Ведущая рубрики «МАМА-БЛОГ» на телеканале Интер 🤱🏼
Развиваю своё туристическое агентство 🌍
Фитнес тренер 🏋🏻‍♀️

📷Подписывайся на мою страницу в Инстаграм

ссылка

📹Готовим с Радомиром разноцветные блины

ссылка

🧘🏼‍♀️Больше о тренировках и правильном питании

ссылка

🥦Сертифицированный консультант по питанию
🏋🏻‍♀️Тр...

Как найти время на себя, если у тебя маленький ребёнок?
⠀
Расскажу, как было у меня.
⠀
Сразу поняла, что нужно приспосабливаться😂
⠀
Начинала тренироваться дома. Буквально 20-30 минут мне хватало.
⠀
Через 6 месяцев начала возить сына в бассейн и пока он плавал с тренером у меня было целых 50 минут на полноценную тренировку!
Так мы делаем и сейчас. Двойная польза👍
⠀
Если занимаюсь дома, то для ребёнка это целое развлечение!
Мы вместе прыгаем, бегаем, приседаем, делаем бурпи ,качаем пресс...
⠀
Счит...

ДОБАВЬ ЯРКИХ КРАСОК!
⠀
Очень важно , чтобы в рационе были овощи и фрукты разных цветов. Белые, зелёные, красные , фиолетовые. В каждой цветовой группе свои полезности.
⠀
Чем полезны красные ?🍅
⠀
⠀
•Богаты железом и калием
•Помогают сохранить молодость и защитить организм от рака
•Укрепляют иммунитет и особенно полезны при анемии.
•Богаты Ликопином - мощнейшим антиоксидантом . Он нейтрализует свободные радикалы, улучшает память.
⠀
🍅Интересно!
Ликопин становится ещё сильнее при приготовлении пищи!...

Продаю нашу сумку-кенгуру . От 0 месяцев. Пользовались пару раз. Состояние новой! Синего цвета1900 грн

⠀
ХУДЕЙ ВОВРЕМЯ ⏰
⠀
Как получить от тренировки максимум пользы?
Выбрать правильное время для тренинга ! 🕑
⠀
Интересно? Тогда читай дальше ⬇️
⠀
🔹07:00 - 09:00
⠀
Идеальное время для кардиотренировки🏃🏼‍♀️
Беговая дорожка
Гребной тренажёр
Орбитрек
Велотренажер
30 - 40 минут будет достаточно
⠀
🔹12:00 - 14:00
⠀
Если утром кардиотренировки не было, то сейчас отличное время для комбинированной тренировки
10 - 15 минут кардио и 20 - 30 минут круговой тренировки со свободными весами
⠀
🔹17:00 - 19:00
⠀
Отличное...

Продаю детские кеды. Почти новые. 300 грн. Киев

Девочки, здравствуйте! 👋
В какие лагеря чаще оправляете своих деток отдыхать?
1.Море
2.Горы

Очень важно помочь своему организму очиститься после праздничных застолий.
⠀
Такой детокс смузи отличный вариант!
⠀
Ингредиенты
⠀
Тыква 50 г.
⠀
Яблоко 1 шт.
⠀
Банан 1 шт.
⠀
Кефир 1 стакан
⠀
Измельчаем в блендере. Смузи готов ! 😉
⠀
————————
А ты любишь смузи? Какое для тебя самое вкусное сочетание ?
————————
⠀

⠀
#смузи #детокс #детокссмузи #пп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #похудение #очищениеорганизма #здоровье #пп #зож #здоровыйобразжизни #здоровыерецепты #смузирецепт #консуль...

Очень легко превратить приготовление простого блюда в увлекательную игру !

Делимся рецептом цветных блинов 🥞

🔻Ингредиенты
Яйца 5 шт.
Крахмал 5 ст.ложка
Молоко 500 мл.
Сахар 1 ст.ложка
Соль 1/3 чайной ложки
Ванильный сахар
Сок моркови 1 ст. ложка
Свекольный сок 1 ст. ложка

🔻Начинка:
Для начинки
Творог
Сметана
Киви
Банан

🔻Приготовление:
•Взбиваем яйца с сахаром и солью
•Вливаем молоко
•Постепенной добавляем крахмал
•Размешиваем до однородной консистенции
•Выливаем смесь в 2 ёмкости
•В одну ...

ФЕЙСФИТНЕС
⠀
Фитнес уже для многих стал частью образа жизни. Если ты тренируешься , то точно заметила , что от спорта тело подтягивается и молодеет .
⠀
Так вот мышцы лица тоже можно прокачать!
⠀
С помощью специальных упражнений ты можешь
⠀
•замедлить старение
•убрать отечность
•уменьшить щечки
•сгладить морщины
•помолодеть на 5-10 лет
⠀
На полноценную тренировку тебе понадобится всего 15-20 минут 3-4 раза в неделю. Это для старта , потом тренировок будет меньше.
⠀
При правильном выполнение упраж...

Тренировки для детей от 1 до 3 лет.
⠀
А ты знаешь, что твоему малышу тоже нужна правильная физическая нагрузка?
⠀
Исследования доказали, что умственное развитие ребёнка напрямую зависит от физического !
⠀
Как же будем тренироваться?
⠀
✔️Лучшее занятие для ребёнка - плавание.
Начинать можно с грудничкового возраста. Обратитесь к тренеру в бассейне или пригласите специалиста домой. Он научит Вас правильно заниматься с ребёнком.
⠀
✔️Развивающая гимнастика по методики Железновых. Деткам очень нравится...