здоровье
Вы очень очень просили: тренировка для здоровой и сильной спины 🙏
Необходимый инвентарь: фитнес резинки, коврик, гантели.
✅ Первые два упражнения используем для разминки!
✅ если легко выполнять отжимания от колен, выполняем от пола!
Видео инструкция уже есть ✅
Сохраняем, выполняем 🩷 Жду ваших отчетов о выполнении!
Попа в огне 🔥 тренировка на ягодичные + мышца кора
1. Мостик + разведение 50 раз
2. Мостик на одной ноге - 20 раз на каждую ногу.
3. Обычный мостик - 30 раз
4. Касание локоть/колено - 20 раз на каждую сторону.
Всего: 4 круга!
Видео инструкция уже есть!
Тренировка на руки + мышцы кора для дома
1. Жим сидя / стоя
3 подхода по 20 повторений
2. Поднятие рук перед собой + разведение в стороны
3 подхода по 15 повторений
3. Выход в планку на одной руке
3 подхода по 10 раз на каждую руку
4. Махи ногой назад из планки
3 подхода по 10 раз на каждую ногу
5. Касание локоть/ колено в боковой планке с дивана
3 подхода по 15 раз на каждую сторону
6. Скрутка сидя
3 подхода * 30 секунд на каждую сторону
Скидываем отчеты по выполнению 🫡
Вид...
Девочки, что взять от адской боли в горле? В жизни такого не было, это какой-то ужас 😩 Пластом второй день, температура. От боли только помогает когда выпью что-то жаропонижающее, нурофен или ибуклин. Спасайте 😭
Подскажите, хочу сделать нос (одна ноздря не дышит), и хочу поаккуратнее сделать его.
Мне тут очень хвалят клинику МЧС. Правда там хорошо?) я на сайте их не поняла ничего)
Как дотянуть до утра? Утром вытащат затычки из носа... соседка храпит одна очень мощно, про две новые соседки узнаю чуть позже 🤡😁😁
#перегородканоса
Потом напишу все , что и как. Как выпишут
❗Алгоритм действий при укусе клеща от доказательных педиатров.
Что делать:
- Удалить клеща за носик (не за брюшко) тонким пинцетом, ниткой или специальным устройством для удаления клещей
- Сжечь клеща. Не раздавливать, не выбрасывать
- Промыть место укуса с мылом и обработать антисептиком
- Дать ребенку антибиотик Юнидокс Солютаб — из расчета 4,4 мг/кг однократно (но не более 200 мг). Насчет противопоказаний можно проконсультироваться с врачом. Если этот антибиотик ребенку нельзя, то никакой др...
ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰
1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)
Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.
Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️
Буду рада вашим реакциями в благодарность з...
Тренировка «Ноги+ягодицы» с элементами кардио 🔥
Отвлечемся немного от душевных ран😀 и займемся телом))
Для тренировки понадобится: фитнес коврик, гантели 2-4 кг.
Техника первых трех упражнений более понятна на видео. Делать аккуратно при проблемах с поясницей. При варикозе запрещено ❌
Остальные три упражнения не имеют прямых противопоказаний при варикозе, грыжах, протрузиях, диастазе и тд. Опирайтесь на свои ощущения при выполнения упражнений.
Ваши реакции ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность з...
А еще!
Была сегодня у подруги в гостях. Забыла свой снуп в машине и она быстро заметила, что я не дышу носом совсем (беременный ринит), так вот она показала мне массаж по точкам- лоб, пазухи и по шее, чтобы ушла лимфа.
Это было в обед..сейчас ночь.
Я до сих пор дышу носом! Чисто и свободно 😳😳😳 будто только что залилась
Ахренеть! Дайте два 😂
Сразу после массажа промыла аквалором.
Пару раз за вечер нос опять затягивало отёком, но я повторяла эти магические действия и снова дышу🥹 кто бы мог под...