Питание девочки 8 лет при интенсивных тренировках: сколько мяса нужно?

@gulnara.g., пробовать добавлять в разных вариациях (ореховая паста, например)

Добавлять другие полезные жиры - жирная рыба, семена, оливковое/рапсовое/льняное масло, натуральный йогурт, творог, оливки и др.

Спасибо большое за сборник, подскажите пожалуйста, если ребёнок не любит орехи, авокадо, что делать?

Спасибо большое,Вам! ❤️Скачала, очень полезная информация!

@mcmooo, у нее уже запоры. Запоры в таком возрасте носят психологический характер

И этот вопрос не решается питанием. А нужно принимать препараты

До РПП вам недалеко

@mcmooo, «да не будет у нее РПП» - вы не можете это гарантировать, когда вот так заставляете, к сожалению. Прислушайтесь к девушкам выше 🙏🏻 если разовьется РПП, то потом будет ой как тяжело из него выходить….лучше сейчас уже обратиться к детскому психологу (вам), чтобы узнать, как правильно делать, чтобы и дочь ела, и РПП не развить. Чтоб потом локти не кусать….

@mcmooo, увы и ах, я тоже такая и у меня рпп и я это привила своему сыну, потому что он тоже малоешка. К сожалению, вы уже ребенку прививаете рпп, это факт.

@mcmooo, ну на вид она нормальная у вас, не тощая и рост норм. Не всем же дылдами быть. Главное, здоровая

@myleo, да не будет у нее рпп))) без вариантов. Ребенок уверен в себе и нагл

@mcmooo, да я не про сейчас. А в случае рпп. Мне кажется, не надо заставлять есть

К психиатрам не обращалась и не планирую

Не хочет много есть. Ест, но я контролю. Не проконтролю не поест

@mcmooo, согласна, но ей хочется вот поела мороженое и спать легла спокойно. Я тоже заморачиваюсь по еде не знаю чем кормить. А еще рыбные котлеты любит полуфабрикаты в обсыпке) иногда делаю ей

@lena013, поджелудочная тоже опасная вещь . Я тоже поздно кормлю-просто физически раньше не получается..сборы с 20.00 заканчиваются. Честно я не понимаю как так делают… вот она во сколько должна есть в 21 и дальше в 22 спать и еда колом в желудке?

Или как в 13.30 поесть и все.

Вот мозгами понимаю что бред все это

@lena013, какая цена просто этого всего

Они все перегружены. Вопросов к ее весу у них нет. Это она мороженное прячет там. Я ей говорю, что ей можно …

@mcmooo тогда вам не о чём беспокоиться)

@cool.secrettruth2013, я за набор веса , а недобор. Я то знаю чего мне стоит ее накормить🙈

@mcmooo, ну у нас с едой проблемы с рождения. Когда мне говорят: не корми, захочет - поест… и как Вам тут, рассказывают про рпп и прочее… а я знаю, что она НИЧЕГО не поест…

В садике мне разрешили, хотя это запрещено, приносить ланч боксы ей, когда поняли, что она не ест неделями, только хлеб и вода - без прикрас, только хлеб и вода, ну может суп иногда если не пюре.

Со школой сейчас легче - завтракает дома (каша с сосиской/блинчики/сырники), в обед ее забираю и обязательно суп (единственная еда в которой я спокойна - делаю хороший бульон на мясе и овощах, потом на этом варю суп - это она ест с удовольствием) , ну и ужин соответственно - курица/индейка/перепелка отварная, либо запекаю со спаржевой фасолью/брокколи/свежие овощи.

Когда ходила в продленку (во вторую смену 2-ой класс был и я не понимала как ее кормить, ланч боксы полные приносила, не нравилось разогревать ходить в столовую ) - мое сердце разрывалось от того, что знала, что она весь день ест воду с хлебом… дочь еще и кроме воды ничего не пьет

@starkaty, они это расссказывают той, которая в детстве сама такая была😂.

Проблема у них, то что я в ванной кормлю и котлеты выглядят как не в мишлене🫣

Даже не понимают о чем речь люди.

У меня двое детей и с младшей я не парюсь вообще поест она или нет, а старшая реально как вы пишите неделями может не есть..,…

И еще спорта столько…

@starkaty, рпп вообще… что-то у пеня никакого рпп нет😂. В детстве я на др чуть ли не с котлетами от мамы ходила. Все мамы подруг готовили блюдо лично для меня) зная проблему…

Фрукты алилуйя есть… сырники тоже.. любит

Рыбу лосось и форель под настроение… как и остальное блин

Авокадо пока никак.. не можем уболтать

Картошка фри и наггетсы не хочу-это есть, но не ежедневно . Желудок вредно все же . Как и пельмени

@mcmooo можно, что угодно) бургеры самим делать, выпечку, сосиски в тесте, круассаны, горячие бутерброды, омлет, блинчики) а пельмени чем вредны? Тесто да мясо, можно самим тоже налепить заранее)

Даем. Их хватает точно

Спасибо

Я стою над ней. .., хоть раз в день стою…

Я внаглую две котлета положила. Специально не положила макароны или котлета бы осталась не съедено. Огурец был один-присолила и вкус понравился попросила еще))).

@mcmooo моему сыну понравился салат из огурцов, яиц, зелёного лука. И майонез. Либо сметана. А так он салаты не ест никакие, кроме огурец, помидор. Попробуйте, может, и вашей понравится.

Я вспомнила, что в детстве, пока мама не видит, тихонько всё мясо из супа отдавала собаке, она уже привыкла и, когда я ела, тусовалась под столом😅

@_nezabudka_, моя суп выливает…и младшей еду свою скармливает. Поэтому сижу караулю)

Но я в детстве тоже сама хреново ела. Так же с приключениями кормили. Никакого заболеваний психоневрологическим нет😂. Ела бы меньше сейчас, но поесть люблю. А в детстве с припонами. Колбасу научилась есть в пионерском лагере😂 от мамы привезенную, так как там есть что-то нужно было, а под меня никто не готовил…

Я бы сама не отказалась от таких вкусных котлеток.

Макаронами только и питается

@mcmooo, я бы просто сдала анализы гемоглобин, железо, ферритин и если все нормально, то не приставала с мясом

@damadana, мы 50% питаемся в кафе. Все она знает. Но есть макароны , котлеты и пельмени -даже в кафе. А еще оладьи

@mcmooo, кстати , все детки любят сырный супчик кушать , в сырный супчик можно для красоты и пользы броколли добавить мелкими соцветиями , морковки для цвета и пользы , мелких пельмешек

Также детям нравится суп-пюре тыквенный , тк он яркий и сладкий , туда немного сливок , семечек тыквенных обжаренных можно кинуть для украшения, готовить на овощном или курином бульоне.

Она бы и в кафе ела это все , если бы ей думалось , что оно вкусное .

По поводу борща соглашусь , из-за капусты и свеклы , которая иногда попадалась на язык , меня в детстве выворачивало , отдавала предпочтение супу с фрикадельками .

@mcmooo, а попробуйте чечевичные макароны, макароны из полбы. Для разнообразия и восполнения белка. Сверху томатный или сливочный соус. Можно попробовать в соус детские мясные пюре вмешать , тоже белок.мясо вроле есть, а по факту она его не видит.

@mcmooo беби морковка или как её там(сортовая) , она прям сладенькая, вкусная. А если тушение с чесночком, что-нибудь такое?

@veronahome, цукаты фрукты каши есть же в рационе ? Печенье это наверно самое безобидное что дети щас едят из углеводов

@damadana блин, печенье даже безобиднее цукатов наверное, да

Наконец-то адекватный комментарий 🤝

Спорта много. Это она ест с учетом того что стою и заставляю. Если не буду-и не сьест

@julia654keks, если бы она сама это все ела. Я стою.. не было бы этого веса если бы я не контролила. Я контролю, чтобы он не падал а хоть чуть шел вверх

@mcmooo Прям точно как моя😁из борща достает перец, помидоры, зелень и по краям тарелки раскладывает 😆фаршированный перец вскрывает и ест только мясо

@mcmooo Из супов моей зашла лапша. На куриной грудке, туда вермишель , натертая морковь, немного укропа и много курочки. Иногда делаю также , но ещё картошку добавляю

@mcmooo А вообще сейчас посмотрела она не так давно была ростом 143см и вес 29кг. Сейчас 155см примерно и 35 кг. Тоже не толстая совсем😁

Прощаю!

Анализы сейчас сдадим. Я если за дверь выйду-она суп в раковину. Сейчас сборы и вот извращаюсь как могу

Что?

@mcmooo, т9🤪

@mcmooo, значит вам надо готовить вкуснее и визуально приятнее . У меня племянницы особо не любят кушать у мамы , бабушки другой . Так вот когда они приезжают до нас в гости , то едят все и много , все зависит от вкуса и визуальной составляющей .

Все дети любят есть салат цезарь : там салат листовой , куриная грудка , черри , заправка это важно и пармезан .

Я занималась бальными танцами , но мышц было больше визуально . Мышцы растут , когда есть из чего , учитывая , что она занимается так много , то там и ножки, и попа крепче должны быть

@mcmooo а зачем в ванной кормить?

Кашу по утрам как выше девушка написала. Сытно, полезно, питательно как раз с маслом, ореховой пастой, бананы(больше насыщенности даёт), ягоды(в изюме достаточно много сахара, лучше свежие фрукты или замороженные использовать, чем сухие)

Мюсли мюслями, но сверху что то добавить нужно.

Кукурузу тоже там много сахаров, она плохо переваривается как правило.

Сырую морковь можно сделать на тёрке со сметаной-дети такое очень любят. Попробуйте.

Свеклу тоже салатом можно подать, с сыром, орехами.

Капусту пекинскую в салате с курицей и орехами тоже хорошо заходит.

Попробуйте ещё если мясо не есть, паштет предложить.

Я сама мясо не очень люблю. Но печеночные котлеты или торт обожаю.

Котлеты на фото выглядит так себе, я бы не стала такое есть. Да и котлеты из говядины мне не нравится. Могу смесь говядина-свинина фарш с макаронами сделать. Болоньезе с томатной пастой.

Если не ест суп, то зачем вы стоите над ней и требуете есть его. Не хочет, пусть второе просто поест.

Мои суп едят крайне редко, я не заставляю. И из супов едят борщ и сырный с лапшой. Всё остальное есть не будут.

А ну ещё иногда солянку едят (несколько видов мяса, получается достаточно жирный и очень насыщенный суп. Поэтому готовлю редко)

Зачем пюрешки? Давайте свежие фрукты лучше побольше. А то когда всё время есть мягкое, потом проблемы будут с челюстно лицевыми мышцами.

@mcmooo, ну хрючево для кур

😀😀 да , выглядят странно

Не понимаю я с белком. Сколько на ее вес нужно? В этих котлетах 75гр я верно понимаю 15 гр белка. Верно иди нет?

@mcmooo, да не высчитаете вы никогда грамм в грамм. Потому что может Быть говядина мраморная может Быть сухая. Все эти бжу это ПРИМЕРНО все. Зачем вы так задрачиваетесь? Я понимаю когда у ребенка проблемы с пищеварением или весом. Зачем трогать то, что работает? Вы реально ребенку РПП сделаете сейчас. Уберите весы. Просто предлагайте больше полезной еды.

Ну и дело вкусно, но зачем делать эти камни из мяса? Просто отварную тогда уже дайте ребенку. С овощами…

Скажите. А суп. Мясной бульон там белок есть или нет?

@mcmooo мясо, молочные продукты, яйца.

100 гр 5% творога это 16-18 гр белка, например.

Молоко и сыр не считаю, они дают 3-5 гр белка на порцию. Если прям заморачиваться и всё считать - да, имеет смысл, а если примерно, нафиг надо. Так-то и в крупах есть белок...

Если варите кусок мяса, потом на этом бульоне готовите суп и мясо тоже бросаете в него, то будет примерно 8-10 гр белка на тарелку супа.

@floxa, да. Бульоны я варю с хорошего мяса и часа два с костями вывариваю. Стараемся тоже контролить чтобы ела супы. Плюс туда перепелиные яйца добавляем в суп.

Спасибо вам. У вас можно сказать почти единственный коммент по делу)

Ну я уговариваю…. У няни меньше. Я поэтому макарон не положила, чтобы хоть вечером белок съела

Ну вот с подружками на перекусах там ест. Под компанию, но мясо брать отказывается

@mcmooo креветки?

@mahavio, не ест. Без вариантов просто

Сырники, сыр, ест.

Перепелиные яйца почти каждый день по 2 штуки, другие не ест.

Омлет , бутерброды тоже не хочет, авокадо тоже нет

Эти котлеты она ест-под нее так готовим. Там только мясо, приправа, яйцо -без лука. Иначе не ест

В каше они тоже добавляют все что под рукой есть. Мюсли, изюм, чернослив, масло и т.д.

Завтракает нормально она.

А с остальным проблема полная

Для почти 9 лет 127 см это не высокая.

Тренер адекватный

Я ее вообще днями насилую. Уроки над ней стою, вещи чтобы убрала стою, ест стою-отойду выльет и скажет что сьелп. Вообщем она привыкла к насилию. Все хорошо👌

@mcmooo Уроки, вещи немного из другой оперы, таких последствий не несет.

Когда приходится есть когда не хочется, это может быть в дальнейшем нарушение связи со своими пищевыми потребностями, телом, установки, что другие лучше лучше понимают мои потребности чем я, это все и на самооценку влияет. Это тонкие процессы в психике, которые могут быть не столько очевидны, поэтому кто то может сказать что так было у них, а потом ничего не было

У меня было, ужасные воспоминания детства. Тоже выливала, выкидывала , ибо нежелание есть не принималось...а како тогда выход у ребёнка остается.. Конечно можно прочитать лекцию о том, что родители трудятся, что бы ела была и выкидывать труды не стоит, но это тогда совсем в безвыходное положение ставить.

@sevenflow, спасибо за ваш коммент, знаю что хотите как лучше.

Но поверьте: первое что скажу у нее такая самооценка, что мы всей семьей не знаем как снять эту корону. Она не есть часто если не стоишь. Все ей объясняли .. все понимает. У нее сборы 5 часов в день. Я хоть раз в день контролю чтобы она съела. В школе то тоже не могу.

Просто она хочет худеть-там в гимнастике круто это. Но вы же понимаете что худеть не всем надо

Перепелиные днем с супом ест или вечером с салатом. Минимум 3-4 раза в неделю так. Другие не ест яйца она

@mcmooo это хорошо, яйца хороший источник белка, нужно даже по два каждый день есть.

Я не потяну так. Бардачная я и все бегом. И стоять надо над ней-нет столько времени у меня

@mcmooo А анализы все в норме? Нет анемии или тому подобного, что может влиять на аппетит?

Ей они нормально. Если не нормально она фиг съест. Под нее их готовим. Мясо домашнее -вкусное

@arisha22234, это все на что хватает ума?

А

Совсем сказать уже ничего не можешь, да?

Все , что мне надо «хвостатая» я умею👌 готовка для меня развлечение по желанию, а не по принуждению😂

@mcmooo, хочешь показаться самой умной, но сорян клуша у тебя не получается 😂😂

@arisha22234, опять мимо-мне не надо казаться. Я знаю, что я умна😂 . Поэтому видно ты и успокоиться не можешь таскаешься за мной, наблюдаешь, да? Хвостатая… моя преданная фанатка!👌

Ооо мое любимое обострение😂-ты как всегда на страже👌😂

@mcmooo, научились котлеты делать)

Поняла. Салат переодически засовываю вечером. Так есть не будет. Картошка через силу. Огурцов ищем и вкусные ест. Остальное не ест. Морковку свежую и свеклу вареную еще даем . Остальное переодически

@mcmooo детям пример нужен)

Брокколи - супер и кабачки, спрятать везде можно)

кабачки я замешиваю к куриному фаршу и делаю котлеты,так лучше едят.

Брокколи с омлетом лучше идут,отвариваю,потом на сливочном масле на сковородке чуть обжариваю,добавляю сверху омлет,тру пармезан сверху )

Да и белок нужен в каждый основной прием пищи, т.е. если на завтрак каша, то к нему яйцо тли сырники. Если в обед один суп, то с фрикадельками и тд. Не соглашусь с комментариями, что худая из-за железа. У моей железо по верхней границе нормы как и гемоглобин.

@and.polina а взрослая норма тогда какая?

@natalia1811 это порция для малышей

@natalia1811, взрослая норма - от 1,5г белка на 1 кг веса. Из чего будет этот белок, значения не имеет

@irina_pudi, куда белка? Написано же - очень любит мясо во всех видах.

@barabashka-a у автора в посте не увидела этого. По мне мало белка, если брать весь дневной рацион.

@irina_pudi, а, не увидела, что вы на свой де коммент ответили. Не, у вас с белком все хорошо. Даже завидую))

Спасибо большое,Вам! ❤️Скачала, очень полезная информация!

Спасибо большое за сборник, подскажите пожалуйста, если ребёнок не любит орехи, авокадо, что делать?

@gulnara.g., пробовать добавлять в разных вариациях (ореховая паста, например)

Добавлять другие полезные жиры - жирная рыба, семена, оливковое/рапсовое/льняное масло, натуральный йогурт, творог, оливки и др.

@nasti_nasty, у меня собственный пример- сын

Его не надо заставлять есть, но и не переедает

Худой, спортсмен

НО! он не ел никогда фастфуд, его и не тянет попробовать

Ел только пиццу и наггетсы домашние

Макдак не ел и тд

С раннего детства привык к здоровой еде, и перекусов нет

Еще много пьет обычную воду

@nasti_nasty, если дети не едят шлак( чипсы, колу, сникерсы и прочий мусор, то каждые четыре часа они захотят принять еду- суп/ второе/ мясо и тд

@togetherfforeverr к сожалению нет. Сын не ест такое, а однако почти каждый прием пищи это издевательство надо мной. Что вот можно сделать чтоб ел😭😭😭

Она должна есть . Хочу понять сколько. Пусть не толстеет-мне главное чтобы ела. Я не толстую хочу, я хочу чтобы ребенок кушал нормально

@mcmooo, тогда тут не подскажу , у меня такая же , у нас как есть сразу истерика и куча Не хочу , я не буду , я наелась от одной ложки , зато мак/ кфс / пицца роллы и тд залетают на Ура

@mcmooo Но она же ест, не устраивает голодовки, не отказывается от еды. Перестаньте циклиться.

@kristisokolova, конечно )) это одно из что исключили , и на усвоение пищи 🥲

@kristisokolova, вы знаете я не заостряю внимания на этом , так как сама худая ))

@kristisokolova, захотела и влезла , здесь открытая площадка и я могу отвечать и высказывать свое мнение на любой комментарий 🤡

@mcmooo, увы и ах, я тоже такая и у меня рпп и я это привила своему сыну, потому что он тоже малоешка. К сожалению, вы уже ребенку прививаете рпп, это факт.

@mcmooo, «да не будет у нее РПП» - вы не можете это гарантировать, когда вот так заставляете, к сожалению. Прислушайтесь к девушкам выше 🙏🏻 если разовьется РПП, то потом будет ой как тяжело из него выходить….лучше сейчас уже обратиться к детскому психологу (вам), чтобы узнать, как правильно делать, чтобы и дочь ела, и РПП не развить. Чтоб потом локти не кусать….

@mcmooo, у нее уже запоры. Запоры в таком возрасте носят психологический характер

И этот вопрос не решается питанием. А нужно принимать препараты

До РПП вам недалеко

@megy3a, да делаем все. Сложно. Да и повар с меня никакой).

@mcmooo, не расстраивайтесь! Просто попробуйте не прям пп едой ее пичкать. Она же ребенок, нажарьте обычных котлет свино-говяжих с пюрешкой хотя бы просто посмотреть будет она такое есть? Я бы в детстве тоже пп котлеты не ела и масла сыродавленные мне были до лампочки

@megy3a, я разное даю конечно. Не пп. А нормальные даренные. Это няня сегодня так… просто она все так есть хреново почти. Кроме пельменей конечно и вареников и пицц

@moman, я щи сварила. Она жидкость съела и все…

Не поверите -вот эти две котлетки с огурцом принесла в ванну и не выхожу пока не съест.. так и живу. Хоть раз в день при мне гарантированно поест. Фрукты точит как могу даю ..

@moman, вот сыродавленные масла заказываю и подливаю как могу им…

@mcmooo масла сыродавл это замечательно.

Ниже тоже дельные советы дают.

У нас допустим сладости только после основного приема пищи дозированно, беру Ппшные без сахара и химозы в составе.

На перекусы как 2й завтрак и полдник: сырники, творож.запеканка, йогурты с мюсли, вафли, лаваши с начинками.

С собой на перекус давать злаковые батончики на финиках, сухофруктах, орехах без сахара, просто орехи, банан, пастила, хлебцы+ йогурт жидкий без сахара.

Суп у нас допустим на ужин, тк для меня он мало сытный, в нем обязательно мясо мелкими кусочками/фрикадельки и овощи, даже к вермишелевому, ту же цветную,броколии расминаю вилкой до кашицы, так она мене заметна в супе.

Экспериментировать с готовкой мяса, чистые говяжьи котлеты и я не буду есть.

добавить в них кабачок тот же или лучше сделать их в подливе сливочной, томатной, сметанной, с луком, морковкой.

Те же макароны ц/з, из полбы, амарантовые, соба чередовать.

Рыбы обязательно стейк или как котлета с овощами.

Салат обязательно каждый день с зеленью, бобовыми, вариант вашего хороший.

Пить давать только воду теплую, холодную, без чаев сладких, компотов и соков.

Ну и свой пример подавать, едим все вместе за столом одну еду.

Фастфуд устраивать раз в неделю как читмил всем, никаких спонтанных покупок там.

Возможно мотивировать наклейками за прошедшую неделю за хороший аппетит и полезную еду.

Сдать анализы основные, гемоглобин, железо, общий белок, на витамины, копрограмму, узи желчный проверить.

@akav93, масло в каше есть. Вечером если салат ест, то туда льняное, кунжутное, оливковое все высокого качества добавляю ей

@mcmooo, отлично, да вы давайте то, что она будет есть, любые сыры)

Ниже хороший комментарий, у моих примерно такое питание и есть, в целом тоже такие мысли были от прочтения поста

@akav93, я не месу в проф.спорт. Даже против. Но она пока хочет очень. Но я не отдала на бюджет ее

Ох…

Как бы не звкчало с моих уст…. У нас тоже запоры. Но я все де хочу здорового ребенка…

Хочу попробовать отладить питание.

Может получится у меня.

Младшая просто растет на глазах. Младшая почти 5 и 18 кг, а этой почти 9 и 21 . Я стою над ней

@mcmooo по весу ваша доченька меньше среднего. А по росту нормально средний

@mcmooo, да. Высокие. А ниже границы нормы?

@antonina_czar, я не знаю. Я хочу понять сколько едят дети белка

@mcmooo, сходите к эндокринологу, она вам скажет что по росту у вас , мне кажется все хорошо с ней и отличная фигура для гимнастки

Что добавить ей? Так обычно спорта меньше, но в любом случае. Ребенок..в движении всегда.

@mcmooo, к эндокринологу сходите