Коллекция @ku.tatsiana
Фитнес и питание
С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
31.05.2025
19058
evgenia.koposova Найдите в инсте Валентину Пуляхину. Я с ней уже очень много лет
kristinasoloveva63580 Татьяна Метельская
sophie_1992_ Я загрузила приложение FitStars оч мне нравится)
Читать все 154 комментарияКак вы худели? Поделитесь своими историями похудения!
Девочки, а давайте под этим постом обсудим ваши истории похудения? Каким способом, на сколько, был ли откат? Как часто?
Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
Читать далее Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
24.01.2025
19430
krogolga Я похудела на 18 кг на уколах сeмaвик, ПП и 10 тыс шагах. Теперь перехожу на следующий
lizi-nuca А кто-нибудь вообще пытался привезти тело в форму с диастазом? Пытаюсь уже много лет похудеть, я худею
albina.aliyeva.1990 Я которая до сих пор жду что нас добавят в группу поддержки😒😔❤️
Читать все 1249 комментариев
Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
Читать далее Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
04.12.2024
1671666
beatriss Юля, подскажите, через какое время после вторых родов начали тренировки? Занималась месяц, забросила. Хочу опять начать, но
moya_maya Мне нравится ваша фигура😍😍, а сколько вам лет? А то может я слишком стара и мне уже
ksuhakir Вы шикарно выглядите! 🔥
Я к такому стремлюсь. Дома, без спортзала, пока никак не получится туда попасть,
Читать все 498 комментариевКак я начала худеть после создания группы
Пусть это выглядит ужасно,но оставлю это тут😂Ну немного прихожу в форму👏🏻слева 12 апреля -справа сегодня😂
Как же я рада что в мае я создала группу и мы с девчонками начали худеть🤪
Как же я рада что в мае я создала группу и мы с девчонками начали худеть🤪
13.07.2022
44332
mams1821 И меня
mams1821 89043283854
kukaracha99 И я хочу к вам, добавьте пожалуйста 🙏🏻
89187920375
Читать все 234 комментария
Девочки ,кто занимаетесь интервальным голоданием,подскажите важно ли сохранять систему времени?например я выбрала 18/6 вчера я началала есть с 11 утра и закончила в 19ч.,сегодня с 9 до 15ч.или нужно каждый день кушать и заканчивать в одно и тоже время?
02.10.2021
candice777 Оаэо😄такое себе ИГ)а вы в курсе,что открывать пищевое окно желательно минимум после 14:00? Весь смысл ИГ дольше
candice777 Зайдите в ютубе на канал Алексея Ворона,если вам действительно интересна тема ИГ.
bu-_bu Без разницы, а если будете за это время свои калории переедать, то не похудеете.
Читать все 8 комментариев
Доброе утро!
Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!
Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣
Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео
ссылка
После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣
Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!
Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣
Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео
ссылка
После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣
20.07.2021
24154
jeka777 Вакуум от живота не спасает) пресс не тренирует))) если хотите что то делать- то рекомендую тогда уж
clareblondie Я делала и тоже замечала, что уменьшался живот 🤪
Сейчас делаю тоже , когда кашу Варю))
Но
menshikova7494 Я делаю с конца апреля по три раза в неделю. Результат с 93 см до 79 см.
Читать все 150 комментариев
Девочки! Кто дома пытается приседать, чтобы накачать попу, но результата нет...🤷🏽♀️
Вот вам видео разбор, по анатомически эффективным присядам👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Я со вчерашнего дня, теперь начала «правильно» приседать!
Теперь, после 20 ти приседаний , уже все болит! Раньше делала по 50... ничего не болело толком, и попа как была похожа на блюдце, так и оставалась))) нашла тут много ответов , на свои вопросы!
ссылка
#евахудеем
Вот вам видео разбор, по анатомически эффективным присядам👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Я со вчерашнего дня, теперь начала «правильно» приседать!
Теперь, после 20 ти приседаний , уже все болит! Раньше делала по 50... ничего не болело толком, и попа как была похожа на блюдце, так и оставалась))) нашла тут много ответов , на свои вопросы!
ссылка
#евахудеем
06.06.2020
24554
admiralova.l Ого, спс!))!!!
anastasia77781 Не знаю, кто на видео, но сказал чушь)
Присед в под в большинстве случаев прокачивает квадры)
Для
lesiapo Я тут одного чувака смотрела, он сказал что планка вредна, бегать вредно, и пресс мы часто качаем
Читать все 60 комментариев
Девочки! Добрый день!
Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь!
Мы тут уже тренировались по этим тренировкам)
Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки!
Для основы мы берём :
❤️«Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней»
ссылка
❤️ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и ...
Читать далее Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь!
Мы тут уже тренировались по этим тренировкам)
Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки!
Для основы мы берём :
❤️«Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней»
ссылка
❤️ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и ...
05.06.2020
499108
pm5288991 Я сделала эти упражения, у меня второй день уже болят бедра это нормально?
И врятли сегодня смогу
all.krsk Добрый день))) скажите, а в чат ещё можно? Я тренировки джилиан Майклс 2 уровень делать начала
mama2hdevochek Меня пж
Читать все 274 комментария
Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/9...
Читать далее 2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/9...
06.05.2020
87290
alena_24.07 А обязательно надо на ПП переходить?? Мне надо немного живот плоским сделать после родов 😂 но без
n.lanceva Вы суперр👍 молодец
orion05 👍👍👍😍
Читать все 185 комментариев
Кофе ☕
Несколько лет назад я перестала пить растворимый кофе. После того, как попробовала кофе из отцовской кофеварки (зерновой Lavazza). После зернового, вкус у растворимого кофе, как вода в стакане с кистями после дешёвого акрила 🤢
Так вот.
Перепробовала я несколько фирм зернового и молотого кофе, но снова вернулась к Paulig. Вкуснее пока не пробовала. Но, может, такой пробовали вы?
Какой зерновой кофе всегда есть в вашем доме? Кофе, который с уверенностью можете порекомендовать.
Несколько лет назад я перестала пить растворимый кофе. После того, как попробовала кофе из отцовской кофеварки (зерновой Lavazza). После зернового, вкус у растворимого кофе, как вода в стакане с кистями после дешёвого акрила 🤢
Так вот.
Перепробовала я несколько фирм зернового и молотого кофе, но снова вернулась к Paulig. Вкуснее пока не пробовала. Но, может, такой пробовали вы?
Какой зерновой кофе всегда есть в вашем доме? Кофе, который с уверенностью можете порекомендовать.
30.08.2019
2
vpodguze Про акрил согласна. Прям вот да. А так тоже павлик❤️
daria_ko Нравится эгоист . Паулиг тоже люблю
ksenya_2024 Молотый из вкусвилла люблю
Читать все 25 комментариев