СРЫВЫ НА СТАДИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Съели полкило конфет, не устояли перед майонезно-колбасным салатом и запили пивом?
Очень важно правильно отреагировать на произошедшее, что бы вынести для себя пользу.
🙅♀️ Не обвиняйте, не ругайте и не обзывайте себя
🙅♀️ Не устраивайте себе разгрузочный день или голодовку, чтобы компенсировать избыток калорий
🙅♀️ Не придумывайте себе наказаний ("теперь убьюсь на тренировке", "никаких десертов до конца недели" и пр.)
Что будет разумным:
💁♀️ Принять, что это произошло.
💁♀️ Понять почему это произошло. Глубоко и серьезно проанализировать ситуацию (были слишком голодны, понервничали, устали и т.д., и т.п.) и сделать выводы на будущее. Мы в проекте уделяем этому тщательнейшее внимание.
💁♀️ Питаться далее по своему обычному плану, без крайностей "сгорел сарай, гори и хата".
Забота о себе сегодня - страховка от ошибок завтра!
©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН
