Протокол питания для красоты: личный эксперимент на 3 недели
Я решила себя вписать в протокол питания по улучшению внешности🥰
Ввести некоторые ограничения, которые позволят стать чуть краше. Сама не задумывалась, что такое существует, но нашла информацию и очень захотела проверить ее на себе 🥰
Начала изучать информацию с протокола FMD, но для меня он кажется слишком жестким, хоть он обычно и делается всего на 3-5 дней, а потом нашла свое чудо, которое пока не имеет названия.
Пока план продержаться 3 недели, чтобы получить хоть какой-то видимый эффект) или не получить, узнаем🙂
В чем суть?
Именно по моим привычкам и проблемным местам.
Главное для меня это убрать лишнюю отечность и улучшить цвет кожи, там еще есть пункт о высыпаниях, но лично я ими особо не страдаю.
Что буду делать:
1. Отказываюсь от сладкого и белого хлеба/выпечки.
2. Много зелени, белка, долгих углеводов и главное достаточное количество качественных Жиров. Тут еще учитываю свою физ нагрузку (белок как Отче наш должен быть)
3. Надо убрать молочку, но тут у меня нет проблем, с моей лактазной недостаточностью я её итак не употребляю. Безлактозное молоко утром в кофе в небольшом объеме разрешено.
4. Кофе до 12:00 только, не на тощак и не со сладким (мы его убрали), после хорошего завтрака.
5. Так же и фрукты (не все можно), тоже только после или вместе с основным приемом пищи.
6. Чуть ли не самый важный пункт: вода! 30-35мл на 1 кг веса в день. Я пью мало, честно. Дай бог 1л в день выпью. Отсюда и обезвоженный цвет лица и лишние отеки.
7. Условное интервальное голодание. То есть все таки не есть на ночь, давать организму хороший интервал для отдыха.
Это основные принципы. По идее это обычный здоровый образ питания, без фанатизма и каких-то сложностей.
На 60-70% я итак так и живу, но хочется попробовать хоть немного приблизиться к 100% и в эти 3 недели.
Сегодня всего 2 сутки😂
Полет нормальный. (Завтракала гречкой, яйцами, авокадо, помидорками и каплей сливочного масла) и хожу теперь со своей флягой воды везде 🙂
#бьютидиета
Лучший комментарий
Пить два литра воды в день может быть как полезным, так и вредным — это зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, состояния здоровья и других факторов.
Нагрузка на почти .
Не надо прям заставлять себя пить
Комментарии
@iherb_i_termonakleiki, там допустимо не более 5%, мой муж сидел на кето тоже. Я ем углеводов обычное количество
@iherb_i_termonakleiki 30г это кето. У Раи явно не 30, больше 100 это уже не кето
Скажи пожалуйста, эти термокружки стоят своих денег?
У меня думаю паль🌚 с озон за 2к) 2к стоит точно она) держит тепло)
Воду пить не особо люблю. Последнее время наливаю в кувшин 1,5л утром воду с дольками лимона и огурца, имбирем, мятой и выпиваю в течение дня. С собой всегда бутылка с водой. Так получается выпивать в теч дня 1,5л
В целом, у меня со 2 и 6 пунктами все ок. Отказывалась одновременно от сладкого, мучного, кофе, молочки, почти не ела фрукты . все это на 3 мес. Вот вобще никак не повлияло на мою внешность (в т.ч высыпания), состояние, энергичность и прочее. Им плевать было на все эти отказы и ограничения 😅
Несколько лет не ела мясо никакое, почти не ела молочку, только морепродукты. Из изменений - только вес желаемый поддерживать удавалось с лёгкостью (47-49кг при росте 157см)
А попробуйте ради интереса измерить объемы до и после
Я на таком питании было около года. Сейчас стараюсь придерживаться, но без фанатизма. Мне назначал эндокринолог на всю жизнь при эндометриозе.
@raisa_meyer, а какой спиралью, расскажите?
И вы сами захотели или гинеколог ваш рекомендовал?
Та же проблема и думала про спираль, но наоборот говорили, что не рекомендовано
@murrrmurrr, мне все гинекологи как один сказали, что надо) гормональная мирена 🙏🏼
Побочек никаких вообще, беременностей тоже, месячные стали еле заметные 🙏🏼
Я довольна очень и всем рекомендую её
@raisa_meyer, значит, проконсультируюсь еще раз🌚👌🏻
Если уместно - как у вас протекал цикл и проявлялся эндометриоз до спирали?
Из любопытства сравнить
Fmd очень классный протокол
Я заказывала несколько раз в клинике .
Лично мне - вкусно .
Но готовить самой так строго конечно проблематично ))
Но он очень полезен конечно
А, что за работа такая? Утолите мое любопытство 🙏
@namaste_bitches 4 л воды это очень много. Если много потеете, то лучше пить Регидрон.
И если не сдавали анализы, то проверьте электролиты и биохимию минимальную, ЭКГ, мочу.
Рая!! Ты гений! Я все думала как воду вписать, чтобы я ее пила😂
Мне нужна красивая фляга!😂😂😂
Тем временем отеки, связанные с общим калоражем и распределением бжу, солью, фазой цикла, сном..уровнем стресса…а не с молоком в кофе, глютеном по вторникам и «не тем» фруктом после 18:00 🗿🗿🗿
У меня в целом хороший колораж, я правильно питаюсь, не ем соленое, отекаю всегда вне зависимости от фазы цикла, сплю от 7,5 до 8,5 часов всегда и ложусь спать до 23:00.
Естественно я все факторы учитываю. Как написала в посте - я уже живу жизнью, которая по большей степени не вызывает отеков, но хочу приблизиться к лучшей версии
@raisa_meyer, а какое бжу?)
Когда мне предприниматель говорит что у него все ок со стрессом - я ему не верю 😂(кортизол и привет вода)
@dobrova.sa, калорийность в среднем 1850-2000, белка в среднем 80-100🙂
У меня какой-то прикол у организма со стрессом, я его почти никогда не чувствую, то есть организм реагирует очень по своему… когда вообще пиздец пищдецовый (было такое осенью) меня просто вырвало😂 но в других проявлениях я его редко чувствую, мне будто бы все равно.
К кортизолу у меня тоже вопросики- единственное его проявление это то, что я ночью встаю в туалет, до дотягиваю до утра, но это может быть из-за воды вечером. Определить его по анализам вроде не особо можно, а других признаков его у меня нет🌚
Пить два литра воды в день может быть как полезным, так и вредным — это зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, состояния здоровья и других факторов.
Нагрузка на почти .
Не надо прям заставлять себя пить
Ты же не думаешь, что я через силу буду себя заливать ведрами воды? 😂 Как минимум у меня не так много времени все время в туалет бегать 🥹
Все в пределах разумного и без крайностей)
@raisa_meyer, а вот ты смеешься , а у меня знакомая так потом почки лечила
Тем временем отеки, связанные с общим калоражем и распределением бжу, солью, фазой цикла, сном..уровнем стресса…а не с молоком в кофе, глютеном по вторникам и «не тем» фруктом после 18:00 🗿🗿🗿