Как мотивировать ребенка на похудение: опыт мам

Я не совсем понимаю диету и мотивацию в 6 лет. Тем более он у вас один ребенок, то есть дома никто подкармливать не будет. Питайтесь дома нормально всей семьей, без перекусов, вредностей, сладостей. Обычное сбалансированное питание. Но утром блины с творогом это не диетическое питание 🤷‍♀️ Плюсом к питанию активности в течение дня, прогулки, велик, самокат, догонялки. Это ребенок. Вы его просто закормили.

Готовьте нормальную еду, установите режим питания, минимизируйте вредности и уберите сладкое из бесконтрольного доступа. Плюс физические нагрузки.

В нашем детстве не было толстых практически, потому что носились на улице и не испытывали дефицита двигательной активности.

У меня так было у старшего, сы и по эндокринологам ходили, но кроме "не ешьте вредностей, не пейте газировку" назначений не было.

Этой зимой я сама перешла на пп и подсчёт калорий. Это привело к тому, что я всей семье начала готовить менее жирные блюда, с увеличенный количеством белка. Весь творог - обезжиренный, блины на мягком творожке, мясо - курица, индейка, масло минимум, овощей максимум, вместо колбасы - ветчина из индейки и карпачо, соки и газировки не покупала, печенье домашнее или пряники- в них меньше жира, вместо сметаны - греческий йогурт и сметана 10%, майонез легкий и попала с греческим йогуртом даже в оливье. Итог - сын перестал набирать вес, вырос сейчас за лето, а вес на месте.

Ой я тоже сильно переживаю. Моя всегда была не худая. А тут за 2 недели пока я была в род доме набрала 2 кг, 2 кг за 2 нед. У нее аж на спине складки появились. Это ужасно, я расстроена и переживаю. Муж говорит,что якобы за эти 2 недели нк переедали. Сладкое покупал в меру. Сам он на пп и не любит макароны, пельмени, булки и пр. Может стресс, что так сильно поправилась , резко. Может ио,что сейчас без спорта, возить не кому, малыш маленький, а муж на вахте. Она еще и ростом мелкая, не знаю в кого, в свекровь,если только. Но по росту вроде входит в " ниже среднего" по всем таблицам, а по всему " выше среднего".

При этом мы не едим никогда чипы, газировки, от слова совсем. Да сладости покупаем,но не пакетами. Иногла она полхомячивает что-то честно признаюсь. Ругаюсь, объясняю,что надо в меру, что надо белок.

Вообшем, думаю , есть ли смысл к эндокринологу или просто надо не покупать хлеб, сладости. Опять же ходим мы много и на ночь она не ест никогда, это точно, в этом у нее привычка сформирована. Вроде не так все плохо, а вес растет.

Тоже начали этот путь, вчера эндокринолог сказала, что ожирение 2 степени, большая прибавка за год. Проконсультировала по питанию, по режиму дня, я думала на анализы отправит, но она сказала, что нет необходимости, но я думаю через педиатра всё равно сдать. Пусть у наших детей всё получится 💪

У нас просто много спорта и активности, едим разное, не всегда полезное.

Но мы много ходим пешком реально, т.к. машины нет

Я с ребенком наблюдаюсь у эндокринолога. Тоже есть лишнее, но у нас еше и рост..162, вес 56. Самый главный совет врача - это порция и убрать печеньки, сушки, конфеты. Блины с творгом можно и нужно, ему же вкусно. Не получится ребенка посадить на геркулес с орешками. И после 19 только чистая вода.

Питание это первое , второе спорт , у дочери 5 тренировок в неделю , сейчас на сборы едет, при всем желании не растолстеть с такой нагрузкой 🤷‍♀️

А еще купите дневник питания ,так легче отслеживать что он ест и сколько,самое важное это еще водный режим

Дочери в 10 лет поставили диагноз сахарный диабет 2 типа,сказали если не прекратите так кормить будет 1 тип,вот и вся мотивация.Дома питалась вся семья только тем что ей можно,у нас даже картошки не было,вместо нее батат 🤮,дочь как итог похудела( мы вместе с ней конечно),сахар упал ,диету соблюдает по сей день.У нее приложение подсчета калорий и БЖУ ,ест ВСЕ но что-то только утром и в очень ограниченных количествах.Сладкие лимонады ,компоты не пьет,только гранатовый сок иногда.

Вам нужно полностью перестроить домашнее питание,чтобы все ели одинаковую еду,тогда ребенку легче,по началу чтобы приучить его можно кормить одного раньше всей семьи,он будет убережен от переедания и к моменту вашего приема пищи уже мозг подаст сигнал что сыт.Лучше сейчас конечно заняться этим в серьез потому что впереди переходный возраст и тогда будет сложнее ,гормональные качели вместе с весом оставят растяжки и висящий животик.

У нас было так со старшим,но выработали тактику еды:Да,было тяжеловато очень,он вроде бы хотел сам,чтоб худеть)но потом видя,как кушают чипсы и мороженое окружающие просто сдавался,но поменяли еду дома(омлеты,мясо с салатом,и перекус фрукт)и можно было питьевой йогурт)так быстро начался меняться на глазах,на улице много движения с детьми и катание на самокате и велосипеде,думаю все получится у вас🙌🏻🫶🏻Желаю сыночку вашему как можно быстрее стать красавчиком💋

Со старшим ребенком через что только не прошли. Но я больше была нацелена на избавление болячек. Но и лишний вес на фоне нового питания ушел. И гормональный фон на этом типе питания вообще отличный, ребенок не испытывал голод. А это было низкоуглеводное питание. И перешли на это питание мы всей семьёй. Хлеб и мучное ушли из нашего дома и сахар так же. Но я готовила с сахзамом и на кокосовой муке, точнее разная мука и ее множество : миндальная, арахисовая, амарантовая и тд. Круп почти не было. А вот творог, сыр, мясо, рыба и много овощей и зеленью с маслами хорошими.

Это не было легко, это было тяжело и длилось не один год ( имею ввиду излечение). В ходе приготовления разных блюд от чего то ребенок категорически отказывался. У нас было условия 2 продукта он может убрать и я не буду их для него готовить. Это была печень. И главное первые 2 недели ребенок ел жирное жирное мясо с овощами, разную выпечку низкоуглеводное и я не ограничивала потребление. Но потом он насытился и уже не мог сам есть много. Порции сформировались. Спортом почти не занимался, но были длительные прогулки пешком. И школа далековато от дома, тоже пешком. Сейчас стройный парень, сам выбрал себе секцию самбо и с удовольствием посещает.

