Коллекция @ku.tatsiana
Фитнес и питание
Как вы худели? Поделитесь своими историями похудения!
Девочки, а давайте под этим постом обсудим ваши истории похудения? Каким способом, на сколько, был ли откат? Как часто?
Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
Читать далее Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
24.01.2025
19330
krogolga Я похудела на 18 кг на уколах сeмaвик, ПП и 10 тыс шагах. Теперь перехожу на следующий
lizi-nuca А кто-нибудь вообще пытался привезти тело в форму с диастазом? Пытаюсь уже много лет похудеть, я худею
albina.aliyeva.1990 Я которая до сих пор жду что нас добавят в группу поддержки😒😔❤️
Читать все 1259 комментариев
Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
Читать далее Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
04.12.2024
1553643
lesya585 Я тоже по тиджим занималась ) сейчас перерыв небольшой
timofeevamaria88 Я стала выходить на фитнес. Муж отпускает! 🤣 ( сидит с детьми пока мать получает удовольствие)
Но
kristinamamendger А Таня tgym тоже уже переобулась? Раньше тренировалась только с ней, а потом после начала сво столько
Читать все 477 комментариевКак я начала худеть после создания группы
Пусть это выглядит ужасно,но оставлю это тут😂Ну немного прихожу в форму👏🏻слева 12 апреля -справа сегодня😂
Как же я рада что в мае я создала группу и мы с девчонками начали худеть🤪
Как же я рада что в мае я создала группу и мы с девчонками начали худеть🤪
13.07.2022
44332
mams1821 И меня
mams1821 89043283854
kukaracha99 И я хочу к вам, добавьте пожалуйста 🙏🏻
89187920375
Читать все 234 комментария
Девочки ,кто занимаетесь интервальным голоданием,подскажите важно ли сохранять систему времени?например я выбрала 18/6 вчера я началала есть с 11 утра и закончила в 19ч.,сегодня с 9 до 15ч.или нужно каждый день кушать и заканчивать в одно и тоже время?
02.10.2021
candice777 Оаэо😄такое себе ИГ)а вы в курсе,что открывать пищевое окно желательно минимум после 14:00? Весь смысл ИГ дольше
candice777 Зайдите в ютубе на канал Алексея Ворона,если вам действительно интересна тема ИГ.
bu-_bu Без разницы, а если будете за это время свои калории переедать, то не похудеете.
Читать все 8 комментариев
Доброе утро!
Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!
Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣
Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео
ссылка
После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣
Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!
Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣
Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео
ссылка
После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣
20.07.2021
24154
jeka777 Вакуум от живота не спасает) пресс не тренирует))) если хотите что то делать- то рекомендую тогда уж
clareblondie Я делала и тоже замечала, что уменьшался живот 🤪
Сейчас делаю тоже , когда кашу Варю))
Но
menshikova7494 Я делаю с конца апреля по три раза в неделю. Результат с 93 см до 79 см.
Читать все 150 комментариев
Может будет полезно кому-то. От души рекомендую сайт fitnessblender.com. Много тренировок под разный уровень подготовки: силовые, кардио, йога. Удобно вести календарь тренировок 👌 Если мало времени выбираю высокоинтенсивную силовую тренировку на 30 минут. Даже 30 минут регулярных тренировок дадут результат. Ну и главное регулярность. Для меня потренироваться - лучший антидепрессант. Тренируюсь дома уже около 7,5 лет 3-4 раза в неделю, иногда реже. Мне 32 года, мама моя полненькая, так что не мог...
Читать далее 19.05.2021
38794
elya_karamelya 100000 спасибо!
saad_a Приложение найк есть с тренировками и отдельно для бега👍🏻
asya00011 Спасибо как раз то , что искала.
Читать все 38 комментариев
Девочки! Кто дома пытается приседать, чтобы накачать попу, но результата нет...🤷🏽♀️
Вот вам видео разбор, по анатомически эффективным присядам👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Я со вчерашнего дня, теперь начала «правильно» приседать!
Теперь, после 20 ти приседаний , уже все болит! Раньше делала по 50... ничего не болело толком, и попа как была похожа на блюдце, так и оставалась))) нашла тут много ответов , на свои вопросы!
ссылка
#евахудеем
Вот вам видео разбор, по анатомически эффективным присядам👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Я со вчерашнего дня, теперь начала «правильно» приседать!
Теперь, после 20 ти приседаний , уже все болит! Раньше делала по 50... ничего не болело толком, и попа как была похожа на блюдце, так и оставалась))) нашла тут много ответов , на свои вопросы!
ссылка
#евахудеем
06.06.2020
24554
admiralova.l Ого, спс!))!!!
anastasia77781 Не знаю, кто на видео, но сказал чушь)
Присед в под в большинстве случаев прокачивает квадры)
Для
lesiapo Я тут одного чувака смотрела, он сказал что планка вредна, бегать вредно, и пресс мы часто качаем
Читать все 60 комментариев
Девочки! Добрый день!
Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь!
Мы тут уже тренировались по этим тренировкам)
Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки!
Для основы мы берём :
❤️«Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней»
ссылка
❤️ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и ...
Читать далее Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь!
Мы тут уже тренировались по этим тренировкам)
Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки!
Для основы мы берём :
❤️«Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней»
ссылка
❤️ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и ...
05.06.2020
499108
pm5288991 Я сделала эти упражения, у меня второй день уже болят бедра это нормально?
И врятли сегодня смогу
all.krsk Добрый день))) скажите, а в чат ещё можно? Я тренировки джилиан Майклс 2 уровень делать начала
mama2hdevochek Меня пж
Читать все 274 комментария
Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/9...
Читать далее 2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/9...
06.05.2020
87290
alena_24.07 А обязательно надо на ПП переходить?? Мне надо немного живот плоским сделать после родов 😂 но без
n.lanceva Вы суперр👍 молодец
orion05 👍👍👍😍
Читать все 185 комментариев
Кофе ☕
Несколько лет назад я перестала пить растворимый кофе. После того, как попробовала кофе из отцовской кофеварки (зерновой Lavazza). После зернового, вкус у растворимого кофе, как вода в стакане с кистями после дешёвого акрила 🤢
Так вот.
Перепробовала я несколько фирм зернового и молотого кофе, но снова вернулась к Paulig. Вкуснее пока не пробовала. Но, может, такой пробовали вы?
Какой зерновой кофе всегда есть в вашем доме? Кофе, который с уверенностью можете порекомендовать.
Несколько лет назад я перестала пить растворимый кофе. После того, как попробовала кофе из отцовской кофеварки (зерновой Lavazza). После зернового, вкус у растворимого кофе, как вода в стакане с кистями после дешёвого акрила 🤢
Так вот.
Перепробовала я несколько фирм зернового и молотого кофе, но снова вернулась к Paulig. Вкуснее пока не пробовала. Но, может, такой пробовали вы?
Какой зерновой кофе всегда есть в вашем доме? Кофе, который с уверенностью можете порекомендовать.
30.08.2019
2
vpodguze Про акрил согласна. Прям вот да. А так тоже павлик❤️
daria_ko Нравится эгоист . Паулиг тоже люблю
ksenya_2024 Молотый из вкусвилла люблю
Читать все 25 комментариев