⠀
ХУДЕЙ ВОВРЕМЯ ⏰
⠀
Как получить от тренировки максимум пользы?
Выбрать правильное время для тренинга ! 🕑
⠀
Интересно? Тогда читай дальше ⬇️
⠀
🔹07:00 - 09:00
⠀
Идеальное время для кардиотренировки🏃🏼♀️
Беговая дорожка
Гребной тренажёр
Орбитрек
Велотренажер
30 - 40 минут будет достаточно
⠀
🔹12:00 - 14:00
⠀
Если утром кардиотренировки не было, то сейчас отличное время для комбинированной тренировки
10 - 15 минут кардио и 20 - 30 минут круговой тренировки со свободными весами
⠀
🔹17:00 - 19:00
⠀
Отличное время для силовой нагрузки в тренажерном зале. Отдых между подходами по 1 минуте
⠀
Если придерживаться такого простого «расписания», то результат не заставит себя ожидать😉
Лишние килограммы уйдут, а тело станет более упругим и подтянутым!
⠀
Ставь ❤️ , если информация для тебя полезна
#фитнес #фитнестренер #секретытренировок #времядлятренировки #тренеркиев #твойтренер #тренеронлайн #какпохудеть #быстропохудеть #похудение #похудениебездиет #здоровыйобразжизни #fit #fitness #движениежизнь
Комментариев ещё никто не написал.
Что случилось, когда муж остался с дочкой на 30 минут?
Девочки , это топ ! Муж остался на 30 минут с дочкой , читайте , что было дальше😭😭😭😭😭
Почему рожавшие пугают будущих мам ужасами материнства?
😬😤Меня прям бесит что 90% рожавших постоянно пишут мне что ребенок это пиздец. Что сон они забыли, что это не счастье и что у них нет времени пожрать и помыть бошку..что он постоянно орет и нет конца этим мучениям!
😭Что б я готовилась к аду...
Что у него точно постоянно будут колики, что я не смогу отложить его на отдельный сон и что муж не сможет помочь мне, что б я вызывала мам которые будут мне помогать....
🙏🏾как можно так говорить? Я знаю примеры где ребенок был в радость а мамочка не ныла вс...
Постоянные сборы денег в детском саду: как сэкономить
У нас в саду группа миллионеров какая-то собралась. У нас что не неделя, то мы на что-то собираем. Сейчас на подарки воспитам и нянечке по 530₽ вышло (сертификат по 5К каждой) одну из воспит мы даже не видели, она ещё ни разу не выходила на группу, а сразу такой подгон как-то прям сильно👍🏻
На подарки новогодние детям по 700₽ вышло. Я может бабка какая-то но нахера такие суммы на всё? Можно же более бюджетные варианты подарков детям выбрать, это просто САДИК! Дома понятно что-то нормальное взять,...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Нужно ли сидеть голым в общественной бане? Мой опыт
Ситуация!
Подруга пригласила меня в общественную баню. Мы классно отдыхали, парились, мылись, купались в бассейне, обливались ледяной водой из бочки, пока в одно из наших заходов в парилку не вмешалась работница бани. Дело в том, что я была в купальнике. Она открыла дверь парилки и с повышенным тоном сказала: «Девочки, снимаем купальник, у нас тут в купальнике нельзя». Ну и к слову, в купальнике была я одна. К её словам добавилась женщина внутри парилки: «Да, да, ваш купальник тут фонит». На чт...