ПП

Много видела тут таких постов, и я выложу😅

Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026

Без сложностей - просто мой результат.

Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)

3 месяца хожу на степпере,

и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).

Не делала ничего «супер особенного».

Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻

Главное - начать и не бросать 🤍

Со всей ответственностью заявляю, что я создала лучший рецепт вафель. Это творожные вафли, которые настолько вкусные, что можно есть неделями на завтрак, и не надоест.

100 грамм творога, желательно не зернистого

1 яйцо, 20 грамм сыра на терке

зеленый лук и укроп - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ!!

соль, любые специи по вкусу

все смешать, добавить 30 грамм муки, но с рисовой особенно вкусно!

хорошо прогреть вафельницу, поджарить, у меня это занимает 7 минут.

смазать обе вафли творожным сыром, вы...

Боул😍

Кто дома часто готовит, какие лайфхаки ?

Может соусы для заправки вкусные, или заранее отваривать гарнир? И заготовить в контейнеры?

Понимаю, что из большинства блюд, боул -моя любовь-сочетание разных фактур и вкусов…,,

… я только отошла от обморока, как это вкусно.. 🤌🏻

Нам с вами нужно:

• 4 яйца

• 2 банана

• 3 ст.ложки рисовой муки

• 3 ст.л какао

• 1 пакетик сах.заменителя (можно 2)

• 1 ч.л разрыхлителя

Взбиваем яички до пены, туда добавляем какао и муку, ну и сах.заменитель с разрыхлителем. Банан можно пропустить через блендер - он будет как нежная пенка 🤌🏻 Ну либо просто вилочкой размять. Всё замешали и в разогретую духовку до t180 минут на 15-20.

Лучше выпекать в пергаменте, что бы не прилипло.

И гот...

Девочки , у меня дилемма , никак не могу решить (( Буду рада любым советам (по делу ), особенно тем кто прошел этот путь похудения с большого веса

Я решила взяться конкретно , сдала анализы , обратилась к эндокринологу, строго соблюдаю питание и все назначения , но врач предложила подключить уколы Велгия (я изначально за ними и шла вообще ), за неделю сама без них сбросила 1,5кг, и вот призадумалась , нужны ли они мне 🤔 но веса лишнего много и врач сама сказала что самой будет сложно но попробо...

Риет из горбуши

Очень вкусно и не надо ломать голову что все буду есть на завтрак. Стараюсь пихать в детей рыбу при любом удобном случае 😁

Итак, нужно:

Горбуша

Сыр творожный

Петрушка

Огурцы соленые

Соль, перец, специи

Обжарила филе горбуши со специями для рыбы. В блендере измельчила петрушку, огурцы (штук 5-6), пол банки сыра хохланд.

Рыбу пробила погружным блендером

Все смешала, соль/перец по вкусу

Еще читала, что вместо соленого огурца можно дробленый грецкий орех добавить. Ну, да, как ва...

Дорогие подписчики, рада сообщить вам, что моё руководство по питанию готово!

Оно БЕСПЛАТНОЕ!

Проводя онлайн-консультации, очень часто я видела ошибки в рационе детей. Поэтому поняла, что нужно что-то делать, чтобы многие родители владели верной информацией о питании (себя и своих детей).

Сборник краткий, включает в себя:

- правило здоровой тарелки.

- правило 5532.

- рекомендации о разнообразном питании.

Это база, которой вполне достаточно для здорового рациона!

Найти сборник можно зд...

Сегодня второй раз готовила этот ПП чизкейк к приходу дорогих гостей. Помните в сериале Друзья, как они уронили чизкейк и ели его с пола прям в коридоре? Мой почти повторил эту судьбу😂 но как-то суперудачно приземлился на пол и почти не пострадал, поэтому единогласным решением вернулся на тарелку, был разрезан и благополучно съеден.

Кстати очень вкусный чай: добавьте к обычному черному смесь для морса (у меня клюква, брусника, красная смородина) и дольки кислого мандарина, прям с кожурой. Я все...

Первая в этом году рубрика утренних

трапез😋. В такие морозы хочется чаёвничать размеренно, но дела никто не отменял, впрочем, как и обед.

Поэтому варю борщ на свиных рёбрах, будем есть его с Бородинским хлебом, салом и горчицей. Само то для сугреву.

Всем вкусного завтрака 🫶🏼

Доброе утро, девы👋🏿❄️❄️❄️

#мамаЛератрапезничает

Доброе утро ☀️

Я тут посмотрела, еще где-то месяц продержаться и восход солнца в Москве будет раньше 8 утра.

На завтрак каша из микса цельно зерновых круп (полба, амарант, овес). Сверху всегда сыплю смесь семян и пармезан, соль, подсолнечное масло+сливочное.

Для сытости варенье яйцо, авокадо и сыр бри (люблю-не могу 🥹).

Вместо сладкого мандарин, пару орешков, ягодки.

Кофе растворимый с обычным молоком и для красоты малинка.

Вместо вчерашнего ужина была вкуснейший обед у тети ))

В субботу я б...