Можно ли не есть супы и быть здоровым? Опыт мамы

«Ешьте суп! Без супа у вас неправильное питание , вся ваша еда это сухомятка » знаете, сколько раз мне это писали? 😁#заметкихудеющей

А я всегда говорю: прекрасный и полезный рацион можно выстроить и без супов.

Я сама супы не ем на постоянной основе, но при этом спокойно готовлю их своим детям. Почему? Потому что они иногда не хотят есть мясо с гарниром, зато с удовольствием едят супы. Особенно с фрикадельками и картошечкой ❤️ Поэтому я кладу побольше картошки, побольше фрикаделек - лишь бы дети нормально поели.

И вот здесь мы приходим к главному.

Я вообще не делю продукты на хорошие и плохие . С супом абсолютно то же самое. Нет правильных и неправильных блюд. Есть баланс рациона.

Вы можете захотеть тот же самый снимается . И я не скажу вам « Нет, это вредно, уберите его, ты не похудеешь ».

Я скажу: сначала нормально поешьте.

Полноценный прием пищи , а потом десертик .

Например, котлеты + картофельное пюре или макароны с котлетой + салат. А потом, если тебе хочется, съешьте свой сникерс с чаем ❤️

Или разделите его на несколько приемов пищи - после завтрака, после обеда, после ужина. Если он вписывается в ваш рацион и калорийность , ешьте на здоровье и на радость 😁

Теперь про суп.

Сам по себе суп - совершенно обычная , нормальная еда. В нем могут быть овощи, немного белка, жиры - в зависимости от того, как вы его приготовили.

Но часто обычная тарелка щей или другого овощного супа это всего около 150–250 ккал и небольшое количество белка. Конечно же если это не суп на свинине , с обжаренными на большом кол -ве масла овощами .

И вот вы съели большую тарелку супа, почувствовали сытость… Но почему?

Потому что в желудок попал большой объем жидкости и еды.

А через час снова хочется есть. Или начинается: «Ой, я опять хочу сладкое», «Ой, что-то надо пожевать».

И человек думает, что у него какая-то проблема с силой воли.

А иногда проблема просто в том, что обед был недостаточно сытным и несбалансированным.

Конечно, можно приготовить и очень сытный суп-пюре: добавить чечевицу, 100–130 г куриного филе, немного масла, семечки, сухарики и это уже вполне может быть полноценным приемом пищи.

Но если мы говорим про обычные щи, борщ на курочке или говядине , овощной суп с фрикадельками , я бы не делала из него весь обед.

Например, мой вариант:

🥣 250 г борща

🍚 гречка

🥩 котлета

🥗 салат

И все - полноценный, сытный обед.

Или к супу можно добавить пару кусочков зернового хлеба и сделать бутерброды с сыром или ветчиной из грудки

Можно добавить рыбу.

Можно съесть две котлеты и хлеб.

Вариантов много .

Главное не пытаться сделать из супа обязательную часть питания и не считать, что без него вы «

неправильно питаетесь , ведь организму нужна тепленькая жидкость, бульончик 😁🥹

Питание 🍽️ это не про наличие супа в тарелке.

Это про то, что в целом вы едите за день, хватает ли вам белка, жиров, углеводов, клетчатки и энергии.

И вот еще что я очень часто вижу у девочек, которые приходят ко мне.

Человек говорит: «Я все ем правильно, но постоянно хочу сладкое».

А начинаешь разбирать рацион и оказывается, что вроде бы еда есть, но полноценной тарелки нет. Где-то белка мало, где-то жиров, где-то углеводов, порции слишком маленькие.

И тогда организм свое добирает.

Поэтому прежде чем запрещать себе сладкое, убирать хлеб или заставлять себя есть суп каждый день , посмотрите на свой рацион целиком.

Возможно, вам не нужно ничего запрещать. Возможно, вам просто нужно научиться нормально собирать свою тарелку ❤️

А теперь показываю вам свои тарелочки с супом и тарелочки моих девчонок , чтобы вы увидели, как можно сделать прием пищи с супом действительно полноценным 🍲❤️