Как правильно начать худеть: 5 шагов от мамы

Подскажите, пожалуйста, в опроснике смотреть в итогах на цифры которые приведены для стройных женщин и сравнивать со своими? Не очень поняла как интерпретировать результат, но то что он плохой итак понимаю конечно

@kireeva47 , спасибо ♥️

@marina.lev. вот это у вас результат. Вы молодец

@ludm8, я лет в 20-25 вообще не знала, что такое худеть. Но я там и работала вахтами по 12 часов, присесть некогда было, поэтому может ничего и не откладывалось. Как сменила работу, так стала замечать, что появляется жирок, пошла в зал, привела себя в форму, а потом забеременела. Ну и вот имеем то, что имеем. Понятно, что уже не буду как 20тилетняя, но тонус в мышцах хочу вернуть и хотя бы рельеф. Буду уже работать с тем, что есть. Все исправить конечно уже не получится, но и главное здоровье

@jenya_z понятно

. Вот такая я была после 3х родов (в 31 год). Сейчас мне 39.5 и вижу ,что чем старше ,тем тяжелее худеть (оично мне)

@ludm8, рост 164, 29 лет

А рост какой ? И возраст

@marina.lev., ну и хорошо) в любом случае, на мою норму калорий и 100 калорий много.

@jenya_z ,не встречала конфет на 1500 ккал на 100гр)))

@marina.lev., смотря какие конфеты)

@jenya_z , посчитайте) 500 ккал -100 гр, а 20 гр - 1/5. 500:5= 100 ккал

@marina.lev., ну вот есть такие)

@jenya_z , что это за бешенный калораж? Конфета около 400-500 ккал на 100 гр.

@marina.lev., ну я лучше цукаты съем, чем конфету, которая на 20 гр - 300 калорий

@jenya_z , я написала к тому, что вы заменили сладости на цукаты, это самообман) а так да, можно все, но в меру. Я не ела годами картошку, хлеб и т.п. а сейчас ем, и не заплыла жиром, НО меру знаю.

@marina.lev., я их даже 50 гр не съедаю. 9 гр и не каждый день даже. Вообще ем все) Сахар везде содержится, хоть в маленьком количестве, но он есть. Я лучше сахар съем, чем любой другой сахарозаменитель) чай и кофе пью без сахара. А от 9 гр цукатов ничего не случится. Мне достаточно того, что я вижу результат, а значит, я двигаюсь в верном направлении🤷‍♀️

Цукаты- это фрукты ,сваренные в сахарном сиропе....

@kassandra23, у меня тоже два кс

Вторые роды исправили первые в моем случае, зашили идеально. Валика нет

А животик у меня всегда был, фигура груша, всегда в живот и бедра уходит жирок

@jenya_z вот мне тоже сказали, что диастаза нет, но мне кс делали и врач, когда зашивала, сказала, что ушила, все что могла

@kassandra23, я думаю, все реально, мне тоже до моего плоского живота еще пахать и пахать, еще кожа сморщенная возле пупка, так как кожа растянулась, я вообще думала, что у меня диастаз будет, так как во вторую беременность очень большой живот был, но врач сказала, что нет. Поэтому не отчаивайтесь, надо попробовать все

@jenya_z ну у меня после вторых не восстановился, а после третьих я уже и не надеюсь, смотрю свои молодые фото с плоским животом и плачу ..

@kassandra23, да, после вторых

У меня тоже живот проблемная зона😭

Это уже после вторых родов? Я не могу убрать живот😭

@daria_port, спасибо) но это еще только начало, просто для меня уже это победа, так как я давно не была даже в такой форме 😂

Классный результат! Тело подтянулось, осанка стала лучше

@asyaabakarova1995, спасибо 🙏🏼

Да, на гв)

Вы отлично выглядите 🔥🔥🔥🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻

А подскажите,мальчик на ГВ?

