Доброе утро! Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!…

Делаю обязательно! Муж научил😂

А вакуум что даёт? Живот плоский?

Делаю! Обожаю это упражнение. И не просто втягиваю, а делаю волну мышцами и как бы выталкиваю и втягиваю пресс при вакууме.

Расскажите, пожалуйста, как вы с 74 до 58?)

Делаю, если не забуду

Какая вы худенькая.

Я про вакуум после завтрака вспоминаю вечно🤦🏼‍♀️но люблю его, когда помню и делаю регулярно

Не делаю потому что это не полезно)

Мне бы надо

Читала здесь пост, что девушка лишилась всех женских органов после таких упражнений, был миоматозный узелок, который увеличился в очень много раз и сопутствующие проблемы, вырезали все(( вакуум можно только абсолютно здоровым на мой взгляд

👋🏻👋🏻👋🏻Тебе бы сразу надо было написать зачем он вообще нужен —что это не панацея , что это про Здоровье, а не про красоту 🙈

Ух, спасибо! Огнище! Я, оказывается, не правильно делала всё🌚

Хочу! Я то делаю, то не делаю)

@vachegina 🙋🏻‍♀️ можно мне тоже прислать?

Я за)делаю,но есть ощущение,что неправильно,подписалась на канал по вашей ссылке,буду пробовать

О, я сегодня третий день как буду делать)))

Не делаю. Кручу обруч))

Спасибо, в закладки)

Вечером буду видяху изучать)

При диастазе можно?)

вредно делать , как на видео.

гастрит о котором не знаете (таких очень много они бессимптомны) после такого вакуума проявится трещинами, которые со временем станут язвами.

а чтобы узнать о таком гастрите, нужно сделать фгс

У меня один вопрос: органы встают от него на место? 🤣

Мне наверное пока нежелательно делать вакуум, пока все органы на место не встанут

Делала, получилось сразу как и наули. Но сначала научилась контролировать диастаз и включать мышцы кора иначе навредить модно себе.

Не делаю, вакуум повышает внутрибрюшное давление, которое наоборот еще больше опускает органы малого таза.

Для тренировки мышц тазового дна есть более щадящие, но не менее эффективные упражнения

Я так вакуумом себе внематочную заработала

Не делаю, нет необходимости в нем

Нет))

С диастазом нельзя

А то я себе «наделала» только хуже сделала)

Я дышу диафрагмой)

Вот спасибо!!! Я за такой "кипиш". Кашу правда не варю, но постараюсь на постоянную основу вывести вакуум, а там может и наули освою, тем более теперь знаю как начинать)

Раньше делала, недавно бросила) как только более детально подошла к вопросу)) минусов намного больше! Ну и изучая тело более углубленно, вакуум только вредит глубоким мышцам. Дискоординирует их. Без него и пресс быстрее появился 😅

Я делала раньше, долго. Сейчас нет, обострились проблемы с жкт и по гинекологии обследуюсь

Делала всю жизнь, с самого детства, и буду после родов, оба родителя занимаются йогой, мама родила 5 и каждый раз делала.

К сожалению тоже по этому видео научилась .... и правда минусов больше, не каждому подходит

Привет .да делаю .только я встаю в полусогнутое состояние ,и опираюсь руками об ноги .так эффективнее у меня живот втягивается.прям чувствую как прилипает к позвоночнику 😄

Нет)

Хорошо, что я прочитала комментарии

Раньше я себя корила за день. Теперь знаю, что мне просто нельзя - я недообследована 😂

Такое можно делать есть, нет проблем с жкт) а так я загнулась после первого моего упражнения)

Я пробовала, но мне как то противно его делать, хз почему, для меня ничего лучше сбалансированного питания и правильной прокачки пресса пока ничего не остаётся

Прочитала комментарии и поняла какая я ленивая молодец что никак не могла начать делать вакуум🤣

Не делаю. Делала 2 попытки начать и оба раза, после 3-4 дней вакуума, начинает болеть низ живота. Почитала врачей и решила, что больше даже пробовать не буду. Проблем себе нажить можно больше, чем пользы от этого упражнения

мне нельзя я беременна и до бер оказалось нельзя было

Не делаю, не вижу необходимости в этом. Планку люблю

Блин я делала 😔

Из коментов вижу, что ваш флэшмоб провалился с треском🤷‍♀️

Я кашу не варю по утрам🙃

Делала, но результат держится ровно пока делаешь, стоит на месяц забить и все .. а сейчас с диастазом не делаю, нельзя да и боль потом сильная

Твой следующий шаг должен быть таким:

https://youtu.be/O_qLRQUfMuw

Нет, не делаю, он бесполезный.

А можно другой вопрос?Вы диастаз вылечили и как?💐

Делала на протяжении длительного времени(делала правильно☝🏼), никакого эффекта не заметила

Прежде всего пранаяма, а это именно она-делает профилактику а иногда и лечит проблемы внутренних органов! А пресс это уже побочное явление. И очень важно делать это правильно и регулярно, то есть не раз-два а несколько месяцев подряд и каждый день! И только тогда вы увидите результат. А результат это ваше здоровье.

Мне сказали что вредно. Бег помог

Вакуум вреден и почти всем противопоказан( внутрибрюшное давление повышает, талия растёт от него) если есть противопоказания к обычным упражнениям на пресс, лучше делать упражнения из лфк для тонуса мышц и корректировать питание)

После двух родов мне не нравится мой опущенный живот , когда вспоминаю делаю , мне кажется фигня все про давление

Не делаю, у меня изящное жирненькое пузико и оно не вакуумируется 🤷🤷🤷🤷🤣🤣🤣🤣

Делаю, но для меня это тяжело, но результат есть и виден

У меня тоже проблемы с жкт усилились 😏 после вакуума

Спасибо 😀👍🏻в общем,посмотрела видео и записалась к Анне на практику😆

Нет конечно, он бесполезен, а зачастую, может быть даже вреден. Есть куча других упражнений, которые реально эффективны, и не имеют побочек.

@mama_makcumku, @sonimama, @aminat.gasanova.17, у меня был около 3,5 см и помогло время.

Наули 👍👍👍

Нет. Мне нельзя и он вреден и бесполезен

Вакуум от живота не спасает) пресс не тренирует))) если хотите что то делать- то рекомендую тогда уж дахательную гимнастику диафрагмой

Я делала и тоже замечала, что уменьшался живот 🤪

Сейчас делаю тоже , когда кашу Варю))

Но не всегда, иногда мне лень 😂

Я делаю с конца апреля по три раза в неделю. Результат с 93 см до 79 см. Останавливаться не планирую)