Ну вот не дождалась я вторника( день взвешивания ) 😁 #заметкихудеющей
Утром встала на весы ⚖️
53,9 😍😍😍😍 я 8 лет назад была в таком весе 🤩я безмерно Рада 😁
Фото когда я начала худеть и фото сделанное сегодня , шикарно начали уходить объемы . С 17 февраля минус -1.7 кг , добиваю остатки 💪 и вот скажите , зачем нам эти диеты и ограничения , если можно так шикарно питаться и получать такие шикарные результаты ☀️
Дефицит калорий и никакой магии ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Кто не понял и не пописан . Тут разница 22 кг . Просто с 17 февраля я скидываю оставшиеся кг
Это вам мотивашка что бы на выходных не обжирались 😁 ешьте , но в меру ☀️
Всем классных выходных !!! И да , с первый днем весны !! Сияйте 💓💓💓💓
Итоги дня 😌 #заметкихудеющей
День 8( худею на 7 кг до 1 мая )
Вышло 1435 ккал , не дотягиваю я до своей нормы дефицита . Но по бжу все ок
Завтрак ☝️
Вкусный и сытный , бутеры на завтрак ван лов
Хлеб на закваске
Мясо куриное ( бедро )
Сыр сулугуни и огурец
Обед
Скууумбрия , съела с таким удовольствием 😍
Ну и куда же без картохи , без нее было бы не то )
Ужин
Думала долго что поесть что бы добрать белки и угли , по жирам все ясно , на обед была жирная рыба . Решила что поем омлет из белков , пудинг протеиновый , банан 🍌 и 3 хлебца . Доставка подвела и банан и хлебцы не привезли .
Мой рацион за день #заметкихудеющей
День 9( худею на 7 кг до 1 мая )
1418 калорий
Белки 111
Жиры 50
Угли 127
Вкусно и сытно , но снова не дотягиваю я норму по калориям 🙃 что бы худеть нужно есть 🙌
З А В Т Р А К
❣️Конвертик из лаваша ❣️
Начинка :
Йогурт греческий , яйцо 🍳 , зеленый лук , сыр легкий , ветчина куриная , огурец , айсберг
+
Десерт и чай травяной 🤤
О Б Е Д
По калориям просто кот наплакал 🪿
262 ккал
Добила блинами ( 146 ккал )
1 со сгущенкой (10 Гр )
Второй с джемом зеро
На тарелочке :
Макарохи , немного соевого соуса
Котлеты из минтая ( готовила в духовке )
Минтай ( фарш ) 800 гр
2 яйца 🥚
Йогурт теос -30 гр
Мука ц/з так они не склеивались 😌-50 гр
У Ж И Н
У меня индейка филе , сверху сыр легкий арла натура 🤩любимый сыр ☝️
Салат 🥗
Айсберг , черри , огурец , теос 2%
Ну хлебушек , для добора углей и калорий
Еще сегодня было кофе на кокосовом молоке
Жаль нельзя прикрепить тут видео ☺️
Решила влиться в тренды инсты 😏 там я вообще дуб , ничего не понимаю ))
И нет , это не какой -то прогрев 😁 никаких марафонов я не устраиваю как многие пишут , никакой корысти , я просто делюсь своим опытом , просто мотивирую девочек здесь и сейчас изменить свою жизнь , делюсь рецептами и своими тарелочками 😌 с радостью отвечаю на сообщения о том как у меня получилось скинуть вес 🤝 и радуюсь за каждую девочку которую пишет мне о том что я благодаря мне она скинула вес и идет к своей цели 🎯 искренне радуюсь☝️ 😏
И самый частный вопрос , был ли спорт ) ведь у вас фото и видео с зале . Нет , чисто питание . Когда скинула вес , через год ( с начала пожелания ) я только созрела и пошла в зал . Занималась 2,5 мес . Потом по состоянию здоровья спорта не было
Сегодня такой обед 🥘
Из заморочистого это рыбные котлеты. Вкусно и мало ккал (120 на 100 грамм, на фото 105 грамм на 2 котлетки).
Гречка. Салат из свеклы с майонезом 😂
Идея для тех, кто худеет и думает, чего бы съесть.
PS. На весах указан вес салата😂а не всей порции. А то сырники мои вызвали спор давеча.