@g89312349076, хлорофилл сегодня начала, но слышала что полезно) выбрала экстракт где капли в воду добавляешь) ну плюс магний цитрат, нормально так чистит кишечник в моем случае) ну и клетчатка, например псилиум) вот мой набор)

@nika_senkina про хлорофилл не покупайте больше

Пустышка)

Мне эндокринолог сказала,что мы не растения, чтобы нам чем то помогал хлорофилл

@lisa_qlisa, хз, высыпаний стало меньше

Нет, не видела даже)

@dr_elly, Жаль,Там в составе Эритрит

@bubaleh_ поддерживаю) все советы абсолютно правильные в посте, похудела на 18 кг именно так. На мои тарелки смотрели все, я ела по 5 раз в день и прям много, чтобы набрать бжу.

Вы правы ) переедание это самая главная проблема. А люди от не возможности получать иным способом удовольствие - то есть поработал отлично и с удовольствием пришел домой и с близкими отдохнул - заменяют это все жрачкой- встречи с друзьями это жрачка, поводы с иными людьми пересечься снова - жрачка , именно жрачка у многих и есть центр удовольствия .. а продавцы и рады эту жрачку подавать в разном виде лишь бы покупали.

Диеты вообще зло.

Спорт убивает здоровье.

Так что пока люди не научатся просто жить и учиться, работать в удовольствие на работе и быть дома счастливым с близкими иди самим с собой ничего не сработает в долгую.

Увы.

Людей загнали в тригерры и искусственный мир. И еще говорят хватит жрать👍..

Намерянно применяю слово жрать. Так как принятие пищи по любому поводу и без это жрачка. Еда это то что мы едим для того чтоб жить и быть здоровым не более. Тоже самое сделали и с водой, кстати.. пейте, а лучше упейтесь ей.. добейте все уже в организме наконец и пойдите к фарме на поклон..

@bubaleh_, как собрать тарелку

Тоже интересно

Фаст сикрет приложение есть, всё рассчитывает.

Можно. Они хорошо схемы прописывают и с бадами и с питанием

Да

@cherry_permanent питание это очень важно. А спорт можно практически каждому, я не имею в виду работу с большим весом, но нет людей с противопоказаниями к спорту, практически, это, возможно процента 3 от всего населения с серьёзными заболеваниями. Знаете, что мне врач сказал, когда я пришла с больной спиной? Не носите ребёнка на руках, не поднимайте тяжести никогда. Не знаю, что бы было, если б я его послушала, вот вам и не всем можно

@ivet каких только нет людей в этом мире. Давайте закончим диалог. Вы смотрите со своей точки зрения в лице вас,я смотрю с точки зрения людей,кому спорт нельзя, как минимум до определённого момента.

@cherry_permanent ну пусть так и будет

+++

Нет. Достаточно пить по жажде..

@viktor3ia, нет, не достаточно.

Здравствуйте,тоже появились волоски возле ореол,на днях как раз сдавала на гормоны,оказалось что повышены мужские гормоны😬

@vitaminka86, что прописали вам ?

Тоже надо сдать анализы

Вы сначала ходили к эндокринологу или сначала анализы а потом уже к врачу?

@santas, я сначала к гинекологу ходила,она дала мне список анализов .из гормонов я сдавала - лг,фсг,эстрадиол,пролактин,дэа-сульфат,17-он прогестерон,свободный и общ.тестостерон,дигидротестостерон,андростендион 😬 вот из них мужские гормоны у меня повышены.

Сейчас ищу вот грамотного гинеколога-эндокринолога,чтоб разобраться)

@malinka_kat значит у вас дефицит, попробуйте ещё пиколинат хрома, сама пью, хорошо от сладкого помогает, ну и аппетит снижает.

На крупы налегать и белок восполнять👌🏻 а вообще на дефиците спокойно умещаю сникерс)

@momdaughter, с чего решили, что дефицит? Меня не тянет на сладкое и нет зверского аппетита

@lisa_qlisa У нас я такого не видела ни разу. А эспонента около 150

@lisa_qlisa подскажите какой покупаете?

@katerinamama1978

Он в магните у меня частенько по 95 р

Тут сразу гликированный гемоглобин. По описанию жалоб очень похоже на преддиабет или диабет сахарный

@larisa15, спасибо большое 🙏🏼

Начать с малого, того, что несложно. Хвалить себя почаще. Постепенно увеличивать

@dr_elly На мне малое не работает.

Обычно помогает малое , тем кто пьет газировку , перекусывает Фаст фудом или , например, часто ест пирожные и пирожки. И они убирают это или заменяют на более полезное и отвес идет .

А у меня это можно за год на пальцах одной руки пересчитать. Мне помогает если только прям скрупулёзно все считать, взвешивать и т.д. и то меня не хватает более чем на 10 дней.

@lena_zzz есть ещё метод 10%. Набирать себе порцию как обычно, потом от неё убирать 10%

Пересмотреть режим дня для начала.

Питаться по принципу перевёрнутого треугольника. С утра много, вечером мало, в обед средне. Добавить воды в течении дня.

@bynina14119, 50 надо кг

Он в ступоре😄

@nikazemlynika, у меня тоже 168 и 54 кг это мой стандартный вес, ниже не уходит без жестких ограничений

@ul_la_la, первые полтора месяца строго, потом начала и вкусняшки есть.

А изначально какой вес был?

@malinka_kat, 93кг

@anmirova, из-за отсутствия чипсов😄

@ri___ri и мороженного

Ну объемы наверное ушли

@k-irina-s, все продукты считают в сыром виде. Взвешиваете сырое яйцо, записываете, варите.

@yulyulia1, спасибо 🙏 как это заморочено …

@k-irina-s, втянетесь, главное начать)) для меня заморочено было вносить сложные блюда) теперь уже привыкла

@ri___ri у меня чуть по другому. Пока не начались критические дни я худела на глазах, никогда такой худой не была, как только начались - потихоньку + 10 кг😄

Конечно, с первым шла рожать в весе 100кг , когда сыну было 6 мес была уже 60

@tytifruti, возможно у меня +\- так же получилось🤔

@tanya_chuki я в первую беременность 53кг входила (рост 174), потом сумела сохранить 58кг. Берегла их)) Ела много всегда. И вот вдруг за полтора месяца до 37 лет вес пошёл вверх, ничего не менялось, кроме того, что цикл укоротился. Гв завершила уже месяца через 2 после этого, то есть не должно быть связано. Теперь 65 вешу. В какой-то момент я даже испугалась, что вес не остановится. Начала уменьшать порции и количество сладкого. И вот он так и стоит на 65. Мне кажется это какая-то перестройка гормонов, раз так с циклом совпало.

@tanya_chuki чуть чуть еще потерпите и потом будете думать, как вес согнать (

У меня до 43х вес стоял, хоть что ешь. А в 43 резко +15 кг и никак не согнать теперь( 4 кг кое как убрала и то чуть что, опять возвращается(

@esenka +++, что то уже возрастное гормональное... (

@shunko.luybov.95 Ем все. 1500ккал

какая Вы молодец 😍

@ufa_shar102 Спасиииибо🥺❤

Согласна с вами

@sova1993, понятно чего ожидать😆

Также было, полгода считала, скинула 20 кг. Потом просто интуитивно питалась и забила. Прибавила 15. И не могу сейчас взять себя в руки. Готовить опротивело

@vera176, 🥲🥲

Питание)

@mama3deto4ek, конечно хотелось бы ответ автора

@lanametro, ну ждите че)

Кстати да...

Я могу каждый день, Даже утром и вечером. Но все равно не настолько худая, чтоб себ нравиться

🤣🤣🤣 хороший совет 👍

@masha199494 а первые блюда едите?

@kristi5, про супы ,нет )редко очень ))

@redelga, 4 месяца

Нормально)

@dr_elly Да 😊

Вопрос без подвоха, просто интересно.

