СРЫВЫ НА СТАДИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Съели полкило конфет, не устояли перед майонезно-колбасным салатом и запили пивом?

Очень важно правильно отреагировать на произошедшее, что бы вынести для себя пользу.

🙅‍♀️ Не обвиняйте, не ругайте и не обзывайте себя

🙅‍♀️ Не устраивайте себе разгрузочный день или голодовку, чтобы компенсировать избыток калорий

🙅‍♀️ Не придумывайте себе наказаний ("теперь убьюсь на тренировке", "никаких десертов до конца недели" и пр.)

Что будет разумным:

💁‍♀️ Принять, что это произошло.

💁‍♀️ Понять почему это произошло. Глубоко и серьезно проанализировать ситуацию (были слишком голодны, понервничали, устали и т.д., и т.п.) и сделать выводы на будущее. Мы в проекте уделяем этому тщательнейшее внимание.

💁‍♀️ Питаться далее по своему обычному плану, без крайностей "сгорел сарай, гори и хата".

Забота о себе сегодня - страховка от ошибок завтра!

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН