Пост мотивации. 2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала…

ну надоже,всего 2 кг а разница будто 10 кг

55, сейчас 53. Моя задача именно наработать мышцы и быть в тонусе.

А какой вес до и после? Результат класс

@ginger_93, до слева

Я не пойму какая до и какая после...?

@vikkkki, ещё у меня подписка на ivi. На время карантина там появилась категория Спорт, в ней много занятий с разными тренерами

@vikkkki, в инстаграм https://instagram.com/marrymemariya?igshid=1sb4ki76rp64y

Спасибо ❤️вы умничка, не останавливайтесь!

А где найти Машу Соколову? Интересно стало

Попробуйте есть сладкое в первой половине дня до 12 часов, если тяжко совсем без него 😊

@vikkkki, спасибо за идею !!!

А прошло уже 4 года

Спасибо за отзыв, очень вам сочувствую, что так произошло ещё и не восстановились((

Читала о таких случаях в отзывах именно о программах Похудей и Стройное тело за 30 дней, много прыжков, колени убиваются

😁для меня и это прогресс, тк после родов вес стоял мертвым грузом, раньше все как-то легче давалось, стоило только поменьше есть. Я больше сейчас по объёмам ориентируюсь) плюс мышцы тяжелее жира.

Вам успехов в похудении! 🌸

@vikkkki спасибо!)))

Спасибо! 🌸зависит от программы. «Плоский живот» сначала 3 недели первый уровень 30 минут, потом 3 недели второй.

Есть программы Похудей и Стройное тело за 30 дней, там 3 уровня, каждый по 10 дней делать.

В принципе когда видео включаешь все понятно там объясняется 😊давайте присоединяйтесь 😉

@vikkkki, возьмите меня в свою компанию худеющих😃

Спасибо! 🌸это просто с непривычки 😁для меня сейчас первый уровень лайтово, от второго умереть хочется 🤣

В кг ушло мало, порядка 4кг, но я как то уже не ориентируюсь на весы, по объёмам нагляднее. Успехов вам! 💪

Спасибо! ❤️В этом курсе тоже есть пару упражнений, которые плохо отзываются в коленях, так сказать, я их заменяю или делаю упрощённо. Успехов вам!

Вы не смотрите на цифры на весах, тк мышцы тяжелее жира😉замеряйте объемы, увидите как они будут таять, не сдавайтесь ❤️

Я скачиваю через телеграмм, например бот @AnyVideoDownloadBot кидаете ему ссылку на видео и дальше скачиваете в принципе с любого сайта. Я скачала через телеграмм на комп, закинула на флешку и включаю по телеку, так удобнее всего)

Спасибо❤️да ну герой) просто в один день надоело быть такой рыхлой тёткой в 30 лет.

По питанию просто без фанатизма, минимум сладкого и откровенного мусора типа майонеза и все получится 😉удачи вам!

@vikkkki, сохранила ссылочку, попробую сегодня )))

@vikkkki, и я не заметила от интервального никаких изменений. Не моё это

мне кажется это подходит тем, кто привык на ночь есть 😁я и без него так же практически по времени питалась

Спасибо ❤️ Если вы имеете в виду именно Плоский живот, то час это полночью два уровня по 30 мин каждый)Как советует сама Майклс в начале видео делать 3 недели сначала первый уровень, а потом переходить ко второму)

Ещё у неё есть программы Стройное тело и похудей за 30 дней, там 3 уровня, получается каждый уровень выполнять по десять дней, прежде чем переходить ко следующему)

Присоединяйтесь 😉удачи!

Тоже интересует про колени

Здравствуйте! Я, конечно, не специалист в таких вопросах, лучше всего проконсультироваться с врачом, тк занятия именно у Майклс проходят в быстром темпе, как бы с грыжей себе не сделать хуже( возможно вам подойдёт что-то более спокойное, например йога.

Вот программа на 30 дней стройное тело, там много прыжков. Даже мои не больные колени взвыли через неделю. Думаю буду прекращать.

Спасибо! ❤️мне 31)

Спасибо! ❤️я тоже вошла в азарт, гантели заказала 😁резинки и леггинсы новые)

Вам успехов!

@vikkkki спасибо! И Вам!!))

Не удаляйте пожалуйста пост, много интересного советовали в комментах)

@ya.raduzhka, именно у неё не знаю) но есть куча других роликов 😉делать одно и то же надоедает да и организм привыкает

Спасибо ❤️вы главное начните, не бросайте. Когда увидите первые результаты, понимаешь что все не зря) 30 минут для себя любимой выделить с пользой. Успехов!

Спасибо ❤️это точно

@melany_505, ниче не покупайте) она бесплатно. Я на сайте занимаюсь на этом, правда там на англ языке, не знаю есть ли на русском где то

ок, спасибо))❤️

просто набираете в инете программа на русском и она выходит я так всегда ищу ее

Да в этом ее минус, не всем подойдёт ещё такой бешенный темп(

@vikkkki да я не скажу что темп прям бешеный. я бы скорее сказала неверное распределение нагрузки и слабая разминка, которую она дает, по хорошему разминку бы хотя бы в 2 раза дольше делать надо было. Жаль я тогда не знала.

