Тренировка ног и ягодиц с элементами кардио: вопросы и упражнения
Тренировка «Ноги+ягодицы» с элементами кардио 🔥
Отвлечемся немного от душевных ран😀 и займемся телом))
Для тренировки понадобится: фитнес коврик, гантели 2-4 кг.
Техника первых трех упражнений более понятна на видео. Делать аккуратно при проблемах с поясницей. При варикозе запрещено ❌
Остальные три упражнения не имеют прямых противопоказаний при варикозе, грыжах, протрузиях, диастазе и тд. Опирайтесь на свои ощущения при выполнения упражнений.
Ваши реакции ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность за тренировки 😘 буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях ⤵️
Maria ·
Алина, в 3-ем упражнении обязательно руку и гантелю параллельно земле держать? Или могу вертикально? ( Ну типа как бутылку, стакан 😂)
Ну вообще, конечно, лучше в движении посомтреть где-нибудь, скинешь ссылочку?
Maria ··
Я только стаканами и бутылками пока рассуждаю 😂 на гантели коплю. Но у самурая есть цель
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
https://t.me/alinamalinalive/245 посмотрите тут 🤣😁 вместо гантели можете бутылку крепкого
Maria ·
А может у вас ссылка есть на гантели?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Можете посмотреть эту линейку гантелей https://www.ozon.ru/product/gantel-neoprenovaya-2-5-kg-starfit-siniy-pastel-ne-razbornaya-tselnaya-dlya-doma-zala-trenirovok-332211860/?from=share_ios&sh=-4aMd8nwmg&utm_campaign=productpage_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm
Лейсан·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Мне кажется на 3 фото я бы упала пару раз 😀
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
😀😀😀
Olyalala·
Мама троих детей
Скажите пожалуйста, почему нельзя при варикозе?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Здравствуйте! Обычно флебологи рекомендуют при варикозе воздержаться от упражнений функциональных, с утяжелением на ноги. Насчет упражнений с собственным весом - я бы посоветовала узнать у флеболога учитывая ваш конкретный случай 😊. А вообще отдавать предпочтения упражнениям сидя, лежа
Olyalala··
Мама троих детей
спасибо за ответ!)
Екатерина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
И при не совсем здоровом колене - можно? Что у меня с ним - пока не знаю. Летом болеть начало после тренировки, заниматься перестала, ходила по врачам, надо МРТ делать, пока не сделала
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Здравствуйте! Очень много вариантов - главное остерегайтесь выпадов ! Я выкладываю много упражнений, которые не дают нагрузку на колени. Но также каждое упражнение нужно проверить на себе , выполняя без веса 🙏🏻
Екатерина··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
спасибо, поищу у вас 🌺