Питание

Очередная полезная вкусняшка от рубрики #пп_рецептыотюли

🍫 Батончики из кураги 🍫

⠀

✅ КБЖУ: 354/7/16/46

⠀

🧾 Ингредиенты:

▫️140 г кураги

▫️30 г мёда

▫️20 г воды

▫️50 г орехов

▫️30 г кокосовой муки (или 60 г кокосовой стружки)

▫️90 г тёмного шоколада

⠀

🍽 Приготовление:

▫️В чашу блендера поместить курагу, мёд и воду. Измельчить блендером до однородной массы.

▫️Орехи порубить. В массу из кураги добавить муку (стружку) и орехи. Перемешать.

▫️Сформировать батончики. Убрать в холодильник на 4 часа.

▫️Растопить ...

Новинка в рубрике #пп_рецептыотюли 😋

Вафли из курицы

⚖️ КБЖУ на 100 г: - 139.61/14.05/5.78/7.57

🧾 Ингредиенты:

- 150 г куриной грудки (отварной)🍗;

- 2 небольших яйца 🥚;

- 40 г сыра сулугуни🧀;

- 1 помидор🍅;

- 40 г муки кукурузной🌾;

- соль и специи по вкусу🧂;

- можно добавить зелень при желании🌿.

🍽 Приготовление:

1. мелко нарезать курицу, помидор;

2. сыр натереть на крупной тёрке;

3. а теперь соединить всё вместе и хорошенечко перемешать!!! Тесто будет густое.

4. разогреть вафельницу, смазать ...

+1 в копилку #пп_рецептыотюли

Простейшее и вкусное морковное печенье 🍪

Как порадовать себя и родных за 20 минут из абсолютно простых ингредиентов ?

Время приготовления - 20 мин

КБЖУ на 100 г: 164/6/6/23

Выход 9-10 шт

Морковное печенье

🧾 Ингредиенты:

Морковь 120 г 🥕

Сметана 10% 8- г 🥛

Яйцо 1 шт 🥚

Разрыхлитель 2 г 🥄

Подсластитель, корица по вкусу 🎋

Овсяные хлопья 100 г 🥄

🍽 Приготовление:

Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформиров...

Пополнение в коллекции #пп_рецептыотюли 😃

🍕 Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры 🍕

▫️на 100грамм - 142.14 ккал ▫️ Б/Ж/У - 13.41/4.75/11.99 ▫️

🧾 Ингредиенты на 3 шт.:

Творог брикетный 90 г.

Мука рисовая 40 г.

Желток 1 шт.

Щепотка соли.

Разрыхлитель 0,5 ч.л.

🧾 Для начинки :

Сыр тертый ~50 г

Мясо птицы (отварное /тушеное/запеченое) 50 г

Помидорки черри ~6 штук

Зелень

Томатная паста

🍽 Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части.

Влажными руками формируем н...

Давненько не было рубрики #пп_рецептыотюли

Исправляюсь 😀

🍝 ПП-карбонара🍝

на 100грамм - 262.07 ккал ▫️ Б/Ж/У - 10.93/7.19/37.55 ▫️

🧾 Ингредиенты:

- спагетти из т/с 250гр 🍝;

- сливки 10% 150мл 🥛;

- желток 1шт 🥚;

- сыр 70 гр 🧀;

- чеснок 2 зубчика 🧄;

- соль, черный перец 🧂;

- 200 гр 🍗куриного филе или 🦐креветок.

🍽 Приготовление:

Это основа, в классическом рецепте ещё используется бекон, заменяем его креветками или куриным филе, можно взять копчёную курицу.

Отвариваем макароны.

Чистим ...

#пп_рецептыотюли

🍨ПП-десерт из творога с желатином и ягодами🍨

Меня можно даже ночью😇🤤

✅КБЖУ 104/10.49/5.09/3.56

🧾 Ингредиенты:

▫️ 250 г творога из брикета

▫️ 100 мл молока

▫️ подсластитель по вкусу (у меня 4 пакетика фитпарада 7)

▫️ 10 г желатина + 100 мл воды

▫️ черника (или другие ягоды)

🍽 Приготовление:

▫️ Желатин заливаем водой и нагреваем до полного растворения

▫️ В чашу блендера кидаем творог, заливаем молоком и желатиновой смесью, подсластитель и ванилин хорошо перемешиваем.

▫️ Добавляем яго...

🥗 ЦЕЗАРЬ 🥗

Огрооомная порция и всего 250 ккал😉

КБЖУ 250/28,2/7,6/16,8

На 1 порцию:

▫️ Салат (хрустящий айсберг) 100 гр

▫️ Креветки отварные 100 гр (королевские)

▫️ Помидор 100 гр (классно сюда черри)

▫️ Перец болгарский 70 гр

▫️ Соус: йогурт натур 3-4% 70 гр, соль, перец, травы сушёные

▫️ Семена льна и кунжута 5 гр

▫️ Отруби овсяные (можно другие) хрустящие 15 гр

🍽 Приготовление:

Креветки отварить в панцире (воду с солью, душистым перцем и лаврушкой довести до кипения и туда креветки, варим несколько...

Всем привет.

Как и обещала делюсь нашим- взрослым меню.

Сразу напишу- что это то что ем сейчас я и мой муж. Это продукты для наших протоколов на сегодняшний день по состоянию здоровья, анализов, самочувствия.

С мужем есть разница небольшая. Но общем едим примерно одинаковую еду.

- у нас минимизирована вся молочка,

- минимизирован глютен,

- мой рацион в основном состоит из fodmap продуктов.

- у мужа акцент на работу с жёлчным и поддержкой детоксикации печени.

- у обоих щадящий завтрак и уж...

Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.

Недельное меню в карусели.

Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.

Основные моменты.

- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.

- мы минимизируем потребление глютена в рационе.

- не едим тяжелую еду на ужин.

- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.

- из напитков пьёт в 90...

Всем привет.

Обещала поделиться меню старшего ребёнка.

Дано дочь. Подросток. Корректировать ее рацион мне сейчас очень сложно.

Прикорм вводился по старой схеме. Начиная с яблочного сока 🤪 и фруктов. Я слушала врачей. Да резаний не было на тот момент у меня сегодняшних. Но не было никакого пищевого насилия. Не хочешь есть- иди гуляй. Не доела- не проблема.

Но я не углублялась в ее рацион за исключением ограничения сладкого. Сейчас в общем картина не такая и грустная, но она не соответствует ...