Как преодолеть перфекционизм при снижении веса?

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Перфекционизм - это стремление к безупречному совершенству. Черта значительно мешающая его обладательницам эффективно снижать вес, как это ни странно. Вдобавок повышает риски развития расстройств пищевого поведения.

Девиз перфекциониста "либо идеально, либо никак".

В процессе снижения веса этот феномен проявляется постоянным желанием начать все сначала и переделать идеально. Концентрация на незначимых мелочах. Малейшее отклонение от желаемого рациона, воспринимается как полный крах. И чаще всего переходит в продолжительный период переедания. По принципу "сгорел сарай, гори и хата"

Как себе помочь:
Договариваться со своим внутренним перфекционистом. Помнить, что ошибка не является признаком неудачи и идеального плана не существует. Действовать по ситуации. Именно действовать, а не ждать подходящих условий, у моря погоды и когда рак на горе свиснет.
А самое главное понять, чтобы чувствовать свою ценность, не нужно быть лучше других. Не сравнивать себя с другими. Ибо ты - уникален! И уникален твой опыт стройности

© Ольга Альменова, нутрициолог, член ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН, специалист по психологической коррекции пищевого поведения