Я сама считаю 😁

@chernobrovaya я ленивая🍑, я так не делаю). Но я четко знаю, чтт мне делать и как, другое дело, что не всегда так делаю))))

@dr_elly 😁🤝🤝🤝

На самом деле, да, достаточно посчитать какое-то время, оценить и перестроить рацион, и дальше придерживаться 😊

@mami_ju в ЛС отправила

Направьте и мне ссылку, пжста)

@nataly232 прислала)

@natalia_serg не обязательно вносить. Я просто смотрю, что люди вкусного и полезного едят и также себе готовлю и худею. Взвешивать и записывать Я тоже не хочу.

@mary082, о я даже не подумала об этом

@natalia_serg Знаю что некоторые просто кидают фото еды в gpt, и он считает. Да, неидеально, но лучше чем ничего)

Мне кажется будь у меня возможность, я бы тоже выбрала уколы. У меня лишних кг 10-12 всего, но уже 8 лет я не могу от них избавиться, пару раз получалось, делала все по правильному, все как в посте написано, но потом эмоциональный срыв и я их возвращала за 2-3 месяца. Но я в Европе живу, тут никто не выпишет эти уколы если такой вес лишний небольшой, а они тут по рецепту только

Такая же ерунда. Утро если начну с воды, то весь день буду бегать в туалет

@simonovayulia я даже если литр воды выпью ,потом весь день буду бегать в туалет

@alinamalina27 ещё не стоит забывать, что мало- это очень субъективно. 5 шт жаренный дамплингов объективно мало, но закрываются мою СУТОЧНУЮ норму жиров)))

Надо подсчитать вашу норму бжу, когда я начала работать с тренером, поняла что МАЛО ем. Стала есть больше, вес пошел вниз. Конечно, не всего подряд больше, а что вписывается в бжу

Сколько конкретно вы едите?

Плюсую

@lautre вот из любви к этому виду деятельности, разумно этим заниматься.

А если это бег, то его обязательно дополнительно обслуживать.

@bu-_bu бег, как по мне, вообще для маньяков кардио 😂 это надо быть вообще очень продвинутым

@lautre кто то прям любит. Для меня все бр)))) весь спорт

@ul_la_la я до 6 месяцев кормила, потом молоко стало пропадать и я свернула. Полтора года как не кормлю. Уже бы что то двинулось, но я думаю это сахар не даёт весу снижаться.

@a_9205 если потреблять больше энергии, чем получать из пищи, то похудеете 100%. Подсчёт калорий пробовали? И самое главное сон наладить!

@a_9205, интервальное голодание хорошо регулирует сахар .

@ivet что вы узнавали? Потеря мышц не равно потеря здоровья. Не всем нужны мышцы и красивое тело. Некоторые просто хотят быть худыми. Я работаю в коррекции фигуры и прекрасно понимаю о чем говорю.

@cherry_permanent очень даже равно, особенно для женщины. Мышцы держат спину, это именно та часть тела, которая страдает первая. У меня у нескольких знакомых боли в спине после родов, девушки с моей группы, пришли в спорт по этой причине. Не факт, что так будет у всех, но чем старше, тем сложнее оставаться здоровой. Работа консультантом это не показатель. Понятно, что вам просто нужно продать легкое похудение, но увы, так не бывает

@ivet вы не слышите совсем. Гоните свою планку какую-то. Никто не говорит,что спорт это плохо. Я не продаю лёгкое похудение. И я не консультант 🤦🏽‍♂️ Не всем нужны мышцы понимаете?? Есть люди,кто хочет быть просто худым и таких людей миллионы и им отлично живется! И выглядят они прекрасно. И ничего у них не болит. Не всем нужен порш. Некоторым достаточно велосипеда. Да, на порше удобнее и быстрее и круче, но они хотят велосипед!

@annasadikovna, ферритин 8🫠только закончила капельницы ставить

@alinamalina27, да

@yulia_0909 Ооо, это капец какой маленький. После повышения лучше гораздо себя начнете чувствовать.

Повысить надо и проверить 😁

Я тоже этим сейчас занимаюсь, пью ферретаб, это таблетки а не бады. На капельницы не решаюсь, уж очень я чувствительная) боюсь побочек

А как добились?

