ПП

Если вы не знаете, что приготовить на обед или ужин - вот несколько вкусных, проверенных и сбалансированных вариантов 😍#заметкихудеющей
⠀
Стейки горбуши, фетучине со шпинатом, кукуруза 🌽 и мой любимый соус из греческого йогурта с зеленью, чесноком и натёртым солёным огурчиком - это просто космос 👀
⠀
Макароны, стейк индейки в специях, брокколи и морковь 🥕 - сытно, просто и очень вкусно.
⠀
Рис жасмин, чахохбили и свежие овощи - ароматный, домашний вариант, который всегда кстати.
⠀
Киноа, оладьи и...

Уже более года я делаю уколы для похудения «Мунжаро».))

Качеством тела довольна.
Оземпик фейс не имею.

В совокупности потеряла 33 кг.
Выгляжу, как куколка 🤗🤣
#емсмилев

📣 Соцопрос
Мои подписечники❤️ постоянно спрашивают меня:
«Какой протеин купить рф?»
А я честно отвечаю: не знаю 😂

Я пью один и тот же - Optimum Nutrition. Уже лет 100. И когда практиковала, тоже рекомендовала его))
Но: его всё сложнее достать, стоит сейчас как билет на концерт Бейонсе 10-15 тыс за банку…(когда то стоил 2-3к)
и, откровенно, задолбало - не деньги даже, а сам процесс: искать, заказывать, отслеживать, ждать… поэтому сама бы попробовала что то от наших изготовителей

Я знаю, чт...

Идеальные надувающиеся лепешки существуют!🫓 Главное, раскатывать НЕ фанатично, чтоб не порвать как Тузик грелку🤭 Рецепт из интернета ниже ⤵️ В кармашек потом напихали: Ева - сыр, я острую чечевицу.
ссылка

#iraemelka_на_кухне

Мои минус 26
Фото с разницей в год
Моя первая мини в 35 лет )
Девочки , любите себя , берегите свое здоровье , не забывайте о себе красивых и дорогих ❤❤❤
Я сейчас так счастлива
Просто новая жизнь ❤

-16 кг.
Долго этот килограмм не двигался с места, но сдвинулся. Это еще с учетом, что я обнаглела и стала есть больше (мне прям отлично сейчас, почти удалось договориться с совестью).
Смысла особого делать фотки в зеркале нет, потому как я в целом уже не вижу особой разницы, уже больше не на сброс веса идет, а на подтягивание.

Скоро будет 4 месяца работы над собой. Из почти 77 кг до 60 кг.
Вероятно, рубрика фотоотчетов и для кого-то возможного стимула смело может считаться завершенной.
Я смо...

Мне в шапке профиля можно смело написать
« похудела на 24 кг на шаурме »
😂😂😂
И это еще не все фото моей любимой шаурмы ))ОБОЖАТЬ

Мой сегодняшний рацион питания на 1500 ккал #заметкихудеющей

Белки — 115 г
Жиры — 50 г
Углеводы — 130 г

Завтрак:
🍳 Яйца
🍞 Зерновой хлеб (съела только один кусочек — наелась)
🥒 Горошек
🐟 Масляная рыбка
🍗 Сыровяленная индейка
🍰 Десерт — сегодня пробую сырок "Палермо" с твердым сыром, который все хвалят. Вкусно — нежный и очень приятный на вкус!

Перекус:
С собой был чоко пай, который прихватила с собой дочь. А я взяла кофе с молоком))

Обед:
Простой и вкусный обед 👍 Легкий, так как на перекус...

Мое до/ после
4 месяца
Работы еще предстоит много , знаю, нужно внедрять спорт, но с частыми болезнями дочки не получается .
Решила поделиться с вами своим небольшим результатом )