Коллекция @mirovaya114

здоровье

Тренировка на руки + мышцы кора для дома

1. Жим сидя / стоя
3 подхода по 20 повторений

2. Поднятие рук перед собой + разведение в стороны
3 подхода по 15 повторений

3. Выход в планку на одной руке
3 подхода по 10 раз на каждую руку

4. Махи ногой назад из планки
3 подхода по 10 раз на каждую ногу

5. Касание локоть/ колено в боковой планке с дивана
3 подхода по 15 раз на каждую сторону

6. Скрутка сидя
3 подхода * 30 секунд на каждую сторону

Скидываем отчеты по выполнению 🫡

Вид...

24.08.2024

481

vyd Подписаться

Девочки, что взять от адской боли в горле? В жизни такого не было, это какой-то ужас 😩 Пластом второй день, температура. От боли только помогает когда выпью что-то жаропонижающее, нурофен или ибуклин. Спасайте 😭

29.09.2024

419

muranna28 Соль и сода полоскать, выполаскивать весь гной. Граммидин красный с антисептиком. Либо трихопол или метринидазол, да у

tuttifruttti Как самочувствие?)

daniella49 Мне антибиотики не помогли, через неделю симптомы вернулись, сейчас принимаю бактериофаги

Читать все 325 комментариев

vpiteremom Подписаться

Подскажите, хочу сделать нос (одна ноздря не дышит), и хочу поаккуратнее сделать его.

Мне тут очень хвалят клинику МЧС. Правда там хорошо?) я на сайте их не поняла ничего)

25.02.2024

knarakim Пластические хирурги оперируют перегородки лучше ,чем лоры

grommovaliza Если только перегородка - Рубис Пластика - Кардов Оба в Рами,клиника выше всяких похвал 👌🏻

alesia_vesna03 Я рекомендую Шахназарова, первый мед, золотые руки

Читать все 21 комментарий

woolpex Подписаться

Как дотянуть до утра? Утром вытащат затычки из носа... соседка храпит одна очень мощно, про две новые соседки узнаю чуть позже 🤡😁😁
#перегородканоса
Потом напишу все , что и как. Как выпишут

22.09.2022

woolpex Ух, девочки, большие тампоны из носа вытащили .но остаюсь тут до понедельника. Всю ночь сегодня не спала,

byankola Скорейшего восстановления! Я с бутылкой воды всегда спала, когда носом не могла дышать.

woolpex Девочки, написала пост по операции на перегородку носа. Смотрите кто хотел

Читать все 72 комментария

enotik_dobra Подписаться

❗Алгоритм действий при укусе клеща от доказательных педиатров.

Что делать:
- Удалить клеща за носик (не за брюшко) тонким пинцетом, ниткой или специальным устройством для удаления клещей
- Сжечь клеща. Не раздавливать, не выбрасывать
- Промыть место укуса с мылом и обработать антисептиком
- Дать ребенку антибиотик Юнидокс Солютаб — из расчета 4,4 мг/кг однократно (но не более 200 мг). Насчет противопоказаний можно проконсультироваться с врачом. Если этот антибиотик ребенку нельзя, то никакой др...

02.05.2023

965370

mamaumki_club Я люблю доказательную медицину за доказательства с пеной у рта разных врачей. Они бы хоть как то

valencia95 И вакцинированным тоже антибиотик?

enotik_dobra Девочки, всем кому хочется проверить здоровье клеща, я лично разрешаю это сделать😄 Что вы здесь пытаетесь доказать,

Читать все 99 комментариев

alina_nasyrowa Подписаться

Какие упражнения для ягодиц можно делать дома?

ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰

1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)

Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.

Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️

Буду рада вашим реакциями в благодарность за тренировку 🌷😘

24.02.2023

565150

sumki Лайкнула, нажала спасибо, сохранила, и делать все это скорей всего КОНЕЧНО же не буду 😁😁

1aelena Всё сделала по три подхода- мышцы ягодиц прям начали гореть. Спасибо, а есть ещё что-то для "ушей"

malikaufa Подскажите пожалуйста, такие резинки подойдут?? https://wildberries.ru/catalog/146628571/detail.aspx

Читать все 114 комментариев

alina_nasyrowa Подписаться

Тренировка ног и ягодиц с элементами кардио: вопросы и упражнения

Тренировка «Ноги+ягодицы» с элементами кардио 🔥

Отвлечемся немного от душевных ран😀 и займемся телом))

Для тренировки понадобится: фитнес коврик, гантели 2-4 кг.

Техника первых трех упражнений более понятна на видео. Делать аккуратно при проблемах с поясницей. При варикозе запрещено ❌

Остальные три упражнения не имеют прямых противопоказаний при варикозе, грыжах, протрузиях, диастазе и тд. Опирайтесь на свои ощущения при выполнения упражнений.

Ваши реакции ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность за тренировки 😘 буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях ⤵️

16.12.2022

5911

kalinkada Скажите пожалуйста, почему нельзя при варикозе?

katterin И при не совсем здоровом колене - можно? Что у меня с ним - пока не знаю.

a_lexandra Во фронтальной оси не отведения, а разгибания😅

Читать все 16 комментариев