@elena_06, да как все : сбалансированный рацион , физическая активность( зарядки , тренировки, шаги 15-25 тыс )

Уход ( массаж сухой щеткой , мфр , антицеллюлитные гели , обертывания ) .

Последний месяц считаю калории и бжу . Так как уже мало осталось скинуть и прям титанические усилия и дисциплину надо прилагать

@koltunovaasi, вы красота и так была фигура класс, а уж сейчас лучше некуда ))

@karolina27, в том числе 👏

@sunnylady я тоже никогда 60 кг не весила, всегда 45, хотела поднабрать, это я еще перед новым годом скинула 5 кг, после гриппа 🙈

@kassandra23, 45😮ничего себе. А можно узнать, какой у вас рост?

@sunnylady 164

@mama3deto4ek важен правильный подход и правильная техника бега,а так же обувь ,разминка и растяжка после .Без головы конечно вредно бегать,а ещё вреднее не заниматься спортом совсем.

@onkinakat, ну вот именно грамотный подход!! Если человек с большим весом или проблемы с сердцем еще и бегает это аут! Да и вообще уже давно доказано что в беге нет никакой пользы, только нагрузка на сердце..поэтому люди ходите быстрым шагом и будет вам счастье

@mama3deto4ek все индивидуально,конечно нужно смотреть на исходные данные,в беге плохого ничего не вижу,просто нужно знать норму и тренер в помощь.

@ivy это утрированно. Ешьте жиры и угли, но в дефиците и будете худеть. Но только мышц не будет. Да и вообще качество тела такое себе будет. Так то в идеале добирать белок надо

@ivy это лишние жиры ищут сразу в жиры, а при дефиците ккал ни один грамм жира не уйдет в жир

@sofia.ka Вам виднее

@ellena_krasotka а смузи из чего? В фруктах очень много сахара, а в смузи съедается больше, чем если бы целиком съели

@kassandra23 банан, сельдерей, кефир

@ellena_krasotka ой, ну с таким составом, даже не знаю...

Мой гайд универсальный. Даже больше на детей направлен, я же с ними работаю

Конечно может, если идеал ттг 0-2. Я за год набрала +6 , с ттг 5 . Замедляется обмен веществ. Почему эндокринолог такое гворитИ

@zariiin, ну вот у меня ничего не изменилось в питании , сначала набрала, теперь стоит уже сколько времени блин

@daracot, я вот об этом и говорю( питание не меняла но вес пошел вверх из-за ттг

@zosia были и мирены, и калины. Мне для лечения надо

@zosia, согласна 💯

Сама спираль поставила, чуть весь как будто набрался, но это отеки больше были

Через месяц стабилизировался

Вот я тоже поставила спираль себе гормональную и мне стало очень тяжело скинуть вес… я скидываю вес только во время поста.хотя регулярно отслеживаю свое питание в fatsecret.вот парадокс,практически только на углях,а ухожу в -

Клянусь меня описали,лежу хочу в туалет и просто надоело туда ходить,а пью потому что прохожу очищение и там 1,5 литра надо выпить и с лекарствами выпила и чай на завтрак и всё теперь бегать буду,а это я только 400 наверно выпила и 1,5 😩 мне сказали коллаген значит нужен слабые мышцы поэтому так

Где то читала, что вода значит не усваивается. Быстро пьется. Надо по чуть. И это временный эффект. Приучать нужно организм

@ceraya, надо попробовать по чуть-чуть. Да, она точно вообще не задерживается…

@lera_lera1 ну конечно так то ничего хорошего.... Но все таки порадовать себя куда проще если ты любишь поесть 😅

@elena56k, я бы лучше выбрала бы покупки 😃

@lera_lera1, а у меня еще вкусное вино, к сожалению😂 Жаль что ничего из этого здоровья не добавляет

@kassandra23 сироп топинамбура это тот же сахар

Зачем от него отказываться то?

