ПП

Ровно год назад, я решила, что нужно менять свой образ жизни. Встав на весы, я была в шоке от цифры - 100кг.Первый месяц похудения был интуитивный, ккал не считала ,но придерживалась Интервального Голодания. Потом подумала, что нужно всё таки считать ккал. пол года были легкими, потом сложнее. Рпп не отпускало и периодически были зажоры. Да, к сожалению такое бывает, даже если питание супер сбалансированное. Рада, за тех, у кого получается без зажоров, честно) но у меня так не выходит ( в обще...

Два банана, два яйца, 30г какао и 5 г разрыхлителя. 30 мин в духовке на 200° - и вот он десерт понедельника радует и дарит наслаждение.

А ягодки из морозилки домашние - это вообще тяжелый люкс считаю 🤣

#yuliyagu_рецепты

Кто ищет, что приготовить или худеет

Сохраняйте ❤️

Огромная подборка рецептов: супы, напитки, салаты, рационы, завтраки, ужины, соусы, десерты

Мне нравится как девочки выставляют свои результаты похудения !

Я тоже можно повыеживаюсь🤭

-14 кг

За 5 мес

Пп

Ем вкусно, полезно и дорого 😆 серьезно , это не дешево .

После родов я вернулась в свое прежнее тело, ничего не изменилось, какая была , такая и стала . А потом это привычное тело меня заипало.

Нет секретов, есть цель и желание. Впереди еще 5 кг и остановлюсь )))

Доброе утро.

Со сном совсем не ладится у нас с младшей дочерью. Но старшая дочка меня приучила к тому, что дети могут спать не по нормам и не спать от зубов, погоды. Ничего удивительного, но спать любим и хотим. 😪

Меню за вчерашний день:

Завтрак - белковые блинчики с творогом и вишней.

Обед - лазанья.

Ужин - гречка с тефтелями.

Из перекуса - 2 хлебца. Один из них с греческим йогуртом и бананом. Чуть зефира, печеное яблоко и кешью.

Что у вас сегодня в меню?  Как проходит ваше похудение?

#м...

О эти сырнички в аэрогриле, пушка, бомба 🤣

Ловите вкусный рецепт ПП -завтрака (один из моих любимых)🤤

Сегодня в меню 👩🏽‍🍳

1. Суп с фрикадельками

2. Перловка и печень куриная в сметане с болгарским перцем и луком

3. Филе куриное в сметане с дижонской горчицей

4. Макароны с фаршем. Брокколи на пару

5. Творожные пп - оладьи

6. Молочная девочка с чёрной смородиной *на заказ

#настя_гурман

ОТРУБНОЙ ХЛЕБ

Такой хлебушек не только дает длительное чувство сытости, но и благоприятно воздействует на органы ЖКТ, связывает холестерин, стимулирует выработку витаминов гр В и мн.др. При этом мгновенно готовится и обладает отличным вкусом.

• Отруби - 15 гр

• Яйцо куриное - 1 шт

• Кефир - 25 гр

• Пищевая сода - 1 щепотка

• Соль

Все перемешать, выпекать в микроволновке (800Вт, 3-5 мин). Вот и весь рецепт))

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН

Еда за сегодня 🧾

По ккал что то не хватает 🤷‍♀️

Что добавили бы? Я думаю на полезные жиры, авокадо например? Салат с огурцом и авокадо на ужин? Ну и творог 5%?

#душнила_на_диете_не_подходи 😭