@lindenlio вроде правильно скинула ссылку в предыдущем сообщении, в этом марафоне 31 тренировка, на каждый день.

@lindenlio но я покупала еще гантели по 3 кг и по 5 кг

спасибо большое, все открывается

Спасибо ❤️главное начать! Потом увидев первые результаты, понимаешь что все не зря 😉успехов вам!

@melany_505, ну сейчас у меня нет цели прям скинуть!есть цель подтянуть!)Поэтому я даже не взвешиваюсь и кушаю впринципи что хочу!А перед свадьбой я прям на пп сидела,после 18 не ела и три раза в неделю после работы занималась и скинула 6 кг за 1 месяц.Но это было 6 лет назад.Сейчас я примерно 55 кг вешу,у меня большая грудь( и рост не очень высокий

нормальный вес, вам и не надо скидывать))👌🏻Посмотрю я что у меня выйдет.А интересно лучше в какое время дня заниматься?Есть разница?

я обычно днём занимаюсь,но если не успеваю все дела утром переделать,то вечером!)

Спасибо ❤️я после комментариев ещё больше в себя поверила) успехов вам!

Вы можете! 💪Главное начать и втянуться, потом увидев в зеркале первые результаты уже понимаешь, что все не зря.

Всего 30 минут в день уделить для себя любимой ❤️

Даааа, особенно в моменты когда она отдыхает и трындит 🤣а ты пОтом заливаешься.

Спасибо за наводку, надо посмотреть эти программы❤️

@vikkkki Ускорь метаболизма называется Сбрось лишний вес, Ускорь Метаболизм.Это конечно адовая кардио

Я скачиваю через телеграмм. Боту @AnyVideoDownloadBot скидываете ссылку на видео и скачиваете)

@shantareva7 есть ссылки на видео на русском языке?

я на английском занимаюсь🤷‍♀не попадалось в переводе

Спасибо! Не видела таких программ, нужно попробовать🌸

Спасибо❤️У Джиллиан в принципе все тренировки кардио в быстром темпе, которые не всем подойдут( возможно вам стоит посмотреть что-то из пилатеса или йоги? Посмотрите канал на ютубе Екатерины Буйды, у неё были отличные йога-тренировки

@vikkkki, ну значит придётся кардио убрать или добавить медленного кардио типа степа/ходьбы

Нет,йога совсем не мое 🙈

Мне нужен жироубиратель 😂

с ходьбой в наших реалиях пока сложновато 😁там как раз есть йога для похудения, я в своё время прилично так потела на ней, прямо по дням программа 👍

Спасибо❤️вот у меня боль в коленях появилась, прыжков много 🥴в плоском животе есть некоторые упражнения, которые тоже плохо отзываются в коленях так сказать, я их заменила на другие или упрощенно делаю, попробуйте 👍 https://vk.com/video-176462663_456239026

Спасибо ❤️успехов вам! Не останавливайтесь, дальше больше 👍

Спасибо ❤️да когда начинаешь видеть результат, то появляется мотивация продолжать 👍успехов вам! Не останавливайтесь

@vikkkki, спасибо и Вам!

Спасибо❤️вот эта программа не подошла, колени стали болеть, хотя занимаюсь в кроссовках.

Успехов вам! Не останавливайтесь

@vikkkki, у меня первое время голени болели так что ходить не могла, и вес меньше беру, чтобы нагрузка на колени не была большой

Спасибо ❤️надо посмотреть эту программу, одно и тоже надоедает да и тело привыкает

@vikkkki, она на 3 мес рассчитана на ежедневные тренировки, с увеличением нагрузки

А какой вес до и после? Результат класс

55, сейчас 53. Моя задача именно наработать мышцы и быть в тонусе.

ну надоже,всего 2 кг а разница будто 10 кг

Дааа, тренировка 🔥 иногда начинаешь просто ненавидеть Джил🤣

Спасибо ❤️да, скачала на флешку и включаю по телеку, когда младший спит 😊30 мин в день, 4-5 раз в неделю

@vikkkki Здорово!! Молодец! Подскажи, как ты скачала видео?

https://vk.com/video-176462663_456239026

Вы молодец, не останавливайтесь 👍втянетесь, а отражение в зеркале будет мотивировать продолжать

Вперед,вы сможете я себя и мужа заставилв.

@vikkkki, а где можно скачать это и посмотреть, тоже позанималась бы чуток.Подскажите, пожалуйста.

@vikkkki, а это все нужно сопровождать каким-то определенным питанием, диетой?

Исключила практически полностью сахар и выпечку😊и больше пить воды. В принципе это все изменения в плане питания

Спасибо! ❤️Практически исключила все сладкое и выпечку) но могу с утра съесть, например, злаковую конфетку с чаем и больше воды пить стала 😊в принципе все в плане питания