Всем привет. Как и обещала делюсь нашим- взрослым меню. Сразу напишу- что это то что ем сейчас я и мой муж. Это продукты для наших протоколов на сегодняшний день по состоянию здоровья, анализов, самочувствия. С мужем есть разница небольшая. Но общем едим примерно одинаковую еду. - у нас минимизирована вся молочка, - минимизирован глютен, - мой рацион в основном состоит из fodmap продуктов. - у мужа акцент на работу с жёлчным и поддержкой детоксикации печени. - у обоих щадящий завтрак и ужин. Меню сбалансировано и составлено под наши потребности на сегодняшний день. Всем хорошего дня. #меню_кс
Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.
Вот есть у вас доход к примеру 30 тысяч, убираете оттуда 5 тысяч (лучше минимум, чем ничего), остальные 25 тысяч делите на 30 дней в месяце. Получается 833 рубля на один день) Если так получилось, что вы потратили в день 2 тысячи, то ужимаетесь в остальные дни ничего не тратя. Личный наш пример, на расходы оставляем 30 тысяч, оттуда коммуналка 4 тысячи +-, остаётся 26, иду покупаю продукты разом составляя примерное меню ( мясо не покупаем ), где то грубо говоря 5 тысяч уходит на основное. Остаётся 21 тысяча. Разделяем на 30 дней, выходит по 700 рублей в день, этого достаточно на мелкие ежедневные расходы. Надеюсь кому-то поможет) действуем по этой системе и получается откладывать, при этом не чувствуя что чего-то не хватает
Расскажите мне, какие овощи у вас в ходу для детей? Мы с мужем практически не едим овощи 10 мес в году, а лип ест в основном брокколи отварную. Но что-то мне кажется, что надо расширить овощное меню 😬
Сколько не смотрю, попадаются тут посты, что дети в 7м уже во всю едят разнообразное меню(не пюрешки)🙄А я все ещё своих кормлю основное-смесь и только в обед кушают цв.капусту и кабачок.
Nadja·
@vladlena_t, @prikormopedia, читаю и зачитываюсь 😌 А я всегда прохожу мимо и миндального, и овсяного молока, но с интересом подглядываю. Никогда не имела с ним опыт, а в чём соль? То же молоко, только со вкусом, ради разнообразия? Меню, конечно, просто волшебное, хочется бежать в магазин и готовить это всё. Обязательно беру на заметку, мы так никогда не питались. Но малышу хочется дать лучшее. Большое спасибо ☺️🙏
@marie_g,
Snezhana··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
@vladlena_t, на молочку подсаживаешься очень быстро….
Vlada··
@prikormopedia, раз в году и я пью)) Эмма пробовала и ей не нравится молоко, но она на ГВ ещё ) я раньше пила капучино, долго не могла отказаться от молока в нем, заменяла на кокосовое, пила bulletproof coffee, и вот после последнего я резко перешла на эспрессо и все кокосовое уже пару избегаю.
Snezhana··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
у меня иногда старшая просит для како молоко. 🙈🤪
Vlada··
Мы тоже не используем коровье. Пару раз в году для классической дрожжевой выпечки беру только
Snezhana··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
@nad_ja, покупное да. Только после года. Овсяное самодельное можно до 1 года.
Nadja··
@prikormopedia, Снежан, а растительное молоко тоже после года?
Snezhana··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
@nad_ja, тоже не употребляем. По крайней мере на сегодня.
Nadja··
@prikormopedia, а козье и овечье тоже?
Snezhana··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Смысл растительного молока- альтернатива коровьему молоку. Его мы не употребляем.