Булочки и сладости есть в рационе спустя 5 лет низкоуглеводного питания только, но редко. Дома хлеб только у папы и он его убирает в дальний угол))

Понять вас сможет только тот, кто с этим столкнулся. Помню, как меня постоянно клевала сноха, имея двух детей-малоежек. И кормлю я неправильно, и покупаю не то. И вообще мало тренировок. Хотя на тот момент у сына не было совсем свободного времени (7лет): ходил на плавание, борьбу(тренировки по 1,5часа 4 раза в неделю) и углублённую математику. Но эта мадам родила третьего ребёнка, отличающегося от предыдущих. Когда малышка стала сильно набирать, я спросила у ее мамы: кормишь не тем, чем других детей? Покупаешь не то? Мало движения? Всё такое же. Но ребёнок полнеет. 🤷‍♀️ Да, большой труд. Я очень люблю печь, вкусно получалась выпечка, перестала это делать совсем, вижу, что ребёнок не может себя остановить. Вы большая молодец, на правильном пути. Вы нужны своему сыну и у вас всё получится 👍

А в чем причина лишнего веса? У эндокринолога были? По сути, если нет причин кроме переедания, то надо организовать время для его занятий спортом, творчеством и т. д. Чтобы не ел от скуки. Сбалансированное питание, богатое клетчаткой и вес сам придет в норму. А вот если есть причина, то надо сперва ее устранить

На спорт отдайте

У меня муж пухлый с детства

В весе нормальном его держали занятия на турниках и тяжелая атлетика - обе вместе

Напишите мне в лс

Вам нужен врач , эндокринолог сначала, нутрицитолог это не врач!

Нужен тренер или просто специалист по физ подготовке, есть прогиб в пояснице, может порекомендуют вам какие-то определённые виды спорта, или начать с зарядки по утрам вместе с мамой/папой. Упражнения нужны в 1 очередь на укрепление мышц спины и корпуса, подтянется спина и живот уйдет потому что на место встанет таз

Удачи вам в этом нелегком труде!

Я сейчас тоже в ваших рядах. Сын, немного вес лишний. Начали с того что записываем что он ест. Ограничили быстрые углеводы, за 2 недели есть отвес. Но мой постарше. Конечно нужно всей семье придерживаться определенного питания.

Вы только не с одного дня, все начинайте, постепенно все вводите, чуть поменьше порцию, побольше воды... Побольше ходить... Сдать все гормоны... Если у вас мало времени, научитесь готовить на неделю,, выделяйте раз в неделю, раз в 2 недели один день на готовку, полуфабрикаты сами заготовьте... Сейчас в интернете столько всего на эту тему... Даже суп готовят и морозят....

Про мотивацию, к сожалению, не подскажу. Мне 38, и у меня самой её нет)

Но Вы пишете, что времени у Вас не очень много. Здесь есть девушка, @life_magical, у неё миллион ПП рецептов по нормам кбжу, разнообразных, вкусных и что особенно важно - быстрых и ненапряжных. Думаю, они Вам помогут.

А вообще, @innal80, Вы большая молодец, что увидели проблему и начали её решать! Пусть всё получится! 💪💪💪

Добавлю ещё, мы сейчас и вредности себе позволяем в виде бургеров, хот-догов и похожей ерунды, но если хотим чего-то такого то у нас это на завтрак!

Нужен эндокринолог, он проверит все гормоны и даст заключение. Здесь много писали о лишнем весе у детей, что это уже гормональный сбой. Нужен вопч

Если нет возможности возить на секции на буднях . То можно семьей вместе заниматься различными активностями . И время вместе проводите и на пользу ребенку . Вечерние прогулки . Не зря же рекомендуют нахаживать шаги . Пока тепло - кататься на велосипеде , роликах . Может быть в бассейн ходить плавать . И на выходных так же можно что-то найти из занятий .

Мой старший в том году за лето поправился с 27 кг до 33... При его возрасте и росте у него было 3 лишних кг... Стала круглое лицо, появились приличные бока и животик бугристый. Я ему просто сказала что нужно поправить своё здоровье.... Перестала готовить всякие блинчики, пончики и тд.... Перестала покупать всякие булочки, печеньки, конфеты и все от чего растет попа.... Больше мяса нежирного, стал хорошо есть рыбу, огурцы, из сладкого остались яблоки, апельсины и ягода в морозилке.... Стали больше гулять , если куда-то надо в пределах двух остановок шли пешком... Последний прием пищи в 6 вечера.... Первое время даже плакал что есть хочет по вечерам , просила потерпеть и пил воду... Сейчас уже сам после 6ти не ест если даже и предложишь.... Но мы всей семьей перешли на этот режим.... Я похудела, муж похудел и самое главное ребенок... И ещё одно из самого главного мы убрали телевизор из кухни..

Сейчас вес сына так же 33 кг. Но он подрос, вытянулся , ушли бока и живот...

Спорт конечно, бегать целый день и будет дрищ))

Да, плюсую, чтобы всей семье настроиться на правильное, простое питание.

Не покупать п/ф. и пищевой мусор.

Готовить вкусно можно и некалорийную пищу. Куриную грудку , к примеру, мариновать в соевом соусе и готовить на гриле. Гарниры: овощи, крупы.

Сладкое пару раз в неделю и высокая двигательная активность.

А вы его проверяли? Чет не похоже чтоб он был жирный.

У подруги сыновья такой же комплектации. У нее и муж такой же. Она пацанов отдала в АРБ . Занимаются там ,ну и питание изменила . Тяжко конечно,но вес уходит

Спорт общий, ролики наверно не сильно помогают от живота, да и плавание может ни так быстро, я бы начала со спортивной гимнастики, там за час на все группы мышц, чтобы не тяжело сначала 2 раза в неделю, потом увеличила бы до трех на регулярной основе. Ну и конечно никакого фастфуда.

Не хотите в зал пойти?

Есть детский фитнесс,моя как раз на него ходит,но она ходит со мной за компанию,потому что мне оставить не с кем 🤣

Там есть такие ребята +- её возраста.

Поищите у себя в городе.

