Как справиться с эмоциональным выгоранием мамы?
Мне нужна терапия. Я несчастлива. Я устала от груза своих обид. Я виню мужа в недостаточности внимания, я виню родителей, что недостаточно помогли, я виню начальство в отсутствии роста, я виню себя, что недостаточно хорошая мать. Я устала сравнивать, кому больше помогают, у кого больше финансов, чей муж более качественный.
Я прошу понять, что это не зависть. Я не завидую тем, у кого есть то, чего мне бы хотелось. Я очень рада за подруг или даже других людей. Но я застряла в колесе своих несбывшихся ожиданий. И не могу прожить обиды и встать и обнулиться.
Иногда кажется, что мне нужно умереть, чтобы все оценили, как много я тащила на себе. Что я та самая лошадь, которая сдохла.
У меня такая каша в голове из эмоций, что я лежу в ванной и плачу, хотя я не плакала уже много месяцев.
Кто был в таком состоянии, как выбираться?
Комментарии
Здравствуйте. Очень сочувствую вашему состоянию. Вероятно, вы долгое время брали на себя слишком большую нагрузку и это привело к истощению. В таком состоянии сложно без поддержки что-то изменить. Есть ли у вас близкий человек, который видит что происходит и может помочь вам? Можно начать с самого простого и банального: полноценный сон, насколько это возможно, достаточная еда, прогулки на свежем воздухе. Далее можно пересмотреть вашу занятость, отказаться от нагрузки, от которой можно отказаться. Далее можно работать с вашими убеждениями, с чувствами обиды, гнева и другими.
Вы описали мое сегодняшнее состояние. Сегодня сыну сказала, что когда я исдохну, то почувствуете как жить без мамы. Я просто устала, очень устала, устала от бытовухи и эгоизма мужа. От мужа в очередной раз услышала, что иди тогда ты работай. Потом я понимаю, что зачем я опять завела эту шарманку, меня просто не хотят ни слышать ни понять. А потом спрашивают, что у тебя случилось. А сын вообще сегодня отжёг: начали уезжать с дачи - забыл телефон, до дачи идти минут 5-7, мама бегом за телефоном, потому что сын не закроет сам дом, а приехав домой он сказал, что очки остались на даче😡
Ох, также я в свои 10: встала полила огурцы, закрыла дом(частный дом) на два замка, потом веранду, собаку на цепь, потом ворота. 😀 Что забыла - то мои проблемы.
Мне как то раз так муж сказал, я сказала да хоть завтра!!!! Я так устала в декрете, что дни выхода на работу были таким раем. Первые дни я просто наслаждалась тишиной, горячей едой и напитками и спокойными походами в туалет.
Вы уже стали замечать , что вам плохо , что вы тащите все на себе, но люди даже не думают это оценить! А вы все ждёте, ждёте... ещё больше берете . Есть жертвенность в надежде , что за это будет любовь и внимание , но его нет и заново, новый круг
Найдите своего специалиста , по чуть чуть помогайте себе выбираться
Обида - это знак, что где-то что-то пошло не так. Попробуйте понять свои желания, исправить то, где не хватает, просто нарисуйте себе карту желаний и шаги, даже маленькие, которые помогут вам к ним прийти, и как их достичь. Ведь полностью счастливый человек никогда не посмотрит на других, а только порадуется. Но если есть что-то, что заставляет грустить, значит, есть зоны роста) и все это решаемо!
Дорогая мама, мы всегда рядом, чтобы помочь разобраться со сложными чувствами.🩷
Любой маме доступна бережная поддержка наших психологов — 3 бесплатных онлайн-консультации.
Пусть вам станет легче.🙏
Обида - это вариант женского гнева.
Гнев возникает, когда человек уверен в своей правоте, он нас возбуждает, раздражает, мы не можем терпеть, не можем молчать, не можем смириться, теряем самообладание.
Если вы хотите победить свой гнев, то нужно перестать привязываться к плодам своего труда, не ждать похвалы и положительной оценки. Отдавать людям себя, свое время, свои силы, не требуя ничего взамен. Если понимаете, что вам нечего отдать из чувства наполненности, то не делайте это, не выдавайте людям кредит, о котором они не просят
Мне помогло структурное понимание эмоций и механизма запуска реакций на определенные ситуации.
Что такое обида? Из чего она состоит?
Это ожидание к другому + образ реальности поведения + сравнение образов между собой.
Вы в ловушке, одного этого понимания мало, чтобы выйти. Нужен конкретный инструмент.
Я начала изучать саногенное мышление. Мне кажется это выход для меня.
Искать причину .
Работать .
Самостоятельно либо со специалистом .