Доброе утро! Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом! Может введём флешмоб,…

Не делаю, у меня изящное жирненькое пузико и оно не вакуумируется 🤷🤷🤷🤷🤣🤣🤣🤣

Не делаю потому что это не полезно)

Я делаю с конца апреля по три раза в неделю. Результат с 93 см до 79 см. Останавливаться не планирую)

Я делала и тоже замечала, что уменьшался живот 🤪

Сейчас делаю тоже , когда кашу Варю))

Но не всегда, иногда мне лень 😂

Вакуум от живота не спасает) пресс не тренирует))) если хотите что то делать- то рекомендую тогда уж дахательную гимнастику диафрагмой

Нет. Мне нельзя и он вреден и бесполезен

Наули 👍👍👍

@mama_makcumku, @sonimama, @aminat.gasanova.17, у меня был около 3,5 см и помогло время.

Нет конечно, он бесполезен, а зачастую, может быть даже вреден. Есть куча других упражнений, которые реально эффективны, и не имеют побочек.

Спасибо 😀👍🏻в общем,посмотрела видео и записалась к Анне на практику😆

У меня тоже проблемы с жкт усилились 😏 после вакуума

Делаю, но для меня это тяжело, но результат есть и виден

Не делаю, у меня изящное жирненькое пузико и оно не вакуумируется 🤷🤷🤷🤷🤣🤣🤣🤣

После двух родов мне не нравится мой опущенный живот , когда вспоминаю делаю , мне кажется фигня все про давление

Вакуум вреден и почти всем противопоказан( внутрибрюшное давление повышает, талия растёт от него) если есть противопоказания к обычным упражнениям на пресс, лучше делать упражнения из лфк для тонуса мышц и корректировать питание)

Мне сказали что вредно. Бег помог

Прежде всего пранаяма, а это именно она-делает профилактику а иногда и лечит проблемы внутренних органов! А пресс это уже побочное явление. И очень важно делать это правильно и регулярно, то есть не раз-два а несколько месяцев подряд и каждый день! И только тогда вы увидите результат. А результат это ваше здоровье.

Делала на протяжении длительного времени(делала правильно☝🏼), никакого эффекта не заметила

А можно другой вопрос?Вы диастаз вылечили и как?💐

Нет, не делаю, он бесполезный.

Твой следующий шаг должен быть таким:

https://youtu.be/O_qLRQUfMuw

Делала, но результат держится ровно пока делаешь, стоит на месяц забить и все .. а сейчас с диастазом не делаю, нельзя да и боль потом сильная

Я кашу не варю по утрам🙃

Из коментов вижу, что ваш флэшмоб провалился с треском🤷‍♀️

Блин я делала 😔

Не делаю, не вижу необходимости в этом. Планку люблю

мне нельзя я беременна и до бер оказалось нельзя было

Не делаю. Делала 2 попытки начать и оба раза, после 3-4 дней вакуума, начинает болеть низ живота. Почитала врачей и решила, что больше даже пробовать не буду. Проблем себе нажить можно больше, чем пользы от этого упражнения

Прочитала комментарии и поняла какая я ленивая молодец что никак не могла начать делать вакуум🤣

Я пробовала, но мне как то противно его делать, хз почему, для меня ничего лучше сбалансированного питания и правильной прокачки пресса пока ничего не остаётся

Такое можно делать есть, нет проблем с жкт) а так я загнулась после первого моего упражнения)

Хорошо, что я прочитала комментарии

Раньше я себя корила за день. Теперь знаю, что мне просто нельзя - я недообследована 😂

Нет)

Привет .да делаю .только я встаю в полусогнутое состояние ,и опираюсь руками об ноги .так эффективнее у меня живот втягивается.прям чувствую как прилипает к позвоночнику 😄

К сожалению тоже по этому видео научилась .... и правда минусов больше, не каждому подходит

Делала всю жизнь, с самого детства, и буду после родов, оба родителя занимаются йогой, мама родила 5 и каждый раз делала.

Я делала раньше, долго. Сейчас нет, обострились проблемы с жкт и по гинекологии обследуюсь

Раньше делала, недавно бросила) как только более детально подошла к вопросу)) минусов намного больше! Ну и изучая тело более углубленно, вакуум только вредит глубоким мышцам. Дискоординирует их. Без него и пресс быстрее появился 😅

Вот спасибо!!! Я за такой "кипиш". Кашу правда не варю, но постараюсь на постоянную основу вывести вакуум, а там может и наули освою, тем более теперь знаю как начинать)

Нет))

С диастазом нельзя

А то я себе «наделала» только хуже сделала)

Я дышу диафрагмой)

Не делаю, нет необходимости в нем

Я так вакуумом себе внематочную заработала

Не делаю, вакуум повышает внутрибрюшное давление, которое наоборот еще больше опускает органы малого таза.

Для тренировки мышц тазового дна есть более щадящие, но не менее эффективные упражнения

Делала, получилось сразу как и наули. Но сначала научилась контролировать диастаз и включать мышцы кора иначе навредить модно себе.

Мне наверное пока нежелательно делать вакуум, пока все органы на место не встанут

У меня один вопрос: органы встают от него на место? 🤣

вредно делать , как на видео.

гастрит о котором не знаете (таких очень много они бессимптомны) после такого вакуума проявится трещинами, которые со временем станут язвами.

а чтобы узнать о таком гастрите, нужно сделать фгс

При диастазе можно?)

Спасибо, в закладки)

Вечером буду видяху изучать)

Не делаю. Кручу обруч))

О, я сегодня третий день как буду делать)))

Я за)делаю,но есть ощущение,что неправильно,подписалась на канал по вашей ссылке,буду пробовать

@vachegina 🙋🏻‍♀️ можно мне тоже прислать?

Хочу! Я то делаю, то не делаю)

Ух, спасибо! Огнище! Я, оказывается, не правильно делала всё🌚

👋🏻👋🏻👋🏻Тебе бы сразу надо было написать зачем он вообще нужен —что это не панацея , что это про Здоровье, а не про красоту 🙈

Читала здесь пост, что девушка лишилась всех женских органов после таких упражнений, был миоматозный узелок, который увеличился в очень много раз и сопутствующие проблемы, вырезали все(( вакуум можно только абсолютно здоровым на мой взгляд

Мне бы надо

Не делаю потому что это не полезно)

Какая вы худенькая.

Я про вакуум после завтрака вспоминаю вечно🤦🏼‍♀️но люблю его, когда помню и делаю регулярно

Делаю, если не забуду

Расскажите, пожалуйста, как вы с 74 до 58?)

Делаю! Обожаю это упражнение. И не просто втягиваю, а делаю волну мышцами и как бы выталкиваю и втягиваю пресс при вакууме.

А вакуум что даёт? Живот плоский?

Делаю обязательно! Муж научил😂