Как снизить кортизол и усталость: простой способ для мам
Ну до чего же все гениально и просто устроено в нашем организме!
Оказывается, мышцы ног сжигают кортизол! Т.е. если есть усталость и чувство апатии, то это кортизол блокирует работу всех остальных гормонов, но стоит поприседать и вот уже совсем другой настрой! Кортизол стимулирует распад белков и жиров для выработки глюкозы, что при хроническом повышении приводит к потере мышечной массы, накоплению жира, особенно в области живота, развитию инсулинорезистентности и повышению риска сахарного диабета второго типа. Так что в любой непонятой ситуации, просто приседайте!) А если не нравятся приседания, замените на любую другую активность)
Уровень кортизола на 35% выше нормы у людей, спящих 5 часов. Отсюда вытекающее желание заесть стресс, потом залечь на диван от давящего уныния, а уныние порождает безволие-в таком состоянии организм входит в энергосохраняющий режим. Сон регулирует эмоции как термостат. При его нехватке миндалевидное тело – "центр страха" – становится гиперактивным. Это вызывает немотивированную тревогу и панические атаки. Поэтому очень важно ложиться спать сегодня, потому что, именно ночью наш организм избавляется от шлаков и токсинов, но только во время сна. ✨✨✨