ПП

Ужин🥰

Паста с вешенками и стейк.

Ингредиенты на фото. Готовить 5 минут,если макарошки уже сварены. Их на сковороду, прижарить,туда же грибы,прижарить,туда же черри, специи, можно добавить каплю крахмала, делаем медленный огонь, вводим сливки, прогреваем,готово🚀

Часто спрашивают про стейк. Тут решила сделать полную прожарку. Обычно люблю сырой. Просто кладу на раскаленную сковороду, 30 сек, перевернула, еще 30 сек и готово.

#сердюкова_еда

Смузи с овсянкой клубника/банан

Овсяные хлопья долгой варки -4ст.л.
Кефир -200-250 мл
Банан-2шт
Клубника-горсть (у меня 6 крупных ягод)

Заливаю кефиром овсянку минут на 10. Потом добавляем все остальные ингредиенты и взбиваю в блендере.

Отличный перекус, когда лень готовить.

Салат-паста 🍴

"Ты ешь мороженое? И при этом худеешь? Как?!"#заметкихудеющей
⠀Такой вопрос я слышала много раз. Особенно когда люди узнают, что я скинула 25 кг - и при этом не исключала ни сладкое, ни макароны, ни картофель, ни хлеб.

А кто-то в ответ говорит:
"Я исключила всё - шоколад, булки, мороженое. Месяц без любимой еды. Минус 300 г. Всё. Больше не могу."

🔬 А теперь немного науки.
Похудение происходит не потому, что вы убрали шоколад или хлеб.
А потому, что организм получает меньше энергии, чем тратит...

Кто на пп что в основном вы готовите?

С началом новой недели вас.
Как настроение? Что с погодой у вас в регионе?

У нас пока холодно. С понедельника следующего обещают жару, но они прогноз постоянно переписывают, поэтому ой как не факт🤭

Касаемо готовки, я же сейчас слежу за ккал, поэтому рецепты будут с налетом пп😂
Так то я ем всё, просто вписываю в норму кбжу. Но и пп-шные рецепты проскакивают. Поэтому хештег #пп будет появляться чаще.

Что сегодня готовила⬇️
Сырно-грибной ролл
Салат из помидоров (нарезала ароматные томаты, лук, мо...

всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак пп тортик сникерс и абрикосы

на обед был гречневый блинчик с крабовыми палочками и укропом
кофе+печенье

на ужин ленивые вареники с мягким творогом и домашним вареньем

Девочки, кто писал рецепт творожных бейглов, почему вы не пишете рецепт полностью? Там еще должна быть инструкция как прекратить их делать 🤣🤣
Это же бесчеловечно, как если бы я сказала, что их вкусно макать в нерафинированное оливковое масло с солью 🤤🤤🤤