Мальчики худеют от спорта! Тестостерон🔥

Я бы на вашем месте сначала нашла причину… гормоны,сахар и т.д возможно он просто мало активничает и много сидит например в телефоне/планшете заедая это все вкусняшками/чипсами и т.д потом бы уже составила меню с диетологом,а не сама. Потому что я тоже всегда была убеждена что похудеть не могу потому что мало ем,один раз в день и метаболизма нет. А Оказалось что я за этот один раз съедаю больше калорий чем можно за весь день. Потому что думала что ем не калорийное,а Оказалось наоборот. Блины с творогом по своей сути очень калорийные. Да и ребенку нужно просто брать вредное,а не менять прям весь рацион. Добавить больше активности. Не давать дома торчать целый день на диване,но для этого и вы должны своим примером показать это. Мотивация это все фигня,Вы этими разговорами только внушите ребенку что с ним что-то не так и все. Лучше прививать любовь к какой-то секции,занятиям,но не через «ты полный тебе нужно заниматься» «или тебе это нельзя есть много калорий». Они их как быстро наедают так и сжигают если на месте не седят.

Простая истина - проще предотвратить, чем потом расхлёбывать(( ребенка в спорт активно. Я так понимаю, он ничем и не занимается?((

Отдала в лагерь спустя 21день приехал минус 8кг

Если хочет на футбол, то там отлично вес скидывается, ведь там этот час просто бегают без остановки 👍 плюс плавание добавьте час , все скинет, не переживайте. Просто как можно больше пусть бегает на улице

Вставлю свои пять копеек, может вам поможет 🙏🏻 попробуйте посчитать калории — вы поймете сколько невидимых и лишних калорий съедаете

Потому что даже блины с творогом могут быть на 300ккал, а могут быть 1000ккал

Начните с подсчета для себя, а малыш пусть просто ест то же самое, без перееданий

Любую еду, блюдо вы можете сделать низкокалорийным: бургер, пицца, да даже пп чипсы уже есть, просто ищите ппшные рецепты

Так вам всем будет гораздо легче перестроиться

Футбол- отличная тема. Если найдете секцию, он походит месяца 3, вы его не узнаете. Испробовано на моем сыне. В хорошей секции их гоняют дай Боже, будет приходить и валиться спать, даже иногда без ужина.

Не с ребенком, но с сестрой

Всегда она у нас была с сильным ожирением

Эндокринологи запугивали страшными картинками, родителям выписывали диеты для нее и таблетки для заполнения объема желудка, вся родня давила, что вытогеипривило только к компульсивному перееданию и качелям веса

С ее слов, единственное, что нй могло помочь - это абсолютная поддержка всей семьи: у всех одинаково диетический режим питания, никакой запрещенки дома вообще, совместный активный отдых и спорт, положительная оценка даже маленьких результатов и похвала

Нашим родителям, к сожалению, это никто не советовал

Но реально поможет только изменение образа жизни всей семьи в целом

Попробуйте Рэгби!!! Крепенькие мальчики там хорошо работают.

Еще могу посоветовать по нашему опыту лыжную подготовку попробовать, это будующий биатлон.

Инна, я вам советую просто самой взяться и почитать, что происходит в организме, который поглощает углеводы. Постоянно двигающемуся и занимающимся спортом ребенку они не так страшны, как взрослым, например. Или супер спортсменам, которые это отрабатывают на раз-два.

Вот блины, о которых вы упомянули. Мука - углевод, который превращается в сахар, а тот, в свою очередь, в жир, который итоге и остается поначалу в районе самых важных органов - на животе. Заметьте, все люди с лишним весом отличаются прежде всего животом.

Плюс сам сахар, соответственно.

Фан фэкт! Китайцы - самая большая нация по уровню диабета в мире: они постоянно едят рис, который для них является «хлебом», и лапшу.

Я бы на вашем месте максимально убрала углеводы из рациона. И нет, каши не полезны!!! Ни гречка, ни рис, ни проч херь. Это примерно как материал, который слепляет кирпичи 😒

Мясо, рыба, яйца, овощи. Но овощи бесцветные, потому что остальные: свекла, тыква и проч - сахарные! Я бы даже сыры пока убрала. И молоко 🫩 там уже почти 5 граммов сахара на 100 мл + казеин, который на хрен никому не нужен. Кефир. И лучше козий или овечий.

Вот смотрите. Представьте себе дом в пустом поле. Если начнется пожар, скорее всего, вы сможете быстро его потушить. Дом, который обрамлен деревьями, уже вряд ли. То же самое происходит, когда вы едите кусок мяса с картохой, образно говоря, и просто кусок мяса. Или я яйцом. Протеин с протеином. Кстати, все вот гудят про холестерин, а это туда же: нет сахара - нет проблем. Холестерин - крутая штука.

А, ну, и никакого сахара. Соков 🤯 всех этих провальных хреней, которыми нас с вами заманивают. Кстати, фрукты - тоже жирный пережирный сахар. И вот не надо про полезность и проч херь.

А, и вот еще. Все эти кбжу- говно на палке, учитывая все исходные данные. А так ваще, просто подумайте: люди - хищники. А что едят хищники? Вот 🌚

Ну, и порции меньше. Иииии я за интервальное голодание, когда в процессе НЕЕДЫ начинается процесс аутофагии. И нет, это не значит, что нужно оставить ребёнка голодным 🥴 никому не надо есть на ночь.

С детьми, наверное, чуть проще этот момент должен происходить.

Ну, и выражаю вам благодарность, что вы решились за это взяться. Это круто и очень поможет вашему мальчику.

На спорт ходит?

Для 6лет комплекция действительно необычная. А вы на всякий случай у эндокринолога проверились?

По теме: диету не пробовала.

И наверное все таки пошла путем спорта, а не считать кбжу. …

Просто не давать пиццы,бургер,картошку фри

Без булок и печенек

Без зифиров и конфет

Утром каши

В обед и на ужин ,как в столовой 1.2 и салат с компотом

На перекус фрукты

Ps без колбас ,сосисок и тд

👋👋👋👋👋 мы худели. Точнее перемтраивали питание. Плюсую, что нужно просто питание в семье перестроить и да, ребенку в 6 лет загонять что-то там про белки с жирами – ни о чем.

1. Убрать все колбасы, сосиски, мучное, сладкое

2. Если вам так проще, то составьте меню с учётом что ребёнок вообще любит и есть, но без мусора. Понятно, что их хлебом не корми, а дай фаст фуд, вот с учётом этого, но без этого))

3. Я раз в 3 дня всё равно давала сладкое. Конфетку или вафлю. Это ребёнок, он хочет сладкое, это нормально. Просто сейчас нужно его ограничить и свести на минимум. От одной конфеты раз в 3 дня его не растарабанит.

