ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

Самое интересное в моей работе - это видеть, как человек преображается не только снаружи, но и изнутри. Очень жаль, что фотографии "ДО/ПОСЛЕ" не могут передать и изменившееся качество жизни. Да, цифры в килограммах и сантиметрах важны. Но чаще всего это просто красивая упаковка к тому уникальному, что произошло внутри.

"…мне кажется, мои вкусовые рецепторы как-то поменялись, я хочу творога, а не торт, обалдеть)))…"

"…никогда не думала, что можно себя сдвинуть с "мертвой точки" и при этом получ...

ПОНЕДЕЛЬНАЯ ОПЛАТА

Почему в моём проекте понедельная оплата? И нет оплаты пакетом за месяц и более.

Потому что я плохой маркетолог 😁

Но хороший нутрициолог и специалист по пищевому поведению (бонусом еще скромный, да)

Я не умею и не хочу продавать через маркетинговые уловки и манипуляции.

Зато я хорошо умею работать с реальными женщинами и помогать снижать вес. И оплата каждую неделю, служит во благо этой цели:

Каждое воскресенье вы сами принимаете решение идти дальше или завершить свое уч...

"Вот похудею - тогда полюблю себя". Слышали? А может, и сами так думаете?

Регулярно сталкиваюсь с этим суждением. С большой долей вероятности за ней стоит боль, разочарование и усталость.

Но давайте честно.

Если вы не любите себя сейчас,

если тело - это враг, если еда - источник вины, если вес - повод для стыда, то его снижение не станет отправной точкой для любви. Оно станет ещё одним полем для самокритики и давления на себя.

Похудение из непринятия и ненависти к себе не менят тело.

Оно лишь...

В одном чёрном-чёрном городе, на чёрной-чёрной улице, в чёрном-чёрном доме, в чёрной-чёрной комнате, стоит чёрная-причёрная... МИКРОВОЛНОВКАААА 👻💀☠️ Буууу! Страшно?)) Нет?! 😅 И вы правы! Бояться совершенно нечего.

Многих пугает слово "излучение". Сразу представляется что-то из Чернобыля, да? Но нет, это электромагнитные волны, такие же, как от Wi-Fi, утюга, лифта и пр. Они не радиоактивные, не накапливаются в пище и не делают еду канцерогенной. Если бояться микроволновки, тогда уж и от трамвая ш...

СГОРЕЛ САРАЙ, ГОРИ И ХАТА

3 января идеальный день поговорить о подходе многих стройнеющих "сгорел сарай, гори и хата".

Это тот самый внутренний голос, который шепчет после новогодних салатов и "Наполеонов":

"Поела неидеально, теперь уж день потерян, буду метать все, что не приколочено, начну теперь завтра"

"Праздники же! Потом разберусь" и т.п.

Но тело не живёт по принципу день зачтён или день провален. Оно находится в непрерывном процессе. И каждый приём пищи имеет значение.

Это тоже самое, ...

ЛОВУШКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СТРОЙНЕТЬ

🔲 Думаешь: «Начну с первого числа»

Магическое мышление + избегающее поведение.

Перекладываешь ответственность на абстрактную дату, а не начинаешь с того, что доступно уже сейчас.

Выбери один шаг (например, плотный ужин заменить на более лёгкий) и начни сегодня.

🔲 Ожидаешь минус 10 кг за месяц, нужен быстрый, идеальный результат

Перфекционизм + искажение "всё или ничего"

Так не работает физиология. Завышенные ожидания — прямой путь к разочарованию, повышают ...

ЛИШНИЙ ВЕС - КРИК ТЕЛА О ПОМОЩИ!

Потребность в избыточной еде - это индикатор отношений с собой и к себе. А избыточный вес говорит о том, что мы регулярно пропускаем сигналы тела и заменяем едой свои истинные физиологические или психологические потребности.

Чтобы восстановить потерянную связь с телом, начать необходимо с самого простого и самого важного одновременно - с выстраивания своего сбалансированного рациона. Так мы получаем некую фору и ресурс разобраться со своими потребностями, эмоци...

СТРОЙНЕЮЩИМ ЛЮБИТЕЛЯМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ПОСВЯЩАЕТСЯ)

Согласна, ежедневные отвесы видеть очень приятно, вдохновляет и круто мотивирует.

Но проблема в том, что они не всегда будут ежедневными, а иногда будете видеть даже привес. И это абсолютно нормальная история: больше-меньше соли в рационе, больше-меньше выделилось продуктов обмена, сменилась фаза цикла, попили воды больше-меньше, больше-меньше поспали ночью, влажность, среднесуточная температура изменилась в помещении и все это найд...

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ЖИР

Вопрос участницы проекта: "Не понимаю, как себя можно любить в жирном теле?" Поделюсь своими мыслями на этот счет.

Любовь к своему телу - это не когда ты падаешь в восторженный обморок от его отражения в зеркале.

Любовь к телу - это ответственность, принятие, уважение, забота, отсутствие агрессии и ненависти к нему.

Как, например, у тебя есть ребенок и ты его безусловно любишь. Если ребенок заболеет, у него распухнет от насморка нос, он станет капризным и т.п. Очевидно...

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Сначала Новый год - две недели праздников и гостей. 14 февраля. Потом 23 Февраля и 8 Марта. Пасха с куличами.

Следом за ними майские длинные праздники.

Летом до поздней осени - отпуск, шашлыки, дача.

Прибавить сюда дни рождения всей семьи, внезапные встречи с друзьями, авралы на работе, ПМС, КД, форс-мажорные обстоятельства. И вот мы получаем, что на заботу о своем здоровье через питание и снижение веса просто нет времени.

Не ждите идеальных условий, их не бу...