Тренировки очень крутой антидепрессант. Но я не настаиваю на них в своем проекте. Потому что, если тренить из-под палки, относиться к ним, как к ненавистной обязанности - любви не случится. К тому же будете ощущать себя жертвой постоянно. А потом хочется себя несчастную страдалицу утешать. А самый привычный способ утешения для многих - еда.

Поэтому если не готовы к тренировкам, пока просто держите в мыслях, что было бы неплохо НАУЧИТЬСЯ любить физическую активность. Как вы когда-то могли "подсесть" на фастфуд, сладости и пр., можно "подсесть" на тренировки. Гормональный коктейльчик выбрасывается схожий:
- увеличивается выработка серотонина, который повышает мотивацию и усиливает волевые качества;
- влияет на выработку дофамина, даёт чувство удовольствия, радости и наслаждения;
- стимулирует эндорфин - который является обезболивающим, снимает тревогу;
- снижает уровень гормонов стресса и т.д.

Как только вам захочется потренить, можно договориться с собой, что позанимаетесь только 10 минут (прям заведите таймер). Если втянетесь и захочется продолжить - хорошо, если нет, то в любом случае, 10 мин - это лучше, чем ноль))

Обязательно помните, что вы тренируетесь не только для сжигания ненавистных жиров, а заботитесь, ухаживаете, балуете себя.

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН