Mom.life
Lilia
@lilula23
Russia, Moscow
67
записей
63
подписчика
663
комментария
Здравствуйте! Меня зовут Лилия 🥦 Я знаю о похудении всё🥬 Заходи и ты узнаешь 👇 https://t.me/PoLi_Biohacking

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Вафельница – главный помощник мамы? 2 быстрых рецепта!
post image
В последние несколько месяцев оказалось, что самый нужный предмет у нас на кухне- это ВАФЕЛЬНИЦА!
И завтрак и ужин все быстро можно приготовить)!

На Завтрак:
1. Творожные вафли:
Пачка творога
2 яйца
70 грамм рисовой муки
100-120 мл молока

На Ужин:
2. Кабачково- куриные оладьи:
2 кабачка
Пачка фарша (куриного)
2-3 яйца
3 ст.ложки муки (овсяной)

Все едят с удовольствием 🥰

#рецепты
#нутрициолог
09.06.2025
142
notay4664 Я купила в марте и до сих пор стоит в упаковке))) надо расчехлять и начинать печь и
marinaperm А как делаете кабачково куриные можно поподробнее?
elena.sukalo Здравствуйте! А что у вас за чай? На 2 фото.
Читать все 10 комментариев
Как похудеть после родов без жестких диет и срывов?
post image
Всем привет!
Скажу честно, я на протяжении долгого времени после родов не могла привести себя в порядок. В первую беременность я поправила на 18 кг, перед второй беременностью оставалось 5 кг до идеального «моего» веса (60 кг при росте 172), после второй беременности еще + 13 кг.
Путь был долгий, мучительный правда: курсы массажа, эндосфера, жесткие диеты, отказ от сладкого, отказ от мучного и потом разумеется срывы… Все приводило к нарушению ЖКТ и неприятием себя. Я 100% не принимала себя, многие говорили «ой да ладно, все не так плохо- надо себя полюбить», но я то помню себя стройной- и не согласна с таким телом.
И это не пришло просто так: много раз я себе говорила «стоп, пора начать», но пока я сама не разобралась с питанием, изучила системный подход к питанию по программе EUL «Системный нутрициолог» (программа шикарная оказалась) + множество других книг («еда и кишечник», «еда и мозг») и так далее.
Такое тело заняло у меня 7 месяцев каждодневной работы, но мне очень хотелось получить мое «ТО» тело, отражение которого я до сих пор помнила )! Я владею системным подходом в питании и знаю, как получить тело «своей» мечты! Кто хочет вернуть себе «свое» тело)!?
Читать далее
06.05.2025
3
ninasecret Классный апгрейд! Но было бы правдивее без смайлика на втором фото, будто фотка не ваша а взята
Читать все 1 комментарий
Салат Проще простого: свежий, вкусный и полезный! Рецепт с китайской капустой, овощами и авокадо
post image
Салат "Проще простого, вкуснее не бывает!" 🥗

Хотите чего-то легкого, свежего и невероятно вкусного? Тогда этот салат точно для вас! 😋

Всё гениальное – просто! Берем лист китайской капусты (она такая хрустящая и нежная!), а сверху щедро выкладываем мелко-мелко нарезанные:

• 🥒 Огурчик – для свежести и хруста

• 🍅 Помидор – для сочности и сладости

• 🧅 Красный лучок – для пикантности и легкой остринки

• 🥑 Авокадо – для кремовой текстуры и пользы

И всё! Никаких сложных заправок, просто свежие овощи в самом лучшем виде! 🌱

Этот салат – настоящая витаминная бомба и идеальный вариант для тех, кто следит за питанием, но не хочет тратить много времени на готовку. Он такой легкий, но при этом сытный и прекрасно подойдет на обед, ужин или даже просто в качестве перекуса.

Попробуйте сами и убедитесь – это действительно очень вкусно и полезно! 💯

А какие ваши любимые простые салаты? Делитесь в комментариях! 👇

#салат #здоровоепитание #легкоприготовить #вкусноиполезно
Читать далее
21.02.2025
14
nadyailina Классная идея!
alina_mama_artema Спасибооо, идея супер! 😍
Читать все 2 комментария
Как избежать переедания: простая схема питания и советы
post image
Как избежать переедания: простая схема питания

Друзья, хочу поделиться с вами эффективной стратегией, которая поможет держать аппетит под контролем и избежать переедания. Все просто: важно соблюдать порядок приема пищи!

👉 Схема питания:
1️⃣ Вода → клетчатка
2️⃣ Белок → жир
3️⃣ Сложные углеводы

Почему это работает?
✔️ Клетчатка + белок в начале приема пищи способствуют быстрому насыщению и помогают вам дольше оставаться сытыми. Кроме того, белок усваивается лучше, так как уровень соляной кислоты в желудке на старте еды самый высокий.
✔️ Жиры дают длительное чувство сытости и предотвращают приступы голода. Натуральные жиросодержащие продукты (например, яйца или авокадо) работают намного лучше, чем комбинации "жир + сахар" (торты, печенье).
✔️ Сложные углеводы идут в конце, чтобы не провоцировать скачки сахара в крови и не вызывать чувство голода через короткое время.

🌿 Советы для осознанного питания:
1️⃣ Ешьте до комфортного насыщения, но избегайте перекусов "на бегу".
2️⃣ Десерт — только после основного приема пищи.
3️⃣ Добавляйте больше клетчатки (зелень, овощи) в каждый прием пищи. Это помогает чувствовать сытость и наполняет желудок.
4️⃣ Перед едой сделайте паузу 2-5 минут, чтобы настроиться на процесс. Прием пищи — это важный момент, а не просто "быстро закинуть что-то".
5️⃣ Выпивайте стакан воды перед началом еды.
6️⃣ Тщательно пережевывайте пищу и делайте паузы между кусочками, откладывая вилку.
7️⃣ После еды почистите зубы мятной пастой — это помогает не только поддерживать гигиену, но и снижает желание снова что-то съесть.

💡 Важно помнить: сладкие продукты (особенно без волокон) имеют низкий уровень сытости. Например, цитрусовые с волокнами более сытные, чем соки или десерты.

Попробуйте внедрить эту схему в свою жизнь и поделитесь результатами! 🍽✨

Заходи на мой телеграмм канал:

ссылка
Читать далее
13.02.2025
5
Рецепт вкусного тыквенного супа с куриной печенью: простой рецепт для мультиварки, украшение и специи!
post image
Рецепт «Железного» тыквенного супа! 🥣

Ингредиенты:
1. Тыква
2. Печень куриная
3. Репчатый лук
4. Морковь
5. Специи (куркума+ лавровый лист+ перец)

📍Положила все в мультиварку на 45 минут режим «Тушение» и потом все в блендер.
Украсила тыквенными семечками и гренками!

Ничего не взвешивала - кроме печени ее взяла 200 грамм(так как в обычном виде дети ее не очень жалуют)!

Приятного аппетита 😋
#рецепты

ссылка
03.02.2025
151

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!