5 ошибок при восстановлении после родов: что нельзя делать
Какое самое первое желание после родов?
Правильно - быстрее «вернуться в форму».
И с чего обычно начинают женщины?
С тренировок: добавляют кардио, нагрузку с весами...
Но почему все молчат о том, что не все упражнения подходят сразу после родов?
И вот 5 самых частых ошибок
1. Прыжки (скакалка)
Любые прыжки - это сильное давление на тазовое дно.
Если мышцы ослаблены, это может привести к:
- усилению недержания
- ощущению тяжести
- усугублению проблем
2. Бег на раннем этапе
Это ударная нагрузка, которая давит вниз на тазовое дно.
При слабых мышцах это не восстановление, а, наоборот, ухудшение состояния.
3. Поднятие тяжестей/весов
Тяжёлые веса = высокое внутрибрюшное давление.
А значит - дополнительная нагрузка на тазовое дно.
4. Качать пресс
Классические скручивания и планки могут усугубить ситуацию,
особенно при диастазе и слабых мышцах тазового дна.
5. Игнорировать симптомы И делать вид, что всё нормально.
После родов самая главная задача - восстановить мышцы тазового дна и только потом возвращаться к любимому спорту с правильной техникой и контролем этих мышц.
Комментарии
Здравствуйте ❤️
Конечно можно
Никто вас на сильно не уложит не переживайте 🫶🏻
Упражнения кегеля помогают при легкой степени релаксации мышц тазового дна (заключение мрт) после родов? И с какого спорта начать?
Да помогает так как упражнения помогают снять спазмы. И так же способствует укреплению.
Самый лучший, безопасный и эффективный спорт после родов это пилатес, йога, плавание🫶🏻
Самое главное тренировка должна быть направлена не на похудение,а на восстановление❤️
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Когда планировать ребенка Весы: даты зачатия и рождения
Девочки, сориентируйте меня по датам, у кого детки Весы? Когда их делать надо?
А то эти рогатые в моем окружении свели меня с ума. Овнов больше не надо. Козероги тоже в пекло. Да и близнецы, а это полное подобие меня, тоже вскипятили кровушку.
Я не то, чтоб собираюсь за третьим. Просто если вдруг, то рассматриваю только Весы☺️
Честно, так достали домочадцы, что мне иногда из принципа хочется взять и обоср@ть им всю малину, родив нового орущего и срущего человека🤭
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Здравствуйте, можно вопрос задать?
Если в 40 недель процесс не начнется, можно самой на осмотр приехать в роддом и если нет раскрытия уйти домой до 41 недели? 😄 или все таки уложат в патологию готовить к стимуляции?