@ira.samokhvalova.84, нет

@ludm8, я лет в 20-25 вообще не знала, что такое худеть. Но я там и работала вахтами по 12 часов, присесть некогда было, поэтому может ничего и не откладывалось. Как сменила работу, так стала замечать, что появляется жирок, пошла в зал, привела себя в форму, а потом забеременела. Ну и вот имеем то, что имеем. Понятно, что уже не буду как 20тилетняя, но тонус в мышцах хочу вернуть и хотя бы рельеф. Буду уже работать с тем, что есть. Все исправить конечно уже не получится, но и главное здоровье

@marina.lev. вот это у вас результат. Вы молодец

@kireeva47 , спасибо ♥️

@ira.samokhvalova.84 вы правы, аллергия - это реакция на белок. Сахар из свеклы или тростника может содержать микроследы этих белков. У меня на них реакция. Поэтому клинически у меня "аллергия на сахар", хотя технически это не совсем точно. Но врачи написали так в результатах проб - я им поверила, и мне это помогло

@syndraluv посмотрите выпуск Комаровского про аллергию. Он там описывает, как и почему сахар усиливает аллергию

@ira.samokhvalova.84 у меня есть реальная реакция, хоть называйте её аллергией, хоть непереносимостью, хоть гистаминовым ответом.

Слова не меняют факта: сахар мне вредит, вызывает отёки и плохое самочувствие.

Я его исключила и стала чувствовать себя лучше.

Вот я так же, уже два месяца без срывов, правильное сбалансированное питание дает хоть и медленно, но свои результаты, минус 7 кг, объёмы вообще радуют. Почему дошло до меня это только в 33 года?)

@anastasiasepeleva58 вот и мне 33, питаюсь по методу тарелки, вкусно, сытно, купила домой беговую дорожку, просто по ней хожу, пусть дело идёт медленно, но уверенно)

@happy_daria 300гр прием пищи, я так ем сейчас?

Думаю нет. Я всегда худая была рост 167 вес всегда был от 49 до 58. Сейчас 56. 49 было когда очень болела сильно и часто и я себя реально чувствовала ужасно. Меня и 58 устроит без дряблых ляшек если. Но увы ляшки и живот мне не нравятся

@mix444, каким белком удобнее закинуться? Все не могу себя приучить , кроме яиц по утрам

@jullsk яйца ем каждое утро. Тут же тоже есть вариации: яйцо варёное,овощи,кусочек сыра и тост. Либо белковый омлет с овощами ( белок покупаю отдельно),рыба,салат с тунцом,салат с рукколой и креветками

У меня так же. Сейчас в основном сплю, на фоне усталости на работе, но месяц назад была такая же картина на протяжении полугода. Узнаете причину, поделитесь 🙏🏼

У меня лет 15 уже так, подскакиваю в 2-3 ночи, все сдавала, все в норме. Очень интересно с чем это связано

Свежий отзыв на гепатоз,так же церроз печени знакомая вылечила на этой продукции,стоит попробовать

Подскажите, пожалуйста, в опроснике смотреть в итогах на цифры которые приведены для стройных женщин и сравнивать со своими? Не очень поняла как интерпретировать результат, но то что он плохой итак понимаю конечно

У каждого индивидуально

Да, конечно

@dr_elly, И особенно «пока все не доешь, из-за стола не встанешь». Казалось бы, мелочь, но я очень долго во взрослом возрасте не могла прекратить этот порочный круг, где нужно все доедать и впихивать в себя. Детям разрешаю сьесть столько, сколько они хотят

@dr_elly психологически безопасный

Даа, именно так.

В моём случае мало возможностей чем то себя, порадовать, кроме еды

@natamay значит, вам хватает жидкости)

@vvvolk, пойду скажу моему организму, что он включает тревогу не просто так(нет). почитайте механизм тревожного расстройства, окр и прочего. организм офигеть как напутать может

@skoda4ka, идите и скажите

Это болезни, а не нормотипичное состояние организма

@dr_elly, а вода?! Воду забыли!!! (Голосом Маши из «Маша и медведь)🙃

@kasyuxa не люблю этот голос))))

Про воду не забыла, писала в каком - то из комментариев

@kasyuxa хотя вы правы, добавлю в основной текст