Доброе утро!
Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!
Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣
Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео
ссылка
После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣
Лучший комментарий
Не делаю потому что это не полезно)
Комментарии
Я делаю с конца апреля по три раза в неделю. Результат с 93 см до 79 см. Останавливаться не планирую)
Я делала и тоже замечала, что уменьшался живот 🤪
Сейчас делаю тоже , когда кашу Варю))
Но не всегда, иногда мне лень 😂
Вакуум от живота не спасает) пресс не тренирует))) если хотите что то делать- то рекомендую тогда уж дахательную гимнастику диафрагмой
Наули это вакуум? Если вакуум, то его нельзя при дистазе.
@mama_makcumku, @sonimama, @aminat.gasanova.17, у меня был около 3,5 см и помогло время.
@mama_makcumku, чушь это то что вы пишите обо мне то чего не знаете. Идите к нормальному врачу🙄
Нет конечно, он бесполезен, а зачастую, может быть даже вреден. Есть куча других упражнений, которые реально эффективны, и не имеют побочек.
Спасибо 😀👍🏻в общем,посмотрела видео и записалась к Анне на практику😆
Делаю, но для меня это тяжело, но результат есть и виден
Не делаю, у меня изящное жирненькое пузико и оно не вакуумируется 🤷🤷🤷🤷🤣🤣🤣🤣
После двух родов мне не нравится мой опущенный живот , когда вспоминаю делаю , мне кажется фигня все про давление
Вакуум вреден и почти всем противопоказан( внутрибрюшное давление повышает, талия растёт от него) если есть противопоказания к обычным упражнениям на пресс, лучше делать упражнения из лфк для тонуса мышц и корректировать питание)
Прежде всего пранаяма, а это именно она-делает профилактику а иногда и лечит проблемы внутренних органов! А пресс это уже побочное явление. И очень важно делать это правильно и регулярно, то есть не раз-два а несколько месяцев подряд и каждый день! И только тогда вы увидите результат. А результат это ваше здоровье.
Делала на протяжении длительного времени(делала правильно☝🏼), никакого эффекта не заметила
Твой следующий шаг должен быть таким:
ссылка
Делала, но результат держится ровно пока делаешь, стоит на месяц забить и все .. а сейчас с диастазом не делаю, нельзя да и боль потом сильная
Диастаз это противопоказание конечно.
Думаю взять себя в руки и вечером позаниматься немного.
@g00gle, запеканки, сырники, омлет, шакшука, яичница, хлопья
Из коментов вижу, что ваш флэшмоб провалился с треском🤷♀️
мне нельзя я беременна и до бер оказалось нельзя было
Не делаю. Делала 2 попытки начать и оба раза, после 3-4 дней вакуума, начинает болеть низ живота. Почитала врачей и решила, что больше даже пробовать не буду. Проблем себе нажить можно больше, чем пользы от этого упражнения
Значит делали неправильно, тут нужен учитель, а самому можно дров наломать-это серьезные вещи и делаются под присмотром.
Прочитала комментарии и поняла какая я ленивая молодец что никак не могла начать делать вакуум🤣
Я пробовала, но мне как то противно его делать, хз почему, для меня ничего лучше сбалансированного питания и правильной прокачки пресса пока ничего не остаётся
Точнее не оставалось, теперь мне талия как минимум до следующей весны не грозит 😅
Такое можно делать есть, нет проблем с жкт) а так я загнулась после первого моего упражнения)
Хорошо, что я прочитала комментарии
Раньше я себя корила за день. Теперь знаю, что мне просто нельзя - я недообследована 😂
Привет .да делаю .только я встаю в полусогнутое состояние ,и опираюсь руками об ноги .так эффективнее у меня живот втягивается.прям чувствую как прилипает к позвоночнику 😄
К сожалению тоже по этому видео научилась .... и правда минусов больше, не каждому подходит
Делала всю жизнь, с самого детства, и буду после родов, оба родителя занимаются йогой, мама родила 5 и каждый раз делала.
Я делала раньше, долго. Сейчас нет, обострились проблемы с жкт и по гинекологии обследуюсь
Раньше делала, недавно бросила) как только более детально подошла к вопросу)) минусов намного больше! Ну и изучая тело более углубленно, вакуум только вредит глубоким мышцам. Дискоординирует их. Без него и пресс быстрее появился 😅
Вот спасибо!!! Я за такой "кипиш". Кашу правда не варю, но постараюсь на постоянную основу вывести вакуум, а там может и наули освою, тем более теперь знаю как начинать)
Нет))
С диастазом нельзя
А то я себе «наделала» только хуже сделала)
Я дышу диафрагмой)
@itarasyu, глубокий вдох носом, надувая живот
Выдох медленный ртом, напрягая пресс и сокращая промежность( мыщцы тазового)
@ksuri, блин а я приучила себя всегда втягивать живот, не на пользу получается(
Вы же читали механизм внематочной? Там вакуум вообще врядли бы навредил
Не делаю, вакуум повышает внутрибрюшное давление, которое наоборот еще больше опускает органы малого таза.
