укреплять спину и создавать базу для красивой осанки.
Привожу пример комплекса для красивой и здоровой спины, рук на каждый день 🥰 видео инструкция уже доступна.
1. Кошка корова
2. Лодочка
3. Махи гантелями в стороны
4. Тяга гантелей к корпусу в упоре лежа (к этому упражнению есть противопоказания).
Буду благодарна вашим реакциям 😍
27.09.2023
24755
misyuvichka Я прочитала "махи ГЕНИТАЛИЯМИ в стороны" 🤦♀️🤣 кажется мне пора спать))
solt__17 Здравствуйте! Есть ли у вас кураторство/шефство? Надо похудеть и подработать мясца ))
dok30 Красотка никак иначе!
Читать все 21 комментарий