4. Активности. Меняйте образ жизни, ходите гулять, отдайте в спорт, что угодно, но чтоб жопой на диване он день не лежал. Как угодно. Хоть бассейн, хоть парк, хоть велосипед, хоть с друзьями по деревьям.

5. Зарядки вместе по утрам. Минут по 5, потом можно по 10. С песнями, плясками, стихами, репом, любым 💩 лишь бы ему было весело)) я находила какие-то видосы в тик токе смешные, и еще и смешно это комментировала пока делали. Важно! Заставлять нелья. Начните сами, ребёнок включится. Заигрывайте. Нельзя из под палки кто-то что-то заставить сделать и ждать результат и удовольствие. Его не будет. А вот увлеч и заинтересовать всегда можно.

У меня было ожирение, в 8 классе эндокринолог сказал, что нужно худеть, потому что раскормили, так же, как и вы сына. Тут не в «папу» . Одно дело строение, другое дело жир на животе как у взрослого мужика. Неправильное питание, много сладкого, жирного и газировки. Воообщем, естественно, никаких подсчетов ккалорий. Просто мама мне готовила все постное. Без подливки, без теста, без жира. Все паренное, вареное. Вес начал таять.

А мне кажется, хорошо, что вы начали плавно переходить на диетическое питание. И блинчики с творогом нестрашный продукт.

Иногда взрослые испытывают сильнейший стресс при похудении, что уж говорить о детях.

Попробуйте в доступность положить овощи и фрукты, который он может сам взять и скушать. У меня дочка так огурцы, салат листовой, бананы таскает)

Даже если будет правильное питание без спорта будет тяжело, отдайте его в зал к тренеру или на какое - нибудь плавание

Я занималась танцами всю жизнь, пока занималась ела все что хотела , тело было идеальное, только перестала и все….

Какая мотивация еще в 6 лет, просто готовьте правильную еду и не давайте сладостей, дети в таком возрасте едят то, что дают, он же не может сам себе пиццу заказать

А у вас у самой как с весом есть лишний вес и у мужа ?

Пусть все получится!

Удачи вам и помните, что даже маленькие шаги могут привести к большим результатам

У меня сын всегда был крупным с лишним весом. Занимался баскетболом, но не худел. Дома у нас были сладости конечно. И в какой-то момент он сам захотел похудеть и за год его просто стало не узнать. Мы записали его на занятия с тренером 3 раза в неделю, они работали над осанкой, пересмотрел сам что ест. Меньше стал пить коллу, творог и куриная грудка в рационе постоянно, не ест и не покупаю сладкие йогурты.

Инна , вы большая молодец , что видите проблему и не пытаетесь все перевести на генетику или что-то еще . Я думаю у вас все получится !

Отдайте на плавание и убрать дома газировки , сладкое , булочки

Покажите ему сквош. Мой старший попробовал и теперь с удовольствием играет, похудел хорошо и вытянулся

Какую диету прописал эндокринолог?

Какие вы молодцы, что видите проблему и спохватились

Вы знаете, в таком возрасте совершенно не имеет значения, какой комплекции родители. Мы с мужем не самые стройные. А все 4 сыновей не имеют лишнего веса

У мальчика гиперлордоз, отсюда вываленный животик, обязательно надо с этим работать, иначе потом аукнется.

У племянника проблемы с весом, сестра вместе с ним на ПП. Тут главное, чтоб дома поддержали 👍папа, мама, я спортивная семья. На племяннике отлично работает красивая одежда для школы. В сентябре неохота ему в том, во что пузико влезло, идти

Пришло время ответить всем в одном сообщении. Писать правда много. Сразу скажу, что я виновата сама,что довела до такого. Где-то жалела его, где-то начал деньги просить или деды давали и он покупал откровенную дрянь. Кириешки, например недавно расчухал, но сразу же был разговор и пояснение. К врачам всегда ходили, анализы сдавали. Более менее питание держим, но на 100% это не получалось. И то, что я сфотала вредное это бывает крайне редко. Я уже забыла, когда мы жарили картошку, макароны по флотски, пекли торт и т.п. В основном я всегда делаю на пару котлеты из говядины (папа причем охотник и мясо свое и из курицы). Едим салаты, овощи , фрукты, крупы и т.п. Ребенку просто были позволены порции больше, чем ему надо и еда перед сном. Летом гуляем до поздна, зимой секции. В саду у него последний прием пищи в 16.30 примерно. Забираю его в 18.00 примерно. Сразу он есть не хочет естественно. Сейчас начинаю приучать, что гуляем, идём ужинать и снова гулять, если хорошая погода. На самокате всегда катался, сейчас велик. Ходил на ролики, но этого мало нам. В бассейне пока точно мало, так как тренировки 30 минут и индивидуальные. Ходили на дзюдо, но ушли оттуда потому что тренер не устраивал. Требований вообще не было. Наказание было сидеть в углу, а не отжимания например. Забрали его оттуда. Не очень хочется платить за такое. Всегда в голове держу куда его отдать на секцию, но пока вариантов нет. Сейчас в школу идём и там точно будем искать секции. Просится на футбол. Я с февраля месяца соблюдаю все правила ПП, но не без нарушений, к сожалению последнее время. Про вес ребенка всегда были переживания. Сейчас просто он резко ещё набрал. Поддержка от папы так себе. Меня понимает только моя мама и кормит его правильно, когда он у нее (в отличие от той бабушки). Бесконечно могу писать и дальше, но у нас точно все не так ужасно, как многие тут подумали, но и не идеально, к сожалению. Поэтому я и запереживала и уже были записаны к хорошему эндокринологу и сегодня записались к ортопеду и педиатру, чтобы исключить все моменты, которые ещё могут влиять на набор веса и такую комплекцию.

Начните с себя, а ребенок втянется. Дети копируют поведение взрослых, если Вы объедаетесь всяким, то почему считаете, что ребенок будет на диете сидеть. Если не занимаетесь спортом, то откуда взяться мотивации у ребенка. У меня старшая 6 лет, весит 21кг, хорошая стройная девочка. Я занимаюсь спортом дома, она видит, спрашивает можно ли тоже рядом позаниматься, я разрешаю. Садимся кушать, кушаем все одинаковую еду, сбалансированную, сладости тоже едим, но в меру и не вечером. Все пищевые и здоровые привычки начинаются с родителей

Я бы не доверила ребёнка никаких нафиг нутрициологам, особенно с блинами с творогом на завтрак. Это прекрасный завтрак для ребёнка, у которого нет проблем с весом и активностью. Я вообще не могу себе представить как так можно было откормить мальчика ( совершенно не хочу Вас обидеть, но Вы не смотрели в сторону РПП ? Что ребёнок так заедает, какой дефицит? Потому что тут очевидно и порции еды большие, и состав не здоровый...

