ПИТАНИЕ

Вот, например, мой сегодняшний завтрак. Как думаете, это невкусно? Это же то самое чистое питание)

А я отвечу: это безумно вкусно 😋

Вот такая красота 😍

▪️мука ц/з рисовая + яйцо = лаваш самодельный)

▪️мясо

▪️морковь

▪️сыр

▪️зелень

▪️огурчики соленые

▪️яйцо жареное

Поделюсь с вами моими любимыми вариантами простых и быстрых идей, как сделать вкусный чай самостоятельно без использования классической заварки👇

1. Лимонный чай (моя любовь)

Положи в чашку пару ломтиков свежего лимона, и залей горячей водичкой. Дай настояться 3-5 минут и наслаждайся!

2. Имбирный чай

Нарежь тоненькими слайсами свежий имбирь (около 1-2 см), залей горячей водой и дай постоять 5–7 минут. По желанию добавь лимон.

3. Мятный чай

Положи свежие мятные листья в чашку и залей гор...

Какие привычки останавливают жиросжигание?

Вы стараетесь правильно питаться, больше двигаться, но вес всё равно стоит на месте? Или после еды накатывает усталость, и тянет на сладкое?

☝️Это может быть не просто «особенность организма» или «замедленный обмен веществ» — часто за этим стоит инсулин.

Этот гормон отвечает не только за уровень сахара в крови, но и за то, будет ли организм сжигать жир или, наоборот, накапливать его. Когда инсулин слишком часто вырабатывается — например, из-за частых...

Если вечером не есть, точно похудею?

Одни из самых популярных мифов — «Не ем после 18:00 и худею», "Чтобы похудеть - нужно меньше есть".

На деле:

❌ Если весь день ели мало, а потом терпели — велик шанс сорваться.

✅ Ужин можно и нужно есть! Главное — правильный состав.

Если просто отказываться от ужина или есть очень мало, не соблюдая баланс, то организм воспринимает это как СТРЕСС. Уровень кортизола растёт, и на следующий день… снова тянет на сладкое. Знакомо?

Поэтому ужин — это не враг, а в...

Доброго-доброго утречка💛

Сегодня у нас с детьми на завтрак был любимый освяноблин, который готовится за 2 минуты. А если точнее, то овсяноПИЦЦА из овсяноблина😃

Смешиваю 2 ст. л. овсянки и 1 яйцо, выливаю на сухую сковородку, обжариваю с одной стороны, переворачиваю, а сверху уже кладу начинку, сегодня у меня сыр, немного соуса, мяско, помидорки и зеленушечка.

Решили с детьми не складывать блинчик пополам, поэтому получилась вот такая овсянопицца 😍

Есть у меня тут любители подобных завтраков ...

Самый простой и легкий в приготовлении рецепт для меня делается всего из 5 ингредиентов:

▪️греческий йогурт/сметана

▪️лимонный сок

▪️соль

▪️перец

▪️горчица

_________

Ну а если говорить про замену магазинному майонезу, то вот шикарный вариант👇

⠀

Главные ингредиенты майонеза это: растительное масло (в идеале оливковое), яйцо, лимонный сок, горчица.

⠀

Помните, что срок годности такого домашнего майонеза 2-3 дня. Он не будет стоять неделями в холодильнике. Но для приготовления классических новогодних...

Полезная замена фастфуду 🌭 Продолжение

Вижу, прошлый пост вам понравился! Ну что, тогда делюсь с вами ооочень вкусным рецептом БУЛОЧКИ для бургеров! 😋

Любой бургер начинается с булочки🍔. Во многих ресторанах ее готовят из пшеничной муки, поэтому такая выпечка — источник быстрых углеводов. То есть вы насытитесь ненадолго, и могут появиться проблемы с пищеварением. Дома можно сделать более питательный и сытный вариант⬇️

Ингредиенты:

• творог — 150 г;

• мука цельнозерновая — 60-80 г;

• сыр — 50...

Полезная замена фастфуду 🌭

Иногда так хочется чего-то вредненького, согласны? И я даже не против того, чтобы съесть эти чипсы или бургер (если очень хочется) 🍔

Всё можно в меру! Но если всё же хочется поесть более полезную альтернативу, у меня есть пару рецептов ⬇️

Полезный Хот-дог

Ингредиенты:

• Цельнозерновая булочка

• Сосиски с чистым составом или любое мяско

• Листья салата

• Огурец соленый

• Помидор

• Натуральный йогурт

• Горчица (по вкусу)

• Зелень (петрушка, укроп) — по...

😀 Недостаток ЖИРов в питании — симптомы. И как набрать норму 🥑

Всем доброго денечка☀️

Многие боится жиров, думая, что от них мы набираем вес или вредим здоровью. Но на самом деле полезные жиры ЖИЗНЕННО необходимы для нормального функционирования организма!

👉 Как понять, что организму не хватает жиров?

🔹 Сухость кожи — кожа становится тусклой, начинает шелушиться, появляются раздражения.

🔹 Ломкие волосы и ногти — волосы теряют блеск, начинают выпадать, ногти слоятся и плохо растут.

🔹 Постоянно...

Частенько ко мне обращались женщины, которые держали пост и им было достаточно плохо: слабость, упадок сил, нервное состояние, апатия и тд

Поэтому я решила приготовить для вас подробную информацию по питанию во время Великого поста 👇

Если вы решили соблюдать Великий пост - это прекрасно, но👉 важно помнить:

организм не понимает слово «пост»

Он понимает только «дефицит» или «баланс». Хорошо ему или плохо!

Поэтому давайте разберёмся, как пройти этот период бережно к себе❤️

1. Следим за белком — ...