ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

АЛЬТЕРНАТИВЫ ПЕРЕЕДАНИЮ, ЗАЕДАНИЮ И ПР.

Проооосто сходите погулять, примите ванну, займитесь вязанием 😅... Как будто бы не то, да?

Любое наше поведение выполняет определённую функцию.

Например, вы взяли в руки телефон. Зачем?

- Чтобы ответить на сообщение.

- Чтобы узнать время.

- Чтобы зайти в ВК, посмотреть когда старт ближайшего потока в проекте у Ольги Альменовой (27 июля, если что 😁)

- Чтобы отвлечься от неприятных мыслей.

- Чтобы немного отдохнуть после сложной работы.

- Чтобы не чувст...

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕДА ЕДИНСТВЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ В ЖИЗНИ?

Работа, дом, обязанности, усталость, недосып, бесконечные дела...

И вот уже чашка кофе с пирожным становится не просто десертом, а маленьким праздником, шоколадка - способом порадовать себя, а любимая еда - наградой за тяжёлый день.

Да, еда реально приносит удовольствие) И это ок! Удовольствие - одна из базовых человеческих потребностей.

Проблемы обычно начинаются тогда, когда еда становится почти единственным (!) доступным способом ...

ЧИСТКА ПЕЧЕНИ

Наша печень - удивительный орган. Она способна самовосстанавливаться даже после серьёзных повреждений. Такая регенерация не снилась даже дождевым червям. А они в этом ребята опытные 😂

Именно печень является одним из главных органов детоксикации организма, т.е. она ежедневно выполняет ту самую работу, которую ей обещают различные "чистки".

И делает это не как фильтр в пылесосе, который нужно периодически вытряхивать, а с помощью сложных биохимических процессов, которые происходят...

"СЛАБАЯ" СИЛА ВОЛИ И ПОХУДЕНИЕ

В прошлом посте мы говорили о мотивации и выяснили, что мотивация циклична: то на пике, то на дне.

Если мотивация пошла на спад, что поможет продолжать движение, а не бросить на полпути?

Обычно здесь вспоминают силу воли. Именно на неё многие возлагают большие надежды.

Звучит как отличный план. Но есть нюанс))

Сила воли тоже не бесконечна. Невозможно постоянно опираться только на неё.

Представьте, целый день вы напрягаете свою волюшку: не съесть лишнюю конфет...

ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Ох, если бы мне платили по 100 рублей каждый раз, когда я слышу этот вопрос, я бы уже могла не работать до пенсии точно)))

Я обычно отвечаю вопросом на вопрос:

- А что вы называете мотивацией?

Потому что многие почему-то представляют ее как что-то волшебное 🦄

Как будто однажды просыпаешься утром, а внутри тебя шарашит такой мощный энтузиазм, что теперь без труда регулярно и сбалансированно себя кормишь, с радостью идешь на тренировку и вдруг резко перест...

ВЕДРО ВМЕСТО ЖЕЛУДКА

"Я растянула себе желудок, у меня он теперь как бездонное ведро, думаю, мне поможет только его отрезать…" - мне однажды написала участница.

Желудок - это мышечный орган. Он работает примерно как авоська: положили еду - растянулся, еда переварилась - снова уменьшился.

Поэтому дело чаще всего не в размере желудка, а в чувствительности механорецепторов, которые расположены в стенках желудка. Они реагируют на растяжение и помогают мозгу понять, что организм насытился.

Если...

Самое интересное в моей работе - это видеть, как человек преображается не только снаружи, но и изнутри. Очень жаль, что фотографии "ДО/ПОСЛЕ" не могут передать и изменившееся качество жизни. Да, цифры в килограммах и сантиметрах важны. Но чаще всего это просто красивая упаковка к тому уникальному, что произошло внутри.

"…мне кажется, мои вкусовые рецепторы как-то поменялись, я хочу творога, а не торт, обалдеть)))…"

"…никогда не думала, что можно себя сдвинуть с "мертвой точки" и при этом получ...

ПОНЕДЕЛЬНАЯ ОПЛАТА

Почему в моём проекте понедельная оплата? И нет оплаты пакетом за месяц и более.

Потому что я плохой маркетолог 😁

Но хороший нутрициолог и специалист по пищевому поведению (бонусом еще скромный, да)

Я не умею и не хочу продавать через маркетинговые уловки и манипуляции.

Зато я хорошо умею работать с реальными женщинами и помогать снижать вес. И оплата каждую неделю, служит во благо этой цели:

Каждое воскресенье вы сами принимаете решение идти дальше или завершить свое уч...

"Вот похудею - тогда полюблю себя". Слышали? А может, и сами так думаете?

Регулярно сталкиваюсь с этим суждением. С большой долей вероятности за ней стоит боль, разочарование и усталость.

Но давайте честно.

Если вы не любите себя сейчас,

если тело - это враг, если еда - источник вины, если вес - повод для стыда, то его снижение не станет отправной точкой для любви. Оно станет ещё одним полем для самокритики и давления на себя.

Похудение из непринятия и ненависти к себе не менят тело.

Оно лишь...

В одном чёрном-чёрном городе, на чёрной-чёрной улице, в чёрном-чёрном доме, в чёрной-чёрной комнате, стоит чёрная-причёрная... МИКРОВОЛНОВКАААА 👻💀☠️ Буууу! Страшно?)) Нет?! 😅 И вы правы! Бояться совершенно нечего.

Многих пугает слово "излучение". Сразу представляется что-то из Чернобыля, да? Но нет, это электромагнитные волны, такие же, как от Wi-Fi, утюга, лифта и пр. Они не радиоактивные, не накапливаются в пище и не делают еду канцерогенной. Если бояться микроволновки, тогда уж и от трамвая ш...