А вы ходили к эндокринологу?

У сына подруги и у моего зятя не вырабатывается какой-то гормон, который стопорит поедаение пищи и отвечает за насыщение, они постоянно хотят есть. Помню, зять какой-то препарат принимал по назначению врача.

Еще помню, что сыну подруги врач сказала, что у него отечный живот из-за того, что он пьет во время еды. Что надо пить за какое-то там время до или после приема пищи.

Проанализировала, что вот у меня тоже отечный живот, так как я всегда ем и пью чай одновременно.

1 пересмотреть питание всей семьи

2 убрать сладости,перекус- фрукты

3 отправить ребенка в спорт

У знакомой сыну правда 8 лет отдала его на офп, плаванье и футбол вытянулся и стал хорошо выглядеть

Р.с. от футбола отказался ему не зашло, а вот плаванье и уже не офп, а боевое искусство выбрали

Блины с творогом, ещё наверняка сахар в твороге был... Лучше просто творожок и в сад

Убрать мучное.

Печенье, конфеты, мороженое, газводу и т д.

Есть крупы, белок, овощи, фрукты.

И больше гулять.

Пешком, велосипед, бассейн

Самое главное, такое питание должно быть у всех членов семьи. + Спорт, любой, что нравится ребенку

Ну в этом возрасте точно это легко: жричёдали и всё. Спорт и меню. В этом возрасте Никуда сам не ходит, все соблазны сводятся к минимуму

О это мой старший)просто заменили все перекусы овощами, в тарелке 50% овощей, тем более сейчас разнообразие и сезон, на гарнир крупы из твердых сортов, мясо готовила любое, какое хочет, рыбу есть не заставляла. Похудел на 8 кг.

Пересмотреть питание и больше активности. У меня сын стал поправляться как пошёл в школу, стал меньше двигаться, а аппетит у него как у коняшки. Как есть погода и возможность, на улицу, купили беговую дорожку, тренажер для отжиманий, сейчас на велике гоняет. По питанию стараюсь тушить, печь или на пару, меньше сладкого. Потихоньку вес сходит. Перед этим были у эндокринолога естественно.

Племянник безумно любит футбол. В 5 лет тоже был лишний вес. Пошел заниматься, и ему сказали, что он хорошо играет, но чтобы его взяли в первый состав, нужно похудеть, и будет скорость быстрее. В итоге он пришел в хорошую форму, каждый раз когда хотелось покушать лишнего, желание быть успешным игроком перевешивало. Конечно, питание всех членов семьи изменилось. Сейчас стройный, подтянутый парень, играет в футбол, получает удовольствие. Родители дают ежедневную нагрузку хорошую. Кушать любит по-прежнему, но в меру. Он смог поставить свое тело выше этого. Прям мой герой.

Ему не нужна мотивация просто другой еды в доме нет и всё Ну и двигаться надо много

Я переживала, что дочь худая для своего возраста.

Сделали узи щитовидной сдали на основные гормоны и пошли к эндокринологу.

Мне кажется без врача и анализов, можно навредить ребёнку.

Инсулин и сахар в первую очередь смотреть. Из жиров убирайте подсолнечное масло, оно провоспалительное. Хорошие масла это топленое или его более дорогой и более качественный аналог масло гхи, кокосовое, животные перетопленные жиры, оливковое в салаты. Нам помог убрать живот только интегративный врач. Гастроэнтеролог только орала диким матом, что я кормлю ребенка булками. От эндокринологов слышала только "вытянется" лет в 5. Вчера пришли месячные в 10 лет 6 месяцев, только от дипсика я узнала, что избыточный вес и инсулинорезистентность провоцируют раннее половое созревание. В коррекцию такой фигуры только питанием не верю (хотя питание это база), сколько мы прошли этих диетологов. Только лечение метаболизма с подключением жкт (патогенка, вирусы), по ферментам смотреть, т.к. если ребенка тянет на булки и в отказ от мяса, это не характер, а его организм просто не может правильно переварить мясо, у него интоксикация от белка и интуитивный отказ. Желчный проверить, не нужно ли урсофальки подключать. Короче, проблема системная, и дело не в вашей лени. Почитайте про низкоуглеводный тип питания.

А причину нашли?

Исключить по здоровью проблемы

И я бы работала с пищевым поведением родителей. Это ещё ребёнок, он живёт по вашей системе питания и учится у вас пищевому поведению. Поэтому вам нужно начать с себя. Не должно быть плохой еды и хорошей, размеры порций нужно регулировать, метод тарелки, например, не нужно заставлять доедать и т.п.

Я была такой как ваш сын в детстве

У меня проблема с весом всю жизнь

Изначально это еда дома и пищевое расстройство родителей

Поменяете уклад с едой и сын похудеет

Блины с творогом это не белок и жиры…

Моя тоже 19 кг и тоже 6 лет. Но у нас около пп еда. Это просто образ жизни и есть дочь мало.

В день конфет 5 , печенье очень редко, ягоды и фрукты, фастфуд пару раз в месяц есть конечно.

Вареные брокколи , сырники , готовлю в основном в духовке или варю.

Держитесь,мотивация одна наверно-свой пример.вместе на зарядку,вместе кушаем одно и тоже и тд

У меня доченька старшая с большим лишним весом,не смогла и не могу мотивировать ее.в начале года обследования прошли,уже пошли изменения в поджелудочной и печени, но ей все равно.( по части гормонов и тп все окей,просто она много ест)а рот закрыть не могу ей я.поэтому пока ваш мальчик зависит от вас,делайте все возможное.пусть он не будет худой как палка,но животик надо прибрать.

Так как у вас один ребенок,будет на много легче ,полностью рацион всей семье поменять ,убрать сладкое и тяжелые углеводы! Он у вас так то не толстый в целом,но живот конечно очень большой 💔 плюс нужно добавить кардио нагрузку хотя бы ходьбу ❗️ каждый день и будет вам результат ин щаа Аллаh 🤲🏻 вам сил и главное не сдаваться

Я в 8 лет начала дико поправляться. Прям на глазах расплывалась. Хотя пищевые привычки были неизменны. Мой папа купил себе велик , пока было тепло гоняли каждое утро и вечер. Потом мы ходили на все пробные тренировки в городе. Мне понравилось дзюдо , которому в последующем я отдала 6 лет. До сих пор жалею , что бросила. Мы с папой нахаживали шаги, дома отжимались, повесил мне турник и я подтягивалась всегда больше всех мальчиков в классе. По питанию мама убрала из дома всю запрещенку. Но на столе всегда были яблоки , сезонные фрукты и ягоды. Вся семья перешла на режим питания без пищевого мусора, газировок и тд. Обычное питание, только суп без зажарки, если картошка, то тушенная, если мясо, то запеченое. Вклбчайтесь с ребенком вместе. Он один не сможет есть и заниматься спортом, когда все семья с мороженным на диване телек смотрит. Вы и только вы можете ему помочь. Полностью пересмотрите свой образ жизни в первую очередь. Я так благодарна родителям, что меня тогда не бросили на произвол. Что включились, помогли.

Только вводите физ нагрузку постепенно и мягко. Никакой дурной нагрузки бега и прыжков, чтобы не навредить позвоночнику. Гулять пешком, отжиматься, зарядка дома, велик , и постепенно увеличивать. Но про питание не забывайте, это 80% успеха

Я бы к эндокринологу сходила.а так, если погода позволяет, на Улицу на весь день. Если, конечно, у вас есть возможность.

Я многих соседских детей пол лета не видела. При встрече замечаю, как ввтянулись, похудели, загорели. То есть на улице много времени проводили с активностями. Но и вы должны быть примером.

Проверить аденоиды

Посоветовала бы посетить эндокринолога,начать с этого.Возможно есть гормональные нарушения,без соответствующего лечения будете мучаться ребенка,а вес плохо будет уходить

На самом деле всё очень просто - станьте примером для сына: правильно питайтесь, занимаетесь спортом, катайтесь летом на великах вместе, а зимой на лыжах. Сын будет расти в этих условиях и понимать, что это норма.

У меня сынок такой же был ,проходили все обследования все прекрасно

Наступило лето и он у меня похудел ,живот почти ушел и вырос

Я его не мучала диетами

У меня дочка с рождения крупная, по весу и по росту. Расскажу то, что помогло и помогает нам

В первую очередь-это физические нагрузки, постоянно должна быть активность, спорт, прогулки, велосипед, либо дома тренажер в конце концов.

Второе- питание. Никаких диет.

Уберите все булки, сладости и любые сладкие напитки, чай тоже без сахара. Просто давайте ребенку разнообразное питание, овощи, белки и сложные углеводы. Старайтесь в каждый прием пищи давать много овощей. В перекус ягоды или какой нибудь фрукт, это клетчатка, она тоже нужна. Сами увидите как через пару месяцев ваш ребенок изменится.

И обязательно сходите к эндокринологу, проверьте здоровье и дефициты

Больше добавить активности, возможно спорт типа тенниса, например, бассейн очень хорошо. Убрать перекусы и фастфуд вообще, мучное, батон. У меня коллега так помогла ребенку за год примерно

Опыта не было, но советую отдать на плавание, найти тренера, который прям гонять будет. У нас такой, у него много положительных историй, что вес у детей уходил

Сначала нужно к эндокринологу. Проблемы могут быть там, где вы даже не думали. Блины на завтрак - это неверное решение.

Худел так родственник в 10 лет. Но там были проблемы с кишечником, поэтому ребенок сам хотел стать здоровым. Но самое главное, нужна помощь семьи. Те питание было одинаковым у всех, поддержка семьи всегда и во всем. Плюс спорт подключили, также с ним занимались родители по очереди: спортзал, велосипед, бег

Мы проходили через это со старшей дочерью. Помогло изменить полностью питание внутри семьи. Мы с мужем тоже похудели хорошо. Питаемся по принципу 80-20. 80% это сбалансированный рацион. 20% на вкусняшки. Из еды максимально убрали все скрытые калории (растительное масло, сахар) и переработанное мясо (сосиски, колбасы). Например, жарю грудку индейки на пергаменте без масла, нарезую и это у нас вместо колбасы. Сырники делаю с минимальным количеством сахара и муки, Жарю тоже либо на пергаменте, либо на сухой сковороде.

И правда, как здесь уже выше написали, блинчики с творогом это скорее вкусняшка, чем белок. Если блины классические, в них очень много калорий и жира. Летом стараемся ходить по 20000 шагов.

Но вкусняшки есть в рационе каждый день по чуть-чуть. Дочь уже понимает, что если переела сегодня, надо к вечеру поужаться. Но это только сейчас до неё дошло. В более раннем возрасте помогло просто перестать покупать вкусняшки в больших количествах.

Меньше сладкого, убрать чипсы/газировки, если они есть. Три приема пищи, на ночь не есть. Ну и сейчас лето, не давать сидеть дома, велик, прогулки. Если есть дорожка дома, каждый вечер ходить. И с папой, если есть возможность почаще заниматься, отжимание/прес/ и тд. Мы так худели и похудели)

Понять, что вам нужно сделать дефицит калорий, убрать вредности.

Я считаю, что основное, это убрать перекусы и любые вредности (соки, сладости, не дай бог газировка и тд фастфуд, выпечку, мучное всё убрать сразу всей семьей, не навсегда, на какое-то время….)

И порции еды - их уменьшить.

Готовьте то, что любит и ест, но порции уменьшайте.

Мы сами следуем правилу одной тарелки - никаких «общих тарелок» за столом (редкость).

Каждому в тарелку всего столько, сколько можно съесть. Менажницы для детей топ.

Физические активности. Например плавание - и для спины полезно и упражнения на все группы мышц.

Какой-то еще вид спорта может быть чрезмерной нагрузкой, я думаю… ну я не врач. Сужу по себе и своей семье.

Удачи! Пусть все получится!

Должно обязательно получиться, дайте себе слово, что вы поможете своему сыну! 🙏🏻❤️

Какой рацион питания у всей семьи? Если вы, к примеру, едите пельмени с майонезом и закусывая большим количеством белого хлеба, а сына сажать на кбжу ничего не выйдет. По кбжу теперь должна питаться вся семья, только так и никак иначе. Обязательно на спорт секции, поищите в вечернее время после работы, наверняка что-то есть, у меня дочь ходит на гимнастику с 19 до 21, это послерабочее время, выходные активно проводите время, гулять много пешком по городу, парку, велосипеды и Обязательно всей семьей,хотите вытащить ребенка должны подключаться все члены семьи. Где отец в этой всей ситуации? Да, видела он работает до 22, выходные же есть? Папа для мальчика может стать мотиватором и авторитетом, если у папы такое же пузо и питание, то мальчик и ориентируется на него

Блины на завтрак это так себе завтрак, даже с творогом. Это не сложные углеводы.

Анализы сдавали? У эндокринолога были?

Питание надо пересмотреть конечно 100 %

Мотивировать ребёнка будет сложно, в этом возрасте не сформирована эмоционально волевая сфера.

А вы сами как питаетесь?

К ребёнка гиперлордоз ко всему, ортопеда надо обязательно посетить. Какой спорт есть у ребёнка?

Мальчику спорт нужен , отдайте в какую нибудь секцию , мигом скинет вес

Очень много дельных комментов , но все в основном пишут про диету спорт , это безусловно, но у ребенка гиперлордоз , это нужно к ортопеду , это надо лечить , уйдет живот 💯, и явно нужен эндокринолог . Вообще бы грамотного врача что бы вам назначили обследование . Все можно исправит тем более вы вовремя заметили проблемы .

Мне кажется в этом возрасте в основном поможет спорт . Велосипед , плавание . Что то в таком роде ну и исключить вкусняшки всякие сладости заменять на фрукты. Но только сильно не жестите раз в неделю давайте душу что то отвести .

Я бы в первую очередь проверила гормоны. Потом бы питание исправила. Блины ну как бы вообще не диетическая еда. И пусть вам рацион сделает врач-диетолог, а не нутрициолог. То, что вам помогло похудеть так, не подходит ребенку. У них же активно идет рост разных тканей. Тут очень важно правильное питание. Ну и активный спорт тоже будет отличным для поддержания здоровья.

Спросила мужа,он говорит,не насилуйте,просто гоняйте

отдайте в спорт, у меня пока сын ходил на секцию был стройный, подтянутый, сейчас перестал ходить очень поправился, активности нет.

Мы много ходили прям очень много, перестал есть выпечку,которая и давала ему вес,не сидели на диете, питались обычно,но он у меня сам пришел к тому что он в весе,не в своем.было тяжело,нам помогли физ нагрузки (прогулки) .скинул лишнее и потом в рост пошел.

Не посоветую а спрошу, как высчитывали норму кбжу? Мой тоже пампуш

У мальчиков бывает сценарий роста: когда они сначала вширь, во время полового созревания - в рост. Бывает, что в рост, а уже потом набирают жирок.

Поэтому отстаньте от сына

Какие тётки злые в коментах, ужасссс 😨

Забулили и мать, и пацана 🙈

Сводите мальчика на обследование, чтобы исключить гормоны и т.д.

Сделайте режим, подъем, засыпание, питание. Всегда в одно время!)

ПП это не про куриную грудку и гречку.

ПП разнообразнее, чем некоторые думают.

Походите в бассейн, ролики и на улице кататься

Главная мотивация- это здоровье 🌸

У меня сын поправился резко ,как в школу пошел,стресс,один сидит,ест что хочет и как хочет,очень сложно,и сейчас тоже самое,летом один сидит,ест как попало,стараюсь ограничивать вредности,и активность вводим по возможности.

Ему конечно не в кого быть худым,но пузико нормальное

По аналзам тоже нет проблем.

Вы к врачу сходить не хотите? Только не к нутрициологу, а к эндокринологу

Младший ходит на карате с 4 лет. В прошлом году на каникулах набрал 4 кг. Для ребенка в спорте это много. Пропустил первые соревы после каникул. Ударная доза зарядки, убрала все перекусы. За 2 месяца вернулся в форму.

Блины я бы не давала

Брокколи ,цветная капуста овощи на пару дайте больше сейчас

Салаты из овощей больше

Булочные изделия убрать

И в спорт отдать

Главное осознать и увидеть проблему, и второе - быть с ним на одной волне. Есть одно и тоже вам двоим и больше активности. Желаю удачи 🍀!!!

По опыту (только взрослому🫣 но думаю не помешает, вдруг что-то окажется нужным и полезным)- лучше критически снизить потребление белой муки, (т.е. если бутеры, то с черным хлебом и смотрите состав в черном хлебе бывает много сахара и тоже белой муки). Если блины, то из цельнозерновой и тоже уменьшить частоту до раза в месяц например. Добавить белков. Но вы пишите что меню готово. Просто просмотрите еще раз на белки и быстрые углеводы. Быстро сваренные каши тоже не очень хорошо. Мы покупаем полбу- вкусно и надолго сыт. Сахар во всех проявлениях попробовать заменить (например дает умеренную сладость и хорошую энергию зизифус, на озоне заказываем. Еще понравилась шелковица сушеная)

И конечно активность - во дворе с друзьями, секции и пр

Убрать из дома всё лишнее, сами есть тоже самое и будет результат👌

У вас с ним должна быть одна еда

Сначала сдали бы анализы

Как вариант записала бы на секцию типо борьбы. К нам на тренировку как-то пришел мальчик постарше и крупнее вашего как раз с целью похудеть , подтянуться. Но он и сам хотел. Тренер расписал ему диету , упражнения на дом ну и у нас 3р в неделю тренировки . Конечно ему было очень тяжело первое время. Ходим мы тхэквондо

А как у вас у самой питание ? У меня дочка тоже ее худенькая, за лето у бабушки еще набрала, сейчас приедет будем худеть , но я поняла одно - сначала маску на себя, потом на ребёнка , иначе ничего не выйдет если у самой с питанием беда. Я убрала у себя все сладкое и мучное , тереть дома этого нет , похудела на 5кг, сейчас ща ребёнка возьмусь. Наша проблема - еда от скуки и большие порции, чуть что ищет возможность пожевать , плюс видимо желудок растянулся и может много съесть , буду сокращать порции и никаких перекусов. Также уберу хлебные изделия, сладкое раз в день максимум, все же ребёнок , ладно мне это не надо.

А ты как КБЖУ считаешь?

Честно, я вешу 46 кг, так что да, проблема масштабная и нужно срочно решать и жёстко, без всяких лебезений, тем более это не девочка, о каких может быть речь срывах ,слез и капризов. Очень странно, что вы только сейчас обратили на это внимание, но хорошо, что хоть все-таки взялись за это.

Просто подвижности недостаточно, нужно отдавать на нормальные регулярные занятия + дефицит калорий. Ну и опять же, не просто же так он разъелся на блинах, суть не в этом, а в том, что нет культуры питания дома. Выкинуть сладости, газировки консервации, колбасы, снеки и прочую гниль. На нормальном питании ребенок не дойдет до такой стадии. Мотивация это ваш пример. Овощи, крупы, фрукты, вода, молочное. Можно есть блины, раз уж речь об этом, но не 10 штук, а 2. Вот и всё.

Генетика не решает, если знаете, что есть склонность, то тем более нцэно следить за питанием и мало того, нцэно учить ребенка утому, чтобы позже он самостоятельно мог составлять свой рацион питания.

Ну и конечно не поняла связи, почему вы можете готовить только когда сын с мужем гуляют🤔🤔🤔ему не 3 года, это уже взрослый молодой человек, который играет уже самостоятельно, не копается под ногами.

Извините, одно дело, когда просто ожирение начинается, а другое, когда довели до такого. Очень жаль, что взрослые люди беспечно относятся к своему здоровью, как следствие это выливается потом на детях. У вас все получится, если постараться.

Сдать анализы, записаться к эндокринологу, проверить сердце. Добавить больше физической активности. Сейчас лето, фрукты и овощи в избытке.

Я так же с детства была в теле, в общем-то оно до сих пор меня преследует.

Что бы похудеть, нужен дефицит ккал, а это корректировка питания и активность.

В детстве сестра просто переводила нас обоих на правильное питание, одному не похудеть в таком возрасте.

Супы без зажарки, котлеты и тд можно сделать в духовке, ту же грудку куры на пергаменте пожарить на сковородке, всё вкуснее чем варёная.

Лето, сезон овощей. Подключайте их. Они забьют объем желудка, но ккал там толком нет.

Перед едой выпить кружку воды, оно притупит чувство голода, уже не съешь тот объём пищи, что привык.

Перейти со сливочного или творожного сыра на рикоту, вместо обычного сыра легкий или большой куш.

А еще главное добирать норму белка. Белок очень помогает не сорваться и даст насыщение на долгое время.

Отдайте в спорт, если можно.

+ нужно менять питание не только ему, но и себе) то есть дома не должно быть вредной еды.

Я вам написала про опыт подруги, но как-то забыла, что и сама похудела с 85 до 68 кг. Так вот, что хочу посоветовать:

1. Питание не должно быть для него диетой. На правильное питание должна перейти вся семья, иначе после того как он похудеет, все очень быстро вернётся назад;

2. Спорт в вашем случае обязателен. Пусть выбирает, что ему нравится и занимается;

3. Не ограничивайте резко сладкое. Ему итак сейчас тяжело с новой диетой, а без сладкого будет ещё тяжелее. Он маленький и к такому точно не готов. Вместо сахара купите жидкую стевию. Стоит недорого и расход экономичный. Чтобы подсластить чай достаточно 1-2 капли. Делайте сладкую творожную выпечку с ней (накапали, перемешали, попробовали и если нужно добавили). Вместо привычных сладостей купите низкоколарийные (конечно их надо давать максимум 2 в день).

3. Вместо обычного майонеза купите кальве лёгкий и в охотку готовьте с ним;

4. Творог - ваша основа для всего. На творожном тесте даже пиццу делают.

5. Если привыкли к вкусным соусам (типа барбекю), купите низкоколарийные аналоги. По вкусу они мне нравятся даже больше.

6. Много пить!

7. Можете не тратить деньги на дорогой супер полезный хлеб. Покупайте какой всегда брали, просто всегда подсушивайте его на сухой сковороде.

8. Готовьте крупы на гарнир. Это очень сытно и полезно. И делайте их вкусными - нам нужны жири, поэтому добавляйте в каши сливочное масло, просто меньше. Если любите все соленое, то пришло время уменьшить ее количество.

Если что ещё вспомню - дополню) главное готовьте вкусно и не убирайте резко сладкое. Можно есть все, но в меру (на печеньки из пятерки это не распространяется 😅, там кбжу запредельные).

В 6 лет это не комплекция папина, а либо питание в больших количествах, либо очень много фастфуда и газировок, либо нарушение здоровья. У нас правило мной выставленное: сначала нормальная еда, мясо в рационе обязательно и остальные белки тоже, тк у детей сейчас самый рост. Потом уже сладости. Деньги старшему даю по минимуму, чтобы ерунду всякую в больших количествах не покупал. В кафе мы так же- сначала полезная еда, десерт в конце. Едим всей семьей так.

Опыта похудения нет, но есть опыт выращивания двух худосочных)

Никакой магазинной еды, только домашнее. Овощи, фрукты, ягоды. Выпечка - тоже домашняя, максимум, магазинный бублик на завтрак.

Какого-то демонического табу на магазинной еде нет, и мороженку едим, и шоколадки бывают, но далеко не каждый день.

В последнее время младший увлёкся домашней выпечкой (сам готовит), животик появился, но это плюс - хоть трусы перестали спадать 😂😂😂

Контролирую, что печет, стараюсь подсовывать рецепты пополезнее (где творога побольше)

Папу тоже на диету. Нет такой комплеции живот и круглая попа.

Всем пойти на спорт, что бы ребёнок видел что не только он занимается.

Питаться всем правильно дома.

И блины с творогом эта не та еда которая нужна на похудении всех.

Ну блины с творогом так себе диета при снижении веса. А активности есть кроме велосипеда во дворе ? Тут пока в школу не пошел начать бы активностей побольше и эндокринолог/чтоб по анализам назначить вам питание верное. Вот когда он увидит резульатт- то мотивация появится! А с профессионалами результат будет быстро и вес не вернется….

У моей дочери склонность к полноте. Как съездит к бабушке, так сразу +1 кг. Мы дома готовим только правильную и полезную пищу, очень редко покупаем всякие конфеты, торты и тд. Приучаем ее кушать и вообще жить по режиму. Не кушать, если не хочется, даже если остается еда. Утром обязательно зарядка + вечером прогулка на 5-10 тыс шагов. У нас всегда стоит тарелка овощей и тарелка фруктов вместо конфет. Короче, у нас она всегда в форме. У бабушки катастрофа 🙄