Для тренировки мышц тазового дна есть более щадящие, но не менее эффективные упражнения
@dinara_din, байкиной, Боже, автозамена шутит.
Очень хорошо, что ваши проблемы отступают!
@molo4na9, в маленькой студии в Приморском районе, ул.Оптиков. Если нужно, в лс могу дать контакты
Делала, получилось сразу как и наули. Но сначала научилась контролировать диастаз и включать мышцы кора иначе навредить модно себе.
Мне наверное пока нежелательно делать вакуум, пока все органы на место не встанут
Можно сходить к ортопеду, он ставит на место все
@nikitinananana это то упражнение для поднятия внутренних органов, не менее 8 месяцев ежедневно? Меня тоже интересует его курс, но пока собираю отзывы...
@dorothea да, он даже в видео говорил, что оно его надо делать длительно.
Я не брала курс у него.
После родов подвязывала живот свивальником, надеюсь это помогло моим органам 😄
@nikitinananana а ещё он говорит, что нужно детям говорить "у мамы животик болит" и не брать их на руки, чтобы прийти к хорошему результату и всё же поднять органы. Но с младенцами разговоры не прокатят 😅
вредно делать , как на видео.
гастрит о котором не знаете (таких очень много они бессимптомны) после такого вакуума проявится трещинами, которые со временем станут язвами.
а чтобы узнать о таком гастрите, нужно сделать фгс
Делала 👌
Мне кажется необследованным людям страшно даже жить, не то чтобы какие то упражнения делать 🤪
Меня эта зараза так по рёбрам бьет, не получилось пристраститься
Я за)делаю,но есть ощущение,что неправильно,подписалась на канал по вашей ссылке,буду пробовать
Ух, спасибо! Огнище! Я, оказывается, не правильно делала всё🌚
@g00gle, согласна, но многие же и не подозревают, что у них проблемасы со здоровьем. Ну кольнуло, ну поболело, главное, что отпустило))
@koluchaya, ох, уж эта человеческая безответственность
@g00gle, а я думаю, что каждому своё))) кто-то бдит здоровье, а кто-то не заморачивается и начинает движение только при серьёзной поломке))Всё в этой жизни индивидуально, поэтому пусть все будут со здоровым телом и духом✨
👋🏻👋🏻👋🏻Тебе бы сразу надо было написать зачем он вообще нужен —что это не панацея , что это про Здоровье, а не про красоту 🙈
@dreamteacherforyou, я для себя ощутила два - талия и работа жкт :) приятным бонусом стало отсутствие боли при менструации
Читала здесь пост, что девушка лишилась всех женских органов после таких упражнений, был миоматозный узелок, который увеличился в очень много раз и сопутствующие проблемы, вырезали все(( вакуум можно только абсолютно здоровым на мой взгляд
Безусловно, как у любого упражнения есть противопоказания
Кстати я спрашивала у хирурга и гинеколога разрешение на это упражнение
Не делаю потому что это не полезно)
@nv2020, потому что есть противопоказания. Надо с ними ознакомиться:)
@vachegina, а можно и мне тоже? Я думала что упражнение полезно и действительно подтягивает мышцы живота. 🤔
Какая вы худенькая.
Я про вакуум после завтрака вспоминаю вечно🤦🏼♀️но люблю его, когда помню и делаю регулярно
@g00gle, да я вижу ж😆но руки и вообще видно, что живота втянулось меньше, чем у меня, например🤣
@alena_iva, Окей, запрос есть, структурирую все посты в один и напишу
@alena_iva, у меня же в закрепе декретные:) работа превыше всего🤣
Делаю! Обожаю это упражнение. И не просто втягиваю, а делаю волну мышцами и как бы выталкиваю и втягиваю пресс при вакууме.
@g00gle, ой, это просто пробовать надо постоянно, я ещё до беременности делала, тоже первое время не могла совладать с движениями пресса😂 а потом как-то стало получаться.
У меня лично он формирует талию и подтягивает мышцы тазового дна
@olka87_87, есть противопоказания естественно! Даже во время менструации делать нельзя
@katy77777, хорошо, спасибо. Почитала что-то уже не хочу , пишут это очень вредно так делать
@alexandra.bogatyryova, а какие противопоказания?
Не делаю, у меня изящное жирненькое пузико и оно не вакуумируется 🤷🤷🤷🤷🤣🤣🤣🤣